细节决定健康全书 影响一生健康的2000个生活细节PDF电子书下载

序言 细节决定健康　 1

第一章　健康比什么都重要健康是永恒的话题 2

健康是生命的根本 2

健康是事业之本 2

健康胜于财富 3

健康命运靠自己主宰 3

健康不仅仅是没有疾病 4

现代人的健康标准是什么 4

健康自检四法 5

第二章　这样吃最健康吃得营养保持营养平衡才能获得多种营养素 8

吃多少，遵照“中国居民平衡膳食宝塔” 8

六类对身体有益的食物 9

每天要吃四两水果六两蔬菜 10

蔬菜“生”、“熟”有别 10

不能多吃的食物 11

初春常食韭菜 13

夏季多吃“三瓜” 13

夏日饮食记住四个“少” 14

两种新鲜食品不能吃 14

吃花生的学问 15

番茄怎样吃最利于健康 15

芹菜营养都在根和叶中 16

慎吃野菜 16

红薯最好中午吃 16

豆制品并非人人皆宜 17

苦杏仁怎样吃 18

水果去皮吃 18

不吃或少吃反季节的水果 18

怎样防止“菠萝病” 19

吃西瓜有学问 19

水果榨汁后别忘记吃“泥” 19

莫食动物的有害器官 19

不宜吃涮羊肉的人 21

吃沙锅宜配粗粮 22

一周最多只吃一次腊肉 22

吃烤肉的科学搭配 23

鱼该怎么吃 23

并非任何人吃鱼都有助于健康 24

食用虾蟹要注意什么 25

吃甲鱼需要注意什么 25

每天吃油条别超过两根 26

定期吃顿无盐餐 26

多吃一点含镁的食物 26

糕点长存易产生有毒物质 27

不宜吃冷食的人 27

不宜多吃糖的人 28

矿物质缺乏者的健康食品 28

维生素缺乏者的健康食品 29

喝出学问 30

喝水有什么讲究 30

多喝水，也要多“吃”水 31

午饭后喝一杯酸奶 31

牛奶好搭档 32

喝牛奶要避免的误区 32

喝豆浆的禁忌 33

冬喝红茶，夏饮绿茶 34

选对食物配绿茶 34

女性“五期”不适合饮茶 34

饮茶的诸多禁忌 35

现沏茶营养价值高于茶饮料 36

喝酒有什么讲究 36

生啤比熟啤更有营养 37

雄黄酒有损健康 38

浓茶解酒很不妥 38

饮葡萄酒别过量 38

选对食物搭配葡萄酒 38

饮啤酒时避免食用的食物 39

边饮酒边吸烟危害更大 39

喝咖啡奶可弥补钙质流失 39

饮用高浓度咖啡不科学 40

饮料难以取代果蔬 40

你喝的饮料是否适合你 40

饮料也分寒热 41

别喝已开启的隔夜汽水 42

与柠檬汁相宜相克的食物 42

怎样科学食用蜂蜜 42

不宜喝涮羊肉汤 43

勿喝隔夜菜汤 43

饮用隔夜银耳汤的危害 43

变稠的凝固炼乳不宜食用 43

乘坐飞机时喝什么好 44

烹调细节 44

蔬菜烹调有讲究 44

烹调油温勿过高 44

调味品适时适量 45

煮饭要注意的细节 45

怎样做饺子更科学 46

怎样使蒸出的馒头好吃又营养 46

煮面条的健康细节 47

春天做菜宜多放点花椒 47

山药怎样吃最有营养 48

肉类焖吃营养损失少 48

猪肉糜不宜散装 49

猪肉勿热洗 49

炒猪肝别过于鲜嫩 49

鱼肉冷冻时间不可过长 49

活鱼不宜马上烹调 50

怎样烧鱼才能去腥增鲜 50

做鱼油炸营养会降低 50

煮鸡汤后放盐营养味美 50

适时用醋发挥食物的营养功能 51

蔬菜要急火快炒 51

炒一道菜，刷一次锅 52

烹调菠菜先用水焯烫 52

卤汁存放越久越危险 52

海带如何处理不失营养 53

香菇用开水泡营养尽失 53

绿豆芽发多长为最好 53

燃气灶上烤食品危害多 53

不宜用铁锅煮制的食物 54

不宜用铜器烹调的食物 54

使用铝锅要注意的情况 54

使用不锈钢制炊具要得法 55

镀锌容器盛放酸性食物易引起慢性中毒 55

不用塑料桶长期存放食油和酒 55

不宜用塑料瓶和金属壶盛酸性饮料 56

饮食习惯 56

一日三餐安排好 56

饮食上不可暴饮暴食 57

为什么吃饭要细嚼慢咽 57

中午带盒饭要小心 58

吃饭时的不宜 58

饭前两不宜 59

饭后有禁忌 59

“酒足饭饱，桑拿洗澡”不利健康 60

在两餐之间吃冷饮 60

偏侧咀嚼危害多 60

挑食偏食不可取 60

禁荤吃素是不智之举 61

注意避免“美食综合征” 61

慎吃路边大排档 61

