中年男性保健指南PDF电子书下载

一、中年男性生理特点 1

1.世界卫生组织关于健康的定义是什么？ 1

2.男性健康的标准包括哪些特征？ 1

3.男性健康的10项自测指标是什么？ 2

4.什么是亚健康？ 3

5.引起中年男性亚健康的原因有哪些？如何调理？ 4

6.中年男性如何对亚健康进行自我检测？ 5

7.男性生殖系统是由哪些器官组成的？ 6

8.附睾有哪些生理功能？ 7

9.附睾炎的常见病因是什么？ 7

10.出现血精是怎么回事？ 8

11.中年男性为什么会出现早泄？ 8

12.为什么中年男性易患动脉性勃起功能障碍？ 9

13.哪些中年男性容易患勃起功能障碍？ 10

14.尿道流出的白色液体都是精液吗？ 10

15.如何正确判断阳痿？ 10

16.什么是“新阳痿”？ 11

17.如何对待精神性阳痿？ 11

18.功能性阳痿与器质性阳痿有什么区别？ 12

19.男性更年期与阳痿是否有关？ 12

20.如何正确认识阳缩与阳痿？ 13

21.怎样判定阳痿的轻重？ 13

22.中年男性偶尔出现勃起困难是阳痿吗？ 14

23.中年男性阴茎硬结症有何表现？ 15

24.输精管结扎术是否会改变男性性功能？ 16

25.男用避孕方法不当是否会引发疾病？ 16

26.哪些因素可造成中年男性前列腺过度充血？ 17

27.前列腺炎是如何感染的？ 18

28.急、慢性前列腺炎的成因是什么？ 19

29.急、慢性前列腺炎的症状有哪些？ 19

30.为什么50岁以上中年男性易患前列腺增生？ 20

31.前列腺增生的原因是什么？ 21

32.前列腺增生的中年男性应注意什么？ 21

33.中年男性对前列腺增生的治疗存在哪些误区？ 22

34.中年男性为什么要重视肾病？ 23

35.肾病的临床症状有哪些？ 24

36.中年男性如何正确认识和看待肾虚？ 24

37.为什么憋尿太久会对身体产生危害？ 24

38.人到中年如何看待胃病问题？ 25

39.引起中年男性肝硬化的病因有哪些？ 26

40.为什么说中年男性是脂肪肝的易患群体？ 27

41.糖尿病有哪些并发症？ 28

42.糖尿病病情恶化的原因有哪些？ 29

43.怎样早期诊断糖尿病？ 29

44.糖尿病可引起哪些神经系统病变？ 29

45.糖尿病可引起哪些心血管疾病？ 30

46.糖尿病对肾脏有什么影响？ 30

47.中年男性糖尿病患者得了阳痿怎么办？ 31

48.高脂血症对人体的危害有哪些？ 31

49.高脂血症与动脉粥样硬化有什么关联？ 32

50.脑动脉硬化症有哪些表现？ 32

51.中风是否可以预测？ 33

52.中年男性脑血栓形成有哪些病因？ 34

53.中年男性脑出血是怎样形成的？ 34

54.为什么男性患皮肤癌比女性高？ 35

55.什么是男性更年期？ 35

56.男性更年期有哪些常见症状？ 36

57.为什么说男性更年期是一个再适应时期？ 36

58.中年男性乳房肥大是由什么原因引起的？ 38

59.正常的性生活会对健康产生良好的效应吗？ 38

60.如何保持夫妻性生活的活力？ 39

61.为什么中年男性的性欲会减退？ 40

62.中年男性如何注意生殖器官的卫生保健？ 41

63.中年男性出现性洁癖应从哪些方面纠正？ 42

64.中年男性的性衰老表现有哪些？ 42

二、中年男性心理特点 44

65.心理学对健康的评判标准是什么？ 44

66.衡量中年男性心理健康的标准是什么？ 45

67.中年男性的心理健康“三好”指的是什么？ 46

68.中年男性保持心理健康的十个要诀是什么？ 46

69.为什么中年男性的心理健康更需要关注？ 47

70.中年男性的心理健康需要哪些营养素？ 48

71.再婚中年夫妻的心理特征有哪些？ 49

72.影响中年男性心理健康的因素有哪些？ 50

73.中年男性早期心理障碍的表现有哪些？ 51

74.为什么中年男性会产生精神压力？ 52

75.引起中年男性疲劳的原因是什么？ 52

76.过度疲劳有哪些生理反应？ 53

77.什么是慢性疲劳综合征？ 54

