不生病的1000个生活细节PDF电子书下载

第一章 日常饮食的细节早晨饮凉开水有益 2

早餐宜“热食” 2

早晨不宜吃干食 2

午餐搭配要合理 2

晚餐不宜吃得太饱 3

有些汤不宜晚上喝 3

夏季多食绿豆 3

豆浆要煮熟再喝 3

未腌透的咸菜不能吃 4

不宜总吃洋快餐 4

饭前、饭中、饭后不宜饮水 4

开水煮饭营养好 4

多吃粗粮有益健康 5

常吃黑米抗衰老 5

茶水煮饭好处多 5

多吃玉米，眼睛更漂亮 5

淘米不要太多太久 6

不要蹲着吃饭 6

做饺子馅不宜挤水 6

煮鸡蛋不要时间太长 6

常吃隔夜菜容易致癌 7

做鱼时不要早放姜 7

生、熟食品要分开 7

不宜吃鸡头、鸭头及鹅头 7

多吃松蘑好处多 8

别让火锅“涮”走健康 8

不宜在生日蛋糕上点蜡烛 8

剩饭要彻底加热 8

红薯最好中午吃 8

速冻食品没有营养 9

吃肉不加蒜，营养减一半 9

嚼口香糖的注意事项 9

忌吃长时间浸泡的海带 9

吃羊肉最好搭配一些凉菜 10

做菜少放调味品 10

不宜多吃炸炒黄豆 10

久存的白糖不宜直接食用 10

忌吃生鸡蛋 11

不宜多吃酸菜 11

常吃粉丝影响智力 11

不要空腹吃糖 11

吃汤圆的禁忌 11

少吃膨化食品 12

不宜多吃瓜子 12

吃死蟹会中毒 12

糕点不宜长期存放 12

吃辣椒要适可而止 13

不要常用汤和水泡饭吃 13

酱油不宜生食 13

千万别吃新鲜木耳 13

鲜海蜇不宜直接食用 13

油条不宜长期吃 14

不宜嚼食茶叶 14

不要长期以酒代饭 14

气恼忧郁之时不宜吃饭 14

忌只吃植物油不吃动物油 14

不宜常吃脱水蔬菜 15

第二章 蔬菜养生的细节烹调绿色蔬菜不宜放醋 18

蔬菜不宜泡在水中消毒 18

番茄一定要带皮吃 18

菠菜的烹饪方法 18

生吃芹菜有降压作用 19

吃土豆一定要去皮 19

青椒能增进食欲 19

丝瓜的神奇功效 19

白萝卜适合生吃 19

胡萝卜适合熟吃 20

豌豆的营养价值 20

吃南瓜有利于防治糖尿病 20

紫茄子的防治功效 20

吃苦瓜的禁忌 20

扁豆一定要煮熟吃 21

佛手瓜的营养全面又丰富 21

香椿的营养价值 21

洋葱的保健作用 21

豆瓣菜的防治功效 22

荠菜的养生功效 22

黄花菜是健脑佳品 22

四棱豆营养丰富 22

黄瓜是美容减肥的佳品 23

茼蒿的健胃作用 23

圆白菜的营养价值 23

韭菜的保健功效 23

苋菜的营养价值 23

茭白的营养保健功效 24

油麦菜的营养保健功效 24

山芋的保健功效 24

竹笋的减肥功效 24

西葫芦的养生功效 25

莼菜的保健功效 25

荸荠的营养保健功效 25

莴笋的保健功效 25

韭黄的保健功效 25

慈姑的营养保健作用 26

豇豆的保健功效 26

蕨菜的保健功效 26

百合的营养保健功效 26

油菜的保健功效 27

芥蓝的保健功效 27

茴香的保健功效 27

荷兰豆的保健功效 27

蒜薹的保健功效 27

香菜的养生功效 28

黄豆芽的养生功效 28

苤蓝的养生功效 28

蕹菜的养生功效 28

第三章 水果养生的细节饭后不宜马上吃水果 32

榴莲的补养功效 32

常吃烧烤者应多吃猕猴桃 32

山楂能增强食欲 32

多吃荔枝容易上火 32

李子的养生功效 33

未熟透的香蕉易致便秘 33

草莓的养生功效 33

桔子不能多吃 33

吃葡萄不吐葡萄皮 33

吃菠萝要先用水泡泡 34

甘蔗的营养丰富 34

多吃橄榄可解毒 34

吃桃子的注意事项 34

桂圆的保健功效 35

海棠的保健功效 35

杏虽好吃但不可多吃 35

桑葚是最佳保健果品 35

樱桃能养颜驻容 35

甜瓜可消暑清热 36

柚子的营养价值 36

杨梅的防癌功效 36

椰汁的美容功效 36

木瓜能增强人体的抗病能力 36

解暑吃西瓜有禁忌 37

一日一苹果，疾病远离我 37

菠萝的保健养生功效 37

百香果的神奇保健作用 37