啤酒不能当饮料喝 61

酒后忌饮咖啡 61

酒后不宜服用的药物 62

只喝酒不吃饭易患脂肪肝 62

夏天不要猛喝狂饮 62

酒并非最好的御寒饮料 62

盛夏少饮酸味饮料 63

世界癌症研究会癌症预防建议 63

第三章　不良的生活习惯是健康的大敌睡眠保持适当的睡眠时间 66

有关健康睡眠的小细节 66

分段睡眠效果好 67

睡眠时宜采取南北向 67

睡觉时不要开灯 67

枕头过高过低都有损健康 68

选择什么样的枕头才合适 68

妙用药枕益健康 69

根据不同的季节选药枕 69

枕芯须经常晾晒 70

被褥决定睡眠质量 70

有关被褥的“个人卫生” 71

凉水抹席易让人生病 71

睡什么样的床才健康 72

儿童睡软床影响发育 72

老人睡软床易患骨骼疾病 73

失眠时慎选安眠药 73

睡眠时要注意哪些细节 73

病人应选择什么样的睡姿 74

裸睡有哪些好处 74

睡懒觉有哪些危害 75

点着蚊香睡觉好吗 75

吃完饭后过会儿再睡 76

睡觉时应远离手机 76

睡觉时应摘掉手表 76

早上慢起床 77

午睡时间应稍短 77

孩子不宜睡在大人中间 77

洗漱 77

盐水漱口对牙齿不利 77

洗脸方法要得当 78

逛完商场要洗脸 78

洗脸的四不宜 78

每日用水清洗鼻孔 78

晚上洗头易致头痛 79

冷水沐浴好处多 79

注意热水浴的时间控制 79

洗澡时需要注意的细节 80

用温水或热水洗脚 80

刷牙要讲方法 80

牙刷的使用细节 81

适当选用不同类型的牙膏 81

常剔牙缝对健康无益 82

刮舌头不利于健康 82

拔胡须不健康 82

使用自己的专用剃须刀 82

剃须刀用两三次就要清洗 83

习惯决定健康 83

不要用牙齿开启瓶盖 83

不宜常吐唾液 83

往下咽痰有害无益 83

不宜轻易剪鼻毛 84

用手指挖鼻孔会损害鼻腔 84

患感冒不宜用力擤鼻涕 84

冬季忌常舔嘴唇 84

不宜使用油漆筷子 85

排便时要注意的健康常识 85

抑制打喷嚏易鼻出血 86

打哈欠不必抑制 86

每周至少清洗一次钥匙 86

毛巾要经常消毒 87

围巾当不得口罩 87

塑料布铺不得餐桌 87

不能用洗衣粉清洗餐具 87

用卫生纸擦餐具、擦脸不卫生 88

杯中茶垢要常除 88

重视家庭噪音的危害 88

不宜常跷二郎腿 88

夏天出汗后需要注意的细节 89

打电话的健康细节 89

看书报时要避免的三种情形 90

乘车时要注意的细节 91

长期熬夜危害大 91

蛋糕上点蜡烛不科学 92

不要盲目追求大框眼镜 92

适时更换隐形眼镜 92

用手蘸唾液点钞不卫生 93

用右手按电器开关 93

按压手指关节有害无益 93

驾驶员开车前须吃饱 93

有车族以车代步于健康不利 94

揪耳保健妙法 94

耳朵不要随便乱掏乱挖 94

堵塞外耳道对健康不利 94

第四章　营造健康的生活环境装修装饰国内选择环保建材的现状 96

装修居室重视选料 96

装修尽量少用天然石材 96

装修中少用大芯板 97

装修要重视健康细节 97

居室不宜装有色玻璃 97

住宅不宜装修得过于严密 98

封闭阳台对健康不利 99

吊顶应简洁明快 99

射灯安置能少则少 99

刚装修的房子不要立即入住 99

家具摆放要科学 100

家具尺寸也会影响健康 100

睡床摆放有讲究 101

家居如何装点色彩 101

老人居室的色彩搭配 102

儿童居室的色彩搭配 102

居室过静对健康不一定有利 102

居家卫生 103

现代住房的卫生标准 103

临街住可在窗台上养点植物 103

室内应摆放不同的植物 103

居室栽花养草的健康细节 104

室内湿度要适当 104

居室的采光影响健康 105

居室光污染不容忽视 105

冬季居室常通风 106

清晨勿开窗换气 106

怎样防止微生物污染 106

养宠物应注意的健康细节 107

室内除尘可采用湿式清扫 107

落发要及时扫除 108

怎样保持地毯卫生 108

注意卫生间里的卫生 108

如何预防“音响综合征” 109

避免空气微生物致病 109

居室应少用杀虫剂 110

居室应少用空气清新剂 110

