孕产妇营养完全事典PDF电子书下载

PART 1 怀孕早期营养方案怀孕第1周 12

母体状况 12

孕妇合理营养调配方案 13

营养食谱 13

猪肝粥 14

晶糕肉片 14

孕期饮食之宜与忌 14

宜补充营养 15

忌营养过剩 15

温馨提醒 15

钙的作用 16

怀孕第2周 16

母体状况 16

孕妇合理营养调配方案 17

营养食谱 17

猪肝炒油菜 18

虾米炒芹菜 18

孕期饮食之宜与忌 18

宜注意阶段营养 18

忌缺乏热熊 18

温馨提醒 18

想怀孕不要靠近胡萝卜怀孕第3周 19

母体与胎儿状况 19

孕妇合理营养调配方案 20

营养食谱 20

炒鸡胗肝粉 21

鲜姜蒸蛋 21

孕期饮食之宜与忌 21

宜多吃鱼 22

忌只吃精制食物 22

怀孕第4周 22

母体与胎儿状况 22

孕妇合理营养调配方案 22

营养食谱 23

砂仁蒸鲫鱼 24

花生仁猪蹄汤 24

孕期饮食之宜与忌 24

宜多吃全麦制品 24

忌缺乏维生素A 24

温馨提示 24

注意补血 25

怀孕第5周 25

母体与胎儿状况 25

孕妇合理营养调配方案 26

营养食谱 26

柚子皮煎水 27

鸡子粥 27

孕期饮食之宜与忌 27

宜多吃蛋、奶、豆制品忌缺乏B族维生素温馨提示 27

孕妇宜适当进行日光浴怀孕第6周 28

母体与胎儿状况 28

孕妇合理营养调配方案 28

营养食谱 29

菠菜粥 29

香菇红枣 29

孕期饮食之宜与忌 29

宜适量喝水 30

忌缺乏维生素C 30

怀孕第7周 30

母体与胎儿状况 30

孕妇合理营养调配方案 31

营养食谱 31

适用于胃气虚弱者的饮料适用于肝热气逆者的汤汁孕期饮食之宜与忌 32

宜多喝牛奶 32

忌缺乏维生素D 32

温馨提示 32

孕妇早餐不可缺少谷物怀孕第8周 33

母体与胎儿状况 33

孕妇合理营养调配方案 34

营养食谱 34

奶油玉米笋 35

香干芹菜 35

孕期饮食之宜与忌 35

宜饮矿泉水 35

忌缺乏维生素E 35

温馨提示 35

十招避免孕妇晨吐 36

怀孕第9周 36

母体与胎儿状况 36

孕妇合理营养调配方案 37

营养食谱 37

虾皮烧冬瓜 38

蜜烧红薯 38

孕期饮食之宜与忌 38

宜喝蜂王浆 38

忌缺乏维生素K 38

温馨提示 38

孕期便秘的饮食对策怀孕第10周 39

母体与胎儿状况 39

孕妇合理营养调配方案 40

营养食谱 40

乌鸡糯米葱白粥 41

蘑菇炖豆腐 41

孕期饮食之宜与忌 41

宜吃苹果 41

忌过多食用菠菜 41

温馨提示 41

孕妈妈的“心理体操”怀孕第11周 42

母体与胎儿状况 42

孕妇合理营养调配方案 43

营养食谱 43

陈皮蒸蛋 44

当归生姜羊肉汤 44

孕期饮食之宜与忌 44

宜吃核桃 44

忌盲目补充维生素 44

温馨提示 44

无花果好处多 45

怀孕第12周 45

母体与胎儿状况 45

孕妇合理营养调配方案 46

营养食谱 46

南瓜花果 47

莲子美容羹 47

孕期饮食之宜与忌 47

宜吃玉米 47

忌缺叶酸 47

温馨提示 47

青辣椒富含维生素C 50

PART 2 怀孕中期营养方案怀孕第13～14周 50

母体与胎儿状况 50

孕妇合理营养调配方案 51

营养食谱 52

糖醋莲藕 53

拌豆腐干丝 53

家常焖鳜鱼 53

蛋醋止呕汤 53

孕期饮食之宜与忌 53

宜吃野菜 53

忌过多食用甲鱼螃蟹温馨提示 53

警惕高血糖 54

怀孕第15～16周 54

母体与胎儿状况 54

孕妇合理营养调配方案 55

营养食谱 56

甜脆银耳盅 57

枸杞牛肝汤 57

玻璃肉 57

孕期饮食之宜与忌 57

宜多吃豆类和豆制品食物忌缺铁怀孕第17～18周 58

母体与胎儿状况 58

孕妇合理营养调配方案 59

营养食谱 60

牛肉炒菠菜 61

香菇合 61

虎皮核桃仁 61

孕期饮食之宜与忌 61

