快乐健身一箩筐 3 张秀勤刮痧精粹PDF电子书下载

第一章 刮痧，适宜百姓居家保健的技法 1

刮痧疗法长盛不衰的原因 2

安全速效 2

好学好用 2

操作简便 2

刮痧——自我诊断和自我治疗的妙法 4

自我诊断健康状况 4

自我防病治病 4

自我养颜美容 4

刮痧——适合现代人体质特点的养生绝技 8

快速排毒解毒，预防各种慢性病 8

快速清洁体内环境，抗衰美容 9

增强免疫调节功能，提高抗病能力 9

快速活血化淤，消除身体疼痛 9

第二章 刮痧技巧轻松学 11

刮拭器具 12

7种基本刮痧方法 14

持板的正确方法 14

面刮法 14

角刮法（单角刮法、双角刮法） 14

点按法 14

拍打法 14

厉刮法 15

按揉法（平面按揉法、垂直接揉法） 15

疏理经气法 15

身体各部位的刮法 16

面部 16

耳部 16

头部 17

颈肩部 18

腰背部 18

胸腹部 19

四肢、手足 20

刮痧要点与诀窍 22

刮痧的适应证和6种禁忌症 22

刮痧治疗的顺序和方向 23

治疗全程三步走 23

出现异常反应怎么办 24

每次刮多长时间以及两次刮痧应间隔多久 25

如何提高疗效并减轻刮痧疼痛 26

刮痧6大注意事项 27

第三章 刮痧快速测健康 29

刮痧诊断规律 30

痧象诊断规律 30

阳性反应诊断规律 31

诊测脊椎 32

诊测脊椎方法1：刮拭手背中指第三节 32

诊测脊椎方法2：刮拭后头部顶枕带 32

诊测脊椎方法3：刮拭手背脊椎区 32

诊测脊椎方法4：刮拭背部脊椎 33

诊测脊椎方法5：刮拭足部脊椎区 33

诊测心肺 34

诊测心肺方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指 34

诊测心肺方法2：拍打肘窝 34

诊测心肺方法3：刮拭心脏体表投影区 35

诊测心肺方法4：刮拭背部心俞穴、肺俞穴 36

诊测大脑 37

诊测大脑方法：刮拭中指背和全头 37

诊测肾脏 38

诊测肾脏方法1：刮拭手部小鱼际、小指 38

诊测肾脏方法2：刮拭背部肾俞穴、志室穴、命门穴 38

诊测肾脏方法3：拍打膝窝 39

诊测肾脏方法4：刮拭手背第三掌骨下1／3处 39

诊测其他脏腑 40

诊测其他脏腑方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带 40

诊测其他脏腑方法2：刮拭全手掌 41

诊测其他脏腑方法3：刮拭手部第二掌骨桡侧全息穴区 41

诊测其他脏腑方法4：刮拭背部双侧膀胱经 42

诊测其他脏腑方法5：刮拭全足掌 43

第四章 刮痧防治常见病 45

糖尿病 46

预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区 46

预防治疗方法2：刮拭胰俞穴 46

预防治疗方法3：刮拭漏谷穴 47

预防治疗方法4：刮拭阳池穴 47

预防治疗方法5：刮拭下肢经穴 47

高血压 48

刮痧方法1：刮拭耳部降压沟 48

刮痧方法2：刮拭头部百会穴及全头 48

刮痧方法3：刮拭头部脊椎对应区、颈部血压点 49

高血脂 50

刮痧方法1：刮拭头部、手足相关全息穴区 50

刮痧方法2：刮拭胸部、背部相关全息穴区 51

刮痧方法3：定期刮拭背部督脉、膀胱经、腹部任脉相关经穴 52

刮痧方法4：刮拭四肢相关经穴 53

心悸、胸闷 54

快速改善心悸、胸闷方法1：刮拭心脏体表投影区 54

快速改善心悸、胸闷方法2：刮拭心俞穴、天宗穴、至阳穴 54

心动过速刮痧方法：按揉第二掌骨桡侧心区 55

心律不齐刮痧方法：刮拭背部、胸部相关经穴 55

便秘 56

自我治疗便秘1：按揉迎香穴 56

自我治疗便秘2：刮拭手部食指、小指 56

自我治疗便秘3：刮拭上肢大肠经 56

自我治疗便秘4：每天刮拭腹部大、小肠体表投影区 57

自我治疗便秘5：刮拭足三里穴至上巨虚穴 57

感冒发热 58

刮痧方法1：刮拭大椎穴、曲池穴 58

刮痧方法2：刮拭背部肺俞穴 59

快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部咽喉体表投影区 59

咳嗽 60

刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区 60

刮痧方法2：刮拭尺泽穴、列缺穴 61

刮痧方法3：刮拭大杼穴至肺俞穴 61

止咳定喘刮痧方法：刮拭定喘穴、气喘穴 61

牙痛 62

刮痧方法1：刮拭面部下关穴、大迎穴至颊车穴 62

刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1／3 62

刮痧方法3：刮拭上肢合谷穴至二间穴 63

鼻窦炎 64

刮痧方法1：刮拭头部、颈部相关全息穴区 64

刮痧方法2：刮拭面部、颈部相关经穴 64

刮痧方法3：刮拭背部、四肢相关经穴 65

咽喉肿痛 66

刮痧方法1：刮拭颈部全息穴区 66

刮痧方法2：刮拭颈背部相关经穴 66

刮痧方法3：刮拭四肢相关经穴 67

