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第一篇　孕前准备——预约一个聪明宝宝一、如何才能优生 20

优生的基本条件 20

不能近亲结婚 20

男女都应身体健康 20

结婚生育年龄要适宜 20

父母应不嗜烟酒 20

要选择适当受孕时间 21

孕期前3个月应避免性生活 21

怀孕期要保持良好情绪 21

孕期要有全面合理的膳食营养 21

怀孕期要注意饮食、饮水卫生 21

孕妇千万别乱服药物 21

孕妇要尽量避免接触各种不利物质 22

防止X射线和放射性物质的照射 22

孕妇需避免蚊虫叮咬 22

营养与优生 22

烟酒与优生 23

孕妇不宜饮酒 23

孕妇吸烟有害 23

药物与优生 24

环境污染对优生的影响 26

空气污染对优生的影响 27

现代装潢的居室 27

职业环境污染 27

防止电磁辐射对胎儿的伤害 28

电视 28

电脑 28

电冰箱 28

空调 28

微波炉 28

电磁炉 29

电热毯 29

电吹风 29

手机 29

改善环境可防止胎儿畸形 29

保护环境 29

加强孕期保健 30

加强劳动保护 30

你现在适合要孩子吗 30

哪些父母有生出遗传病后代的风险 32

35岁以上的高龄初产妇 32

双亲之一为平衡易位染色体携带者 32

有习惯性流产史的夫妇 32

已生育过“先天愚型”儿的母亲 32

母亲为严重的性连锁疾病患者 33

经常接触放射线或化学药剂的人员 33

二、去医院进行孕前检查 34

专家的生育建议 34

孕前检查的主要内容 35

孕前常规检查项目 36

孕前特殊检查项目 37

孕前查血的必要性 38

三、以最好的状态迎接怀孕 39

做好怀孕的准备 39

和谐夫妻感情 39

养成良好的生活习惯 40

避免不良因素的伤害 40

避免预防接种 41

提前换一种避孕方式 41

消除不必要的担心心理 42

保持愉悦的精神状态 42

加强自我心理调节有利于怀孕 42

保持乐观的情绪 43

让好心情迎接优良的精子和卵子 44

提高个人身体素质 44

保证身体健康 44

摄取充足的营养 44

从孕前开始补充叶酸 45

孕前将体重调整到最佳状态 45

育龄妇女不宜太胖 46

专家在线——解开你心中的疑惑 47

四、准爸爸要准备的事情 49

准爸爸是优生的男主角 49

注意自己的饮食 50

戒除不良嗜好 50

不要蓄胡须 50

孕前男性要慎洗桑拿 51

前列腺炎会影响怀孕 52

准爸爸用药不慎也会影响胎儿 52

第二篇　怀孕1个月——受孕进行时一、了解怀孕真相 54

神奇的邂逅 54

男子射精 54

女子排卵 55

受精与着床 56

受精 56

着床 56

二、选择最佳受孕时机 57

最佳受孕季节 57

最佳受孕时机 58

从计划怀孕起测量基础体温 58

排卵期前应减少性生活 58

选择生物钟优生法 58

三、准确预测排卵期 59

基础体温法 59

体温测量要点 59

关于体温计 60

基础体温表使用方法 60

宫颈黏液法 61

应用要点 61

观察宫颈黏液的注意事项 61

四、最佳受孕性生活 62

优孕的做爱要求 62

最佳受孕环境 63

五、你应该知道的真相 64

胎宝宝的发育状况 64

准妈妈的生理变化 65

六、怀孕了可能会有的感觉 66

疲倦 66

晨吐 66

乳房变化 67

骨盆腔有不适感 67

停经 67

基础体温上升 67

痣、雀斑明显 67

尿频 68

白带增多 68

情绪上可能会有的变化 68

快乐 68

难以置信 68

充满疑惑 69

焦虑不安 69

专家在线——解开你心中的疑惑 70

第三篇　怀孕2个月——自己感觉怀孕了一、你应该知道的真相 72

胎宝宝的发育状况 72

准妈妈的生理变化 73

二、你可能会有的感觉 74

生理上可能会有的感觉 74

恶心 74

倦怠感 75

口渴 75

嘴馋 75

皮肤干痒 75

腰围变大 75

尿频 75

胃灼热 76

便秘 76

胀气与放屁 76

情绪上的变化 77

易怒 77

对丈夫心绪烦乱 77

有依赖感 77

三、你最关心的问题 78

真孕还是假孕 78

非孕性闭经 78

想象妊娠 78

很难觉察到怀孕的情况 79

什么是预产期 79

怎样推算预产期 80

以最后一次月经来临日为基准计算 80

根据基础体温曲线计算预产期 80

利用妊娠日历 80

根据首次胎动日计算预产期 80

通过超声波检查确定预产期 80

如何预防宫外孕 81

如何预防葡萄胎 81

专家在线——解开你心中的疑惑 82