宜吃干果 61

忌缺钙 61

温馨提示 61

苹果是孕妇补锌好食品怀孕第19～20周 62

母体与胎儿状况 62

孕妇合理营养调配方案 63

营养食谱 64

红枣黑豆炖鲤鱼 65

红果茶 65

鸡脯扒小白菜 65

孕期饮食之宜与忌 65

宜吃富含优质蛋白的食物忌缺锌营养食谱 66

猪肝拌菠菜 67

鲜姜蒸蛋 67

孕期饮食之宜与忌 67

宜吃瓜子 67

忌喝浓茶 67

温馨提示 67

玉米的食疗作用 68

怀孕第23～24周 68

母体与胎儿状况 68

孕妇合理营养调配方案 69

营养食谱 69

蚝油菜花 71

瓜片肉丝 71

奶油玉米笋 71

虾仁炒豆腐 71

孕期饮食之宜与忌 71

宜吃樱桃 71

忌吃水果过量 71

温馨提示 71

讨厌坚果的味道怎么办PART 3 怀孕晚期营养方案怀孕第25～26周 74

母体与胎儿状况 74

孕妇合理营养调配方案 75

营养食谱 76

香脆三丝 77

清蒸冬瓜熟鸡 77

肉末炒芹菜 77

糯米红枣 77

孕期饮食之宜与忌 77

宜吃甘蓝 77

忌缺乏蛋白质 77

温馨提示 77

准妈妈要学会看B超报告怀孕第27～28周 78

母体与胎儿状况 78

孕妇合理营养调配方案 79

营养食谱 79

炒胡萝卜酱 81

菜合 81

糖醋排骨 81

孕期饮食之宜与忌 81

宜吃瘦肉 81

忌缺乏“脑黄金” 81

温馨提示 81

开始进入分娩倒计时怀孕第29～30周 82

母体与胎儿状况 82

孕妇合理营养调配方案 83

营养食谱 83

虾米炒芹菜 85

参贝汤 85

三鲜汤面 85

红薯粥 85

孕期饮食之宜与忌 85

宜吃植物油 85

忌全吃素食 85

温馨提示 85

胎教会影响宝宝的饮食习惯怀孕第31～32周 86

母体与胎儿状况 86

孕妇合理营养调配方案 87

营养食谱 87

美味火腿粥 89

鸡丝粥 89

黑木耳炒黄花菜 89

虾片粥 89

孕期饮食之宜与忌 89

宜吃豆腐衣蛋汤 89

忌吃过敏性食物 89

温馨提示 89

别忽视阳光、空气、水的作用怀孕第33～34周 90

母体与胎儿状况 90

孕妇合理营养调配方案 91

营养食谱 92

二米面发糕 93

仲景羊肉汤 93

香肠炒油菜 93

孕期饮食之宜与忌 93

宜吃清炖鲫鱼 93

忌过多食用豆制品 93

温馨提示 93

妊高症孕妇饮食建议怀孕第35～36周 94

母体与胎儿状况 94

孕妇合理营养调配方案 95

营养食谱 95

玉树金钱 97

奶油白菜 97

冬笋烧牛肉 97

腐竹黑木耳汤 97

孕期饮食之宜与忌 97

宜吃四色果脯 97

忌过多食用方便食品温馨提示 97

孕妇应适当晒太阳 98

怀孕第37～38周 98

母体与胎儿状况 98

孕妇合理营养调配方案 99

营养食谱 99

炸肉末饭 101

腹锦鸡 101

海带焖饭 101

田园之美 101

孕期饮食之宜与忌 101

宜科学饮水 101

忌喝几种不健康的水温馨提示 101

含锌食物有助自然分娩怀孕第39～40周 102

母体与胎儿状况 102

孕妇合理营养调配方案 103

营养食谱 103

瑶柱鲜芦笋 105

糖醋脆皮鱼 105

雪映红梅 105

孕期饮食之宜与忌 105

宜喝的3种茶 105

忌多吃冷饮 105

温馨提示 105

西瓜可减轻妊娠水肿PART 4 产妇营养方案产后第1周 108

新手妈咪的产后营养调配方案 108

营养食谱 109

山药炖鸽 110

核桃茶 110

产后饮食宜与忌 110

宜加强蛋白质摄取 110

忌吃含盐量高的食物温馨提示 110

产后进食以清淡、营养为主产后第2周 111

新手妈咪的产后营养调配方案 111

营养食谱 112

炒豆皮 113

花生米苔苜 113

产后饮食之宜与忌 113

宜吃鸡肉 113

忌产后马上节食 113

温馨提示 113

不吃生冷的食物 114

附录 产后生活与饮食 114