警察体能训练PDF电子书下载

第一章 警察体能训练概述 1

第一节 警察体能训练的目的、意义和作用 1

第二节 警察体能训练的基本原则 2

第三节 警察体能训练的基本方法 4

第二章 警察身体素质训练 6

第一节 力量素质训练 7

第二节 速度素质训练 15

第三节 耐力素质训练 21

第四节 灵敏素质训练 26

第五节 柔韧素质训练 29

第六节 专项身体素质训练 34

第七节 打击、抗打击能力训练 38

第三章 警察攀登训练 42

第一节 攀登器材 42

第二节 绳结的操作方法 44

第三节 绳索与器材的结合 49

第四节 攀登训练的保护方法 50

第五节 攀登的基本技能训练 52

第六节 平房攀登 55

第七节 楼房攀登 56

第八节 下滑方法 64

第九节 应用攀登 66

第十节 山地攀登 72

第四章 警察越障训练 79

第一节 越障项目的分类 79

第二节 越障素质训练附加练习 83

第三节 越障训练 97

第四节 越障训练的方法 105

第五章 警察体能障碍训练 106

第一节 警察体能障碍训练简介 106

第二节 警察体能障碍翻越技术 107

第六章 警察的游泳训练与水中救护 119

第一节 游泳基础训练 119

第二节 实用游泳技术 133

第三节 水中救护基础训练 138

第七章 警察身体素质训练的心理特点 143

第一节 警察速度素质训练的心理特点 143

第二节 警察力量素质训练的心理特点 145

第三节 警察耐力素质训练的心理特点 146

第四节 警察灵敏素质训练的心理特点 148

第八章 警察体能训练中意外创伤事故的现场急救处理 150

第一节 意外创伤事故现场急救的步骤 150

第二节 意外创伤事故的止血技术 150

第三节 意外创伤事故的包扎技术 154

第四节 意外创伤事故的固定技术 156

第五节 意外创伤事故的搬运技术 157

第六节 意外创伤事故的人工心肺复苏技术 160

第九章 警察体能训练中的心理训练与心理恢复 164

第一节 心理训练 164

第二节 常用心理训练方法 165

第三节 心理恢复 168

第四节 拓展训练的理论基础 170

第五节 拓展训练的部分项目 170

参考书目 174