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第一章 心理健康概述 1

第一节　心理健康的含义 1

一、健康的概念 1

二、心理健康的概念 2

三、常见心理异常的类型 4

第二节　大学生心理健康的标准及影响因素 5

一、大学生心理健康的意义 6

二、大学生心理健康的标准 7

三、影响大学生心理健康的主要因素 9

第三节　大学生常见的心理困扰及应对 13

一、大学生心理健康现状 13

二、大学生常见的心理问题与心理障碍 14

三、增进大学生心理健康的主要途径 16

练习与思考 18

附录　症状自评量表（SCL-90自评） 19

第二章　适应与心理健康 24

第一节　适应心理概述 24

一、适应的概念 24

二、适应与发展 26

三、适应的意义 27

第二节　大学生常见的适应问题及其产生的原因 28

一、大学生常见的适应问题 28

二、大学生适应不良的原因 31

第三节　大学生适应能力的培养 34

一、适应与发展的主要理论观点 34

二、培养大学生适应能力的途径和方法 36

练习与思考 38

附录　社会适应能力自测 39

第三章 自我与心理健康 41

第一节 自我意识概述 41

一、自我意识的含义 41

二、自我意识的结构 44

三、自我意识的作用 45

第二节　大学生自我意识的发展 46

一、大学生自我意识发展的特点 46

二、大学生自我意识发展中的矛盾 49

三、大学生自我意识发展的影响因素 50

第三节　大学生自我意识的完善 52

一、良好自我意识的标准 52

二、大学生自我意识发展的偏差 52

三、大学生自我意识的培养 54

练习与思考 57

附录　了解自己自测题 58

第四章　学习与心理健康 60

第一节　学习心理概述 60

一、学习的含义 60

二、学习与心理健康的关系 61

三、影响学习的心理因素 62

第二节　大学生学习的特点及要求 64

一、大学生学习的一般特点 64

二、大学生学习的心理特点 66

三、大学生学习的目标和任务 67

第三节　大学生学习中的心理困扰及调适 69

一、学习动机障碍及调适 69

二、学习焦虑及调适 72

三、学习疲劳及调适 74

四、考试焦虑及调适 76

练习与思考 78

附录　考试焦虑自测 79

第五章　交往与心理健康 81

第一节　大学生人际交往概述 81

一、人际交往与人际关系 81

二、人际交往的过程及规律 82

三、大学生人际交往的功能 83

第二节　大学生交往的心理学原理 85

一、人际交往的心理动机 85

二、大学生人际交往的原则 86

三、人际交往的心理效应 88

四、影响大学生人际关系的主要因素 90

第三节　大学生人际交往能力的培养 91

一、大学生人际交往的心理特点 91

二、大学生人际交往中常见的心理障碍 92

三、大学生人际交往的基本技能 93

练习与思考 100

附录　人际关系测量表 100

第六章　情绪与心理健康 104

第一节　情绪概述 104

一、情绪的内涵 104

二、情绪的类型 105

三、情绪与身心健康的关系 108

第二节　大学生的情绪特征及影响 110

一、大学生的情绪特征 110

二、情绪对大学生的影响 111

第三节　大学生常见情绪障碍及调节 112

一、情绪健康的标准 112

二、大学生常见的情绪障碍 113

三、大学生情绪的调节方法 116

练习与思考 122

附录　情绪稳定性测验 122

第七章　人格与心理健康 124

第一节　人格概述 124

一、人格的概念及结构 124

二、影响人格形成的因素 125

三、人格的特征 128

第二节 大学生人格发展中的常见问题 130

一、大学生常见的人格缺陷 130

二、大学生常见的人格障碍 132

第三节　大学生健康人格的培养 138

一、健康人格的标准 138

二、培养健康人格的意义 140

三、培养健康人格的途径和方法 141

练习与思考 143

附录　人格小测试 143

第八章　网络与心理健康 145

第一节　网络概述 145

一、网络的特征 145

二、大学生网络行为 147

三、网络对大学生的影响 147

第二节　大学生的网络心理 149

一、大学生上网心理 150

二、大学生的网络心理特点与矛盾 151

三、大学生的网络心理障碍 153