杨桃的保健功效 38

枇杷的营养价值 38

芭乐的营养价值 38

人心果经过软化后方可食用 38

莲雾的保健功效 39

芒果的保健功效 39

山竹的保健功效 39

人参果的营养保健价值 39

梨的清热解读功效 40

蓝莓的营养保健作用 40

哈密瓜的保健功效 40

菇娘的营养价值 40

红枣的保健功效 41

核桃的保健功效 41

火龙果的营养保健功效 41

板栗的养生功效 41

金橘的养生功效 42

第四章 饮食搭配的细节菠菜不宜与豆腐同食 44

甘薯不能与柿子同食 44

黄瓜不宜与西红柿同食 44

虾蟹类食物不能与维生素同食 44

猪肉与黄豆不宜搭配 44

红白萝卜不要一起吃 44

羊肉忌与西瓜同食 45

小米不可与杏仁同时食用 45

鳝鱼不能与狗肉同食 45

狗肉不宜与葱同食 45

炒鸡蛋不宜放味精 45

兔肉不可与鸡肉同食 46

豆浆不宜与蜂蜜冲兑 46

黄瓜不宜与花生同食 46

猪肉不宜与芫荽同食 46

牛肉和栗子不宜同食 46

蟹不宜与柑橘同食 46

红薯和香蕉不可同食 47

茶水是羊肉的“克星” 47

海味不宜与水果同食 47

猪肉不宜与羊肝同食 47

羊肉不宜与南瓜同食 47

乳酪不宜与莴苣同食 47

胡萝卜的搭配禁忌 48

喝牛奶前后不宜吃橘子 48

咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用 48

萝卜不宜与水果同食 48

豆腐不宜与蜂蜜同食 48

大枣不宜与动物肝脏同食 48

柿子不宜与章鱼同食 49

鲤鱼不宜与咸菜同食 49

鳝鱼不宜与含鞣酸多的水果同食 49

炖猪骨头汤时不宜加醋 49

豆浆不宜与鸡蛋同食 49

吃海鲜时不应喝啤酒 50

忌吃狗肉后立即喝茶 50

不宜用茶叶煮鸡蛋 50

绿茶和枸杞不可同饮 50

忌啤酒、白酒同饮 50

红酒不宜与饮料同饮 50

第五章 饮品文化的细节不要长期饮用纯净水 54

饮用酸奶时要注意的问题 54

不要喝“头遍茶” 54

注意茶与水的比例 54

不要喝生牛奶 55

不要饭后立即饮茶 55

别饮用“垃圾茶” 55

不要口渴才喝水 55

不宜饮用生泉水 56

开水不要反复烧开 56

喝果汁不能代替吃水果 56

喝有沉淀的果汁更健康 56

不要水烧开就关火 56

大量出汗后喝盐开水 57

不能用开水泡茶 57

不能用保温杯泡茶 57

不要用开水冲服蜂蜜 57

饮茶忌过量 57

喝饮料不能代替喝水 58

茶不宜泡得过久 58

喝茶后要及时漱口 58

黄酒不宜冷饮 58

菊花茶有明目去火的功效 59

喝大麦茶的好处 59

苦丁茶的养颜功效 59

喝乌龙茶有利于减肥 59

爱喝茶莫忘勤洗杯 59

夏天喝热茶最解渴 60

煮牛奶时不要加糖 60

喝完牛奶后要马上喝杯温水 60

吃药期间忌喝茶 60

不要带病饮酒 61

喝果汁有学问 61

空腹喝酒有害健康 61

饮酒后不要洗澡 61

慎饮咖啡的人 62

不要经常饮用即溶咖啡 62

醉酒后不要立即饮茶 62

发烧的病人不要喝茶 63

喝红酒有益于健康 63

生啤酒比熟啤酒更有营养 63

酒后不宜立即看电视 63

啤酒不宜久存 63

空腹喝茶容易伤胃 64

不要过量饮酒 64

不要喝储存久了的开水 64

方便汤料不宜长期喝 64

过量饮用果汁对牙齿不利 65

鲜牛奶忌冰冻 65

不宜常喝碳酸饮料 65

夏天不宜常喝冰饮料 65

夏天不宜喝凉白酒 65

不宜用塑料桶装白酒 66

第六章 男性健康的细节留胡须不利于健康 68

不宜互借剃须刀 68

正确的剃须方法 68

男性用面膜的注意事项 68

风油精可剔除剃须刀上的螨虫 69

男子纵欲的危害 69

男性要注意睾丸保养 69

不宜拔胡须 69

男人不宜久站或久坐 70

男人不要逃避恐惧 70

不做缺锌的男人 70

早晨起床20分钟后刮胡子 70

男性要改变不愿就医坏习惯 71

男人夏天不宜裸睡 71

