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第一篇 生一个聪明宝宝应该知道的 2

第一章 计划妊娠是优生优孕的法宝 2

制订一个生育计划 2

相互商量要不要孩子 2

具备积极的生育态度 3

女性拒绝生育有损健康 4

有计划地调整生活方式 4

抽空去咨询妇产科医生 6

专家的生育建议 6

孕前检查的主要内容 7

孕前常规检查项目 8

孕前特殊检查项目 8

孕前查血的必要性 9

为怀孕做好准备 10

妻子的准备 10

丈夫的准备 15

共同的准备 17

选择最佳受孕时机 19

最佳受孕季节 19

最佳受孕时机 20

准确预测排卵期 22

最佳受孕环境 23

第二章 怀孕优生也需要科学的指导 25

遗传与优生 25

优生的基本条件 25

决定优生的相关因素 26

孩子的天赋与父母有关 28

哪些夫妇有生出遗传病后代的风险 29

需进行遗传咨询的人群 30

遗传咨询的主要内容 30

环境与优生 31

环境污染对优生的影响 32

空气污染对优生的影响 32

噪声对优生的影响 33

居家环境中的电磁污染 34

优生对家居环境的要求 36

不宜在新装修的房屋里怀孕 37

生男生女与优生 38

胎儿的性别由什么决定 38

利用生男生女法避免伴性遗传病 39

准爸爸基因异常，宝宝要选择性别 40

生男孩的方法 41

准妈妈基因异常，宝宝要选择性别 43

生女孩的方法 43

实施生男生女法的要求 45

第一篇 怀孕1个月优生必读 48

第一章 不知不觉的第1周 48

准妈妈的变化 48

准妈妈的变化 48

为怀孕做好准备 48

本周自我护理 51

孕前注意清洁卫生 51

养成运动的习惯 51

本周饮食调养 51

要加强营养 52

应避免各种食物被污染 52

孕前宜吃的食物 52

本周胎教准备 53

了解常用的胎教方法 54

制定详细的胎教计划 54

准爸爸须知 55

要生男孩时男性的禁欲期 55

生女孩要在排卵期禁欲 55

第二章 容易忽视的第2周 57

准妈妈与胎宝宝 57

准妈妈的变化 57

胎宝宝的来历 58

本周自我护理 59

怀孕后前2周服药不要过于担心 59

不要再依赖安眠药 59

本周饮食调养 60

普通型人的饮食原则 60

肥胖型人的饮食原则 60

素食型人的饮食原则 61

本周胎教方案 62

把握受孕瞬间的胎教 63

爱是胎教的基础 63

准爸爸须知 63

丈夫不要蓄胡须 64

孕前丈夫要慎洗桑拿 64

第三章 有点预感的第3周 65

准妈妈与胎宝宝 65

准妈妈的变化 65

胎宝宝的发育 65

本周自我护理 66

孕早期感冒的对策 66

不要再接触洗涤剂 66

本周饮食调养 67

为使胎儿聪明孕妇宜加强营养 67

注意摄取充足的营养 67

本周胎教方案 68

调节好自己的情绪 68

从现在开始散步 68

准爸爸须知 69

丈夫的妊娠心理反应 69

学会倾听 70

第四章 感觉疲倦的第4周 71

准妈妈与胎宝宝 71

准妈妈的变化 71

胎宝宝的发育 72

本周自我护理 72

月经过期怎么办 72

稳定情绪 73

留意出血现象 73

本周饮食调养 73

孕早期的饮食安排 73

红薯有利于胎儿发育 74

本周胎教方案 75

休息也是一种胎教 75

听音乐 75

准爸爸须知 76

提供良好的生活环境 76

丈夫要懂得妻子的心理 76

第三篇 怀孕2个月踏上幸“孕”之途 78

第一章 可以确定的第5周 78

准妈妈与胎宝宝 78

准妈妈的变化 78

胎宝宝的发育 78

本周自我护理 79

应对可能有的变化 79

你应该什么时候看医生 79

警惕宫外孕 80

本周饮食调养 80

