30几岁决定男人的一生 健康版PDF电子书下载

第1章　30几岁，你不得不知的健康常识 1

30几岁的男人，没你想象中强壮 2

小不适，别轻视 5

亚健康——健康在左，疾病在右 9

生活方式不当，让男人短命 12

八大不良习惯毁坏男性健康 16

偷走健康的隐形“窃贼” 20

吃什么更“男人” 23

“特区”健康，需细心呵护 28

第2章　早知道早健康，警惕这些疾病找上你“五十肩”提早来袭 32

吸烟吸出来的肺癌 35

前列腺，尴尬的疾病 38

脂肪肝，吃出来 41

胃溃疡，忙一族需谨防 45

脱发，伤害的不仅仅是面子 48

高血脂，沉默的杀手 51

高血压，不得不面对的痛 54

糖尿病，甜蜜的魔鬼 57

冠心病，猝不及防的伤害 60

第3章 完美逃离，学会释放压力压力过大，透支健康 64

职场压力放出来，忙碌工作也精彩 66

“周一综合征”，“蓝色”的困扰 69

运动，给你注入抗压能量 72

“吃掉”压力其实很简单 74

男儿有泪也轻弹 77

减压的自我调节法 79

错误减压，等于拔苗助长 82

第4章 要工作，更要健康 86

“工作狂”不可取 86

熬夜，越熬越要命 88

久坐久站，让你做不好男人 91

使用电脑，注意细节 94

“低头综合征”的困扰 97

办公室里的电磁杀手 99

“疲劳综合征”，让健康打折 102

第5章 学会慢生活，让你的生活慢下来慢下来，再不做疲于奔命的陀螺 106

享受阳光，感怀大自然的恩赐 108

读本书，让思想跟着文字跳跃 111

细细咀嚼，让美味在舌尖舞蹈 113

走近音乐，让心灵在舒缓中回归 116

居室养花，让身心愉悦又健康 119

周末垂钓，享受小小悬竿生出的乐趣 121

慢情爱，将她融化在你的柔情蜜意里 124

第6章 修复健康漏洞，为自己的健康升级“应酬”别人，别把自己的健康搭进去 128

“两带”束过紧危害健康 130

耳机时时听，小心耳变聋 132

硬熬，当心熬掉健康 134

手机也能成为危险“炸弹” 137

纯棉内裤并非男性首选 140

趴着睡危害你的性健康 142

口气远离，做清新男人 144

“骑车男”警惕“自行车病” 148

腰带长了，小心寿命要变短 150

第7章 运动起来，男人永葆活力的秘诀运动健身，30几岁正当时 154

运动项目，科学选择 156

“上班男”巧健身 159

“肌肉男”，健身房里练出来 162

开车族的运动保健 165

男人减肥也疯狂 167

永远25岁的运动处方 170

反常运动，给你意想不到的收获 172

第8章 享受性福，拯救30几岁“微软”男人“性福”可以吃出来 176

性冷淡，怎么办 179

伟哥是药不是神，正常男人不能吃 182

体外射精害处大 184

硬挺，反而让你做不了男人 187

以酒助性不可取 189

“持久战”并不难 192

第9章 规划生活，为健康投资定期体检，为健康投资 196

保持好心情，呵护健康之源 198

保证睡眠，储蓄健康 201

早餐吃得精，健康有保证 204

科学用药，及时为健康升级 207

积极排毒，打赢健康保卫战 210

男人护好肤，永远25岁 212

35岁前戒烟，健康能恢复 215

第10章 营养学家给你的10个贴心叮咛解酒药，不是肝脏的“金钟罩” 220

吃烧烤、海鲜时，别喝啤酒 222

酒后，选择体贴你的食物 225

吃肉每天别超过200克 228

水，别等渴了才喝 230

方便面应少吃 232

缺锌，让你做不了爸爸 234

饱餐终日，健康受损 236

夜餐合理，呵护身体 238

易拉罐饮料要少喝 240