四、你一定要做好的事情 83

生活要有规律 83

保持个人卫生 84

正确对待白带增多 84

身体勿长久处于一种姿势 84

避免观看刺激性的节目 84

不要暴露在电磁波下 85

孕早期绝对禁做下腹X线透视 86

远离被动吸烟环境 86

呼吸干净的空气 87

远离小动物 87

注意病毒对胎儿的影响 88

注意巨细胞病毒对胎儿的影响 88

注意疱疹病毒对胎儿的影响 88

注意风疹对胎儿的影响 88

注意发热对胎儿的影响 88

谨慎用药 89

孕妇误服药物后的对策 89

正确对待早孕反应 91

发生妊娠呕吐的应对方法 91

妊娠呕吐期不要禁食 92

早孕反应的饮食调理 93

五、准爸爸该做的事 95

了解准妈妈的心理 95

学会倾听 96

给妻子一个好心情 97

帮助准妈妈消除不适 97

应给准妈妈创造温馨的家庭环境 97

体贴准妈妈 98

第四篇　怀孕3个月——保胎关键时刻一、你应该知道的真相 100

胎宝宝的发育状况 100

准妈妈的生理变化 101

二、你可能会有的感觉 102

生理上可能会有的感觉 102

衣服的尺码加大了 102

骨盆区不适 102

情绪上的变化 103

担忧没有怀孕的感觉 103

担忧恶心感持续不退 103

担忧体重增加 103

渴望独处 103

三、你最关心的问题 104

怀孕前三个月的阴道出血 104

你不必担心的出血 105

该担忧的出血 105

还能过性生活吗 106

妊娠初期性生活要注意的问题 106

初诊的内容 107

问诊 107

内诊 107

尿液检查 107

便于进行第一次检查的着装打扮 108

你可以咨询医生的问题 109

35岁以后怀孕的有风险吗 110

怀孕期间的工作问题 110

将自己怀孕的消息在单位公开 111

流产一般有哪些表现 111

专家在线——解开你心中的疑惑 112

四、你一定要做好的事情 114

安排一份合理的膳食 114

保胎食谱 114

防流产宜多吃绿叶蔬菜 115

平时活动要小心 115

站立姿势 116

行走姿势 116

坐姿 117

休息姿势 117

起床的姿势 118

上下楼梯姿势 118

拾取东西 118

应当尽量少做的家务活 119

扫除 119

洗衣服 119

做饭 119

买东西 119

踏缝纫机 120

重新整理自己的衣柜 120

先借后买 120

自己设计 120

选用宽松的服饰与弹性的腰带 120

其他小配件 121

借丈夫的衣服穿 121

为自己添置适体的孕妇装 121

选购内衣 121

选购外衣 122

选购鞋子 124

避免盲目保胎 125

妊娠初期要防感冒 125

注意充分休息 126

孕早期宜做的两种体操 128

五、准爸爸该做的事 130

准爸爸要体贴准妈妈 130

准爸爸要保护准妈妈 131

解除准妈妈出现的腹痛“敌情” 132

第五篇　怀孕4个月——感觉好多了一、你应该知道的真相 134

胎宝宝的发育状况 134

准妈妈的生理变化 135

二、你可能会有的感觉 136

生理上可能会有的感觉 136

开始显出怀孕体态 136

充满活力 136

体温稍高 137

阴道分泌物增加 137

不再尿频 138

鼻塞 138

牙龈出血 138

头晕目眩，感到虚弱 139

头痛 139

情绪上的变化 140

轻松快乐 140

责任感油然而生 140

骄傲感 140

矛盾感 140

疑虑感 140

担心你的魅力 141

三、你最关心的问题 142

孕中期的饮食选择 142

三大营养素的摄取比例 143

吃得太咸好吗 144

关于牙科保健 144

应避免哪些工作环境 144

孕期可以运动吗 145

孕中期怎样过夫妻生活 146

专家在线——解开你心中的疑惑 148

四、你一定要做好的事情 149

趁机多多摄取营养 149

孕期营养要适度 149

职业孕妇要注意 150

从事电脑工作的孕妇 152

避免染发或烫发 152

注意居室卫生 152

做好口腔保健 154

细心呵护乳房 155

孕期擦洗乳头 155

孕期进行乳房按摩 155

纠正凹陷乳头 156

注意保持两乳房大小一致 159

五、准爸爸该做的事 160

为胎儿创造一个良好的胎外环境 160

学会调节准妈妈的情绪 160

当好准妈妈的营养师 162

善于引导准妈妈做胎教 162

第六篇　怀孕5个月——开始感觉到宝宝的萌动一、你应该知道的真相 164

胎宝宝的发育状况 164

准妈妈的生理变化 165

二、你可能会有的感觉 166

生理上可能会有的感觉 166

腹部更加凸出 166