78.哪些中年男性易患慢性疲劳综合征？ 54

79.慢性疲劳导致中年早衰的表现有哪些？ 54

80.为什么中年男性会出现早衰现象？ 55

81.中年男性的失业综合征是怎样产生的？ 55

82.中年男性的失业综合征有哪些具体表现？ 56

83.失业对中年男性的身心有哪些影响？ 56

84.中年男性的心理恐惧主要来源于哪些方面？ 57

85.为什么说“男儿有泪不轻弹”是错误的？ 58

86.为什么说中年肥胖者心理是脆弱的？ 59

87.中年男性应如何调整生活中的心理危机？ 60

88.中年男性怎样才能顺利渡过更年期？ 61

89.中年男性缓解压力有哪些招数？ 62

90.男性更年期的心理保健要点是什么？ 63

91.中年男性怎样才能解除心理疲劳？ 64

92.怎样克服虚荣心？ 64

93.怎样消除心中的寂寞感？ 65

94.为什么中年男性要避免发怒？ 66

95.为什么要常听轻音乐？ 67

96.为什么说常笑对身体有益？ 67

97.为什么有以下病症的人不宜大笑？ 67

98.中年男性如何克服急躁情绪？ 68

99.中年男性如何调节和预防慢性疲劳？ 68

100.怎样防治中年男性的“灰色心理”？ 69

101.中年男性如何对失业综合征进行自我调节？ 70

102.中年男性秃顶为什么不必自卑？ 71

103.中年男性应采取什么措施预防早衰？ 71

104.中年男性怎样防治“恐癌症”？ 72

105.如何对中年男性癌症患者进行心理护理？ 73

106.什么是健康的性心理？ 74

107.中年男性如何保持性健康？ 75

108.如何正确看待中年期的性生活？ 75

109.为什么说中年人的正常性爱能促进心理平衡？ 76

110.中年夫妻怎样消除“性欲差”？ 76

111.为什么中年男性会产生心因性早泄？ 77

112.中年男性“性沉睡”会带来哪些隐患？ 77

三、运动保健 79

113.中年男性如何进行自我体质检测？ 79

114.中年男性如何为自己安排健身方案？ 79

115.中年男性健身锻炼应注意哪些问题？ 80

116.“轻体育”具有哪些特点？ 81

117.中年男性坚持运动有哪些好处？ 82

118.怎样运动才能达到锻炼效果？ 83

119.中年男性运动时穿鞋有什么讲究？ 83

120.为什么运动后的内衣要及时更换？ 84

121.如何正确理解“饭后百步走”？ 84

122.中年男性怎样在办公室做减肥操？ 85

123.运动疗法对人体具有哪些作用？ 86

124.中年男性如何挤时间加强体育锻炼？ 87

125.散步的方式有哪些？ 87

126.为什么练太极拳前必须做准备活动？ 88

127.为什么练太极拳要注意放松？ 89

128.为什么练太极拳要连贯一气？ 89

129.为什么练太极拳要眼随手转？ 90

130.练习太极拳对人体的生理功能有哪些益处？ 90

131.为什么体力劳动不能代替运动？ 91

132.为什么要经常坚持体育锻炼？ 92

133.如何用运动疗法治疗口腔炎症？ 93

134.如何用运动疗法防治腰痛？ 93

135.如何用运动疗法防治前列腺炎？ 94

136.如何用运动疗法调理肾虚？ 94

137.肾病、阳痿患者能否活动？ 95

138.肝病患者阳痿是否有必要治疗？ 95

139.如何用提肛运动防治肛门疾病？ 96

140.健身锻炼为什么要根据气候变化而调整？ 96

141.为什么运动后要注意饮水量？ 97

142.为什么冬天要适当进行户外运动？ 98

143.为什么跑步结束后不宜立即休息？ 98

144.为什么初练跑步后会出现肌肉酸痛？ 99

145.为什么雾天不宜在室外运动锻炼？ 99

146.为什么忌在高架桥下锻炼？ 100

147.游泳有哪些禁忌事项？ 100

148.中年男性慢跑的注意事项有哪些？ 101

149.为什么练太极拳忌“形神不一”、“内外不合”？ 102

150.春季健身“六不宜”指的是什么？ 103

151.夏天运动的五忌是什么？ 104

152.夏天运动注意事项是什么？ 105

