实用体育口诀PDF电子书下载

绪论 1

一、口诀的概述 1

二、运用体育口诀应注意的问题 3

三、体育口诀的创编 5

队列队形 8

一、原地队列动作 8

二、行进间队列动作 10

三、队形变换与方向变换 11

田径 12

一、竞走 12

二、短距离跑 12

三、中长距离跑 14

四、接力跑 16

五、跨栏跑 17

六、越野跑 19

七、跳高 19

八、撑竿跳高 22

九、跳远 24

十、三级跳远 25

十一、推铅球 27

十二、掷铁饼 29

十三、掷标枪 31

十四、掷链球 32

十五、3000米障碍跑 34

十六、跑、跳的辅助练习 35

体操 37

一、第六套广播体操 37

二、技巧运动 39

三、支撑跳跃 42

四、单杠 44

五、双杠 48

游泳 54

一、熟悉水性 54

二、蛙泳 55

三、自由泳 56

四、仰泳 58

五、蝶泳 59

六、踩水 60

七、抓台式出发 60

篮球 62

一、移动 62

二、传、接球 64

三、投篮 67

四、运球 69

五、突破 71

六、抢篮板球 71

七、防守 72

八、进攻 75

九、战术的基础配合 77

十、篮球运动员场上职责及要求 79

排球 81

一、准备姿势和移动 81

二、传球 82

三、垫球 83

四、发球 84

五、扣球 86

六、拦网 88

足球 90

一、踢球 90

二、停球 91

三、头顶球 93

四、运球 94

五、抢截 94

六、假动作 95

七、掷界外球 96

八、射门 96

九、守门员技术 97

十、战术 97

十一、各位置的职责 98

乒乓球 100

一、握拍法与准备姿势 100

二、发球与接发球 101

三、攻球 102

四、推挡球 105

五、弧圈球 105

六、削球 107

七、搓球 107

八、放短球 108

九、基本步法 109

武术 111

一、基本功 111

二、武术的基本技法 113

三、武术的套路 116

四、太极拳 120

五、太极拳站桩功 121

六、八卦掌 122

七、练武箴言 123

速度滑冰 126

一、滑跑基本功 126

二、冰上站立与行走 126

三、直道滑跑 127

四、弯道滑跑 128

五、起跑与冲刺 129

娱乐体育 131

一、围棋 131

二、桥牌 131

三、跳绳 132

四、钓鱼 132

五、门球 135

幼儿体育游戏 136

一、踢毽子 136

二、手拉手 136

三、跷跷板 136

四、早操 137

五、追逐跑 137

六、四面散跑 137

七、大皮球 137

八、传球 137

九、纵跳打球 138

十、跳远 138

十一、侧身钻圈 138

十二、五禽模仿操 138

十三、幼儿徒手操 138

十四、丢手绢 139

十五、直线走 139

十六、数字游戏 139

十七、跳绳 139

十八、秧苗做操 140

健美运动 141

一、正确体姿 141

二、发展肩臂肌肉群的练习 141

三、发展腹背肌肉群的练习 142

四、发展腿部肌肉群的练习 143

中老年健身 144

一、八段锦 144

二、五禽戏 144

三、气功 148

四、养生之道 151

军事体育 156

一、投手榴弹 156

二、行军 160

三、刺杀 160

四、“三防”常识 162

运动保健 164

一、运动按摩 164

二、治疗按摩 167

三、常用穴位 167

体育卫生谚语 169

一、生命在于运动 169

二、运动贵在坚持 170

三、饮食有节 171

四、生活有律 171

五、运动有方 172

六、乐观有益 173

后记 174