图说怀孕细节PDF电子书下载

第一篇 怀孕前一定要做好的3件事细节1：制定一个科学孕育计划 2

商量过后再决定要不要孩子 2

具备积极的生育态度 3

不做拒绝生育的“丁克”一族 4

提前学习孕育知识 4

决定优生的相关因素 5

哪些夫妇有出生遗传病后代的风险 7

胎儿的性别由什么决定 9

居家环境中的电磁污染 11

细节2：为怀孕做好充分的准备 12

妻子的准备 12

消除不必要的担心心理 12

加强自我心理调节有利于怀孕 14

保证身体健康 14

避免预防接种 14

孕前将体重调整到最佳状态 15

摄取充足的营养 15

从孕前开始补充叶酸 16

提前换一种避孕方式 16

丈夫的准备 16

准爸爸是优生的男主角 16

注意自己的饮食 17

吸烟喝酒影响优生 17

丈夫的前列腺炎会影响怀孕 18

丈夫用药不慎也会影响胎儿 18

共同的准备 19

和谐夫妻感情 19

养成良好的生活习惯 19

进行孕前检查 20

避免不良因素的伤害 20

提高性生活的质量 21

喜迎妊娠到来 21

细节3：选择一个最佳受孕时机 22

最佳受孕季节 22

最佳受孕时机 23

准确预测排卵期 24

基础体温法 24

宫颈黏液法 25

最佳受孕环境 26

专家咨询台——你来问，我来答 27

第二篇 怀孕第1个月不能麻痹大意孕妈妈与胎宝宝 30

胎宝宝的发育状况 30

准妈妈的生理变化 31

生理上的变化及应对措施 32

生理上可能有的变化 32

疲倦 32

基础体温上升 32

停经 33

痣、雀斑明显 33

乳房变化 33

骨盆腔有不适感 33

尿频 33

白带增多 34

晨吐 34

早日确定自己怀孕了 35

宫颈黏液 35

妇科检查 35

B型超声显像仪检查 36

妊娠试验 36

减轻晨吐的14种方法 37

消除精神紧张 37

让每一天有个美好的开始 37

尽量少吃多餐 38

注意补充营养 38

吃容易消化的食物 39

预先做准备 39

避免将唾液吞到你空空的胃里 39

保持乐观的心情 39

穿着舒服一点 40

采取舒服的姿势 40

使用精油 40

尽量多休息 40

出门走走 41

指压内关穴 41

心理上的变化与调节方法 42

情绪上可能有的感觉 42

快乐 42

难以置信 42

充满疑惑 43

焦虑不安 43

克服不必要的担忧心理 44

本月营养与饮食安排 45

制定一份可行的营养计划 45

本月饮食原则 46

本月营养食谱 47

本月胎教方案 49

环境胎教 49

情绪胎教 50

音乐胎教 51

专家咨询台——你来问，我来答 52

第三篇 怀孕第2个月正确对待早孕反应孕妈妈与胎宝宝 56

胎宝宝的发育状况 56

准妈妈的生理变化 57

生理上的变化及应对措施 58

生理上可能有的变化 58

恶心 58

倦怠感 58

口渴 59

胃灼热 59

皮肤干痒 59

便秘 60

胀气与放屁 60

保持个人卫生 61

勤刷牙对胎儿的好处 62

不要暴露在电磁波下 64

孕早期谨慎用药 66

孕妇误服药物后的对策 66

妊娠早期要注意的异常情况 68

心理上的变化与调节方法 69

情绪上可能有的感觉 69

易怒 69

对丈夫心绪烦乱 70

有依赖感 70

消除心中的焦虑 70

本月营养与饮食安排 72

本月饮食原则 72

孕妇吃酸有讲究 73

本月营养食谱 74

本月胎教方案 76

情绪胎教 76

联想胎教 77

环境胎教 78

音乐胎教 79

专家咨询台——你来问，我来答 80

第四篇 怀孕第3个月谨防意外流产孕妈妈与胎宝宝 84

胎宝宝的发育状况 84

准妈妈的生理变化 85

生理上的变化及应对措施 86

生理上可能有的变化 86