153.为什么秋季宜多运动？ 106

154.冬季锻炼的三防要点是什么？ 107

155.不同的疾病应选择哪些不同的运动？ 108

156.为什么服药后忌立即进行运动？ 109

157.高血压病患者宜进行什么运动？ 109

158.心脏病患者的运动有哪些禁忌？ 109

159.胆囊炎患者宜进行什么运动？ 110

160.糖尿病患者运动前后需要注意什么？ 110

161.按摩的方法有哪些？ 112

162.做按摩时应注意什么？ 114

163.中年男性揉腹保健应注意什么？ 114

164.中年男性按摩睾丸、大腿根部有何益处？ 115

165.中年男性怎样做助“性”保健按摩？ 115

四、饮食保健 117

166.中年男性怎样注意膳食中的酸碱平衡？ 117

167.中年男性需要补充哪些营养素？ 118

168.为什么说食物多样化对中年男性健康很重要？ 119

169.中年男性在饮食上的“四舍五人”原则是什么？ 120

170.如何做好中年脑力劳动者的膳食保健？ 121

171.造成中年男性脱发的原因是什么？ 121

172.中年男性补充哪类食物才能养发生发？ 122

173.中年男性生发养发的食谱有哪些？ 122

174.为什么说食用苦瓜可以预防中暑？ 123

175.为什么说藕是抗衰老的蔬菜？ 123

176.中年男性吃哪些食物可解酒？ 124

177.中年男性常喝牛奶可防中风吗？ 125

178.为什么说蜂产品是天然滋补佳品？ 125

179.中年男性的早餐食用什么食品最好？ 126

180.中年男性调理肾虚的饮食有哪些？ 127

181.肾病患者在饮食上应怎样自我调养？ 127

182.中年男性性健康应注意哪些饮食？ 128

183.乙型肝炎患者每日要食用哪些食物？ 129

184.饮食与癌症有什么关系？ 129

185.为什么饭前喝点汤有益？ 130

186.为什么中年男性晚饭要少吃？ 130

187.为什么晚饭不要吃得太晚？ 131

188.为什么吃开水泡饭不好？ 131

189.为什么吃饭要细嚼慢咽？ 132

190.为什么中年男性要节制长期饱食？ 132

191.为什么吃饭时不要看书或看电视？ 132

192.中年男性经常吃大鱼大肉对身体有什么影响？ 133

193.咖啡对中年男性性功能有什么影响？ 134

194.为什么饱餐后不要松裤带？ 134

195.喝豆浆忌什么？ 134

196.为什么鸡蛋、豆浆不宜同煮？ 135

197.怎样吃鸡蛋最有营养？ 135

198.为什么清晨饮茶好处多？ 135

199.为什么不宜用保温杯沏茶？ 136

200.为什么冬季要多喝水？ 136

201.为什么打嗝时不宜喝水？ 137

202.为什么吃柑橘前后不要喝牛奶？ 137

203.为什么不要用沸水冲调营养饮料？ 137

204.在节日饮食中应注意什么问题？ 138

205.中年男性喝酒的误区有哪些？ 138

206.为什么不宜空腹饮酒？ 139

207.为什么酒后应少饮茶？ 140

208.为什么睡前不宜饮酒？ 140

209.为什么要避免划拳饮酒？ 141

210.为什么啤酒白酒不宜同饮？ 141

211.为什么喝白酒不宜对饮料？ 141

212.为什么吸烟喝酒不宜同时进行？ 142

213.为什么长期饮用啤酒会使人发胖？ 142

214.为什么不宜饮雄黄酒？ 142

215.为什么不能饮冷黄酒？ 143

216.为什么酗酒易致酒精性肝硬化？ 143

217.为什么过量饮酒可增加致癌的危险？ 144

218.经常看电视的中年男性应多吃哪些食物？ 145

219.为什么只吃精米白面无益于健康？ 146

220.为什么要少吃生花生？ 146

221.为什么忌吃发红的咸鱼？ 146

222.为什么吃火锅时肉要烫熟再吃？ 147

223.为什么火锅吃多了容易上火？ 147

224.为什么不要食用煤火上烤制的食物？ 147

225.不宜同吃的食物有哪些？ 148

226.如何安排饮食使中年男性推迟早衰？ 149

227.中年男性是否需要排毒养颜？ 150

