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人体养生速查PDF电子书下载
- 电子书积分:13 积分如何计算积分?
- 作 者:李立明,溥奎编
- 出 版 社:长春:吉林美术出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787538628210
- 页数:351 页
1 健康涵义诠释/篇健康标准 16
诠释生理健康 16
诠释心理健康 16
健康测量 17
健康测量法 17
血压测量 17
脉搏测量 17
肺活量测量 17
人体测量法 17
健康自我监测 19
监测健康标准 19
体重 19
体温 19
脉搏 19
呼吸 19
大便 19
进食量 19
尿量 19
月经周期 19
生育 19
睡眠 19
身体检查 19
健康自我检查 19
男性健康检查 19
女性健康检查 20
健康教育 20
影响健康的因素 20
环境因素 21
生活方式 21
生活方式与健康 22
现代生活方式病 22
现代生活方式病的表现 22
生活方式病的预防 23
健康保健守则 23
身体有病的征象 23
眼睛保健须知 23
鼻出血的预防 24
耳垢的清除 24
预防龋齿 24
选购牙刷须知 24
护理牙齿 25
头发的护理 25
指甲的护理 26
皮肤保健须知 26
腰背的健康保健 27
日常活动中的腰背保护 27
足部护理 27
减少吸烟 28
适量喝酒 29
心理健康 29
心理健康的涵义 29
心理健康的内容 29
智力 29
适应力 29
意志 29
情绪 29
行为 29
社交 29
心理特点与年龄相符 29
心理保健原则 29
有自知之明 29
接纳自己 30
参加劳动实践 30
咨询心理医生 30
品尝幸福甘露 30
构筑人际关系 30
心理咨询 31
门诊心理咨询 31
心理咨询的范畴 31
心理治疗 31
常见心理疗法 32
行为疗法 32
心理分析疗法 32
精神分析 33
音乐疗法 34
婴幼儿心理保健 35
婴儿怯生 35
夜惊 35
儿童心理保健 36
口吃 36
吸吮手指和咬指甲 37
儿童异食癖 37
遗尿症 38
儿童恐惧症 39
多动症 39
青春期心理保健 40
单恋 40
失恋 41
挫折心理 42
自卑心理 43
紧张心理 44
压抑心理 44
心理测试你能耐受多大冲击力 46
青春期焦虑症 46
自恋癖 47
孤独心理 48
烦恼心理 48
夫妻心理保健 49
新婚期心理保健 49
新婚期心理的自我调养 49
夫妻性心理保健 49
性欲亢进 50
破译第三者 51
老夫少妻性心理调试 53
男方的性心理调试 53
女方的性心理调试 53
中老年人心理保健 53
心理疲劳 53
更年期 54
病态怀旧心理 55
心理衰老 56
离退休综合征 57
2 饮食营养处方/篇营养素 60
营养素类别 60
营养素功能 60
营养标准 60
蛋白质 60
蛋白质质量的高低 61
脂肪 61
脂肪的含量 61
脂肪的构成 62
脂肪的益处 62
控制脂肪摄入 62
碳水化合物 63
糖与淀粉 63
维生素 63
维生素A(视黄醇) 63
维生素C(抗坏血酸) 64
维生素B族 64
维生素D 67
维生素E 67
维生素K 68
食用纤维 68
对人体的作用 68
酶 68
酶的性质和功能 68
辅酶 69
酶的医疗用途 69
无机盐 69
钙 69
铁 69
碘 70
钾 70
钠 71
磷 71
硫 71
锌 71
镁 71
锰 71
铜 72
铝 72
氟化物 72
氯元素 72
铬 72
钼 72
硒 72
食物及营养 73
粮谷类 73
根茎类 73
肉食类 73
肉食的营养及摄入 73
家禽肉 74
羊肉 74
肉食烹调法 74
狗肉 74
豆类及豆制品 74
豆制品的营养价值 74
蛋类食品 75
蛋类食品的营养 75