男人要有正常的起居生活 71

男性洗澡适合用坐浴 71

不良习惯让男人“伤心” 72

男性忧郁不可死撑 72

抽烟的男人更容易脱发 72

男人健康长寿的养生歌 72

危害男性健康的生活用品 73

长时间驾车会导致前列腺炎 73

疲劳是中年男性健康的大敌 73

早吃禁果易患前列腺癌 73

锻炼对男性至关重要 74

多吃苹果保护前列腺 74

改掉手淫的习惯 74

男人也要勤洗下身 75

男性不宜长期洗桑拿 75

男性肾虚的自测 75

男人千万不要趴着睡觉 76

男人宜常吃姜 76

男性不宜长穿纯棉内裤 76

男性在小便前也要洗手 77

以车代步危害男性健康 77

成年男子须常自我检查睾丸 77

男性排尿有讲究 77

男人有病就要去医治 78

男性私密处瘙痒不宜抓挠 78

结扎并不会影响男性性功能 78

第七章 女性健康的细节不宜剪刮腋毛 82

卫生巾不宜长期放在卫生间 82

女性抑郁应及时发泄 82

女性骑自行车要注意 82

长期使用避孕药易引发阴道炎 82

女性穿戴文胸不宜过小 83

不宜穿得太紧的内裤 83

女性经期的禁忌 83

慎用阴道炎冲洗液 83

初潮少女的身心保健要点 83

孕妇不宜烫发、染发 84

孕妇不宜多用洗涤剂 84

皮肤脱皮不一定是干燥的原因 84

游泳有利于女性健康 84

产妇产后不宜立即节食减肥 85

女性快步走有益健康 85

少女要警惕宫颈疾病 85

单肩短带挎包是女性健康的隐患 85

手机不宜挂在胸前 86

注意戴隐形眼镜对女性的伤害 86

浓豆浆可以补充雌性激素 86

少女忌用激素类药物丰乳 86

女性如何避免乳房下垂 87

女性不宜长期穿丁字裤 87

女性健康重在养血 87

不要在耳朵上部穿洞 87

女性不宜长期穿隐形文胸 88

卫生护垫不宜长期使用 88

女性痛经的护理方法 88

女性不宜长期洗冷水澡 89

女性不宜留太长的头发 89

女人千万不要盲目减肥 89

女性要学会乳房的自我检查 90

女性要注意保养卵巢 90

不吃主食可引起脱发 90

女性久坐容易导致不孕症 91

女性经期不宜饮酒 91

女性不要忽略阴毛卫生 91

女性经期不宜劳累 92

美甲不宜锉 92

女性不宜穿“露脐装” 92

月经前不宜多吃盐 92

中年妇女要少吃甜食 92

孕妇不宜喝可乐 93

女性不宜经常用药物改变经期 93

女性下身禁用爽身粉 93

第八章 性爱保健的细节合理分配性爱时间 96

蜜月前后适当服用补肾强精品 96

做爱过频易致眼睛不适 96

人工流产不利于生殖健康 96

体外射精容易导致避孕失败 96

春季宜适度增加性生活 97

性交后最好别忙睡觉 97

包皮、包茎危害健康 97

减少性刺激可以预防早泄 97

受孕的最佳时期 97

性爱要的不仅仅是技巧 98

保险套过敏的治疗措施 98

产前不宜过性生活 98

性冷淡会诱发乳房疾病 98

性爱过程中不宜变换多种体位 99

性生活前要注意卫生 99

房事之前一定要将手洗净 99

性爱后不要用消毒湿巾 99

性生活不完美易引起失眠 100

小心性爱中猝死 100

性爱按摩可以舒缓身心 100

性爱被打扰时要控制情绪 101

性欲没有被激起容易感觉疼痛 101

吮吸乳头能产生兴奋 101

性生活前别吃太多油腻食物 101

用音乐激发性爱的欲望 102

当心性爱过程中的意外 102

忍精不射有害无益 102

过量饮酒影响性生活的质量 102

不要带病过性生活 102

房事过度会引起痔疮 103

洗澡后不宜立即做爱 103

秋季性爱提示 103

小心口交带来的危害 103

更年期妇女也需要避孕 104

女性性生活不宜过频 104

慎用“加料”安全套 104

抚摸能够唤起配偶的性兴奋 104

性爱中不要用力抓捏女性胸部 104

事后冲洗对避孕无效 105

经期同房可能导致不孕 105

性生活前不宜憋尿 105

夏天宜节制性生活 105

性生活中不要忽视语言的作用 106