孕早期膳食宜清淡 81

孕妇多吃海产动物有利于胎儿大脑发育 81

本周胎教方案 81

创造良好的居室环境 81

要注意居室色彩的搭配 82

准爸爸须知 82

激发妻子的爱子之情 82

抽时间陪伴妻子 83

第二章 突然晨吐的第6周 84

准妈妈与胎宝宝 84

准妈妈的变化 84

胎宝宝的发育 84

本周自我护理 85

正确对待早孕反应 85

从现在开始少看电视 87

孕妇要远离小动物 87

本周饮食调养 87

制订一份可行的营养计划 87

孕妇忌食的食物 88

本周胎教方案 88

做一个“爱动”的母亲 88

做广播体操 89

准爸爸须知 90

顾全大局 90

安排妻子的饮食 90

第三章 宝宝也心动第7周 91

准妈妈与胎宝宝 91

准妈妈的变化 91

胎宝宝的发育 91

本周自我护理 92

远离被动吸烟环境 92

保持清洁卫生 92

不要自行用药 93

本周饮食调养 93

营养素的来源 93

孕妇宜注意饮食多样化 95

本周胎教方案 96

坚持散步 96

每天保持心情愉快 96

准爸爸须知 96

应给准妈妈创造温馨的家庭环境 96

学会忍让 97

第四章 细微变化的第8周 98

准妈妈与胎宝宝 98

准妈妈的变化 98

胎宝宝的发育 98

本周自我护理 99

妊娠早期要注意的异常情况 99

正确对待先兆流产 100

妊娠期要注意外阴清洁 100

本周饮食调养 101

孕妇吃酸有讲究 101

豆类食品有利于胎儿大脑发育 102

本周胎教方案 104

为宝宝设计形象 104

环境胎教 105

准爸爸须知 105

注意节制性生活 105

要稳定妻子的情绪 105

给妻子一个好心情 106

第四篇 怀孕3个月谨防意外发生 108

第一章 初具人形的第9周 108

准妈妈与胎宝宝 108

准妈妈的变化 108

胎宝宝的发育 108

本周自我护理 109

产前检查的常规项目 109

本周注意事项 113

第1次产前检查的注意事项 113

本周饮食调养 115

孕妇宜食用紫菜 115

喜酸的孕妇忌食山楂 116

本周胎教方案 116

准妈妈应做好情绪胎教 116

准爸爸须知 116

准爸爸的责任 116

尽量满足准妈妈的心理需求 117

第二章 无名伤感的第10周 118

准妈妈与胎宝宝 118

准妈妈的变化 118

胎宝宝的发育 118

本周自我护理 119

妊娠期的劳动保护 119

从事电脑工作的孕妇要注意 119

妊娠期做家务的注意事项 120

本周饮食调养 121

孕期营养不良对胎儿的影响 121

防流产宜多吃绿叶蔬菜 122

本周胎教方案 122

音乐胎教 122

早期音乐熏陶 123

准爸爸须知 123

保护妻子 123

在妻子不适时送去关爱 124

第三章 聆听胎儿“心声”第11周 125

准妈妈与胎宝宝 125

准妈妈的变化 125

胎宝宝的发育 126

本周自我护理 126

牙科保健 126

本周饮食调养 127

孕妇宜吃黄瓜 127

孕妇忌多吃鸡蛋 127

本周胎教方案 128

联想胎教 128

良好工作胎教法 128

准爸爸须知 129

准爸爸的胎教责任 129

协助妻子监听胎心音 130

第四章 开始不安分的第12周 131

准妈妈与胎宝宝 131

准妈妈的变化 131

胎宝宝的发育 131

本周自我护理 132

调整你的姿势 132

头晕眼花的对策 133

本周饮食调养 135

值得注意的糟粕食品 135

孕妇宜多吃水果 136

本周胎教方案 137

拥有一份好心情 137

工作中不忘胎儿 137

准爸爸须知 137

主动承担家务活 137

劝妻子不要胡思乱想 138

第五篇 怀孕4个月均衡营养饮食 140