鸡蛋的成分 75
蛋类食品与疾病 75
乳类食品 75
酸奶 75
脱脂牛奶与全脂牛奶 75
牛奶的吸收 76
果蔬类 76
干果 76
香蕉 77
苹果 77
西瓜 77
水果的营养价值 77
马铃薯 77
胡萝卜 77
紫菜 77
萝卜 78
莴笋 78
芹菜 78
菠菜 78
茄子 78
罐头蔬菜与冷冻蔬菜 79
蔬菜的污染 79
水产类 79
水产食物 79
饮料类 80
饮水健康 80
饮水科学 80
果汁 80
消暑饮料 81
茶 81
咖啡因 81
酒类 82
啤酒 82
黄酒 82
白酒 82
补充剂类 82
葡萄酒 82
氨基酸补充剂 82
叶酸补充剂 83
维生素和矿物质补充剂 83
调味类 83
食盐 83
味精 83
其他食品类 83
方便食品 83
汉堡包和意大利馅饼 83
强化食品 83
辐射食品 84
遗传工程食品 84
花粉食品 84
饮食保健 84
改善饮食结构 84
减肥饮食 84
减肥食物 85
减肥食疗方 85
增重饮食 86
防病饮食 86
燕麦 86
坚果 86
多油的鱼 86
橘黄色水果和蔬菜 86
人参 86
大蒜 86
蜂王浆 86
食物与癌症 86
食物致癌 86
食物抗癌 86
抗癌食品 86
调料品 87
厨房香料妙用 87
饮食五味 87
3 中华本草药膳养生/篇食药同源 90
食养 90
不同体质者的食养 90
气虚体质者 90
血虚体质者 91
阴虚体质者 91
食疗 91
食疗对于实证患者 91
保养脾胃 91
烹调与禁忌 91
不同年龄者的食养 91
解表药 92
麻黄 92
防风 92
薄荷 92
柴胡 92
清热药 93
苦丁茶 93
决明子 94
黄芩 94
苦参 94
金银花 94
土茯苓 94
牡丹皮 94
胡黄连 95
泻下药 95
火麻仁 95
芦荟 95
祛风湿药 96
独活 96
路路通 97
化湿药 97
苍术 97
广霍香 97
佩兰 97
豆蔻 98
草果 98
利水渗湿药 98
茯苓 99
薏苡仁 99
冬瓜皮 99
车前子 99
理气药 99
化橘红 100
陈皮 100
玫瑰花 100
驱虫药 100
槟榔 100
使君子 101
消食药 101
山楂 101
麦芽 101
温里药 101
肉桂 102
干姜 102
高良姜 102
胡椒 102
止血药 102
大蓟 103
槐花 103
三七 103
活血化瘀药 103
川芎 104
丹参 104
红花 105
化痰止咳平喘药 105
川贝母 105
胖大海 106
枇杷叶 106
开窍药 106
麝香 106
石菖蒲 106
安神药 106
朱砂 107
酸枣仁 107
平肝息风药 107
蒺藜 108
天麻 108
补虚药 108
人参 109
黄芪 109
冬虫夏草 109
白芍 110
阿胶 110
枸杞子 110
收涩药 110
五味子 111
罂粟壳 111
山茱萸 111
攻毒杀虫止痒药 111
雄黄 111
蛇床子 111
4 运动健身指南/篇运动与健康 114
运动健身的好处 114
运动量标准 114
“心率130”原则 114
适中运动量 114
调控运动量 115
体质 115
理想体质 115
体型预测 115
一般规律 115
理想体重标准 116
身高预测 116
从父母身高推算子女身高 116
形体 116
人体美的形体要求 116
健美 117
男子健美体型 117
女子健美体型 117
健美标准 117
骨骼 117
肌肉 117
皮肤的色泽 117
日常健身运动 118
健身运动处方 118
健康检查 118
体力检查 118
制定运动计划 118
实施健身锻炼 118
健身设备 118
健身方法 118
跑步健身 118
步行健身 119
退步行走健身 119
爬行健身 119
悬胸健身 119
坐椅健身 119
杠铃 119
赤脚走路健身 120
体脑交替健身 120