228.中年男性皮肤养护要注意哪些方面？ 151

229.吸烟的中年男性需要补充哪些维生素？ 153

230.春季进补有哪些禁忌？ 153

231.夏季饮食原则有哪些？ 154

232.适宜夏季保健的饮食有哪些？ 155

233.中暑后的饮食禁忌是什么？ 157

234.夏季如何调养？ 158

235.炎夏虚证调补应注意什么？ 159

236.适宜秋季保健的饮食有哪些？ 160

237.为什么秋季进补应多设“防”？ 161

238.中年男性秋季进补有哪些宜忌？ 162

239.冬季养肾补肾的食物有哪些？ 163

240.为什么冬季滋补要吃点坚果？ 163

241.冬季养生如何进补？ 165

242.为什么不能乱吃滋补药物？ 166

243.为什么乱吃性保健品对身体有害？ 167

244.为什么忌随意服用人参？ 168

245.中年男性喝补酒有哪些禁忌？ 168

五、四季养生保健 170

246.四季对人体健康有什么影响？ 170

247.如何借助四季调养阴阳？ 171

248.如何借助四季调养五脏？ 172

249.如何根据四季时段进行保健？ 173

250.立春时节的保健措施有哪些？ 174

251.雨水时节的保健措施有哪些？ 175

252.惊蛰时节的保健措施有哪些？ 176

253.春分时节的保健措施有哪些？ 176

254.清明时节的保健措施有哪些？ 177

255.谷雨时节的保健措施有哪些？ 177

256.立夏时节的保健措施有哪些？ 178

257.小满时节的保健措施有哪些？ 178

258.芒种时节的保健措施有哪些？ 179

259.夏至时节的保健措施有哪些？ 179

260.小暑时节的保健措施有哪些？ 179

261.大暑时节的保健措施有哪些？ 180

262.立秋时节的保健措施有哪些？ 181

263.处暑时节的保健措施有哪些？ 181

264.白露时节的保健措施有哪些？ 181

265.秋分时节的保健措施有哪些？ 182

266.寒露时节的保健措施有哪些？ 183

267.霜降时节的保健措施有哪些？ 183

268.立冬时节的保健措施有哪些？ 184

269.小雪时节的保健措施有哪些？ 185

270.大雪时节的保健措施有哪些？ 185

271.冬至时节的保健措施有哪些？ 186

272.小寒时节的保健措施有哪些？ 186

273.大寒时节的保健措施有哪些？ 187

274.四季养生的原则是什么？ 188

275.为什么说违背四季变化养生是有害的？ 189

276.春季养生的六条注意事项是什么？ 189

277.春季养生的“六忌”是什么？ 190

278.夏季养生的重点是什么？ 192

279.为什么说自我调理是摆脱“苦夏”的最好方法？ 193

280.为什么高温天更须防高热？ 194

281.过夏需防哪三个误区？ 194

282.为什么秋季养生贵在“和”？ 195

283.为什么秋季养生贵在“收”？ 196

284.为什么秋季养生要防“燥”？ 197

285.为什么说“秋冻”并非人人皆宜？ 198

286.冬季抗寒防病的秘方是什么？ 198

287.冬季为什么要进行冷面、温齿和热足？ 200

288.冬季保健知识要点有哪些？ 201

六、生活起居保健 203

289.中年男性健康的生活方式有哪些？ 203

290.中年男性的“五快”指的是什么？ 203

291.中年男性是如何看待健康的？ 204

292.中年男性需掌握的保健常识有哪些？ 205

293.有害中年男性健康的不良生活习惯有哪些？ 206

294.中年男性在日常生活中有哪些禁忌？ 207

295.中年男性为什么要慎用染发剂？ 208

296.为什么要注意握手留下的隐患？ 208

297.节假日保健要注意哪些事项？ 209

298.如何避免“节日综合征”？ 210

299.肝病患者节假日保健措施有哪些？ 211

300.糖尿病患者节假日保健措施有哪些？ 212

301.脑血管疾病患者过节保健措施有哪些？ 212

302.心血管疾病患者过节保健措施有哪些？ 213