第一章 孕吐减轻的第13周 140

准妈妈与胎宝宝 140

准妈妈的变化 140

胎宝宝的发育 140

本周自我护理 141

避免日光照射面部 141

骑自行车时多加注意 141

防治便秘 141

本周饮食调养 142

摄取充足的营养 142

孕妇优生忌节食 142

本周胎教方案 143

早期抚摸胎体胎教法 143

音乐胎教 144

准爸爸须知 145

抚摸胎儿 145

准爸爸要体贴准妈妈 145

第二章 胃口大开的第14周 146

准妈妈与胎宝宝 146

准妈妈的变化 146

胎宝宝的发育 146

本周自我护理 147

睡眠宜选左侧卧位 147

注意影响胎儿发育的药物 147

本周饮食调养 148

孕中期膳食宜荤素兼备 148

本周胎教方案 149

呼唤胎教法 149

进行心理调节 149

准爸爸须知 150

准妈妈怀孕期间准爸爸应该做的工作 150

和胎儿对话 151

第三章 节制甜食的第15周 152

准妈妈与胎宝宝 152

准妈妈的变化 152

胎宝宝的发育 152

本周自我护理 153

选择适体的内衣 153

穿着合适的鞋子 154

本周饮食调养 155

不要过量食用高糖食物 155

本周胎教方案 155

大自然陶冶胎教法 155

保持一定的运动量 155

准爸爸须知 156

做好妻子的营养师 156

丈夫应让妻子戒怒 156

第四章 控制体重的第16周 158

准妈妈与胎宝宝 158

准妈妈的变化 158

胎宝宝的发育 158

本周自我护理 159

孕妇洗澡水温不要过高 159

孕妇洗澡时间不宜过长 159

本周饮食调养 160

孕妇忌营养过剩 160

孕期营养要适度 161

本周胎教方案 161

用音乐调节胎儿的情绪 161

给胎儿听音乐 162

多呼吸新鲜空气 162

准爸爸须知 163

一如既往地关心妻子 163

准爸爸应学会调节准妈妈的情绪 163

第六篇 怀孕5个月可以开始胎教 166

第一章 练习呼吸的第17周 166

准妈妈与胎宝宝 166

准妈妈的变化 166

胎宝宝的发育 166

本周自我护理 167

乳房的支托 167

乳房的清洁 167

乳头的护理和矫正 168

本周饮食调养 168

注意营养的合理摄取 169

注意营养不良损害胎儿大脑 169

本周胎教方案 170

利用第一次胎动 170

抚摸胎教 171

准爸爸须知 172

胎教需要准爸爸准妈妈的通力合作 172

第二章 变得调皮的第18周 173

准妈妈与胎宝宝 173

准妈妈的变化 173

胎宝宝的发育 173

本周自我护理 174

消除鼻部不适 174

预防膀胱感染 175

本周饮食调养 175

少量多餐摄取充足营养 175

孕妇忌多吃味精 176

本周胎教方案 176

拍打胎教法 176

音乐胎教 177

准爸爸须知 178

时刻关心准妈妈 178

善于引导准妈妈做胎教 178

第三章 开始胎动的第19周 180

准妈妈与胎宝宝 180

准妈妈的变化 180

胎宝宝的发育 180

本周自我护理 181

注意饮食起居 181

注意个人卫生 182

本周饮食调养 182

孕期更宜“吃粗” 182

注意补钙 183

孕妇宜多吃嫩玉米 184

本周胎教方案 184

持之以恒坚持锻炼 184

给胎儿讲故事 185

准爸爸须知 186

准爸爸是胎教的得力助手 186

要帮助准妈妈善吃 187

第四章 白带增多的第20周 188

准妈妈与胎宝宝 188

准妈妈的变化 188

胎宝宝的发育 188

本周自我护理 189

第2次产前检查 189

安然度夏 189

孕期外阴清洁 190

本周饮食调养 190

孕妇宜保证适量的饮水量 190

饮食补血 191

