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基础理论篇 1

第一章 大学体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 大学体育概述 4

第三节 《国家学生体质健康标准》测试 8

第二章 体育锻炼对人体生理机能的影响 13

第一节 人体运动的能源 13

第二节 体育锻炼对心肺功能的影响 14

第三节 体育锻炼对运动系统的影响 17

第四节 体育锻炼对神经系统的影响 21

第五节 疲劳的产生与消除 23

第三章 体育锻炼与心理健康 27

第一节 心理健康的定义与标准 27

第二节 我国大学生心理健康现状 29

第三节 体育锻炼与心理健康关系的理论假说 30

第四节 体育锻炼对心理健康的影响因素 32

第五节 体育锻炼对大学生心理发展的影响 33

第六节 体育锻炼与社会适应 36

第四章 生活与健康 39

第一节 生活方式与健康 39

第二节 营养与健康 44

第三节 体育锻炼与环境 49

第四节 突发情况下的自救与互救 52

第五章 体育卫生常识与运动性疾病预防 55

第一节 体育卫生常识 55

第二节 运动性疾病的预防 59

第六章 运动损伤的预防和康复 67

第一节 运动损伤的分类 67

第二节 运动损伤发生的原因 68

第三节 运动损伤的预防 70

第四节 常见运动损伤的处理及康复 71

第五节 运动损伤的急救处理 76

第七章 运动处方 81

第一节 运动处方概述 81

第二节 运动处方的基本原则和制定 84

第三节 运动处方应用实例 85

第八章 奥林匹克运动 91

第一节 奥林匹克运动的起源与发展 91

第二节 奥林匹克文化 94

第三节第29届北京奥林匹克运动会简介 99

运动实践篇 103

第一章 篮球 103

第一节 篮球运动文化 103

第二节 篮球运动的技术、战术与练习方法 108

第三节 篮球比赛与欣赏 116

第四节 篮球运动赛事介绍 119

第二章 排球 121

第一节 排球运动文化 121

第二节 排球运动的技术、战术与练习方法 125

第三节 排球运动的竞赛与欣赏 132

第三章 足球 138

第一节 足球运动文化 138

第二节 足球的技术、战术与练习方法 140

第三节 足球比赛规则与世界大赛 151

第四章 乒乓球 156

第一节 乒乓球运动文化 156

第二节 乒乓球的技术、战术与练习方法 158

第三节 乒乓球比赛与欣赏 169

第五章 羽毛球 173

第一节 羽毛球运动文化 173

第二节 羽毛球的技术、战术与练习方法 176

第三节 羽毛球比赛与欣赏 182

第六章 网球 187

第一节 网球运动文化 187

第二节 网球的技术、战术与练习方法 189

第三节 网球运动竞赛规则和欣赏 196

第七章 武术 199

第一节 武术运动文化 199

第二节 武术基本技术与练习方法 202

第三节 武术套路介绍 206

第四节 散打和防身术 218

第八章 健美操与艺术体操 223

第一节 健美操 223

第二节 艺术体操 233

第九章 体育舞蹈 241

第一节 体育舞蹈文化 241

第二节 体育舞蹈的姿势、运步和步法 243

第三节 体育舞蹈基本舞步介绍 247

第四节 体育舞蹈规则与欣赏 248

第十章 健美 251

第一节 健美运动文化 251

第二节 健美运动的方法 254

第三节 肌肉健美锻炼的练习手段 258

第四节 健美运动比赛与欣赏 261

第十一章 游泳 265

第一节 游泳运动文化 265

第二节 游泳的技术与练习方法 268

第三节 游泳比赛与欣赏 273

第十二章 瑜伽 276

第一节 瑜伽运动文化 276

第二节 瑜伽运动技术与练习方法 276

第十三章 休闲体育 289

第一节 休闲体育概述 289

第二节 台球 292

第三节 高尔夫球 295

第四节 飞镖 297

第五节 轮滑 298

第六节 攀岩 299

第七节 定向运动 301

第八节 野外生存生活训练 303

附录 《国家学生体质健康标准》评分表 305

参考文献 310