蛋壳残茶不能做花肥 111

居室不宜养鸟 111

家电使用 112

慎防家电电磁辐射污染 112

怎样看电视对视力有益 112

谨防电视综合征 113

看电视影响大脑 114

电冰箱的放置环境 114

冰箱内不宜存放的食物 115

注意手机电磁辐射的危害 116

不宜使用手机的人 116

重视电脑主机的电磁辐射 117

如何防止操作电脑过度疲劳 117

防范电脑综合征 118

电脑可诱发精神病 118

电脑对儿童有哪些副作用 119

留心电脑键盘里藏污纳垢 119

防电脑辐射可喝绿茶、吃橘子 119

电话机也会传播疾病 120

高压锅要定期检查和维护 120

微波炉使用时的注意事项 121

使用电热毯需要注意的情况 121

红外线取暖器别放在显眼的地方 121

正确预防空调综合征 122

第五章　要美丽，更要健康穿衣打扮春装应宽松保暖 124

夏装应隔热透气 124

秋装不宜穿太多 124

冬装应注意保温 124

真丝服装有益健康 124

亚麻织物有保健作用 125

着装要注意保健 125

衣柜里的夏装应晒一晒再穿 126

长期穿过瘦的衣服对身体无益 126

勿将工作服穿回家 126

慎穿化纤织物 127

橡胶雨衣反穿会适得其反 127

干洗后的衣服不要马上就穿 127

晾晒衣服的健康细节 128

服装衣领不宜过高 128

尼龙衣裤勿贴身穿 128

久穿牛仔裤有害健康 129

深秋穿裙子不利于健康 129

穿游泳衣有讲究 129

长期穿健美腹带裤的危害 130

裤带勒得过紧有害无益 130

不宜穿健美裤的人 130

夏季久穿长筒丝袜要不得 131

穿长筒弹力袜需注意的细节 131

冬天穿袜有讲究 131

干裂脚者选什么样的袜子合适 131

高筒靴足下生苦 132

运动鞋不宜常穿 132

穿拖鞋要注意两点 132

鞋跟高度要合适 133

系领带过紧损害视力 133

常戴变色镜对身体有害 133

不宜戴变色眼镜的人 133

不宜佩戴隐形眼镜的人 134

夏季太阳镜的选择 134

避免佩戴劣质太阳镜 134

盲目追求水晶眼镜不科学 135

首饰尽量少戴 135

纠正夏天佩戴金属首饰的习惯 135

手镯和手链最好不要戴在右手 135

美容护肤 136

选购化妆品需要注意的要点 136

挑用化妆品的方法 137

不同的化妆品要分开用 137

不宜使用化妆品的女性 138

少用增白化妆品 138

护肤品久存不好 138

化妆工具要定期更换 139

男士慎化妆 139

不宜化妆的几种情况 139

适量使用化妆品 140

美容时应注意的细节 140

用粉制化妆品搽脸要先涂化妆水 141

多备几种粉底 141

焗油要重视皮肤过敏 141

涂唇膏的健康细节 142

用口红时要注意的情况 142

要重视鼻部和耳部的化妆 142

香水使用要得法 143

刮眉有不利的一面 143

油性皮肤怎样洗面 144

中性皮肤怎样护肤 144

干性皮肤怎样护肤 144

过敏性皮肤怎样护肤 145

干性和油性皮肤的女性别洗桑拿 145

有皱纹的女性少搽香粉 145

重视指甲油中毒 146

适当进行面部保健 146

适当使用面膜 146

重视美容的隐形杀手 146

夏季美容的几点不宜 147

如何选购防晒霜 147

洗脸次数多并不能养颜美容 148

根据皮肤性质来洗脸 148

几种不错的洗脸水 149

敷面膜要有时间限制 149

清除按摩膏的方法 149

手部要经常进行护理 150

不宜用含雌激素的润肤膏 150

强光下暴晒皮肤易致日晒伤 150

不要轻易除痣点痣 150

戴隐形眼镜化妆时要注意的细节 151

不宜做眼科整容术的人 151

在自身条件允许的情况下脱毛 152

不宜施行磨皮术的人 153

美甲的健康细节 153

要美容就应多喝水 153

注意蒸气美容的时间安排 154

洗头的次数选择 154

如何选择一把健康的梳子 154

每天按摩一次头发 155

烫发要注意的情况 155

染发要注意的情况 156

频繁使用喷发胶对人体有害 156

巧用食盐可清除头屑 157

可用啤酒护发洗发 157

剪刮腋毛睫毛损害健康 157

几种有益美容的食品 158