本周胎教方案 191

爱抚胎教法 191

与胎儿做游戏 192

准爸爸须知 193

多陪准妈妈散步 193

不要总是走在准妈妈身后 193

第七篇 怀孕6个月做个漂亮准妈妈 196

第一章 富有“孕”味的第21周 196

准妈妈与胎宝宝 196

准妈妈的变化 196

胎宝宝的发育 196

本周自我护理 197

阴道炎的防治 197

自我监测胎动 198

本周饮食调养 199

盛夏孕妇宜吃的食物 199

夏季宜多吃西瓜 200

本周胎教方案 201

音乐胎教 201

让胎儿欣赏文学作品 201

给胎儿看画册 201

准爸爸须知 202

帮助妻子数胎动 202

丈夫给胎儿放音乐 202

第二章 有了听觉的第22周 203

准妈妈与胎宝宝 203

准妈妈的变化 203

胎宝宝的发育 203

本周自我护理 204

妊娠期注意头发护理 204

预防胎儿失聪 205

本周饮食调养 205

孕期补养宜科学 205

补充碘元素 206

本周胎教方案 207

语言胎教 207

利用彩色卡片学习语言和文字 207

使用彩色卡片学习数字 208

准爸爸须知 208

协助妻子做好胎教 208

第三章 精神安定的第23周 209

准妈妈与胎宝宝 209

准妈妈的变化 209

胎宝宝的发育 209

本周自我护理 210

防止孕斑 210

孕期化妆须知 211

控制不良情绪 212

本周饮食调养 213

有利于胎儿大脑发育的蔬菜 213

本周胎教方案 214

美育胎教法 214

好心情胜过一切 215

准爸爸须知 216

培养妻子的审美情操 216

第四章 五感发育的第24周 217

准妈妈与胎宝宝 217

准妈妈的变化 217

胎宝宝的发育 217

本周自我护理 218

注意监测自己的体重 218

妊娠期疾病的自我护理 219

本周饮食调养 219

孕妇宜多吃鱼 219

本周胎教方案 220

光照胎教法 220

现在开始散步也不晚 221

准爸爸须知 222

监督妻子称体重 222

帮妻子量宫底 222

协助妻子坚持胎教 223

第八篇 怀孕7个月从容应对孕期不适 226

第一章 更加匀称的第25周 226

准妈妈与胎宝宝 226

准妈妈的变化 226

胎宝宝的发育 226

本周自我护理 227

预防妊娠纹 227

减轻妊娠纹的方法 227

预防孕期静脉曲张 228

缓解静脉曲张 228

本周饮食调养 229

科学饮食可消除孕期不适 229

孕妇忌食过咸食物 229

本周胎教方案 230

适当进行运动 230

加强母爱 231

准爸爸须知 232

帮准妈妈找回自信 232

皮肤变黑也美丽 232

体毛变重也美丽 232

第二章 体态臃肿的第26周 233

准妈妈与胎宝宝 233

准妈妈的变化 233

胎宝宝的发育 233

本周自我护理 234

防止妊娠水肿 234

胃灼热的对策 235

本周饮食调养 236

饮食营养养胎 236

孕妇宜吃萝卜 236

本周胎教方案 238

教胎儿学习 238

带着胎儿去旅行 238

准爸爸须知 239

准爸爸与胎儿建立亲密的关系 239

为准妈妈保驾护航 239

第三章 开始眨眼的第27周 240

准妈妈与胎宝宝 240

准妈妈的变化 240

胎宝宝的发育 240

本周自我护理 241

提防胎儿早产 241

防止摔倒 241

本周饮食调养 243

补充维生素D 243

补充锌元素 243

孕妇吃酱油会不会使宝宝皮肤变黑 243

本周胎教方案 244

对话胎教 244

继续进行抚摸胎教 245

准爸爸须知 246

和胎儿做游戏 246

不和准妈妈发生争执 246

第四章 喜欢聆听的第28周 247

准妈妈与胎宝宝 247