303.哮喘病患者过节保健措施有哪些？ 213

304.假日旅游应注意的细则有哪些？ 214

305.假日旅游时要预防哪些疾病？ 215

306.为什么说睡眠是最好的“药物”？ 216

307.为什么要讲究科学的睡姿？ 217

308.为什么不宜坐着午睡？ 217

309.为什么需要午睡？ 217

310.临睡前为什么不宜吃东西？ 218

311.为什么吃夜宵会发胖？ 218

312.如何防止半夜醒来？ 219

313.经常失眠应该如何调整和治疗？ 219

314.中年男性睡觉磨牙的原因及危害有哪些？ 220

315.眼皮有时跳与哪些因素有关？ 221

316.中年男性穿着西装应注意哪些问题？ 221

317.中年男性穿着西装的搭配有哪些禁忌？ 222

318.为什么领带不宜打得过紧？ 222

319.为什么腰带不宜勒得太紧？ 223

320.为什么旅游鞋不宜久穿？ 223

321.中年男性穿袜子有什么讲究？ 224

322.如何做好“春捂秋冻”？ 224

323.为什么提倡用冷水洗脸？ 224

324.经常淋浴有什么益处？ 225

325.为什么不宜用冷水冲脚？ 225

326.为什么用热水擦身会很快降温？ 226

327.为什么桑拿浴有健身祛疾的作用？ 226

328.为什么饭后忌冷水浴？ 226

329.中年男性为什么冬泳前后忌饮酒？ 227

330.冬天洗澡有哪些讲究？ 227

331.中年男性为什么不宜酒后洗澡？ 228

332.如何预防游泳池中的“红眼病”？ 228

333.为什么冷水浴后要将皮肤擦红？ 229

334.为什么不宜在临睡前进行冷水浴？ 229

335.为什么患高血压病的中年男性不宜冷水浴？ 230

336.什么情况下不能进行日光浴？ 230

337.空气浴时身体会出现什么样的反应？ 230

338.为什么饭前饭后不能进行空气浴？ 231

339.灯光对人的健康有什么影响？ 231

340.紫外线对眼睛有什么危害？ 232

341.为什么不能过量日晒？ 233

342.为什么被褥不宜久盖不晒？ 233

343.为什么吸烟的中年男性最好戒烟？ 234

344.为什么说过滤嘴香烟不能消除烟毒？ 235

345.中年男性吸烟有哪三忌？ 235

346.为什么吸“二手烟”比直接吸烟危害更大？ 235

七、中年男性常见病防治 237

347.如何观察头发知疾病？ 237

348.如何通过面部特征知疾病？ 237

349.如何通过耳朵察知疾病？ 238

350.如何通过观察眼睛知疾病？ 239

351.如何通过观察鼻子知疾病？ 240

352.如何通过观察嘴唇知疾病？ 241

353.如何通过口中的气味判断疾病？ 242

354.如何通过观察舌头知疾病？ 243

355.如何通过汗液特征看疾病？ 244

356.如何通过手掌特征看疾病？ 245

357.如何通过指甲色泽看疾病？ 245

358.如何通过指甲的纹路、形状变化知疾病？ 247

359.如何通过观察肚脐知疾病？ 248

360.如何通过观察粪便知疾病？ 248

361.中年男性如何根据皱纹判断健康状况？ 249

362.如何通过打鼾知疾病？ 249

363.中年男性头痛是否为中风先兆？ 250

364.痰中带血是哪些疾病的信号？ 250

365.中年男性如何早期发现肝硬化？ 251

366.如何通过心脏部位疼痛知疾病？ 251

367.中年男性如何通过皮肤瘙痒知疾病？ 252

368.中年男性如何认识食欲异常现象？ 253

369.中年男性早期皮肤癌有哪些征兆？ 254

370.运动中哪些异常现象要警惕？ 254

371.中年男性早期糖尿病的征兆有哪些？ 255

372.中年男性早期癌症的20种警示信号是什么？ 257

373.中年男性如何注意身体的其他疾病预兆？ 258

374.中年男性怎样才能预防感冒？ 259

375.中年男性怎样正确对待咳嗽？ 259

376.中年男性如何预防慢性支气管炎？ 260

377.支气管哮喘的发作有季节性吗？ 261