防皱养肤妙法 158

益于除皱的食物 159

防皮肤干燥可吃坚果 159

几种润肤美肤的食品 159

嫩肤三法 160

延缓衰老可食黑芝麻 160

使皮肤娇嫩宜吃肥肉 160

两种天然的养颜佳品 161

去油脂用菠菜汤洗脸 161

健肤美容食苹果蜂蜜汁 161

增白美容四妙法 161

美容消炎可用牛奶敷面 162

面部美容可用冷水拍面 162

活用土豆来美容 162

不宜拔眉毛 163

减肥瘦身 163

女性不要盲目减肥 163

丰胸需要注意的情况 164

提前进餐可减肥 164

仰卧运动可减少腹部脂肪 164

几种有助于减肥的食品 164

食疗减肥的误区 165

老年人胖一些没关系 168

第六章　运动休闲，为健康保驾护航生命在于运动运动应注意的细节 170

小量随意运动有益身心 170

久坐不动有哪些害处 171

选择最佳的锻炼时间 171

清晨锻炼的要点 172

高架桥下不适于锻炼 173

运动要适度 173

春季锻炼勿出汗过多 173

夏季锻炼四不宜 173

冬季锻炼要注意的要点 174

冬季提倡冬泳 174

游泳锻炼七不宜 175

提倡凉水浴 176

试一试免费的空气浴 176

海水浴并非人人都能享受 176

冬季滑冰须防手腕跌伤 176

青春期健身锻炼六忌 177

劳心者应适当劳力 177

中年人如何锻炼 178

酒后运动锻炼有损健康 178

饭后不宜马上运动 178

运动出汗能治感冒吗 178

长跑后别马上停下来 179

家务劳动不能代替锻炼 179

电脑桌前适合做的运动 179

水跑有助于减肥 180

有益身心的手跑 180

健脑强体的雨跑 180

绑沙袋练腿力 180

后退走步可矫治驼背 180

散步要得法 181

爬楼登梯助益健康 181

练气功的六不宜 181

走石子路可疏通血脉 182

适当跳舞有什么效果 182

更年期打保龄球要得法 182

锻炼后不宜立即洗澡或游泳 182

锻炼后少饮水和吃冷饮 183

运动后少吃糖 183

白领一族该怎样锻炼 183

旅游休闲 184

外出长时间受日光照射不好 184

旅游期间宜带的一些食物 185

旅游住宿防交叉感染 185

旅游饮食讲究营养素 186

旅游饮水要有节制 186

旅游中怎样防体力下降 186

春游防花粉过敏 187

心理安全不容忽视 187

乘车时防晕车 187

旅游乘车前别吃得过饱 187

骑车旅游不宜戴隐形眼镜 188

乘坐飞机的禁忌 188

旅游中如何预防腹泻 188

夏季旅游怎样防治中暑 189

秋季旅游应防治燥咳 189

冬季旅游应防治冻伤 189

旅途中怎样防治失眠 189

旅行时预防便秘 190

旅途中预防“上火” 190

旅途中出现外伤要尽快止血 190

外出旅游预防脚磨伤 191

外出旅游防止腿脚肿 191

带病旅游者不要中断服药 191

旅途中也要重视美容 192

旅游中宜选用的护肤品 192

一些有用的求救信号 192

经常泡舞厅影响身体健康 193

泡酒吧时间别太长 193

通宵看电影危害多 194

看电影的最佳位置不是正中 194

玩扑克时应注意卫生 194

吃饭时唱卡拉OK有弊无利 195

垂钓需要注意的事项 195

玩累了要主动休息 196

第七章　孩子的健康，父母的责任新生儿期母婴同室与按需哺乳 198

新生儿腹部要保暖 198

新生儿脐带的护理 198

不要将新生儿紧裹 199

重视新生儿无尿的情况 199

新生儿睡眠姿势应经常变换 199

重视新生儿身上的怪味 200

新生儿穿衣有讲究 200

重视新生儿呼吸道感染 200

找明新生儿哭泣的原因 201

正确认识“马牙” 201

正确认识新生儿胎记 201

不应挤新生儿乳头 202

怎样清洁新生儿口腔 202

怎样给新生儿洗澡 202

爽身粉莫乱用 203

怎样给新生儿喂药 203

新生儿无病时不要服药 203

闪光灯拍照对婴儿眼睛危害大 204

新买的婴儿装先充分洗涤 204

母乳是婴儿最理想的食物 204

利用好初乳 205

正确的喂奶方法 205

新生儿奶粉的配置 206

不要用奶瓶喂奶喂水 206

新生儿患肺炎的饮食禁忌 207