衣服的尺码加大了 86

骨盆区不适 86

怀孕前三个月的阴道出血 86

你不必担心的出血 87

该担忧的出血 88

流产的一般表现 88

平时活动要小心 89

站立姿势 90

行走姿势 90

坐姿 90

休息姿势 91

上下楼梯姿势 91

起床的姿势 92

拾取东西 92

尽量少做家务活 93

孕期检查的常规项目 94

测身高、体重 94

量血压 95

测宫高与腹围 95

心电图 95

水肿检查 95

B超 96

血液检查 97

尿检 97

内参 98

孕早期宜做的两种体操 98

足尖运动 98

踝关节运动 98

心理上的变化与调节方法 99

情绪上可能有的感觉 99

渴望独处 99

担忧恶心感持续不退 100

担忧体重增加 100

克服孕期的烦躁心理 100

本月营养与饮食安排 102

安排一份合理的膳食 102

本月饮食原则 103

充分摄取铁质、维生素C和蛋白质 103

补充维生素D 103

补充碘元素 103

本月营养食谱 104

本月胎教方案 106

情绪胎教 106

早期抚摸胎体胎教法 107

音乐胎教 108

良好工作胎教法 109

专家咨询台——你来问，我来答 110

第五篇 怀孕第4个月趁机补充营养孕妈妈与胎宝宝 114

胎宝宝的发育状况 114

准妈妈的生理变化 115

生理上的变化及应对措施 116

生理上可能有的变化 116

开始显出怀孕体态 116

充满活力 116

体温稍高 117

阴道分泌物增多 117

鼻塞 118

牙龈出血 118

头晕目眩，感到虚弱 118

头痛 119

应避免的工作环境 119

职业孕妇要注意 120

注意居室卫生 121

细心呵护乳房 122

孕期擦洗乳头 123

孕期进行乳房按摩 123

纠正凹陷乳头 124

注意影响胎儿发育的药物 126

心理上的变化与调节方法 128

情绪上可能有的感觉 128

轻松快乐 128

责任感油然而生 128

骄傲感 128

矛盾感 129

疑虑感 129

担心你的魅力 129

孕期存在的猜想心理 130

本月营养与饮食安排 131

趁机多多摄取营养 131

本月饮食原则 132

本月营养食谱 133

本月胎教方案 135

环境胎教 135

情绪胎教 136

孕妇运动胎教法 137

音乐胎教 138

听乐曲 138

唱歌曲 139

专家咨询台——你来问，我来答 139

第六篇 怀孕第5个月抓住时机进行胎教孕妈妈与胎宝宝 142

胎宝宝的发育状况 142

准妈妈的生理变化 143

生理上的变化及应对措施 144

生理上可能有的变化 144

腹部更加凸出 144

腹部皮肤瘙痒敏感 144

视力及眼球湿度的改变 144

鼻部不适 145

痉挛 145

韧带疼痛 145

膀胱感染 145

脚的改变 146

注意饮食起居 147

防止缺钙 148

开始做骨盆体操 148

骨盆倾斜运动 149

骨盆振动运动 149

骨盆扭转运动 149

盆底肌练习 150

妊娠期头发的护理 150

采取正确的睡眠姿势 151

睡眠宜选左侧卧位 152

睡眠 152

孕妇外出要注意 154

外出交通工具选择 155

乘公共汽车 155

骑自行车时多加注意 155

孕妇开车要注意 155

心理上的变化与调节方法 156

情绪上可能有的感觉 156

宁愿躲在家中 156

心神不宁 156

恐惧感 157

克服孕期的依赖心理 157

本月营养与饮食安排 158

从现在开始控制体重 158

本月饮食原则 159

本月营养食谱 160

本月胎教方案 162

利用第一次胎动 162

音乐胎教 163

抚摩胎教 164

情绪胎教 164

