0岁成长方案 孕期10个月PDF电子书下载

PART1孕前方案：“好孕”青睐有准备的人 2

一、精子与卵子的自白 2

卵子的自白 2

精子的自白 2

一场生命的奇妙之旅 3

二、孕前难题解决方案 4

从计划怀孕那天起，作好全身心的准备 4

怎样提高受孕概率，能够一次就“中奖” 7

如何提升精子和卵子的质量，怀上最棒的一胎 9

三、你应该了解的 12

基础体温测定方法 12

把握怀孕的天赐“良时” 13

计算排卵日的简易方法 14

孕前体重的标准范围 15

分娩没有想象中那么疼痛 16

四、孕前营养大讲堂 17

叶酸该怎么补 17

为什么孕前不宜喝咖啡与浓茶 19

吃维生素E容易怀孕，是真的吗 19

孕前为什么要补锌，怎么补 20

五、孕前护理大讲堂 21

孕前要作什么检查 21

孕前需要注射哪些疫苗 23

孕前需远离哪些工作环境 24

穿丁字裤对怀孕有影响吗 25

哪些情况下不宜受孕 25

哪些人不宜生育 27

8个习惯会影响怀孕 27

以前流产过，会影响生育能力吗 29

哪些准妈妈容易怀上畸形儿 30

太瘦会影响怀孕吗？如何增肥 31

体重有些超标，该怎么减呢 32

PART21月方案：播下一颗幸福的种子 34

一、生理变化 34

准妈妈身体变化 34

宝宝对妈妈说 34

二、难题解决方案 35

不少电器都有辐射，怎样避免辐射伤害到胎儿呢 35

哪些因素易导致胎儿畸形？该如何避免 38

准妈妈在孕期感冒了怎么办 41

三、你应该了解的 44

推算预产期的方法 44

早孕试纸使用的注意事项 45

胎儿的血型推算 45

及早发现葡萄胎、宫外孕 46

孕早期性生活需谨慎 47

四、营养大讲堂 49

准妈妈要注意补充哪些营养 49

孕期健康早餐应该怎么吃 50

爱吃酸味食物的准妈妈需要注意哪些问题 50

哪些准妈妈不宜喝牛奶 51

普通人每天需喝8杯水，那准妈妈该怎么喝水呢 52

孕期可以吃火锅吗 53

孕期每天吃多少肉合适 54

吃鱼有什么好处，又有什么讲究 54

五、护理大讲堂 56

怎样判断自己是否怀孕了 56

什么时候去医院作检查 57

第一次作产检时医生一般会问哪些问题 58

怎样预防溶血症 59

准妈妈心理状况是否会影响到胎儿的健康 59

孕早期准妈妈应注意调节哪些负面心理 60

哪些准妈妈不宜过性生活 61

怎样为准妈妈打造安全舒适的家居环境 61

准妈妈在孕早期可以进行哪些运动 62

饲养宠物的准妈妈在孕期要注意哪些问题 63

六、胎教大讲堂 64

在胎教之前，准爸爸准妈妈也要充实自己 64

胎教应从什么时候开始 65

每天的这个时段最适合进行胎教 66

胎教过的宝宝有哪些特点 66

PART32月方案：紧张而又惊喜的心情 68

一、生理变化 68

准妈妈身体变化 68

宝宝对妈妈说 68

二、难题解决方案 69

怀孕后经常感觉很疲倦，怎样才能打起精神 69

孕吐好难受，还吃不下饭，怎么缓解这种恶心感 72

怀孕后情绪易激动，喜怒无常，有什么方法可以调整 76

三、你应该了解的 79

孕期准妈妈享有的法律权利 79

流产的原因 80

胎儿出现危险的信号 81

四、营养大讲堂 82

准妈妈在本月需要注意哪些饮食细节 82

准妈妈每日需要摄入的食物量是多少 83

维生素B6可以抑制孕吐，该怎么补呢 84

准妈妈发生孕吐期间需要补充营养剂吗 85

怀孕后要喝“孕妇奶粉”吗 86

孕期可以吃中药进补吗 87

生个优秀宝宝的饮食秘诀有哪些 88

怎样才能保证食物中的营养不流失呢 89

五、护理大讲堂 90

如何缓解早晨起床后的恶心感 90