慎用壮阳药品 106

前戏的时间不是越久越好 106

不要刻意追求过长的性交时间 106

重复性爱伤身体 107

夏天房事时要防中暑 107

不强求双方同时达到性高潮 107

不要强迫对方进行性生活 107

第九章 居家生活的细节厨房的油烟可致癌 110

大米存放别超半年 110

食用油不宜久存 110

新买碗筷要煮后再用 110

不宜盲目使用药物牙膏 110

少用室内杀虫剂 111

卫生间内不要放置纸篓 111

定期清理电热水器 111

开窗通风的最佳时间 111

新房建成后忌急于搬入 111

床头不应放在窗下 112

不要长期用可乐瓶盛装食油和酒类 112

冲马桶水时要盖上盖子 112

不宜用铝制品烧煮食物 112

切熟食时最好用竹制的菜板 112

不要长期使用旧毛巾 113

不要过度拍打晒完的被子 113

忌居室养花过多 113

加湿器使用不当影响健康 113

逛完商场应洗脸 114

装修要注意颜色的搭配 114

不宜全家人混用筷子 114

开机充电时切忌接打电话 114

不要在棉絮下垫塑料布 115

不要过量喷洒芳香剂 115

避免冰箱内食品串味的方法 115

暖气不是越热越好 115

不宜睡弹簧床 116

看电视时要开灯 116

防止洗衣机产生霉菌的办法 116

不要在居室装有色玻璃 116

枕头要经常晾晒 116

有些花不宜家养 117

不要在室内养鸟 117

穿秋冬装前一定要充分晾晒 117

马桶刷要保持清洁干燥 118

小心窗帘上的甲醛污染 118

空调不宜开太凉 118

卧室中不要放电器 118

床垫要每半年翻一次身 119

少用异味塑料制品 119

电视机的摆放禁忌 119

不宜久坐软沙发 119

卫生间太潮易得病 119

别用不粘锅烹调肉类食物 120

新家具不要马上使用 120

嘴不要紧贴话筒打电话 120

不宜用超薄塑料袋盛食物 120

住房不宜吊顶太复杂 121

不要让家具占满整个家 121

正确使用洗手液 121

擦桌子不要用干抹布 121

卫生间不宜喷洒香水 121

巧除微波炉内异味 122

抽油烟机要早开晚关 122

不要长时间玩电脑 122

衣服不宜长久泡洗 122

家用瓷砖不宜太亮 123

回收废旧电池 123

警惕暖水瓶里的水垢 123

不宜用左手按电器开关 123

不宜将食用油长期存放在厨房 123

床具不宜挨着墙摆放 124

不要高温烧油急火炒菜 124

不要把鲜鸡蛋直接放入冰箱 124

变质的食物不宜煮熟再吃 124

第十章 睡眠养生的细节正确认识睡眠的定义 128

睡前不宜剧烈运动 128

不要开灯睡觉 128

打鼾的人不要用硬枕头 128

冬天不要盖厚被睡觉 128

睡眠时间绝非越长越好 129

睡前喝一杯牛奶 129

茶及咖啡影响睡眠 129

不要服药后立即睡觉 129

睡前要小便 130

选择正确的睡眠姿势 130

经常梳头有助于改善睡眠 130

选个合适的枕头有助睡眠 130

睡觉时远离手机 131

不要感觉困了才睡觉 131

晨练后不宜再睡“回笼觉” 131

睡觉时门窗开点缝隙 131

切忌睡前饮酒催眠 131

睡眠不规律容易致癌 132

睡觉前要卸妆 132

孕妇的最佳睡眠姿势 132

大人孩子别睡一个被窝 132

睡前练太极拳有益健康 133

不要伏案午睡 133

睡觉前不宜思考问题 133

音乐是改善睡眠的一帖良药 133

睡前用热水洗脚的好处 134

午睡时间不宜过长 134

忌睡前激动 134

小孩不宜总睡在摇篮里 134

深而慢的呼吸能加速入睡 134

不宜光着身子睡凉席 135

不宜午睡的人 135

午睡时最好能够宽衣解带 135

裸睡的好处 136

运动有利于睡眠 136

睡觉要选择好方向 136

睡觉时不宜两臂向上扬 136

睡醒后不宜马上起床 136

睡觉时不要张口呼吸 137

不要在地板上睡觉 137

早茶晚枣助睡眠 137