专家咨询台——你来问，我来答 166

第七篇 怀孕第6个月适当进行运动孕妈妈与胎宝宝 170

胎宝宝的发育状况 170

准妈妈的生理变化 171

生理上的变化及应对措施 172

生理上可能有的变化 172

需要放慢脚步 172

腹部肌肉分离 172

手部麻木与刺痛 172

静脉曲张 173

后腰与腿部刺痛 173

尿失禁 173

腿部抽筋 174

痔疮 174

注意外阴清洁 175

孕期洗澡要小心 176

孕妇洗澡水温不要过高 176

孕妇洗澡忌时间过长 177

孕妇洗澡不要用碱性肥皂 177

孕妇饭前饭后不可洗澡 177

孕妇洗澡要注意安全 177

适当进行运动 178

缓解身体疼痛的孕妇操 179

缓解腰痛 179

缓解背部疼痛 179

缓解肩膀疼痛 180

缓解骨盆的疼痛 180

防止大腿肌肉拉伤 181

心理上的变化与调节方法 182

情绪上会有的感觉 182

急躁 182

挫折感 182

克服偏激急躁的方法 183

克服嫉妒心理的方法 184

本月营养与饮食安排 185

本月饮食原则 185

科学调整饮食 186

本月营养食谱 187

本月胎教方案 189

情绪胎教 189

对话胎教 190

抚摩胎教 191

游戏胎教 192

专家咨询台——你来问，我来答 194

第八篇 怀孕第7个月注意个人护理孕妈妈与胎宝宝 198

胎宝宝的发育状况 198

准妈妈的生理变化 199

生理上的变化及应对措施 200

生理上可能有的变化 200

心悸的感觉 200

呼吸短促 200

笨拙感 201

脸部肿胀 201

手、腿、足部肿胀 201

背痛 202

髋部疼痛 202

骨盆疼痛 202

胃灼热 202

减轻妊娠纹的方法 203

防止孕斑 204

帮助怀孕的运动 204

髋部练习 204

侧卧抬腿 205

屈膝下蹲 205

垂直压腿 205

伸展放松 206

有利于分娩的运动 206

盆底肌练习 206

对掌盘坐 206

侧体上举 207

背部肌肉练习 207

锻炼骨盆 207

骨盆矫正动作 208

强化会阴肌肉 208

向前推皮球 208

压在皮球上 209

防止摔倒 209

摔跤后应注意 209

心理上的变化与调节方法 211

情绪上可能有的感觉 211

幸福感 211

健忘 211

急着想把事情完成 211

被有关分娩的决定压得透不过气来 212

消除压力对胎儿的影响 212

调整孕斯的热切心理 213

本月营养与饮食安排 215

本月饮食原则 215

不要吃得太咸 216

本月营养食谱 217

本月胎教方案 219

环境胎教 219

情感沟通胎教法 220

对话胎教 221

光照胎教 222

专家咨询台——你来问，我来答 223

第九篇 怀孕第8个月谨防仰卧综合征孕妈妈与胎宝宝 228

胎宝宝的发育状况 228

准妈妈的生理变化 229

生理上的变化及应对措施 230

生理上可能有的变化 230

踢得更有力 230

觉得肚子更大了 230

需要休息 230

夜间频频醒来 233

防止仰卧综合征 234

预防胎儿缺氧 234

预防脐带脱垂 235

孕晚期宜注意休息 236

休息时进行放松练习 237

心理上的变化与调节方法 241

情绪上可能有的感觉 241

希望妊娠赶快结束 241

想象小宝宝的模样 241

迷信 241

担心宝宝的健康 242

担心体重增加 242

轻松感 242

调整好自己的心绪 242

预防焦虑对胎儿影响 243

预防孤独对胎儿影响 243

预防小心眼对胎儿影响 244

克服孕期的怀疑心理 244

本月营养与饮食安排 245

本月饮食原则 245

本月营养食谱 246

本月胎教方案 248