如何让准妈妈睡得更香 91

准妈妈在孕期可以化妆吗 92

准妈妈做家务时的注意事项有哪些 92

哪些美容产品在孕期要慎用 93

孕期洗脸有哪些讲究 94

如何预防流产 94

噪声对准妈妈和胎儿有哪些危害 95

孕早期外出旅行注意事项有哪些 96

口腔总有一股怪味，怎样去除呢 97

六、胎教大讲堂 98

胎儿最害怕准妈妈的坏情绪 98

标准深呼吸，让准妈妈有个好心情 98

准爸爸的任务：带准妈妈去散步吧 99

每天都跟胎儿一起听会儿音乐 99

PART43月方案：逐渐适应度过孕早期 102

一、生理变化 102

准妈妈身体变化 102

宝宝对妈妈说 102

二、难题解决方案 103

怎么做才能避免长出妊娠纹 103

孕期尿频真让人心烦，怎样才能减少小便次数 106

孕期该如何护理私密处，告别炎症困扰 108

三、你应该了解的 110

教你看B超单上的数据 110

高危妊娠 111

本月可知胎儿有无先天性疾病 112

四、营养大讲堂 113

准妈妈需要注意哪些营养 113

哪些食物易导致流产 114

怀孕后喝牛奶好还是喝酸奶好 115

准妈妈能吃冰镇食物吗 116

准妈妈吃鸡蛋，需要注意什么 116

适合准妈妈吃的零食都有哪些 117

准妈妈该如何科学地食用水果 118

五、护理大讲堂 119

准妈妈可以经常泡热水澡吗 119

家中不宜摆放哪些花草植株 119

准妈妈如何健康使用手机 120

照B超对胎儿是否有害 121

准妈妈如何选择合适的胸罩和内裤 122

准妈妈唇部干燥时可以用润唇膏吗 123

不同肤质的准妈妈如何护理皮肤 123

怀孕后经常下厨做饭的准妈妈，应该注意哪些问题 124

牙齿保健有哪些方法 125

六、胎教大讲堂 126

准妈妈爱漂亮，胎儿最开心 126

作一个胎教计划，每天执行 126

胎教不只是准妈妈可以做 128

胎教过程中最不适合做的4件事 128

准爸爸准妈妈一起来做抚摸胎教吧 129

PART54月方案：令人激动的胎心音 131

一、生理变化 131

准妈妈身体变化 131

宝宝对妈妈说 131

二、难题解决方案 132

妊娠牙龈炎反复发作，如何防治呢 132

胃部有灼烧感，怎样减轻这种不适呢 134

准妈妈应怎样科学地补钙呢 136

三、你应该了解的 139

学会测量宫底高 139

唐氏综合征筛查 141

胎儿体重测量方法 142

四、营养大讲堂 143

准妈妈需要注意哪些营养 143

吃海鲜有哪些注意事项 144

与胎儿大脑发育密切相关的营养素有哪些 144

哪种食用油更适合准妈妈吃 146

准妈妈每天喝多少牛奶合适 148

蔬菜是生吃好还是煮熟吃好 149

孕期吃什么只增营养不增体重 150

五、护理大讲堂 151

准妈妈孕期该如何正确地洗澡 151

准妈妈该如何正确地护理头发 153

准妈妈的皮肤会发生哪些改变 154

怎样挑选合适的孕妇装 154

孕中期如何安全进行性生活 156

准妈妈每天睡多久合适呢 157

孕期运动的注意事项有哪些 157

如何巧妙利用孕期生物钟 158

六、胎教大讲堂 159

不要让胎教干扰了胎儿的睡眠 159

胎儿可以“看到”准爸爸妈妈的微笑 160

体会《B小调第一钢琴协奏曲》的温暖 160

准爸爸是语言胎教的主力军 161

PART 65月方案：感受胎动的幸福 164

一、生理变化 164

准妈妈身体变化 164

宝宝对妈妈说 164

二、难题解决方案 165

有贫血症状的准妈妈，应该怎么改善呢 165

有什么方法可以让准妈妈的眼部不再疲劳、干涩 168

高血糖准妈妈衣食住行保健全方案 170