不要睡懒觉 137

不要坐着睡觉 137

睡眠不够如何补觉 138

胆囊结石病人不要向左侧卧睡觉 138

适宜的温度、湿度有利入眠 138

睡觉受凉多噩梦 138

伸懒腰有助改变睡眠质量 139

新生儿睡觉不要用枕头 139

睡眠太少的危害 139

春季忌睡眠过多 139

睡眠影响肌肤的健康 140

睡眠不足可引起肥胖 140

床的选择与睡眠质量 140

第十一章 运动健身的细节运动的有利时间 142

运动不当反伤身 142

剧烈运动后忌饮凉水 142

运动后不宜多吃糖 142

运动后不宜吸烟 142

运动后不宜立即洗澡 143

不同的运动要选不同的鞋子 143

剧烈运动后不宜立即休息 143

每天锻炼不要超过1.5个小时 143

不要带着压力运动 144

爬楼梯是一项实用的有氧运动 144

偶尔运动对身体有害 144

不要忽视傍晚锻炼 144

清晨锻炼不宜去树林 145

普拉提不宜在家练 145

冬季室内健身的4项注意 145

打乒乓可防近视 145

长跑后不宜马上停下来 145

老年人不宜久踩鹅卵石健身 146

游泳衣不宜不干就穿 146

不要只练自己感兴趣的肌肉 146

跳绳每次不宜超过10分钟 146

长跑时不宜喝太多水 147

爬行运动有益健康 147

骑自行车健身法 147

转呼啦圈易造成不良后果 147

秋季晨练要预防感冒 147

寒冬锻炼前的有效准备 148

冬季首选有氧运动 148

局部锻炼不能减肥 148

租借游泳衣裤 148

练习瑜伽不要急功近利 148

慢跑的注意事项 149

雾天不宜出门锻炼 149

运动过度的危害 149

游泳时别忘记保护耳朵 149

踢毽子可以踢出健康 150

游泳每次别超过45分钟 150

冬泳并非人人适宜 150

冬泳前忌饮酒 150

晨练不宜空腹跑步 150

运动过量不利于减肥 151

不要忽视健身房里的噪音 151

感冒时切勿锻炼 151

游完泳后不要忘记刷牙漱口 151

练瑜伽前不宜跳健美操热身 152

刚睡醒不宜剧烈运动 152

常扭腰可健胃健美 152

水平运动有助于健康长寿 152

第十二章 旅游休闲的细节做好旅行前的准备 156

巧克力是出游的好伴侣 156

不要使用宾馆的公用物品 156

旅游乘车前不宜吃得过饱 156

外出旅行要多带一件衣服 157

旅游防暑的窍门 157

旅游防止失眠的办法 157

牙膏在旅游中的用途 157

出游要谨防传染病 158

旅游注意眼睛保健 158

旅游时要防止花粉中毒 158

不要用旅行水壶装酒 158

外出旅游的食品选择 159

驱车出游三项注意 159

户外当心皮炎的困扰 159

乘飞机出游前的饮食 159

乘飞机吃糖果除耳鸣 160

长途旅行谨防“精神障碍症” 160

避免野外迷途 160

按摩缓解旅行疲劳 160

出门旅行带瓶醋 161

西藏旅游的保健常识 161

高原旅游要少饮酒 161

老年人不宜乘飞机长途飞行 161

旅行中的水泡防治 162

预防旅行者水肿 162

爬山要量力而行 162

不要长时间唱卡拉OK 162

攀岩的注意事项 162

不要长时间晒太阳 163

放风筝要远离高压线 163

漂流的注意事项 163

蹦极的注意事项 163

不适合泡温泉的人 164

钓鱼切记远离变压器 164

打麻将的禁忌 164

警惕旅游精神综合症 164

乘车旅游别打瞌睡 165

小心飞机靠枕的安全隐患 165

第十三章 生活习惯的细节不宜在厕所吸烟 168

饭后不宜立即刷牙 168

不宜挖鼻孔 168

不要随便掏耳朵 168

起床后不要马上叠被子 169

不宜用围巾当口罩 169

不宜常穿拖鞋 169

皮肤瘙痒忌用手抓 169

牙膏并非泡沫多就好 169

内衣外衣分开洗 170

不要长期用耳机听音乐 170

不宜用汽油洗手 170

不要背着手走路 170

严冬穿衣忌过多 171

夏季不宜地面露宿 171

不宜躺着看书 171