腹部皮肤瘙痒敏感 166

视力及眼球湿度的改变 166

痉挛 167

韧带疼痛 167

脚的改变 167

情绪上的变化 168

宁愿躲在家中 168

心神不宁 168

恐惧感 168

三、你最关心的问题 169

孕期洗澡方法 169

孕妇洗澡水温不要过高 169

孕妇洗澡忌时间过长 170

孕妇洗澡不要用碱性肥皂 170

孕妇饭前饭后不可洗澡 170

孕妇洗澡要注意安全 170

睡眠姿势 171

睡眠宜选左侧卧位 171

良好的睡眠 171

如何安然过夏 173

外出交通工具选择 173

乘公共汽车 173

骑自行车时多加注意 173

孕妇开车要注意 174

不慎跌倒会伤害胎儿吗 174

影响胎儿发育的药物 174

什么时候会出现胎动 175

胎动的活动规律 175

对胎儿进行胎动监护 176

什么是胎教 177

胎教从何时开始 177

如何进行胎教 178

不良情绪对胎儿的危害 179

孕妇忌情绪波动过大 180

专家在线——解开你心中的疑惑 180

四、你一定要做好的事情 182

少量多餐补充营养 182

防止缺钙 182

注意饮食起居 183

进行皮肤保养 184

孕期的修饰打扮 185

去医院做第二次产前检查 187

测身高、体重 188

量血压 189

测宫高与腹围 190

心电图 190

血液检查 190

浮肿检查 191

B超 191

尿检 192

内诊 192

孕妇外出要注意 192

怀孕5个月开始做骨盆体操 193

做好孕期自我监护 196

抓住时机实施胎教 198

音乐胎教 199

抚摩胎教 200

孕妇读书的胎教作用 201

五、准爸爸该做的事 202

学会与胎儿对话 202

做好准妈妈的后勤工作 202

多陪准妈妈散步 203

第七篇　怀孕6个月——“凸”出的“孕”味一、你应该知道的真相 206

胎宝宝的发育状况 206

准妈妈的生理变化 207

二、你可能会有的感觉 208

生理上的可能会有的感觉 208

需要放慢脚步 208

更多的胎动 208

腹部肌肉分离 208

手部麻木与刺痛 208

腿部抽筋 209

静脉曲张 209

尿失禁 209

后腰与腿部刺痛 210

痔疮 210

情绪上的变化 211

急躁 211

挫折感 211

三、你最关心的问题 212

如何控制体重 212

我的腹部大小正常吗 213

如何在孕期更添美感 214

专家在线——解开你心中的疑惑 215

四、你一定要做好的事情 217

预防贫血 217

注意头发护理 218

注意外阴清洁 219

预防阴道炎 219

适当进行运动 220

减轻腰背痛的方法 221

缓解身体疼痛的孕妇操 222

缓解腰痛 222

缓解背部疼痛 223

缓解肩膀疼痛 223

缓解骨盆的疼痛 224

防止大腿肌肉拉伤 224

预防小腿抽筋 224

缓解手脚麻木、痉挛 224

改善腿部血液循环 225

对话胎教 225

抚摩胎教 226

五、准爸爸该做的事 229

再忙也不能忽略胎教 229

与胎儿建立亲密的关系 230

帮准妈妈找回自信 231

陪准妈妈参加社交活动 232

第八篇　怀孕7个月——从容应对孕期不适一、你应该知道的真相 234

胎宝宝的发育状况 234

准妈妈的生理变化 235

二、你可能会有的感觉 236

生理上可能会有的感觉 236

心悸的感觉 236

呼吸短促 236

笨拙感 236

脸部肿胀 237

手、腿、足部肿胀 237

背痛 237

髋部疼痛 237

骨盆疼痛 238

腹股沟疼痛 238

胃灼热 238

情绪上的变化 238

幸福感 238

健忘 238

急着想把事情完成 239

被有关分娩的决定压得透不过气来 239

三、你最关心的问题 240

妊娠纹 240

减轻妊娠纹的方法 241

最佳睡眠姿势——左侧卧位 241

前置胎盘 242

早产 243

专家在线——解开你心中的疑惑 245

四、你一定要做好的事情 246

适量摄取蛋白质 246

防止孕斑 246

坚持少盐饮食 247

防止摔倒 248

摔跤后应注意 248

胎盘破裂 248

发生小腿抽筋的对策 249

学会用呼吸控制自己的情绪 250

帮助怀孕的运动 251

髋部练习 251

侧卧抬腿 251

屈膝下蹲 251

垂直压腿 252

伸展放松 252

有利于分娩的运动 252

盆底肌练习 252

对掌盘坐 253

弓步伸展 253

侧体上举 253

背部肌肉练习 254

锻炼骨盆 254

骨盆矫正动作 254

强化会阴肌肉 254

肋下伸展运动 255

