体育与健康PDF电子书下载

第一篇 体育理论 1

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 5

第二章 体育锻炼与健康 9

第一节 体育锻炼的生理学基础 9

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 14

第三节 体育锻炼的基本原则 19

第四节 体育锻炼的内容及其选择 20

第五节 体育锻炼计划的制订 24

第六节 运动性疲劳的产生与消除 25

第三章 体育卫生保健 31

第一节 生活卫生制度 31

第二节 体育锻炼与卫生保健 33

第三节 女子体育卫生 36

第四章 运动损伤及运动性疾病的防治 38

第一节 运动损伤的原因及预防 38

第二节 运动损伤的简易处理方法 39

第三节 运动性疾病的防治 43

第四节 自我医务监督的意义和内容 51

第五章 奥林匹克运动 53

第一节 奥运会发展史 53

第二节 国际奥林匹克运动组织机构 56

第三节 北京奥运会 57

第二篇 身体素质训练与健康评定 61

第六章 身体素质训练——田径运动 61

第一节 概述 61

第二节 跑的技术原理 63

第三节 跳跃 70

第四节 推铅球 75

第五节 田径竞赛规则简介 79

第七章 大学生体质健康测试与评价 83

第一节 进行《国家学生体质健康标准》测试的意义 83

第二节《国家学生体质健康标准》的测试内容及方法 85

第三篇 专项技术教学 95

第八章 大球运动 95

第一节 篮球 95

第二节 排球 123

第三节 足球 147

第九章 小球运动 164

第一节 乒乓球 164

第二节 羽毛球 180

第三节 网球 200

第十章 武术 228

第一节 概述 228

第二节 武术基本功 229

第三节 武术技法练习 236

第四节 武术竞赛规则与裁判法简介 264

第十一章 游泳 268

第一节 概述 268

第二节 技术学习 269

第三节 游泳的救护常识 283

第十二章 健美操 291

第一节 概述 291

第二节 健美操的分类与特征 292

第三节 健美操的基本动作 293

第四节 全国健美操大众锻炼标准介绍 297

第五节 风格健美操介绍 307

第六节 健身健美操基本竞赛规则 320

第四篇 休闲体育与拓展训练 322

第十三章 休闲体育 322

第一节 体育游戏 322

第二节 太极柔力球 332

第三节 轮滑 356

第四节 体育舞蹈 376

第十四章 素质拓展训练 389

第一节 概述 389

第二节 素质拓展训练项目 392

参考文献 408