378.如何预防哮喘？ 261

379.寒冷季节如何预防肺炎的发生？ 262

380.如何预防肺气肿？ 263

381.中年男性如何预防心脏病？ 263

382.中年男性如何预防冠心病？ 265

383.怎样预防心肌梗死？ 266

384.中年男性怎样预防高血压病？ 266

385.高血压病有哪些并发症？ 268

386.中年男性如何预防动脉硬化？ 268

387.中年男性如何预防高脂血症？ 269

388.中年男性如何预防高黏血症？ 270

389.中年男性如何预防脑血栓？ 271

390.中年男性预防脑卒中的饮食有哪些？ 271

391.中年男性如何预防脑出血？ 272

392.中年男性如何预防脑梗死？ 273

393.中年男性如何预防脑萎缩？ 274

394.中年男性如何预防失眠症？ 274

395.中年男性如何预防胃病？ 275

396.中年男性如何预防食管炎？ 275

397.中年男性如何预防胆囊炎、胆石症？ 276

398.中年男性如何防治急性胰腺炎？ 276

399.中年脑力劳动者如何预防肝、脾曲综合征？ 277

400.中年男性如何预防肝炎？ 277

401.乙型肝炎患者的家庭调养有哪些？ 278

402.中年男性如何进行肝硬化的自我调养？ 279

403.中年男性如何预防直肠疾病？ 279

404.中年男性如何预防痔疮？ 280

405.中年男性如何防治脱肛？ 281

406.中年男性怎样预防肾病？ 281

407.中年男性如何预防泌尿系结石？ 282

408.中年男性如何预防前列腺炎？ 283

409.中年男性如何预防甲状腺病？ 284

410.中年男性如何预防糖尿病？ 285

411.中年男性如何预防痛风？ 286

412.如何防止发生中暑？ 286

413.感冒后采取怎样的治疗措施？ 287

414.中年男性出现呼吸困难时如何急救？ 288

415.为什么要重视早期高血压病的治疗？ 289

416.怎样救治中年男性高血压脑病？ 289

417.为什么中年男性防治脑动脉硬化要重视“三高”疾病？ 290

418.中年男性脑血栓形成有哪些早期表现？ 290

419.中年男性怎样治疗脑栓塞？ 291

420.家庭治疗中风后遗症有哪些方法？ 291

421.怎样治疗小中风？ 292

422.中年男性患了冠心病怎么治疗？ 292

423.如何治疗变异型心绞痛？ 293

424.如何治疗心动过速？ 294

425.如何治疗心动过缓？ 295

426.如何治疗心力衰竭？ 295

427.心脏骤停时怎样急救？ 296

428.怎样正确应用血管扩张药？ 297

429.如何抢救急性心肌梗死患者？ 297

430.中年男性“晕堂”怎样处理？ 298

431.怎样治疗消化性溃疡？ 299

432.中年男性的胆囊炎、胆石症如何治疗？ 299

433.中年男性出现呕血时怎么办？ 300

434.患急腹症有哪“四禁”和“四抗”？ 300

435.如何进行前列腺炎的坐浴疗法？ 301

436.怎样做前列腺按摩？ 302

437.“苹果疗法”对中年男性前列腺炎有什么作用？ 302

438.中年男性前列腺增生的家庭疗法有哪些？ 303

439.中年男性泌尿系结石如何治疗？ 304

440.中年男性患血管性阳痿怎样调护？ 304

441.如何治疗精神性阳痿？ 305

442.治疗早泄有哪些方法？ 305

443.中年男性患糖尿病能治愈吗？ 306

444.什么样的糖尿病患者应该住院治疗？ 306

445.中年男性患糖尿病须注射胰岛素治疗吗？ 307

446.中年男性糖尿病患者注射胰岛素后要注意什么？ 308

447.注射胰岛素会过敏吗？ 308

448.如何防治糖尿病的酮症及酸中毒？ 309

449.中年男性怎样防治神经衰弱？ 309

450.怎样救治休克？ 310

451.中年男性发生耳鸣怎么办？ 311

452.怎样治疗肩周炎？ 312

453.中年男性患梅毒怎样治疗？ 313

454.中年男性患艾滋病应如何治疗？ 313