向前推皮球 255

压在皮球上 255

第4次产前检查 255

光照胎教 256

环境胎教 257

五、准爸爸该做的事 259

多陪伴准妈妈 259

不和准妈妈发生争执 260

好爸爸会搀扶 260

帮妻子穿衣系鞋带 260

第九篇　怀孕8个月——开始为分娩做准备一、你应该知道的真相 262

胎宝宝的发育状况 262

准妈妈的生理变化 263

二、你可能会有的感觉 264

生理上可能会有的感觉 264

踢得更有力 264

觉得肚子更大了 265

需要休息 265

夜间频频醒来 265

情绪上的变化 266

希望妊娠赶快结束 266

想象小宝宝的模样 267

迷信 267

担心宝宝的健康 267

担心体重增加 268

轻松感 268

三、你最关心的问题 269

每2周进行一次产前检查 269

担心难产 269

异常胎位 271

膝胸卧位 271

甩臀法 271

反屈姿势法（仰卧垂足位） 272

艾灸至阴穴 272

侧卧位矫正法 272

仰卧综合征 273

妊娠高血压综合征 274

胎儿缺氧 275

妊娠晚期性生活 275

专家在线——解开你心中的疑惑 277

四、你一定要做好的事情 278

进行饮食调整 278

尽量少吃多餐 279

孕晚期宜注意休息 279

选择舒适的姿势 280

放松练习 281

为胎头娩出所做的练习 284

了解盆底肌 284

如何知道盆底肌的位置 284

了解分离线括约肌 284

放松盆底肌的练习 285

增强盆底肌 285

预防脐带脱垂 286

脐带脱垂的对策 286

预防焦虑对胎儿影响 287

多和胎儿进行交流 287

对胎儿进行情趣培养 288

五、准爸爸该做的事 289

和准妈妈一起准备迎接分娩 289

平时多帮帮准妈妈 290

激发准妈妈的爱子之情 291

不要再经常晚归 292

你的臂膀是准妈妈最踏实的依靠 292

第十篇　怀孕9个月——难受的感觉重新来袭一、你应该知道的真相 294

胎宝宝的发育状况 294

准妈妈的生理变化 295

二、你可能会有的感觉 296

生理上可能会有的感觉 296

觉得肚子更大 296

更疲倦 296

感觉好点儿了 296

感觉到宝宝不同的踢法 297

全身酸痛 297

情绪上的变化 297

心情急切 297

更敏感 298

更忧虑 298

筑巢本能更强 298

三、你最关心的问题 299

脐带打结 299

脐带打结有两种：假结和真结 299

脐带扭转、狭窄与缩窄的危害 299

胎盘早剥 300

分娩三要素 301

分娩所需要的时间 304

专家在线——解开你心中的疑惑 304

四、你一定要做好的事情 305

多吃海洋食品 305

正确处理鼻塞和鼻出血 305

孕晚期减轻不适的对策 306

静脉曲张 306

脚部水肿 306

腿部疼痛 307

痛性痉挛 307

胃灼热及失眠 307

气喘 308

孕晚期做有助顺产的体操 308

骨盆体操 308

分娩促进运动 309

分娩姿势的练习 310

下蹲式 310

盘膝坐式 311

妊娠后期应每天按摩乳房 311

充满深情的为宝宝歌唱 311

选择适合你的医院 313

各类医院的基本特征 313

五、准爸爸该做的事 314

准爸爸的责任 314

帮助准妈妈 315

和准妈妈一起接受产前培训 315

帮助准妈妈克服惰性心理 316

照顾睡眠不好的准妈妈 316

坚持每天帮准妈妈按摩 316

头部 316

胸部 317

脊柱 317

腹部 317

腿部 318

大腿内侧 318

第十一篇　怀孕10个月——随时准备分娩一、你应该知道的真相 320

胎宝宝的发育状况 320

准妈妈的生理变化 321

二、你可能会有的感觉 322

生理上可能会有的感觉 322

体重减轻 322

新的骨盆压力 322

很难使自己感到舒服 322

情绪上的变化 323

对梦境感到好奇 323

担心不能当个好母亲 323

心理矛盾 323

更害怕 323

三、你最关心的问题 324

危险信号 324

接近分娩的征兆 326

生产信号 326

何时入院合适 327

双胞胎分娩 329

过期妊娠 329

专家在线——解开你心中的疑惑 330

四、你一定要做好的事情 332

为迎接分娩储备体力 332

分娩前要坚持胎教 332

实施综合胎教 333

入院分娩该做的准备 334

预防产前胎头浮动 335

轻松面对分娩 336

五、准爸爸该做的事 337

做好妊娠晚期要做的事情 337

帮助布置宝宝的房间和婴儿床 338

分娩时陪在准妈妈身边 338