不宜躺着看电视 171

看完电视后最好洗脸 172

大便时不宜看书报 172

醉酒后不宜平卧和久坐 172

夏季洗冷水澡要适度 172

不宜用纯甘油擦手脸 173

洗餐具忌用化纤布 173

钥匙要常消毒 173

不宜晚上洗头 173

冬天不宜用冷水洗脚 173

坐得太久可引起食欲不振 174

不要全家共用脸盆毛巾 174

不要喝白酒御寒 174

定期更换牙刷 174

不宜用手蘸唾液点钞票 175

冬天不宜舔嘴唇 175

不要长时间跷二郎腿 175

饭后不宜立即干活 175

不宜用卫生纸擦餐具 175

不要经常剔牙 176

不要生吃花生 176

发面时忌用“面肥” 176

不要用冷水冷却煮鸡蛋 176

饱餐后不宜立即洗澡 177

温水刷牙最适宜 177

忌饭后立即排便 177

吃饭时不宜吸烟 177

吃糖不要口含过久 177

尽量少用香水 178

洗澡时不要用力搓皮肤 178

不要感觉累了才休息 178

不要经常挤压手指关节 178

光脚穿运动鞋有损健康 178

不要猛力擤鼻涕 179

吃饭时不要看电视 179

不要有屁不放 179

赌博有碍身心健康 179

洗脸别忘记洗鼻子 180

少用一次性筷子 180

养成按时大小便的习惯 180

不要抑制打哈欠 180

不可忽视睡前刷牙的习惯 181

洗澡时间不要太长 181

坐得笔直对身体不利 181

不要横向来回刷牙 181

饭后不宜百步走 182

冬天不宜天天洗澡 182

指甲不宜留得太长 182

迷眼后千万不要用手揉眼睛 182

注意唇部卫生 182

不要经常眯着眼睛看东西 183

第十四章 职场健康的细节巧饮茶水抵御电脑辐射 186

熬夜加班忌吃甜食 186

职业女性当心偏头痛 186

单身白领小心双休日综合症 186

空调环境中要注意补水 187

正确使用手提电脑 187

电脑族宜多做下蹲运动 187

电脑屏幕的放置位置 187

鼠标的放置位置 188

男性白领要预防不育症 188

衣服颜色对上班族的心理有影响 188

常用电脑要多握拳 189

白领要谨防青光眼 189

警惕“电脑身心失调症” 189

工作时间也要多运动 189

适合上班族的踮脚运动 189

头屑与压力有关 190

要经常清洁电脑键盘 190

办公族小心空调肺炎 190

不可忽视高科技办公室病 190

写字楼内办公要常换空气 191

超时工作带来的健康隐患 191

警惕“节后综合症” 191

上班族午餐吃馒头更有营养 191

上下班步行好处多 192

上班族要少吃快餐 192

夜班族要保证足够的睡眠 192

上班族午餐宜吃八分饱 193

办公室一族要多喝水 193

职业女性警惕身心疲惫 193

白领要改变不良的呼吸习惯 193

加速白领死亡的5种生活方式 194

工作时站姿对身体的影响 194

工作时坐姿对身体的影响 194

工作时蹲姿、跪姿对身体的影响 194

当心办公室噪音污染 195

上班族要慎服营养药 195

盒饭里不宜放汤匙 195

加班应该适可而止 195

上班族要预防颈椎病 196

文字工作者的护眼法 196

第十五章 日常保健的细节脚心按摩可养肾纠虚 198

早晚叩齿能护牙 198

左右拍耳有益健康 198

捏指保健法 198

搓腰眼益肾壮腰 199

常耸肩有舒筋活血的作用 199

做“舌操”有美颈的作用 199

用手按摩消除表情纹 199

跷脚有益健康 200

按捏腋窝延缓衰老 200

按摩轻重因人而异 200

颈部保健操 200

揉太阳穴健身祛病 201

老年人宜摇头晃脑 201

捶背提高免疫力 201

健肾强身按摩法 201

固定假牙要定期洁治 202

按压穴位消除眼部疲劳 202

防衰健身法 202

抓背保健法 203

活动脊柱防衰老 203

打喷嚏时要注意护腰 203

生活需要慢半拍 203

常咽唾液能养生 204

揉腹的保健作用 204

按摩增强记忆力 205

