皇家养生PDF电子书下载

第一章 节饮食，薄滋味——长寿帝王的节食养生之道 1

美味不可多食 2

唐太宗李世民：寿由节俭夭由奢 8

金世宗完颜雍的简食王道 10

明太祖朱元璋拒贡葡萄酒 12

清朝皇帝：不嗜烟酒，喜吃野菜杂粮 14

第二章 勤运动，强体魄——皇家的运动健身之道 21

纵马围猎，张扬野性 22

巡游天下，身心双受益 26

早睡早起，与鸡俱兴 28

第三章 广涉猎，增情趣——皇家的恰情养生之道 31

博览群书，汲取精神营养 32

赋诗言志，抒发胸臆 35

写字作画，陶冶性情 40

唱歌跳舞，深得音律之妙 44

赏花养鸟，适闲人生 46

第四章 爱美容，护皮肤——皇家的美容护肤之道 49

殷商至大唐之前的宫廷美容良方 50

一代女皇武则天的美容秘方 52

宋明宫廷的美容药方 56

慈禧太后的宫廷美容法 61

光绪帝的洗头洗面药方 64

第五章 坐汤泉，洗药浴——皇家的沐浴健身与沐浴文化 67

皇家与温泉的不解之缘 68

唐玄宗和杨贵妃的骊山汤浴 70

康熙帝的“坐汤”养生法 72

清宫大臣的“皮肤病汤疗法” 74

光绪帝的药浴良方 75

慈禧太后的眼疾药浴疗法 77

清代皇室通用的四个洗药方 78

第六章 喝药酒，饮药茶——皇家的药酒药茶健身法 79

唐宋宫廷药酒配方 80

药酒之极品：屠苏酒与醍醐酒 82

清宫五大补酒珍品 84

永乐公主的“沙苑蒺藜”药茶方 87

慈禧与光绪的药茶妙方 89

第七章 节房事，保肾精——皇家的节欲保精之道 91

耽于淫乐，必损健康 92

节制女色，保护肾精 93

“饮食男女，人之大欲存焉” 97

第八章 既药补，又食补——皇家的药食补养之道 101

由简到繁的唐宋元明药补法 102

清代皇家的补益脾肾药方 105

清宫补肾主成方：长春丹和寿桃丸 107

清宫健脾益胃主成方：八仙糕 108

慈禧太后的补身圣品：“茯苓饼” 110

药食同源，古代宫廷的药膳食方 111

第九章 觅灵芝，崇人参——皇家单味药补身法 115

秦皇汉武，踏遍天涯觅灵芝 116

清朝宫廷钟情人参 118

揭开人参的神秘面纱 122

第十章 学医术，弘医道——皇帝的学医用医之道 125

宋代皇帝：著医书，重养生 126

朱元璋善待太医得长寿 130

康熙帝诊病用药显神通 131

康熙帝将西医引进太医院 133

乾隆帝崇医下令编《医宗金鉴》 135

光绪久病成“良医”，溥仪从小读医书 137

第十一章 重预防，治未病——古代宫廷防病之道 139

疾病未发，草药先行 140

慈禧太后常用的两个“避瘟丹” 142

清宫战痘，康熙帝功莫大焉 143

乾隆御医的民间“种痘”史 145

第十二章 仁养心，德养寿——皇家心态调养之道 147

大德必得其寿 148

本仁祖义，养生之大道 152

及时“制怒”，防止肝气上逆 159

养心莫贵于寡欲——皇家养心要诀 163

附录 求仙药，反殒命——皇家养生路上的惨痛教训 165

“求仙”长生，秦皇汉武开先河 166

东汉以后，炼丹之风日盛 168

唐朝多位皇帝，魂断“仙药” 169

命丧“红丸”的明世宗与明光宗 171

爱新觉罗·胤禛：死于“仙丹”的最后一位皇帝 173

后记 我与皇家医疗养生之情缘 175