嗒嗒球PDF电子书下载

第一章　嗒嗒球运动简介 1

第二章　嗒嗒球运动的基本技术 3

第一节　发球 3

一、正手发球 3

二、反手发球 9

第二节　接发球 10

一、接发球的站位和姿势 10

二、接发各种来球 11

第三节　击球法 11

一、高手击球 11

二、低手击球 25

三、网前击球 32

第三章 嗒嗒球基本步法 44

第一节　步法的动作分析 44

一、起动 44

二、移动 45

三、到位配合击球 46

四、回动 47

第二节　步法练习的要求 57

第四章 嗒嗒球技术训练方法 59

第一节　握拍、挥拍练习 59

一、握拍练习 59

二、挥拍练习 59

第二节　击球练习 60

一、发球练习 60

二、接发球的练习 61

三、击高远球、平高球练习 63

四、接高抛正手发平击球、高抛正手发侧旋球练习 66

五、吊球练习 66

六、杀球练习 69

七、网前球练习 70

八、抽球练习 70

九、接杀球练习 71

第三节　步法练习 71

一、步法练习的要求 72

二、步法练习应注意事项 72

三、步法练习的方法 73

第四节　组合技术练习 74

一、扣杀球上网搓球、推球、勾球练习 75

二、吊球上网搓球、推球、勾球 77

第五章　嗒嗒球的各种打法及战术简介 80

第一节　各种类型的打法 80

一、单打打法 80

二、双打打法 81

第二节　战术简介 82

一、单打战术 82

二、双打战术 84

第六章　嗒嗒球的身体训练 87

第一节　身体训练的原则 88

第二节　速度、速度耐力练习 88

第三节　力量练习 90

第四节　弹跳练习 95

第五节　灵敏、柔韧性练习 96

第六节　发展一般身体素质的练习方法 97

第七章　嗒嗒球运动的竞赛规则 110

第一节　场地与器材 110

一、球场 110

二、网架 112

三、球网 112

四、嗒嗒球 112

五、球拍 112

第二节　握拍法 113

一、横握拍方法 113

二、握拳式握拍方法 114

第三节　嗒嗒球竞赛方法与组织 114

一、比赛方法 115

二、团体赛 116

三、嗒嗒球比赛的组织和编排 116

第四节　嗒嗒球竞赛通则及裁判方法 117

一、嗒嗒球竞赛通则 117

二、嗒嗒球裁判方法 121

后记 128