痛经 68

快速缓解痛经方法1：按揉第二掌骨桡侧下腹区 68

快速缓解痛经方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1／3 68

快速缓解痛经方法3：刮拭子宫、卵巢的脊椎对应区 69

快速缓解痛经方法4：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区 69

月经不调 70

刮痧方法1：刮拭头部全息穴区 70

刮痧方法2：刮拭手掌及足底、足跟内外侧生殖器官区 70

刮痧方法3：刮拭子宫、卵巢体表投影区，及脊椎子宫、卵巢对应区 71

盆腔炎（带下病） 72

刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1／3段 72

刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区 72

刮痧方法3：刮拭背部膀胱经，腹部任脉、胆经俞穴 73

刮痧方法4：刮拭下肢胃经、脾经、肾经俞穴 73

更年期综合征 74

刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1／3段 74

刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区 74

刮痧方法3：刮拭头部、背部、四肢相关经穴 75

乳腺增生 76

刮痧方法1：刮拭背部乳腺投影区 76

刮痧方法2：刮拭背部乳腺脊椎对应区 76

落枕 77

刮痧方法1：刮拭颈部经穴 77

刮痧方法2：按揉第二掌骨桡侧颈椎区 77

昏厥 78

刮痧方法1：点按人中穴 78

刮痧方法2：刮拭涌泉穴 78

刮痧方法3：刮拭百会穴 78

腿抽筋（腓肠肌痉挛） 79

刮痧方法1：拍打膝窝 79

刮痧方法2：点按人中穴 79

颈项痛 80

刮痧方法1：按揉第二掌骨桡侧颈椎区 80

刮痧方法2：刮拭手部颈椎区 80

刮痧方法3：刮拭足部颈椎区 80

刮痧方法4：刮拭颈部经脉 81

慢性腰痛 82

刮痧方法1：刮拭后头部腰区 82

刮痧方法2：刮拭手背第三掌骨腰区 82

刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝 82

刮痧方法4：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴 83

刮痧方法5：刮拭腰眼穴 83

刮痧方法6：刮拭足部腰区 83

肩周疼痛 84

肩痛刮痧方法1：刮拭顶后斜带 84

肩痛刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带中1／3 84

肩痛上举难刮痧方法：刮拭肩井穴、肩上部 84

肩痛刮痧方法3：刮拭外关穴、中渚穴 85

肩痛前伸难刮痧方法：刮拭腋后线 85

肩痛后伸难刮痧方法：刮拭腋前线、肘关节外侧 85

膝关节痛 86

刮痧方法1：刮拭膝眼穴、鹤顶穴 86

刮痧方法2：刮拭手部第二掌骨桡侧腿穴 86

刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1／3（对侧） 86

刮痧方法4：刮拭下肢相关经穴 87

胆囊炎 88

刮痧方法1：刮拭肝胆体表投影区 88

刮痧方法2：刮拭背部肝俞穴至胃俞穴 88

刮痧方法3：刮拭阳陵泉穴至胆囊穴 88

呃逆 89

快速止呃逆方法1：按揉鱼腰穴 89

快速止呃逆方法2：刮拭第二掌骨桡侧横膈区 89

胃炎 90

刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝胆体表投影区和脊椎对应区 90

刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相关经穴 91

腹胀 92

刮痧方法1：全息刮痧快速缓解腹胀 92

刮痧方法2：平时刮拭腹背四肢相关经穴 93

腹泻 94

刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃肠的全息穴区 94

刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相关经穴 95

痔疮 96

刮痧方法1：刮拭头部、手部相关全息穴区 96

刮痧方法2：刮拭四肢相关经穴 96

刮痧方法3：刮拭头部、背部、腹部相关经穴 97

第五章 刮痧改善亚健康 99

大脑疲劳 100

刮痧方法1：刮拭全头 100

刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区 100

头晕 101

头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1／3 101

头痛和偏头痛 102

头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，重点刮拭 102