第三节　大学生健康网络心理培养的途径和方法 157

一、正确认识、积极应对网络心理问题 158

二、遵循网络行为原则，有效控制网络行为 160

三、发挥学校教育的主渠道作用，提高大学生网络心理素质 161

练习与思考 163

附录　测测你的上网情况 163

第九章　恋爱与心理健康 165

第一节　爱情概述 165

一、爱情的含义 165

二、爱情的特征 166

三、恋爱对大学生的影响 168

第二节 大学生恋爱心理 169

一、大学生恋爱心理分析 169

二、大学生恋爱的类型 171

三、大学生恋爱的心理效应 171

第三节　大学生恋爱心理问题及应对 172

一、爱的能力的组成 172

二、正确对待恋爱的途径和方法 173

三、大学生常见的恋爱心理问题及调适 179

练习与思考 184

附录　恋爱观自测量表 184

第十章　竞争与心理健康 188

第一节　大学生竞争的心理准备 188

一、竞争概述 188

二、竞争是无法回避的 190

三、人际竞争的三大定律 192

第二节　增强大学生竞争力的主要因素 194

一、积极的心态 194

二、较宽的知识面 195

三、精湛的技术 197

四、适宜的环境 200

第三节 大学生竞争心理问题及应对 201

一、正确对待失败和挫折 202

二、自己拯救自己 205

三、与人竞争的胆识和策略 208

练习与思考 211

附录　嫉妒心理诊断量表 211

第十一章　挫折与心理健康 214

第一节　挫折概述 214

一、挫折的含义 214

二、挫折的类型 215

三、挫折与身心健康的关系 216

第二节　大学生的挫折反应 217

一、挫折产生的原因 218

二、挫折后的消极反应 220

三、挫折后的积极反应 224

第三节　大学生挫折心理问题及应对 225

一、挫折承受力的概念 226

二、挫折承受力的影响因素 226

三、大学生挫折心理问题自我调适 227

练习与思考 231

附录　挫折承受力测验 232

第十二章　合作与心理健康 234

第一节　大学生合作的心理准备 234

一、合作心理概述 234

二、诚信是合作的基础 237

三、合作需要利益共享 240

第二节　大学生合作能力培养 242

一、增强合作意识 242

二、学习合作之道 245

三、培育团队精神 246

第三节　大学生合作心理问题及调适 249

一、猜疑——合作的绊脚石 249

二、嫉妒——合作的致命弱点 250

三、自卑——合作的大敌 251

练习与思考 252

附录　测测你的归属感 252

第十三章 求职与心理健康 254

第一节　大学生求职的心理准备 254

一、正视现实，早作规划 254

二、抓住机遇，迎接挑战 259

三、全面准备，认真对待 262

第二节　大学生求职心理问题分析 263

一、大学生求职心理矛盾分析 263

二、大学生求职心理误区分析 265

三、大学生应有的求职心理 266

第三节　大学生常见求职心理障碍及调节 268

一、过度焦虑及调适 268

二、消极自卑及其调适 269

三、过于羞怯及调适 270

练习与思考 272

附录　测测你的求职能力 272

第十四章　成功与心理健康 275

第一节　成功概述 275

一、成功的概念 275

二、正确认识自己 276

三、确立明确的目标 277

第二节 大学生成功心理培养 278

一、积极的心态是成功的关键 278

二、坚定的信念是成功的基石 284

三、良好的习惯是成功的钥匙 285

第三节　大学生成功心理问题及应对 287

一、成功始于行动 287

二、培养自信心 289

三、只为成功找方法，不为失败找借口 290

练习与思考 292

附录　测测你的成功品质 292

第十五章　心理危机与心理健康 294

第一节　心理危机概述 294

一、心理危机的定义 294

二、心理危机理论 295

三、心理危机的特征 298

第二节　大学生心理危机的类型及产生原因 299

一、大学生常见的心理危机类型和表现 299

二、大学生心理危机产生的原因 301

三、大学生中容易产生心理危机的高发群体 302

第三节　大学生心理危机的调适 306

一、大学生心理危机的应对方法 306

二、大学生心理危机的干预对策 308

三、大学生自杀行为的干预对策 311

练习与思考 314

附录 自杀态度问卷（QSA） 314

参考文献 317