三、你应该了解的 173

胎动 173

胎儿也有味觉 174

胎儿拥有的7项技能 175

四、营养大讲堂 177

准妈妈需要注意哪些营养 177

多吃粗粮弊大于利吗 178

准妈妈吃姜蒜有哪些讲究 178

准妈妈如何聪明地吃肉 179

喜欢吃酸的准妈妈怎样挑选酸味食物呢 181

准妈妈吃加餐需要注意些什么 181

五、护理大讲堂 182

怎样预防恼人的黄褐斑呢 182

孕期乳房如何呵护 183

准妈妈需要使用托腹带吗？如何选购 184

准妈妈看电视的时候要注意哪些事项 185

准妈妈可以穿高跟鞋吗 186

外出购物的注意事项有哪些 187

引发妊娠高血压的因素有哪些？如何预防呢 188

六、胎教大讲堂 189

准爸爸准妈妈吵架了，胎儿发育会受阻 189

学会自己选择胎教音乐 190

一起来玩“踢肚游戏”吧 191

现在每天可以听20分钟的音乐了 191

语言胎教如何与家务活儿巧妙结合 192

PART76月方案：亲情互动，感受彼此的爱 194

一、生理变化 194

准妈妈身体变化 194

宝宝对妈妈说 195

二、难题解决方案 195

怀孕后经常便秘，又不敢吃药，怎么通便 195

晚上总是睡不好，怎样才能睡个舒服觉呢 198

计划自然分娩的准妈妈，怎样使分娩更轻松 201

三、你应该了解的 206

胎儿牙齿发育时间表 206

孕期打鼾也是病 206

三维彩超与四维彩超的区别 207

四、营养大讲堂 208

准妈妈补充营养易走进哪些误区 208

海带营养丰富，多久吃一次好呢 209

觉得燥热，可以喝些可乐吗 210

准妈妈可以用搪瓷杯喝热饮吗 211

哪些常见的食物不能搭配食用 212

五、护理大讲堂 213

孕期走、站、坐有哪些讨巧的姿势 213

怀孕后能开车吗？坐车时需要注意哪些 213

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子 214

孕期游泳有哪些好处 215

指甲可以反应身体的健康状况 216

准妈妈鼻子出血怎么办 217

六、胎教大讲堂 218

带胎儿一起感受美好的大自然 218

胎儿最爱听绘声绘色的精彩故事 218

准爸爸是胎儿的好老师 219

PART 87月方案：宝宝睁开了眼睛 221

一、生理变化 221

准妈妈身体变化 221

宝宝对妈妈说 221

二、难题解决方案 222

孕期水肿闹心，有减轻水肿的窍门吗 222

怎样避免准妈妈营养过剩导致巨大儿 225

改善孕期胃肠胀气，关键在促进肠胃蠕动 227

三、你应该了解的 229

拉梅兹呼吸法 229

脐带的秘密 232

羊水与胎儿的关系 233

四、营养大讲堂 235

准妈妈需要注意哪些营养 235

胖准妈妈孕期该怎么吃呢 236

偏食的准妈妈该怎样补充营养 237

准妈妈常吃红枣有哪些好处 240

蔬菜吃多了有没有什么不良的影响 241

五、护理大讲堂 242

坚持上班的准妈妈，怎样拥有舒心孕期 242

电话也会传播疾病 243

肚子总没别人大是怎么回事 244

孕期为什么总做噩梦 244

怎样预防腿部抽筋 245

准妈妈随时随地可做的小运动 246

六、胎教大讲堂 247

想象胎教：发挥想象的力量 247

爱玩的照光光的“手电游戏” 248

胎儿和准妈妈一起念着儿歌成长 249

准妈妈不妨试试英语胎教 250

PART98月方案：亲爱的宝宝，好梦 253

一、生理变化 253

准妈妈身体变化 253

宝宝对妈妈说 253

二、难题解决方案 254

大肚子让人腰酸背痛，怎样能让准妈妈别这么累 254