新生儿腹泻喂养四不宜 207

给新生儿喂糖水的注意事项 208

婴幼儿期 208

给婴儿创造适宜的生活环境 208

不宜只用米粉喂养婴儿 209

不宜专用豆奶喂养婴儿 210

麦乳精不能代替奶粉 210

喂婴儿不要用牛奶加米汤 210

婴儿辅食的添加 210

婴儿饮食勿过甜 211

重视婴儿水分的补充 212

婴幼儿营养要均衡 212

婴幼儿不能多吃的食物 212

对幼儿无益的一些食物 214

婴儿不能喝的成人饮料 216

酸奶不利于婴幼儿 216

幼儿忌喝啤酒 217

别让婴儿吮吸空奶嘴 217

如何给婴儿断奶 217

婴幼儿睡眠的护理 218

及时清除婴儿头垢 219

不应给婴儿剃光头 220

经常给婴儿剪指甲 220

不得给婴儿刮眉毛 220

肥皂对婴幼儿刺激大 221

让婴儿学习爬行 221

婴幼儿学坐的时间把握 221

婴幼儿不能过早学走 221

少抱婴儿好处多 222

摇晃婴儿动作勿过大 222

不要过分逗玩婴儿 222

亲吻孩子并不科学 223

婴儿需要穿袜子 223

避免用洗衣粉洗婴儿衣服 223

女婴开始走路时就别再穿开裆裤 224

幼儿久坐便盆有害无益 224

幼儿化妆佩饰需要注意的情况 224

幼儿不宜戴有色眼镜 225

正确对待幼儿“左撇子” 225

幼儿入幼儿园的注意事项 225

不要把男孩扮成女孩 225

不要用母乳涂抹婴儿面部 226

婴幼儿吮指吮物有害健康 226

摸男孩生殖器危害不小 226

婴儿看电视对健康有影响 226

异物进入婴儿眼内怎么处理 227

幼儿过早使用电脑的危害 227

对婴儿进行预防接种“七种苗” 227

不适宜婴幼儿服用的药物 228

给小儿喂药的方法 229

发热婴儿的护理 229

婴儿缺铁性贫血的防治 230

怎样给孩子补钙 230

为婴幼儿适量供应脂肪 231

不要盲目给小儿止咳 231

儿童期 231

儿童饮食要给予优待 231

儿童蔬菜水果都要吃 232

对儿童发育有益的食物 232

儿童时期不宜多吃的食物 234

儿童夏季喝冷牛奶有损健康 236

儿童远离盐渍生醉食品 236

避免给小孩烫发 236

儿童侧身坐自行车架不好 237

儿童体育运动两项注意 237

儿童不能用成人化妆品 237

儿童洗澡的禁忌 237

儿童睡懒觉的弊端 238

让儿童使用专用的儿童牙刷 238

孩子看电视需要注意的情况 238

儿童勿接触化学合成物质 239

儿童穿戴需要注意的情况 239

塑料食具对儿童的影响 240

重视孩子的正当爱好 241

儿童少接触宠物 241

儿童听力要注意保护 241

儿童不要常在大街上逗留 242

儿童忌用嘴呼吸 242

儿童玩耍时的危险情况 242

儿童坐姿的讲究 243

少带孩子看电影 243

纠正儿童咬笔杆的习惯 243

儿童用牙膏的注意事项 244

孩子看书光线的控制 244

家长教育孩子时需注意的事项 244

溺爱孩子会害了孩子 246

别用不健康的心理影响孩子 246

儿童吃饭“比赛”害处多 246

重视儿童任性的情况 247

不要过分干预儿童间的交往 247

儿童少玩电子游戏 247

儿童默写勿过量 248

涂改液对儿童有危害 248

中小学生勿用冷水浇头 248

别将近视眼学生安排在前排 249

如何避免儿童太胖 249

儿童用药需要注意的情况 249

五岁以下儿童不宜摘除扁桃体 251

儿童流鼻血时的注意事项 251

儿童生痱子时五不宜 251

儿童鼻塞应及时检查 252

儿童缺乏核黄素易患口角炎 252

第八章　女人，每天多爱自己一点少女期少女应重视青春期保健 254

少女如何佩戴胸罩 254

重视少女泌乳现象 254

少女吃零食须节制 255

少女减肥应在医生指导下进行 255

少女应重视补铁 255

少女应注意保护嗓子 255

重视少女发育延迟和发育不良 255

少女保健三不宜 255

女孩应考乱吃药避月经的危害 256

少女就医有三忌 257

应重视幼女性早熟 258

少女不宜开始性生活 258

少女须经常补充维生素 258

少女应少食纤维素 259

少女过早化妆不利于健康 259