对话胎教 248

音乐胎教 249

美育胎教 250

塑造胎儿性格的胎教 251

规范行为与习惯的胎教 252

专家咨询台——你来问，我来答 253

第十篇 怀孕第9个月练习顺产体操孕妈妈与胎宝宝 260

胎宝宝的发育状况 260

准妈妈的生理变化 261

生理上的变化及应对措施 262

生理上可能有的变化 262

觉得肚子更大 262

更疲倦 262

感觉好点儿了 263

感觉到宝宝不同的踢法 263

全身酸痛 263

正确处理鼻塞和鼻出血 263

孕晚期做有助顺产的体操 264

骨盆体操 264

分娩促进运动 266

分娩姿势的练习 267

下蹲式 267

盘膝坐式 267

心理上的变化与调节方法 268

情绪上可能有的感觉 268

心情急切 268

更敏感 268

更忧虑 268

克服孕期的焦急心理 269

本月营养与饮食安排 270

本月饮食原则 270

缓解准妈妈的紧张情绪也需要叶酸 270

多吃海洋食品 271

本月营养食谱 272

本月胎教方案 274

情绪胎教 274

音乐胎教 275

良好艺术胎教法 276

良好情趣胎教法 277

专家咨询台——你来问，我来答 278

第十一篇 怀孕第10个月克服产前的紧张心理孕妈妈与胎宝宝 282

胎宝宝的发育状况 282

准妈妈的生理变化 283

生理上的变化及应对措施 284

生理上可能有的变化 284

体重减轻 284

新的骨盆压力 284

小腿痉挛 285

很难使自己感到舒服 285

留意危险信号 286

出血 286

下腹疼痛 286

痉挛和意识障碍 287

破水 287

孕晚期痔疮的防治 288

心理上的变化与调节方法 289

情绪上可能有的感觉 289

对梦境感到好奇 289

心理矛盾 289

更害怕 289

克服产前的紧张心理 290

本月营养与饮食安排 291

本月饮食原则 291

本月营养食谱 292

本月胎教方案 294

情绪胎教 294

综合胎教 295

专家咨询台——你来问，我来答 296

第十二篇 怀孕最后一课——轻松分娩轻松分娩从细节入手 302

分娩三要素 302

产道 302

胎儿的状态 303

娩出力 303

第一产程可用的姿势 304

第二产程可用的姿势 305

减缓疼痛的秘诀 306

腹式深呼吸的运用 306

仰卧腹式深呼吸的方法 306

腹式深呼吸时辅助动作的运用 307

分娩中用力的方法 308

仰卧时用力的方法 308

侧卧时用力的方法 309

第二产程要会用力 310

入院分娩该做的准备 311

选择最适合自己的分娩方式 313

剖宫产的利与弊 313

还是自然分娩好 314

臀位并非都要做剖宫产 315

准妈妈可采取竖位分娩 316

分娩进程中默契配合医生 318

分娩所需要的时间 318

分娩中子宫颈的变化 319

胎儿娩出时胎头的回旋 319

第一产程中要做的事 320

自然产与医生的配合 321

第一产程 322

第二产程 323

第三产程 324

剖宫产时准妈妈的配合 324

分娩中的技巧运用 326

在产房里给阵痛的准妈妈按摩 326

阵痛初期 326

阵痛中期 326

阵痛后期 326

分娩时的呼吸技巧 327

第一产程早期 327

第一产程后期 327

过渡阶段 328

第二产程 328

短促呼吸的运用 328

附录 329

附录一：预产期推算表 329

附录二：产前检查时间表 331

附录三：胎儿所需营养素及食物来源表 332

附录四：部分营养素来源与功用简表 333

附录五：妊娠呕吐食疗验方举例 336

附录六：妊娠贫血补血安胎的有效验方 337

附录七：妊娠便秘预防与食疗 338

附录八：产褥操 339