山西省体育高考内容与训练PDF电子书下载

前言 1

第一章 考试内容与方法 1

第一节1分钟杠铃连续挺举 1

第二节 立定跳远 2

第三节100米跑 3

第四节800米跑 5

第二章 力量素质 6

第一节 力量素质概述与意义 6

第二节 力量素质的种类与特点 8

第三节 影响力量素质的因素分析 12

第四节 力量素质练习的方法与手段 25

第五节 力量素质练习注意的事项 51

第三章 耐力素质 58

第一节 耐力素质的概述与意义 58

第二节 耐力素质的种类与特点 60

第三节 影响耐力素质的因素分析 63

第四节 耐力素质的练习方法与手段 67

第五节 发展耐力素质的注意事项 92

第四章 速度素质 97

第一节 速度素质的概述与意义 97

第二节 速度素质的种类与特点 100

第三节 影响速度素质的因素分析 103

第四节 速度素质练习的方法与手段 108

第五节 发展速度素质注意的事项 135

第五章 灵敏素质 140

第一节 灵敏素质的概念与意义 140

第二节 灵敏素质的种类与特点 142

第三节 影响灵敏素质的因素分析 144

第四节 灵敏素质练习的方法与手段 150

第五节 灵敏素质的注意事项 159

第六章 柔韧素质 163

第一节 柔韧素质的概念与意义 163

第二节 柔韧素质的种类与特点 166

第三节 影响柔韧素质的因素分析 167

第四节 柔韧素质练习的方法与手段 173

第五节 发展柔韧素质注意的事项 180

第七章 器械技术练习 184

第八章 疲劳与恢复 209

第一节 适宜负荷的原则 210

第二节 运动性疲劳的变化 211

第三节 运动疲劳产生的机制 213

第四节 运动性疲劳的恢复 217

第五节 疲劳的分类 221

第六节 疲劳与营养 222

附录 224

附录1 224

附录2 226

附录3 227

参考文献 235