幸福妈妈三部曲 妊娠分娩育儿 畅销升级版PDF电子书下载

第一篇 妊娠篇——上天赐予妈妈的最好礼物 2

第一章 做好计划，准备迎接宝宝的到来 2

孕前准备，幸福妊娠的第一步 2

完美孕前计划生出健康宝宝 2

受孕前要了解自己的身体状况 4

和宠物保持一定的距离 5

孕前要适度休息 5

调整好作息规律 6

职场妈妈该如何要个宝宝 6

孕前要做的心理准备 7

从经济上准备宝宝的到来 8

胎儿的形成，昭示着生命的神秘 8

受孕过程 8

自测排卵日期 9

女性最佳生育年龄 10

最佳受孕季节 10

最佳受孕时间 10

最佳受孕体位 11

“酸儿辣女”并无科学依据 11

生男还是生女由爸爸决定 11

孕前宜忌，优生知识帮你生个聪明宝宝 12

新婚者不宜马上怀孕 12

酒后不宜怀孕 12

女性抽烟不利于优生优育 13

为高质受孕创造佳境 13

孕前检查与优生 13

孕前须注意哪些卫生常识 14

早产及流产后不宜立即再孕 15

长期服用药物的女性不宜立即怀孕 15

准爸爸如何呵护“种子”的质量 15

孕前饮食，保证营养很重要 16

孕前别忘补叶酸 16

科学食补叶酸 17

寻找叶酸食物 17

孕前不宜食用棉子油 17

孕前应停止食用辛辣和高糖食品 17

常服避孕药女性的饮食调养 18

孕前先排毒 19

根据自己的情况补充营养 19

孕前要补充微量元素 20

第二章 孕早期，精心调理度过危险期 22

孕一月：不知不觉怀孕了 22

胎宝宝的生长发育 22

孕妈妈的身体变化 22

孕妈妈的营养方案 22

孕妈妈的生活保健 23

孕二月：真的要当妈妈了 26

胎宝宝的生长发育 26

孕妈妈的身体变化 26

孕妈妈的营养方案 27

孕妈妈的生活保健 28

孕三月：顺利度过危险期 31

胎宝宝的生长发育 31

孕妈妈的身体变化 31

孕妈妈的营养方案 32

孕妈妈的生活保健 34

第三章 孕中期，配合适当的运动与休息 36

孕四月：体重在稳步增长 36

胎宝宝的生长发育 36

孕妈妈的身体变化 36

孕妈妈的营养方案 37

孕妈妈的生活保健 38

孕五月：肚子越来越挺了 43

胎宝宝的生长发育 43

孕妈妈的身体变化 44

孕妈妈的营养方案 44

孕妈妈的生活保健 46

孕六月：孕妈妈腰部明显变粗了 52

胎宝宝的生长发育 52

孕妈妈的身体变化 52

孕妈妈的营养方案 52

孕妈妈的生活保健 54

第四章 孕晚期，平静地等待宝宝的降生 61

孕七月：保持愉快的心情 61

胎宝宝的生长发育 61

孕妈妈的身体变化 61

孕妈妈的营养方案 61

孕妈妈的生活保健 63

孕八月：身体越来越笨重了 70

胎宝宝的生长发育 70

孕妈妈的身体变化 71

孕妈妈的营养方案 71

孕妈妈的生活保健 74

孕九月：常常感到喘不过气来 79

胎宝宝的生长发育 79

孕妈妈的身体变化 79

孕妈妈的营养方案 79

孕妈妈的生活保健 81

孕十月：迎接小宝宝的到来 85

胎宝宝的生长发育 85

孕妈妈的身体变化 86

孕妈妈的营养方案 86

孕妈妈的生活保健 87

第二篇 分娩篇——令人期待的感人场面 94

第一章 克服恐惧心理，做好分娩前准备 94

避免忙中出错，做好分娩前的物质准备 94

临产前孕产妇衣物的准备 94

孕产妇日常生活用品的准备 95

入出院私人物品的准备 95

放轻松，做好分娩前的精神准备 95

孕妈妈心情对胎宝宝有影响 95

精神准备不足可能导致的不良后果 96

怎样保持轻松的好心情 96

了解分娩先兆，缓解紧张心理 97

子宫降低 97

子宫收缩 97

见红 98

破水 98

第二章 配合医生，减轻分娩时的阵痛 99

自然分娩，最可靠的分娩方式 99

孕妈妈最好采用自然分娩 99

哪种体位最有利于自然分娩 99

了解分娩全过程 100

分娩时如何与医生配合 101

难产的原因及预防 102

剖宫产，众多女性青睐的分娩方式 103

剖宫产术是怎么回事 103

哪些情况需要做剖宫产 103

剖宫产对妈妈可能造成的危害 103

剖宫产对宝宝可能造成的危害 105

第三章 产后保健，做个漂亮妈妈 107