准妈妈的变化 247

胎宝宝的发育 247

本周自我护理 248

防止仰卧综合征的发生 248

警惕胎膜早破 249

本周饮食调养 249

适当控制饮食 249

孕妇可以吃香蕉 250

本周胎教方案 251

学会用呼吸控制自己的情绪 251

随时和宝宝对话 251

准爸爸须知 252

多说点“甜言蜜语” 252

好爸爸会搀扶 252

第九篇 怀孕8个月自我调节情绪 254

第一章 感觉不适的第29周 254

准妈妈与胎宝宝 254

准妈妈的变化 254

胎宝宝的发育 254

本周自我护理 255

预防妊高征 255

发现胎位不正的对策 256

本周饮食调养 257

孕晚期饮食宜讲究质量 257

适量摄取蛋白质 257

本周胎教方案 258

怡情胎教法 258

用声音与胎儿沟通 258

准爸爸须知 259

丈夫要注意自己的言行举止 259

陪准妈妈参加社交活动 259

第二章 有些难受的第30周 260

准妈妈与胎宝宝 260

准妈妈的变化 260

胎宝宝的发育 260

本周自我护理 261

孕晚期宜注意休息 261

孕期不宜睡软床 261

本周饮食调养 262

孕妇宜吃大蒜 262

本周胎教方案 262

感情交流与语言沟通 262

孕妇的求知欲对胎儿的影响 263

准爸爸须知 264

帮妻子穿衣系鞋带 264

丈夫应经常和胎儿说话 264

第三章 安静睡眠的第31周 265

准妈妈与胎宝宝 265

准妈妈的变化 265

胎宝宝的发育 265

本周自我护理 266

孕妇小腿抽筋的对策 266

预防妊娠高血压综合征 266

本周饮食调养 267

孕妇宜吃莲藕 267

预防妊娠中毒症的饮食 267

本周胎教万案 268

努力提高自身修养 268

孕妇读书的积极作用 269

准爸爸须知 270

激发准妈妈的爱子之情 270

第四章 也会做梦的第32周 271

准妈妈与胎宝宝 271

准妈妈的变化 271

胎宝宝的发育 271

本周自我护理 272

第5次产前检查 272

科学预防娩出巨大胎儿 273

本周饮食调养 274

进行饮食调整 274

尽量少吃多餐 275

本周胎教方案 275

多看漂亮的婴儿图片对胎教有好处 275

对胎儿进行情趣培养 276

准爸爸须知 277

不要再经常晚归 277

你的臂膀是准妈妈最踏实的依靠 277

第十篇 怀孕9个月定期产前检查 280

第一章 品尝羊水的第33周 280

准妈妈与胎宝宝 280

准妈妈的变化 280

胎宝宝的发育 280

本周自我护理 281

预防脐带打结 281

第6次产前检查 281

本周饮食调养 282

孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响 282

孕期不忘补钙 283

本周胎教方案 284

胎儿性格的培养 284

预防小心眼对胎儿的影响 284

胎儿习惯的培养 285

准爸爸须知 286

有意识地进行精神刺激 286

帮准妈妈洗脚剪趾甲 286

第二章 聪明倒立的第34周 287

准妈妈与胎宝宝 287

准妈妈的变化 287

胎宝宝的发育 287

本周自我护理 288

分娩姿势的练习 288

放松练习 289

本周饮食调养 290

孕期及时补充铁元素 290

多吃海洋食品 290

孕妇宜适量吃海带 291

本周胎教方案 292

胎儿行为的培养 292

通过讲故事培养胎儿的行为习惯 292

准爸爸须知 293

准爸爸的责任 293

可以给胎儿讲故事 294

第三章 迅速成长的第35周 295

准妈妈与胎宝宝 295

准妈妈的变化 295

胎宝宝的发育 295

本周自我护理 296

预防脐带脱垂 296