少女保养肌肤三不宜 259

要重视少女的紧张和焦虑 260

女生应骑女式单车 260

怀孕期 260

孕妇维生素C的补充 260

孕妇怎样补充蛋白质 261

孕妇怎样补充“脑黄金” 261

孕妇怎样补充热量 261

孕妇不宜多吃的食物 262

孕妇要避免的食品和饮料 265

孕妇少喝茶 266

孕妇少食高脂饮食 266

孕妇少食高糖饮食 266

孕妇节食对身体不利 267

孕妇滋补勿过甚 267

孕妇不可增重太多 268

孕妇要忌烟 268

孕妇要忌酒 268

孕妇穿戴的注意事项 268

孕妇要避免的工作 269

孕妇适量活动有益 269

孕妇参加家务劳动五不宜 270

孕妇应重视午睡 270

孕妇该禁用的化妆品 270

孕妇应戒除麻将 271

孕妇莫抹清凉油提神 272

孕妇应少去公共场所 272

孕妇应少接触洗涤剂 272

孕妇应避免接触宠物 273

孕妇要避免机动车的尾气 273

某些化工毒物对孕妇的危害 273

孕妇应掌握正确的洗浴方法 274

孕妇居室不宜放花草 275

孕妇少吹电扇 275

孕妇少进行日光浴 275

孕妇不要久坐久站 276

孕妇不宜长时间看电视 276

孕妇不宜使用电脑 277

孕妇应少用手机 277

孕妇宜用正确的睡眠姿势 277

孕妇要避免噪音 278

重视高危妊娠 278

重视孕期阴道流血 278

重视宫外孕 279

新婚初孕要防止流产 279

重视孕妇心理保健 280

婚后第一胎不宜做人工流产 280

B超检查是否有影响 280

孕妇应避免作X光检查 281

孕妇不宜作CT检查 281

孕妇拔牙可能致流产、早产 282

高龄初产孕妇应重视产前检查 282

重视孕早期检查 282

孕妇恶心呕吐的处理 282

不要凭借药物抑制孕吐 283

孕妇要避免的中草药 283

孕妇要避免的中成药 284

孕妇要防止感冒 284

产育期 285

产妇在分娩时不宜大声喊叫 285

产后要调整情绪 285

产后别马上熟睡 285

产妇不要长时间仰卧 285

重视产后第一次大小便 286

剖宫产对母婴的影响和危害 286

重视产妇卧室的卫生 287

产妇可用热水泡脚 287

产妇要防止感冒 287

重视产后检查 288

产后应在医生指导下服用中药 288

产妇月子里不要完全卧床 288

产妇最好不看书或织毛衣 289

产妇应少看电视 289

产妇不应直吹电风扇 290

产妇须注意保养 290

产妇衣着的选择 290

产后不能束腰 291

产妇不要急于减肥 291

产后什么时间可以过性生活 291

产妇应采取适当的避孕措施 292

产妇有哪些饮食禁忌 292

不宜母乳喂养的情况 294

哺乳期禁用的药物 295

哺乳期不可用香皂洗乳 295

细心的呵护，健康的保证女性不宜从事的工作 296

白领女性午餐四大禁忌 296

月经期适度进行锻炼 296

月经期的生理卫生 297

经期腰酸不宜捶打 297

经期应避免拔牙 297

经期要保护好嗓子 298

经期的饮食安排 298

经期应保持精神愉快 298

少使用卫生护垫 298

女性少吃煎炸烧烤的食品 299

不宜口服避孕药的女性 299

不宜做人工流产的女性 300

不宜做药物流产的妇女 300

不宜立即怀孕的情况 300

不宜怀孕的女性 301

中年女性要定期体检 301

更年期女性应重视体育锻炼 301

第九章　享受健康的性福生活新婚之夜克服性恐惧 304

新婚蜜月过性生活要有节制 304

多交流，创造和谐性生活 304

性功能障碍者应夫妻同治 305

房事之前先洗手 305

选择恰当的性交时间 305

性生活注意前奏 306

正确地认识房事疼痛 306

不必过分重视性生活频率 307

妻子对性生活期望值不宜过高 307

重视性后戏 307

性生活要和谐 308

性放纵的危害 308

房事过度易缺锌 309

纵欲易伤眼 309

新婚期性交后防治阴道出血 309

蜜月期重视外阴卫生 310

久婚不孕者的性生活须适当节制 311

人工流产后不要过早开始性生活 311

中断性交有害无益 311

性生活的时间控制 312

避免使用放置很久的避孕套 312