多姿行走健身 120
骑自行车健身 120
日光浴 121
冷水浴 121
空气浴 121
跳绳 122
舞蹈 122
登山运动 122
水上运动 123
游泳 123
冲浪 123
时尚女子健身操 124
中国传统易筋经 128
42式太极拳知识 129
八段锦功法图解 130
八段锦功法源流 130
八段锦动作图解 131
科学健身 142
运动强度 142
运动过程 142
准备活动 142
伸展运动 142
运动锻炼的坚持 142
恢复运动 142
运动饮食 143
运动时间 143
运动适应证 143
代谢障碍疾病 143
神经系统疾病 143
内脏器官疾病 143
运动系统疾病 143
妇科疾病 143
运动禁忌证 143
运动生理反应 143
腹痛 143
运动性昏厥 144
肌肉酸痛 144
运动性贫血 144
肌肉痉挛 144
特殊运动健身 144
婴幼儿期运动 144
孩童期运动 144
青春期运动 145
月经期运动 145
妊娠期运动 145
更年期和老年期运动 145
5 疾病自查诊断例示/篇发热 148
头晕及昏厥 150
眩晕 152
头痛 153
脱发 156
咳嗽 158
咯血 160
喘鸣 161
牙痛 162
口臭 163
呕吐 165
腹痛 167
腹泻 169
便秘 170
心悸 172
胸痛 173
尿痛 175
腰背痛 176
女性乳房疼痛或有硬块 179
膝痛 180
脸部痛 181
耳痛或耳鸣 183
口、舌痛 185
颈痛或颈部僵硬 187
手臂痛 189
睾丸疼痛或肿大 191
足痛 192
6 理疗瑜伽图解/篇物理疗法 196
电疗法 196
光疗法 196
红外线疗法 196
可见光疗法 196
紫外线疗法 196
激光疗法 196
温热疗法 196
超声波治疗 196
磁疗 196
冷冻疗法 196
天然物理因子疗法 196
水疗法 197
空气负离子疗法 197
针灸 197
经络 197
十四经脉 198
十二经循行流注次序 198
穴位 199
针法 199
灸法 199
按摩 199
按摩常用穴位 199
头面部常用穴位 199
胸腹部常用穴位 200
腰背部常用穴位 200
上肢部常用穴位 200
下肢部常用穴位 201
按摩手法 201
按摩手法基本要求 201
按摩手法练习 202
捺法 203
按法 203
掐法 203
揉法 204
拨法 205
摩法 207
挪法 208
搓法 209
擦法 210
捻法 211
一指禅推法 212
推法 214
梳法 215
抹法 216
刮法 218
拿法 218
捏法 219
捋法 219
?法 220
滚法 221
振法 221
抖法 222
击法 222
点法 224
摇法 224
扳法 225
自我健身按摩 229
按摩腿部 229
按摩足部 230
按摩手 231
按摩手臂 232
按摩腹部 232
瑜伽 233
练习瑜伽者须知 233
瑜伽修行法 233
跪伏支撑姿势 233
仰卧姿势 234
三角支撑姿势 235
伸展平衡姿势 237
坐立转体姿势 237
悬空支撑姿势 238
倒屈腿姿势 239
颈项支撑倒立姿势 240
静卧冥想姿势 241
7 人的自然属性/篇人类与近亲 244
比较解剖学 244
人类的划分 244
灵长目动物的特征 244
类人猿的分化 245
非人类人猿的智力 245
人与猿的特征区别 245
体质人类学 245
研究方法 245
遗传学的应用 245
人类进化的胚胎学证据 245
原胚肠 245
人与灵长类动物之间的遗传关系 245
躯体结构 245
脊椎动物的相似性 245
退化的痕迹 246
拉马克理论 246
用进废退的进化观点 246
拉马克理论的局限 246
进化论 246
达尔文和华莱士 246
适者生存 246
进化 248
变异与突变 248
变异 248
突变 248