脐带脱垂的对策 297

本周饮食调养 297

孕妇可适量食用辣椒 297

孕妇忌饮咖啡 297

本周胎教方案 298

预防焦虑对胎儿的影响 298

多和胎儿进行交流 299

准爸爸须知 299

坚持每天帮准妈妈按摩 299

第四章 越来越胖的第36周 301

准妈妈与胎宝宝 301

准妈妈的变化 301

胎宝宝的发育 301

本周自我护理 302

妊娠后期应每天按摩乳房 302

发现前置胎盘应该注意 302

本周饮食调养 303

以黄绿色蔬菜为主 303

孕妇忌多吃热性香料 303

本周胎教方案 304

充满深情的为宝宝歌唱 304

语言胎教 305

准爸爸须知 305

照顾睡眠不好的准妈妈 305

和准妈妈一起接受产前培训 305

第十一篇 怀孕10个月迎接宝宝降生 308

第一章 胎动减少的第37周 308

准妈妈与胎宝宝 308

准妈妈的变化 308

胎宝宝的发育 308

本周自我护理 309

预防腰背痛 309

减轻腰背痛的方法 309

防止小腿痉挛 310

本周饮食调养 311

缓解妈妈的紧张情绪需要叶酸 311

孕妇不要食用过敏性食物 311

本周胎教方案 312

光照胎教 313

对话胎教 313

准爸爸须知 313

多关心妻子 313

第二章 安心待产的第38周 315

准妈妈与胎宝宝 315

准妈妈的变化 315

胎宝宝的发育 315

本周自我护理 316

入院分娩该做些什么准备 316

孕晚期痔疮的防治 316

本周饮食调养 317

多吃菠菜并不好 317

不要食用过多的动物肝脏 318

本周胎教方案 318

怀孕10个月的胎教重点 318

继续去散步 319

准爸爸须知 320

陪伴妻子 320

按准妈妈的意愿重新布置房间 320

第三章 有些紧张的第39周 321

准妈妈与胎宝宝 321

准妈妈的变化 321

胎宝宝的发育 321

本周自我护理 322

准备入院待产的自我护理 322

留意危险信号 322

本周饮食调养 324

孕妇要忌不正之食 324

孕妇忌吃糯米甜酒 325

本周胎教方案 325

预防紧张情绪对胎儿的影响 325

轻松面对分娩 325

准爸爸须知 326

一起学习孕娩知识 326

做妻子的心理医生 326

第四章 准备分娩的第40周 328

准妈妈与胎宝宝 328

准妈妈的变化 328

胎宝宝的发育 328

本周自我护理 329

了解生产信号 329

分娩前准妈妈的心理准备 330

何时入院合适 330

本周饮食调养 332

为了安全临产，充分摄取维生素E 332

孕妇忌多吃螃蟹 332

本周胎教方案 332

光照胎教 332

综合胎教 333

准爸爸须知 333

妊娠晚期准爸爸要做的事情 333

临产前准爸爸的准备 333

分娩前准爸爸的责任 334

第五章 共同迎接宝宝的出生 335

提前练习分娩技巧 335

分娩时呼吸技巧的运用 335

减缓疼痛的秘诀 336

分娩中巧用力 337

短促呼吸的运用 340

轻松分娩方案 341

选择合适的分娩方式 341

接近分娩的征兆 342

临产前排空大小便 343

分娩第一产程要了解的事 343

分娩中与医生的配合 345

辅助动作的运用 346

剖宫产时准妈妈的配合 346

准爸爸须知 347

准爸爸陪产的任务 347

准爸爸是产妇的心理支柱 348

附录一：孕妇生殖器官的变化 349

附录二：孕妇消化系统的变化 350

附录三：孕妇泌尿系统的变化 350

附录四：孕妇皮肤的变化 351

附录五：孕妇体重的变化 351

附录六：孕妇宫高与腹围的测量 352

附录七：胎儿器官发育所需营养素 352

附录八：产前检查时间表 354

附录九：胎儿臀位的纠正方法 355