阴道洗净法的避孕效果并不理想 312

性生活后忌饮冷饮 313

不宜行房事的几种情况 313

不宜过性生活的病人 314

中年妇女顺“欲”自然好 315

中年夫妇怎样推迟性衰老 315

补充维生素B2可提高房事质量 316

不要盲目吃补“爱情药物” 316

关爱“性福”的食物 316

夫妻分床有利健康 317

夫妻分床要把握时机 318

“性惩罚”危害丈夫健康 318

“性惩罚”是婚姻危机的导火索 319

第十章　调适心理，给心灵洗个澡心理健康的十大标准 322

病由心生 322

情绪是生命健康的指挥棒 322

化解不好情绪的方法 323

怎样做到平心静气 323

适度释放自己的压力 324

忧郁对健康的危害 325

写日记可治疗抑郁症 326

如何预防和调整自卑心理 326

如何改变多疑的心理 327

如何克服羞怯的心理 327

如何克服嫉妒的心理 328

如何制怒与泄怒 328

怎样推迟心理衰老 329

忘掉让你烦恼的事 330

“小事糊涂”益健康 330

自嘲对健康也有好处 331

笑口常开益健康 331

长吁短叹也对健康有益 332

“白日梦”能调节人的情绪 332

知足的男人更长寿 332

适当静默益处多 333

“想”出健康来 334

面对问题及时处理 334

正确地分析和判断问题 335

倾诉心声的作用 335

强忍眼泪不利健康 336

需要看心理医生的情况 336

第十一章　保健疗疾，从细节开始饮食疗疾饮苹果汁治慢性前列腺炎 338

益于治疗腹胀的食物 338

止泻可吃熟苹果 338

慢性支气管炎可常食灵芝 338

老年慢性支气管炎可食萝卜 338

对治疗癌症有益的食物 339

对治疗肺结核有益的食物 339

对治疗冠心病有益的食物 339

有助于治疗心悸的食物 340

吃梨可止咳 340

补脾解毒可吃扁豆 340

利水解毒可吃赤豆 340

祛风解毒可吃黑豆 340

利咽解毒可吃蒡翁菜 341

利于消肿解毒的食物 341

利于止血去毒的食物 341

凉血去毒可吃空心菜 341

消暑解毒可吃苦瓜 342

养血排毒可食黑木耳 342

润燥排毒可食冬菇 342

降脂排毒可吃大蒜 342

防铅中毒宜吃的七类食物 343

噩梦多，睡觉前吃几片面包 343

防病治病 344

病人居室宜定时通风换气 344

高血压病人须注意饮食 344

心脏病患者要注意饮食 344

预防耳朵进水后发炎可用酒精 344

预防胃肠疾病可揉腹 344

养成一些可预防消化不良的习惯 345

养成一些能防治便秘的习惯 345

自制子母枕可防治颈椎病 345

痔疮病人避免食用刺激性食物 345

冬季如何防冻疮 346

预防皮肤干裂的诀窍 346

防高血压的“三松”法 346

做提裆运动预防前列腺疾病 346

感冒患者的饮食调理 346

便秘患者的饮食调理 347

腹泻患者的饮食调理 348

慢支患者的饮食禁忌 348

支气管哮喘患者禁食过咸食物 349

高脂血症患者的饮食调理 349

冠心病患者应避免饱食 349

心血管病人生活中的几点不宜 349

心脏病患者要避免半夜起床 350

肝病患者生活中的几点不宜 350

肾炎患者在病情恶化时不宜吃蛋 351

糖尿病人的饮食禁忌 351

胆石症病人的生活禁忌 352

癫痫患者的饮食禁忌 352

胃癌患者忌饮食过咸 353

胃病患者的饮食禁忌 353

关节炎患者避免食用肥腻食物 353

骨折病人少喝骨头汤 353

慢性病患者应避免长期卧床 354

生痱子时避免用冷水洗澡 354

冻伤不宜火烤 354

不宜用进食、饮水缓解病情 354

呛咳时莫捂嘴 354

不宜用出租车急救的患者 354

家庭急救的几点不宜 355

别长时间用止血带包扎伤口 355

腹痛莫用手抚摸 355

盛夏时节勿拔牙 356

灰沙入眼猛吹不妥 356

落枕莫强扭 356

扭伤后的两点不宜 357

外伤手术后莫吸烟 357

打针后用手揉摩不科学 357

患瘙痒症如何处理 358

家庭用药 358

家庭用药的误区 358

自我药疗不可大意 359

吃西药也要“忌口” 359

慎重对待打针、吃药和输液 360

药物治疗应遵医嘱 360