人类的起源 249
最初的人类 249
直立人 249
人类起源说 250
非洲起源和“夏娃假说” 250
多地区的进化 250
人类的蔓延 250
人类最初的迁徙 250
移民活动 251
食物链 251
太阳提供的能量 251
有机化合物 251
食物的循环 252
栖息地 252
对环境的适应 252
对环境的征服 252
原始农业 252
食物的供应 252
社会分工 252
语言起源 253
语言与大脑 253
遗传学 254
遗传定律 254
人工授粉实验 254
杂交的分配结果 254
基因理论 254
染色体的发现 254
基因单位 255
摩根的贡献 255
染色体 255
DNA 255
染色体的组合方式 255
常染色体与性染色体 256
X染色体与Y染色体 256
减数分裂 256
受精卵染色体 256
同源染色体 256
纯合体和杂交体 256
DNA结构 256
蛋白质与氨基酸 256
单因子遗传 258
多因子遗传 258
显性基因 258
隐性基因疾病 258
伴性遗传疾病 259
遗传与环境 259
才能遗传 259
智力遗传 259
双胞胎 259
遗传咨询 259
记录病史 260
实验结果 260
单基因疾病 260
丙种球蛋白缺乏症 260
al-抗胰蛋白酶缺乏症 260
奥鲍特综合征 260
艾波特氏综合征 260
先天性肾上腺增生 260
囊性纤维变性 260
胱氨酸尿 260
莱—尼综合征 260
图雷特综合征 260
半乳糖血症 261
血友病 261
血色素沉着症 261
萎缩性强直 261
成骨不全——脆骨病 261
耳硬化症 261
恶性体温过高 261
色素性视网膜炎 261
镰状红细胞症 261
类固醇硫酸酯酶缺乏症 261
睾丸女性化综合征 261
8 人的性心理/篇性心理 264
胎儿期性心理 264
儿童期性心理 264
青春期性心理 266
月经初潮 266
初次射精 266
青春期躁动 266
手淫 266
青春期同性之间的活动 267
自我感受的阶段 267
青春后期 267
成年期性心理 267
性交 267
结婚 267
更年期和老年期性心理 268
更年期 268
老年期 268
性健康 268
性生活 268
性是健康的谐音 268
性是爱的升华 268
性道德 268
性和谐 269
性道德问题 269
性信息的交流 269
性敏感的保持 269
性感添加剂 269
性义务 269
性语言 269
性角色 269
性幻想 269
性畸形 269
男性假两性畸形 269
女性假两性畸形 270
真两性畸形 270
裸露癖 271
窥视癖 271
摩擦癖 271
食异癖 271
9 人的性生理/篇男性性反应 274
阴茎性反应 274
兴奋期 274
平台期 274
高潮期 274
消退期 274
阴囊反应 274
兴奋期 274
平台期和高潮期 274
消退期 274
睾丸反应 274
兴奋期 274
平台期 275
高潮期 275
消退期 275
乳房反应 275
性红晕 275
肌强直 275
直肠 275
换气过度 275
心动过速 275
血压 275
排汗反应 275
女性性反应 276
阴蒂性反应 276
兴奋期 276
平台期 277
高潮期 277
消退期 277
阴道性反应 277
兴奋期 277
平台期 277
高潮期 277
消退期 277
子宫升高反应 278
子宫颈反应 278
大阴唇反应 278
小阴唇反应 278
前庭大腺反应 278
乳房反应 278
兴奋期 278
平台期 279
消退期 279
性红晕 279
肌强直 279
尿道和膀胱反应 279
直肠反应 279
换气过度 279
心动过速 279
血压升高 279
排汗反应 279
女子性功能障碍与疾病 280
性交困难 280
阴道过大或过小 280
阴道痉挛 280
性冷淡 281
性欲低下 281