早产高发期如何防范早产 257

静脉曲张很难受，该如何预防呢 260

三、你应该了解的 263

法定产假有几天？何时开始休假比较好 263

胎心率 264

胎儿喜欢腹式呼吸法 265

导乐式分娩 266

自然分娩的优与劣 266

四、营养大讲堂 268

孕晚期的营养原则有哪些 268

哪些食物可以让准妈妈的心情变好 269

维生素C可降低分娩危险吗 270

五、护理大讲堂 271

孕晚期还能进行性生活吗 271

胎位不正怎么办 271

准妈妈上火该怎么办 272

孕期患上难言的痔疮怎么办 273

怎样减轻假宫缩带来的不适 273

本月准妈妈的生活细节需要注意哪些 274

孕晚期阴道分泌物增多正常吗 275

六、胎教大讲堂 275

画画、剪纸，与胎儿一起体会“美”趣 275

边听乐曲边跟胎儿聊天 276

PART109月方案：最后的“冲刺”关头 279

一、生理变化 279

准妈妈身体变化 279

宝宝对妈妈说 279

二、难题解决方案 280

侧切是顺产准妈妈必挨的一刀吗？可以避免吗 280

宝宝就要出生了，该准备些什么呢 282

三、你应该了解的 285

胎盘老化 285

脐带血 286

从准妈妈的骨盆看生产难易度 287

不要忽视准爸爸的产前焦虑 288

四、营养大讲堂 289

准妈妈多吃水果也有危害吗 289

怀孕期间为什么要少吃马铃薯 290

准妈妈常服维生素容易生下畸形儿吗 291

五、护理大讲堂 292

即将临产，准妈妈要作哪些准备 292

准妈妈的待产包里需要放哪些东西 293

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 294

产前心理焦虑有哪些危害，怎样减轻 294

孕晚期为何总感觉心慌气短 295

自然分娩需要多长时间 296

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼 297

孕晚期适合做哪些运动 297

六、胎教大讲堂 298

贵在坚持，胎教需要持续进行 298

宝宝的性格由准爸爸准妈妈培育 299

定时念故事，让胎儿跟准妈妈一起读书 300

PART1110月方案：瓜熟蒂落，准备迎接天使 302

一、生理变化 302

准妈妈身体变化 302

宝宝对妈妈说 302

二、难题解决方案 303

打算剖宫产的准妈妈，产前产后该做些什么 303

顺产准妈妈怎样冷静对待随时到来的临产征兆 306

超级全能新妈妈速成课程 309

三、你应该了解的 314

催生 314

过期妊娠 315

胎膜早破 316

了解产钳术和胎头吸引术 318

产前走动有助于缩短产程 318

水中分娩 319

四、营养大讲堂 320

临产前应该怎么吃 320

助产的食物有哪些 321

分娩前，准妈妈喝些什么汤好呢 321

五、护理大讲堂 323

分娩时能大声喊叫吗 323

乳腺增生会不会影响产后哺乳 323

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 324

分娩前为什么要进行“灌肠”和“剃毛” 325

怎样作好分娩前的心理准备 326

屁股大、个子高的妈妈就容易生产吗 327

准妈妈发生急产怎么办 327

胎儿脐带绕颈怎么办 328

如何区分产前真假产痛 329

顺产会让胯部变宽吗 329

如何选择适合自己的产科医院 329

六、胎教大讲堂 331

借助胎教消除对分娩的恐惧 331

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境 332