选购非处方药时要注意的事项 361

择时服药以发挥药物最佳疗效 361

老年人用药要有五先五后 362

用药品种不宜过多 362

服药时应站立 363

莫直接对着瓶口喝药水 363

服药后莫马上躺下 363

服药前后别吃水果 364

按广告吃药不可取 364

忌服过期药物 364

中西药应分开服用 364

不能同服的药物 365

药食相克的情况 365

中药汤剂勿过夜 366

服中药不可加糖 366

重视中药的过敏反应 366

不要嚼服糖衣片 367

干吞药物有危险 367

不宜用茶水或牛奶服药 367

药物不能与咖啡混服 367

不宜用热水服用的药物 368

酒后别服安眠药 368

夏季用药的几点不宜 368

服药和打针须按时 369

多种药物要分开服用 369

胶囊要连壳服用 369

维生素类药物应饭后服 369

维生素要少服 370

服用铁剂的讲究 370

少服四环素类药物 371

慎用激素类药膏 371

少用抗衰老药 371

正确认识速效感冒胶囊 372

寒咳忌服川贝末 372

发热忌滥服退热片 372

滥用喉片会损害口腔 372

布洛芬不可长期服用 372

慎用氯霉素眼药水 373

降压药应睡前3～4小时服 373

谨慎使用眼药 373

小苏打不能作为治疗溃疡的常用药 374

莫滥用高锰酸钾 374

创可贴的用法 375

长期服用降血脂药的危害 375

对症使用泼尼松 375

对症使用肤轻松 375

服用阿司匹林的注意事项 376

避免单独服用磺胺药 376

正确使用紫药水 377

头痛药的选择 377

莫乱服清热药 377

溃疡病别乱用强的松 377

用去痛片治胃痛不好 378

夏季不宜生吃大蒜治腹泻 378

长期饮用胖大海对健康有害 378

用板蓝根不能预防感冒 378

感冒不要随便服用抗菌素 379

肺气肿病患者避免服用安眠药 379

支气管哮喘病患者莫服心得安 379

服用泻药需要注意的情况 380

前列腺肥大患者不宜用的药物 380

腰腿病患者避免乱用激素药 380

谨慎使用避孕药 381

不宜与避孕药同服的药物 381

碘酒避免与红药水合用 382

不宜用95％的酒精消毒、杀菌 382

不宜服用人参蜂王浆的人群 382

司机在出车前服药有副作用 382

养生保健 383

定期清洁肠道有益健康 383

应经常摩胸擦背 383

通过梳头来养生保健 384

空闲时抓抓头皮 384

健脑可活动手指 384

穿双布鞋来养脚 384

谨防生活中的“催老剂” 385

清晨空腹时喝杯水 385

早喝盐水晚喝蜜 386

多食草本类食物 386

进补选吃黑米 386

夏日保健应吃姜 386

强身健体吃鸡肉 387

利于保健的食物 387

利于补肾的食物 388

养身补虚可食乌鸡 388

滋阴润燥可吃子母鸡 388

恢复元气可吃鸡蛋 388

利于补肾益精的食物 389

冬季保健饮食七宜 389

利于壮阳的食物 390

对催性有益的食物 390

食野菜野果可祛病健身 391

利于增进食欲的食物 391

四种天然滋补佳品 391

不宜乱补人参、鹿茸 392

保健茶不应长期当茶饮 392

营养药不能当补品服 392

清扫血中毒素可食含果胶的食品 392

有助于增强免疫力的食物 393

增强体质可食开心果 393

有助于延缓衰老的食物 394

有助于健脑益智的食品 394

预防老年痴呆可吃松子 395

春季调养遵循四项原则 395

春季养生要避免的情况 396

夏季养生五宜 396

夏秋季进补燕窝二忌 397

秋季养肺五宜 397

秋天养生要多吃藕少吃秋瓜 397

秋季要辨证施补 398

体育锻炼补阳气 398

冬季进补看情况 398

冬季进补需要注意的事项 398

冬季不适合长时间日晒 399

冬季少食咸 399

冬季足部保暖 399

中年人保健膳食八宜 399

中年人保健可多吃的十二种食物 400

中老年人须补钙 400

中老年人要养成午睡的习惯 401

老年人饮食保健六宜 401

老年人保健宜科学配餐 401

老年人要多吃草莓和菠菜 401

老年人进补两忌 402

培养一些健康的兴趣爱好 402