性欲亢进 281
性高潮缺乏 282
原发性与继发性的性高潮缺失 282
境遇性与非完全性的性高潮缺失 282
男性性功能障碍及疾病 282
性欲减退 282
性欲亢进 283
阳痿 283
早泄 284
遗精 285
不射精症 285
逆行射精 287
阴茎异常勃起 287
隐睾 287
包茎和包皮过长 289
尿道下裂 290
鞘膜积液 290
阴茎癌 291
睾丸肿瘤 291
性传播疾病 292
淋病 292
梅毒 292
软下疳 293
生殖器疱疹 294
滴虫病 295
非淋球菌尿道炎 295
生殖器念珠菌病 295
尖锐湿疣 296
艾滋病 296
10 夫妻与性爱/篇做爱体位 302
性反应周期 307
兴奋期 307
男性性兴奋 307
女性性兴奋 307
平台期 307
男性平台期 307
女性平台期 307
高潮期 307
男性高潮期 308
女性高潮期 308
消退期 308
男性消退期 308
女性消退期 308
避孕 308
体外射精 308
冲洗阴道 308
体温法 309
阴道隔膜法 309
避孕隔膜 309
杀精法 310
避孕套 310
避孕环 310
如何放置避孕环 311
优缺点 311
避孕药 311
单方避孕药 311
复方避孕药 311
三方避孕药 311
纯孕激素避孕法 311
激素避孕 311
抗孕制剂 311
皮下埋植 312
微球状制剂 312
有关避孕药的一些问题 312
哪些人严禁服用避孕药 312
如何服用避孕药 312
新式避孕方法 312
服用时间 312
影响如何 312
绝育手术 312
女子绝育 312
用腹腔镜结扎输卵管 312
产后结扎 312
经阴道结扎输卵管 313
男子避孕与节育 313
男用避孕药 313
输精管结扎术 313
人工流产 314
如何知道你怀孕了 314
怀孕的生理信号 314
自我测试 314
医院检查 314
想中止妊娠怎么办 314
人工流产法 314
刮宫 314
电吸法 314
诱导月经法 315
人工流产后的护理 315
恢复措施 315
不育和不孕 315
类型 315
原发性 315
继发性 316
男性不育原因 316
精子的产生和成熟异常 316
输精管道阻塞 316
男性外生殖器畸形 316
性病因素 316
女性不孕原因 316
输卵管阻塞和内分泌异常 316
生殖器先天性畸形 316
生殖器官疾病 316
免疫反应 316
人工授精 316
利用丈夫精子行人工授精 316
利用献精者精子行人工授精 316
11 妊娠与分娩/篇妊娠期保健 320
身体的变化 320
生殖系统 320
乳房 320
循环系统及血液 320
呼吸系统 320
消化系统 321
泌尿系统 321
内分泌系统 321
新陈代谢方面 321
胎教 322
直接胎教 322
间接胎教 322
妊娠期饮食 324
饮食原则 324
饮食特点 325
营养摄取 325
妊娠期的体能活动 325
居家生活 325
外出旅行 325
轻松工作 326
性生活 326
预产期 326
产前检查 326
血压和体重 326
骨盆 326
胎位与胎动 326
超声检查 326
检查价值 326
测定胎儿成熟度 327
预测方法 327
胎儿镜检查 327
操作要点 327
适应证 327
孕期反应 328
呕吐 328
应对措施 328
腹痛 328
胃灼热 328
尿频 328
皮肤瘙痒 328
腰背痛 329
下肢抽筋 330
静脉曲张 330
便秘 330
痔疮 330
贫血 330
分娩期保健 331
临产征兆 331
子宫底下降 331
尿频 331
胎动减少 331
分泌物增多 331
体重不再增加 331
胎膜早破 331
分娩的三个产程 331
第一产程(开口期) 331
第二产程(破水、胎儿娩出期) 332
第三产程(胎盘娩出期) 332
分娩动作技巧 332