头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区 102

偏头痛刮痧方法：刮拭头部疼痛一侧，寻找痛点，重点刮拭 103

失眠症 104

刮痧方法1：晨起刮拭全头 104

刮痧方法2：刮拭头部安眠穴 104

刮痧方法3：睡前刮拭全足底 105

焦虑烦躁 106

刮痧方法1：刮拭背部 106

刮痧方法2：刮拭胸胁部 106

视力疲劳 107

刮痧方法1：刮拭颈椎眼部对应区 107

刮痧方法2：刮拭眼周睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴 107

食欲不振 108

刮痧方法1：刮拭背部双侧脾俞穴、胃俞穴 108

刮痧方法2：刮拭背部脊椎对应区 108

刮痧方法3：刮拭手足全息穴区 108

刮痧方法4：刮拭脾胃体表投影区 109

下肢酸痛、沉重 110

刮痧方法1：拍打膝窝 110

刮痧方法2：刮拭膝关节经穴 110

手足凉、怕冷 111

刮痧方法：刮拭全手掌、全足掌 111

第六章 刮痧日常保健 113

增强免疫力 114

最简便的增强免疫力方法：经常刮痧 114

净化血液 116

最简便的净化血液方法：拍打肘窝、膝窝 116

健脑益智 117

刮痧方法：每天刮拭全头 117

心和小肠保健 118

刮痧方法1：刮拭背部 118

刮痧方法2：刮拭胸腹部 118

刮痧方法3：刮拭上肢经穴 119

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 119

肺和大肠保健 120

刮痧方法1：刮拭背部 120

刮痧方法2：刮拭胸腹部 120

刮痧方法3：刮拭上肢经穴 121

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 121

肝和胆保健 122

刮痧方法1：刮拭背部 122

刮痧方法2：刮拭胸腹部 122

刮痧方法3：刮拭下肢经穴 123

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 123

脾和胃保健 124

刮痧方法1：刮拭背部 124

刮痧方法2：刮拭胸腹部 124

刮痧方法3：刮拭下肢经穴 125

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 125

肾和膀胱保健 126

刮痧方法1：刮拭背部 126

刮痧方法2：刮拭腹部 126

刮痧方法3：刮拭手足全息穴区 127

刮痧方法4：刮拭下肢经穴 127

性保健 128

男性保健刮痧 128

刮痧方法1：刮拭背部 128

刮痧方法2：刮拭腹部经穴 129

刮痧方法3：刮拭手足 129

女性保健刮痧 130

刮痧方法1：刮拭背部 130

刮痧方法2：刮拭手足全息穴区 131

刮痧方法3：刮拭腹部 131

卵巢保健 132

从面部保养卵巢刮痧方法：按揉面部人中穴、承浆穴 132

从足部保养卵巢刮痧方法：按揉足跟两侧 132

乳房保健 133

刮痧方法1：刮拭胸部经穴 133

刮痧方法2：刮拭背部 133

刮痧方法3：刮拭腋窝经穴 133

第七章 刮痧美容 135

皮肤干燥 136

刮痧方法：强壮肺脏，保滋润 136

出现皱纹 138

眉眼间皱纹 138

刮痧方法：为心肺补充营养 138

眼角鱼尾纹 138

刮痧方法：加强胆经气血 138

额头皱纹 139

刮痧方法1：刮拭头部 139

刮痧方法2：刮拭额头及颈背部 139

毛孔粗大 140

刮拭方法1：直接改善局部气血循环 140

刮拭方法2：胸腹部补益肺气、清大肠 140

刮拭方法3：清热利湿 141

雀斑 142

刮拭面部：直接改善局部气血循环 142

刮拭其他部位：进一步补益肺肾 143

肌肤松弛 144

刮拭面部：补益大肠，提拉法紧肤 144

刮拭其他部位：进一步增强脾胃功能 144

黄褐斑 146

刮痧方法1：在刮拭面部的基础上重点刮拭黄褐斑部位 146

刮痧方法2：面颊黄褐斑刮痧方法 147

痤疮 148

刮痧方法：刮拭心肺脊椎对应区 148

黑眼圈 149

刮痧方法：重点刮拭承泣穴、四白穴、睛明穴 149

眼袋 150

刮痧方法：重点刮拭承泣穴、四白穴 150

酒渣鼻 151

刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎对应区 151

刮痧方法2：刮拭上下肢经穴 151

美容瘦脸 152

美容瘦脸刮痧方法：定期按要求刮拭面部 152

秀肩瘦臂 153

刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧 153

刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧 153

瘦臀防垂、秀腿 154

瘦臀防垂刮痧方法1：刮拭臀部后侧、外侧 154

瘦臀秀腿刮痧方法2：刮拭下肢外侧、后侧、内侧 154

瘦腹减肥 155

刮痧方法：每日刮拭腹部 155