勤用脑延缓衰老 205

揉摩耳廓益健康 205

常搓面延缓皮肤衰老 205

按摩经穴防感冒 206

栉发可以长寿 206

养生先养眼 206

常用梳子梳手心 207

常揉鼻有益健康 207

常揉太阳穴能健身祛病 207

常挥臂可以消除“啤酒肚” 207

挺胸有利于健康 208

拍打胸背部可健身 208

动手摇扇的保健功效 208

简单易学的头皮操 208

静坐养生保健法 209

足浴保健法 209

拍打“耳光”保健法 209

第十六章 疾病防治的细节血压的正常值 212

年轻时要慎防血栓 212

痢疾的防治 212

消化道传染病的预防 212

感冒初期忌食西瓜 212

心脏病人的饮食禁忌 213

肝癌的早期发现 213

慢性腹泻患者的饮食禁忌 213

患了阴道炎不宜自行用药 214

警惕小儿急性心肌炎 214

多吃鱼能预防冠心病 214

不要忽视慢阻肺 214

雪天谨防心脑血管疾病 215

防皮肤癣要注意个人卫生 215

偏头痛的防治 215

肝炎病人忌食生姜 215

胃癌的预防 215

豆腐可防老年性痴呆症 216

早期肿瘤的自我诊断 216

盆腔炎治疗不当可致不孕 216

预防血液传染病 217

中风的先兆 217

脚癣会引发严重疾病 217

预防大肠癌 218

心肌梗死的预防 218

打呼噜影响健康 218

青光眼要早治疗 219

便秘的预防 219

口腔溃疡的防治 219

发烧别吃鸡蛋 220

警惕突发性耳聋 220

高血压患者要注意饮食 220

冠心病患者不宜饱食 220

“挑针眼”的治疗 221

鸡眼的防治 221

夏天要注意预防光感类疾病 221

不可盲目做前列腺按摩 221

第十七章 家庭用药的细节识别药物批号和有效期 224

鉴别伪劣药品 224

家庭不宜长期保存的药品 224

老年人不适宜多吃维生素A 224

不要用饮料送服药品 224

不要干吃药片 225

服药别误会了“一日三次” 225

药物过期变质的信号 225

药物不要随意并用合吃 225

不要滥用速效感冒胶囊 226

吃药前不宜吃水果 226

药酒不宜多服 226

不要同时吃几种药 226

鱼肝油不等同于鱼油 227

伤口不宜每天都换药 227

吸烟可影响药物疗效 227

不要临睡前服用补品 227

高血压患者慎用消炎痛 228

孕妇服要慎服中药 228

不可滥用红药水 228

喉片不宜当糖片吃 228

肾阴虚的人宜服六味地黄丸 228

自行服药要慎重 229

用药剂量不当有损肝肾 229

不宜乱贴“创可贴” 229

煎中药不要用水洗 229

肠溶片不可嚼碎服用 230

孕妇要谨慎使用痔疮膏 230

不可过量服用维生素 230

煎药沉渣不能丢 230

眼药的保存方法 230

小心服用抗过敏药 231

煎中药最好不要用微波炉 231

大黄外敷的减肥功效 231

不宜直接用药瓶喝药 231

健康的孩子不宜常吃葡萄糖 232

胃痛忌用止痛片 232

紧急避孕药不宜常吃 232

不宜躺着服药 232

不要随意服用板蓝根 232

中西药同时吃要间隔1小时 233

维生素类药物要饭后吃 233

安眠药不要随便吃 233

中药不宜用冰箱保存 233

不要给孩子服用成人药 233

不要盲目选用进口药 234

吃减肥药的禁忌 234

不宜服用阿司匹林的人 234

不要用热水服药 235

睡前不宜服用人参蜂王浆 235

服用人参的注意事项 235

芬必得的副作用 235

不要滥用抗菌药 236

不可盲目服用润喉片 236

第十八章 减肥瘦身的细节肥胖影响人的健康 238

造成肥胖的原因 238

判断肥胖的方法 238

肥胖前的“预警信号” 239

瘦腰不要勒腰 239

运动减肥要注意运动量 239

有氧运动是最有效的减肥方法 239

饭前喝汤不宜发胖 240

转腰甩胯减肥法 240

运动减肥时不要穿塑料紧身衣 240

生活中的减肥蔬菜 240

按摩减肥法 241