呼吸法的运用 332
按摩法的练习 333
压迫法的练习 333
松弛法的练习 333
用力的练习 333
缓解分娩疼痛须知 334
保持良好的心理状态 334
适度活动 334
掌握分娩动作技巧 334
丈夫陪床 334
消除恐惧 334
产科异常问题 336
早产 336
胎儿臀位 336
胎儿横位 336
宫外孕 336
自然流产 337
难产 337
羊水过多 338
羊水的产生 338
羊水的作用 338
羊水过多的原因 338
对妊娠和分娩的影响 339
羊水过少 339
母儿血型不合 339
Rh血型不合 339
ABO型血型不合 339
胎儿宫内死亡 339
妊娠高血压综合征 340
先兆子痫和子痫 340
剥膜引产 342
破膜引产 342
催产素 342
催产素静脉点滴 342
优点 342
外阴切开术 342
剖腹产术 342
常见的剖腹产指征 342
对母子的影响 343
产褥期保健 343
身体变化 343
子宫 343
阴道 344
乳房 344
血液循环系统 344
呼吸、消化系统 344
泌尿系统 344
内分泌系统 344
子宫收缩痛 344
子宫复旧不全 344
尿潴留 345
发热 345
产后中署 345
产褥感染 346
清洁卫生 346
外阴部清洁 346
乳房清洁 346
沐浴 346
大便排泄 346
注意休息 346
饮食营养 346
营养配比 346
饮食多样化 347
产后检查 347
婴儿检查 347
产后性生活 347
产后4周内不宜过性生活的原因 347
哺乳期保健 347
乳母的膳食 347
碳水化合物的摄取 347
矿物质的摄取 348
蛋白质的摄取 348
维生素的摄取 348
母乳喂养的好处 348
对母亲的好处 348
对婴儿的好处 348
人工喂养 348
人工喂养须知 348
科学哺乳方法 348
怎样挤奶 348
第一次哺乳的准备 349
怎样给婴儿喂乳 349
母乳过少 349
饮食治疗 349
临床建议 349
注意事项 349
乳房过胀 349
吸奶器的使用 350
什么情况下需要使用吸奶器 350
乳房泵吸奶器的使用 350
哪些妇女不宜哺乳 350
施行隆胸术的妇女 350
代谢紊乱的母亲 350
产褥期身体未恢复的妇女 350
产妇患有较严重的慢性病 351
患传染病的妇女 351
接触工业有毒物质的产妇 351
乳母服药禁忌 351
断奶和退奶 351
怎样断奶 351
怎样退奶 351
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- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《人体寄生虫学学习指导与习题集 供基础 临床 预防 口腔医学类专业用 第2版》诸欣平,苏川 2018
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《人体机能学 第2版》张建龙著 2018
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《中医女科十大名著 济阴纲目 大字本》(明)武之望著 2012
- 《点注十八史略校本》(元)曾先之编;(明)陈殷音释;(明)王逢点校;(日)石川鸿斋补订 2019
- 《五杂组》(明)谢肇浙撰 2018
- 《大唐西域记译注 上》(唐)玄奘撰著;(唐)辩机编次;芮传明译注 2019
- 《吉他宝典 吉他手超级手册 上》姜伟主编;汶麟,姚林,杜新春,赖康康,朱家明,克尔曼副主编 2018
- 《环境微生物学实验教程》王英明,徐德强主编 2019
- 《太古正音琴谱 上》(明)张大明辑;邓占平主编 2020
- 《化工原理》廖辉伟,杜怀明主编 2019
- 《Cocos Creator微信小游戏开发实战》王绍明编著 2020