别紧张，产后总有一些生理和心理变化 107

产后子宫收缩引腹痛 107

月子里生殖器官的恢复 107

腹部硬块越硬越好 107

产后多汗有原因 108

恶露的几种类型 108

产后膳食调理，吃得对才恢复得好 109

产后最适宜吃的蔬菜 109

产后最适宜吃的水果 109

多吃鲤鱼排恶露 111

产后不宜立即吃老母鸡 111

月子里不应完全忌食盐 112

红糖水别过量 112

最多每天只吃3个鸡蛋 113

正确的进餐顺序 113

生活细节须注意，养出健康好身体 114

坐月子没必要完全卧床休息 114

床上静养但别熟睡 115

户外活动要适宜 115

控制看电视、看书、织毛衣时间 115

身体完全恢复后再工作 116

产后也要注意口腔卫生 116

产后洗澡好处多 117

坚持梳头有益无害 118

亲友要暂缓探望新妈妈 118

产后何时恢复性生活 119

产后最佳避孕方法 119

产妇不能用普通卫生巾 120

剖宫产产妇在家该怎样保养 120

产后健身与美容，有了孩子也能有好身材 121

剖宫产后的疤痕护理 121

新妈妈不可盲目使用腹带 122

产后如何再拥有苗条双腿 123

如何防止产后乳房下垂 123

产后适当练习瑜伽 124

坚持运动塑造美臀 124

让大肚腩变平坦小腹 125

第三篇 育儿篇——为了让你健康地成长 128

第一章 0～1岁，小宝宝一天一天在变样 128

出生1个月：世界是黑白色的 128

了解新生宝宝 128

宝宝的营养快线 128

宝宝的日常护理 133

宝宝的早教课堂 139

宝宝的游戏时间 141

出生2个月：咿咿呀呀叫不停 143

宝宝的新变化 143

宝宝的营养快线 143

宝宝的日常护理 146

宝宝的早教课堂 150

宝宝的游戏时间 151

出生3个月：偏爱大红和大绿 153

宝宝的新变化 153

宝宝的营养快线 153

宝宝的日常护理 156

宝宝的早教课堂 160

宝宝的游戏时间 161

出生4个月：小手放到嘴巴里 162

宝宝的新变化 162

宝宝的营养快线 162

宝宝的日常护理 164

宝宝的早教课堂 168

宝宝的游戏时间 169

出生5个月：看到妈妈就高兴 171

宝宝的新变化 171

宝宝的营养快线 171

宝宝的日常护理 174

宝宝的早教课堂 176

宝宝的游戏时间 178

出生6个月：叫自己名字有反应 179

宝宝的新变化 179

宝宝的营养快线 180

宝宝的日常护理 181

宝宝的早教课堂 185

宝宝的游戏时间 186

出生7个月：双手能同时握物 187

宝宝的新变化 187

宝宝的营养快线 187

宝宝的日常护理 191

宝宝的早教课堂 195

宝宝的游戏时间 196

出生8个月：学会坐着自己玩 198

宝宝的新变化 198

宝宝的营养快线 198

宝宝的日常护理 201

宝宝的早教课堂 204

宝宝的游戏时间 205

出生9个月：开始有记忆力了 207

宝宝的新变化 207

宝宝的营养快线 207

宝宝的日常护理 208

宝宝的早教课堂 213

宝宝的游戏时间 213

出生10个月：会叫“爸爸、妈妈”了 214

宝宝的新变化 214

宝宝的营养快线 215

宝宝的日常护理 218

宝宝的早教课堂 220

宝宝的游戏时间 221

出生11个月：迈出人生第一步 222

宝宝的新变化 222

宝宝的营养快线 223

宝宝的日常护理 228

宝宝的早教课堂 230

宝宝的游戏时间 231

出生12个月：就要一周岁了 232

宝宝的新变化 232

宝宝的营养快线 232

宝宝的日常护理 234

宝宝的早教课堂 238

宝宝的游戏时间 238

第二章 1～3岁，家里多了一个小大人 238

1～2岁，变得越来越“独立”了 240

宝宝的新变化 240

宝宝的营养快线 243

宝宝的日常护理 256

宝宝的早教课堂 260

宝宝的游戏时间 268

2～3岁，成了小小的“探索家” 271

宝宝的新变化 271

宝宝的营养快线 275

宝宝的日常护理 279

宝宝的早教课堂 285

宝宝的游戏时间 291