耳针减肥法 241

睡前瘦身操 241

科学的吃水果有利于减肥 242

秋冬季不要忽视减肥 242

肥胖的人易多吃冻豆腐 242

防止减肥反弹的 243

不吃早餐容易发胖 243

吃低脂食物有助于减肥 243

抽脂不能达到减肥的目的 243

蒸汽减肥法 244

羽毛球运动不能减肥 244

不宜多饮减肥茶 244

科学饮食有利于减肥 244

健美减肥法 245

药浴减肥法 245

慎选减肥产品 245

不宜常服泻药减肥 246

减肥不当影响女性生育能力 246

节食减肥危害健康 246

哺乳期女性不宜减肥 247

减肥不能急功近利 247

运动量过大不利于减肥 247

防止肥胖的方法 247

饮水不足是减肥大忌 248

成人减肥方法对儿童不适用 248

细嚼慢咽有利于减肥 248

减肥者不宜过分限制饮食 248

吃西红柿瘦身法 249

饭前运动可减肥 249

第十九章 排毒防病的细节常吃黑木耳排毒又防癌 252

蜂蜜是排毒养颜的佳品 252

海带是理想的排毒养颜食物 252

生食蔬菜水果可排毒防病 252

莲藕的排毒功效 252

腹式呼吸是简单易行的排毒活氧方式 253

吃泻药不能达到排毒的目的 253

自制排毒养颜茶 253

多吃杏仁可以排毒防病 253

冬菇是排毒壮身的最佳食用菌 253

猪血做汤可以排毒 254

碱性浴疗排毒法 254

燕麦的排毒功效 254

刮痧排毒法 254

牛蒡的排毒功效 254

喝醋排毒法 255

按摩排毒法 255

运动排毒法的主要功效 255

帮助肠道排毒的食物 255

药物排毒的利与弊 255

充分饮水可以稀释毒素 256

优格的排毒功效 256

每周进行一次蒸汽浴 256

花生的排毒功效 256

淋巴按摩排毒法 256

素食排毒疗法 257

热石按摩排毒法 257

荔枝是排毒养颜的理想水果 257

祛湿排毒的海带绿豆汤 258

帮助肺脏排毒的方法 258

灌肠排毒法的利与弊 258

菊花茶可以清热解毒 258

芦荟的排毒功效 258

大肠水疗排毒法 259

红豆的清热解毒功效 259

用食盐和蜂蜜为肌肤排毒 259

排毒养颜的白菜汁 260

生姜的排毒功效 260

无花果可利咽消肿 260

西葫芦的养生功效 260

西兰花是“天赐的良药” 260

多吃冬瓜利尿消肿 261

常吃苦瓜可以排毒 261

药物排毒要对症下药 261

睡觉可排毒 261

第二十章 养生滋补的细节鸡肉的滋补功效 264

不宜进补的人 264

燕窝的滋补功效 264

滋补强身常食泥鳅 264

杞子炖羊脑 265

脾虚泻泄宜喝葛根粥 265

牛腩白萝卜汤的健骨功效 265

产妇不宜久喝红糖水 265

春季进补的原则 266

夏季进补的原则 266

秋季进补的原则 266

冬季进补的原则 266

狗肉的滋补功效 267

脊肉粥可润肤美容 267

治痛经的养血止痛粥 267

牛奶黑米粥可以补血 267

强身益寿首乌酒 268

生姜的养生保健作用 268

木耳红枣治血淋 268

莲子桂圆粥补心宜血气 268

荷叶粥能消暑 269

喝粥油不亚于喝参汤 269

喝橄榄汤可消除咽喉炎 269

罗汉果润肺汤 270

多喝姜盐茶可防感冒 270

补中益气粥 270

补精益气的参芪红枣乳鸽汤 270

独参汤大补元气 271

大排骨蘑菇汤 271

芝麻粥 271

防病保健宜常喝黄芪汤 271

白萝卜炖猪排骨 272

党参红枣茶 272

首乌松针茶 272

冰糖炖香蕉治疗便秘 272

陈皮茯苓粥 272

喝骨头汤可抗衰老 273

消除啤酒肚的“爸爸汤” 273

双参肉可抗疲劳 273

菊花粳米粥解眩晕耳鸣 273

老人宜服补肾羊肉粥 274

夏季清补宜吃鸭肉 274

老年人宜多吃兔肉 274

减肥宜多吃冬瓜 274

夏季养生宜补钾 274

莲子的养生滋补功效 275

杏仁茶润肺养颜 275

杞枣鸡蛋汤 275

鸭血可补肝血 276