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每天5分钟享“瘦”:好身材腰开始PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:文晓波编著
- 出 版 社:北京:中国商业出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787504462015
- 页数:239 页
每天5分钟,好身材,“腰”开始 ?纤纤细腰有标准 3
黄金比例关系健康 4
小测试——你的肥胖类型 5
“腰”型必露 9
分类一:腰腹赘肉横生分类二:憎恶的肚腩“腰”精备忘录 13
四个基本点“腰”精小贴士瘦腰进程小贴士“腰”精必知之一都是冷饮惹得祸“腰”精必知之一小心低腰裤 13
20~30岁女人瘦腰各有妙招 17
每天5分钟,运动成就好腰身 21
古老的瑜伽瘦身 23
骨盆小测试练习瑜伽前准备事项挖走腰腹脂肪的瑜伽两式床上三招,抚平小腹四式瑜伽为你打造平坦小腹 23
5招搞定小肚腩OL睡前减压塑身瑜伽最经典的瑜伽瘦腰动作腰肢伸展婀娜多姿塑身新宠普拉提 37
瑜伽之后的新选择普拉提主要针对人群普拉提热身普拉阿提收腹塑身基本动作快速瘦腹的四组动作三招强力抚平大肚腩瘦腰之路始于足下 47
缩腹走路法快走瘦腰不是梦巧用七招全面瘦身超级廉价有效的健身球 52
减腹球操双人塑腹球操OL瘦腰方法大全 55
九个小动作远离游泳圈三式瘦腰减腹操“蜂腰”美人养成术办公室三操有趣的毛巾操办公室瘦腰小动作宅女必看:居家简易瘦腰操 63
床上运动VS沙发运动 67
睡前5分钟打造好身材床上妙招:脚跟滑动“沙发土豆”的瘦腰福音腰腹简便练习法 71
腰部练习上部的锻炼方法下腹部的练习每天5分钟,按摩瘦身,简单有奇效 75
不可不知的经脉瘦身 77
瘦腰经脉穴位图解(附图)葵花点穴手之瘦腰手穴位按摩的禁忌腰腹经络速通在手指上缠胶布按摩瘦身秘籍 82
每天5天钟,按走“橘皮纹”巧用丝瓜络“非典型”按摩术神奇的淋巴按摩 84
加速淋巴循环三原则排出囤积在腹部的水分排出囤积在骨关节的老废物质排出囤积在骨盘周围的老废物质那些能美腰的宝贝们 86
洗洗就能瘦的粗盐回归传统的“大黄按摩膏”韩流来袭之竹盐美体每天5分钟,吃出采的“小腰精” 91
形不同,道有异 93
腰身粗壮型大腹便便型小腹松弛型新概念:喝水也减肥!八大营养:今天你吃了吗? 95
我“喝”,我瘦 96
饮茶瘦身DIY——我的夏日嬷嬷茶蜂蜜瘦身:让你甜到心里面大汗淋漓,运动更爽健康豆制品,瘦身有奇效 102
每天一杯豆浆,健康消脂豆腐食谱大赠送推荐:简易瘦腰菜谱 107
鲜拌三皮赤小豆粥燕麦片粥消脂汤顺气减肥汤瘦小腹鱼汤荷薏粥双菇凉瓜丝美味西芹蒜泥拍黄瓜木耳脆笋翠绿银芽冬笋蒜烧鲤鱼雪里蕻炒百叶虾米冬瓜汤速食蔬菜汤海米炒洋葱枸杞鲫鱼汤黑木耳豆腐汤速成蔬菜面海带豆芽汤荷叶冬瓜汤丝瓜魔芋汤高丽菜汤营养萝卜汤咖喱蔬菜汤清凉——“夏”,教你制作美味瘦身沙拉 115
减肥排毒的水果沙拉瘦身必选食品—混搭沙拉让零食做减肥先锋 119
减肥零食清单少时多餐——巧吃零食也减肥夜宵——不可放松的阵地 122
6款夜宵之“最佳”篇夜宵风云榜推荐7种夜宵菜谱循序渐进,一周瘦腰食谱 126
美味一周减肥食谱苹果牛奶肠道大清理鸡蛋瘦身食谱每天5分钟,衣饰混搭,展现“腰”艳风情 135
腰部美化有学问 137
如何穿衣不显小肚腩? 139
让游泳圈隐形! 141
方法1:摆脱“水桶腰”的关键搭配方法2:选择合身上衣方法3:选择H型、A型方法4:选择瘦身颜色聚焦美腿,轻松藏起“小粗腰” 143
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清凉优雅,瘦腰衬衣职场总动员,消灭水桶腰护腰小贴士魅惑无限 腰带风情 150
腰带——“时装”的彩虹宽腰带VS低腰裤腰带九搭系出“小精腰”夏日:多种穿衣风格隐藏小肚腩 158
连身裙+紧身裤遮住腰腹赘肉 164
粗腰美眉如何穿半身裙 167
“腹”婆们的夏季T恤秀 171
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比基尼:粗腰美眉也穿得! 187
每天5分钟,健康有道,“腰”魔不缠身 135
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两种类型护腰小贴士警惕:妇科病引起的腰痛 150
能引起腰痛的妇科病“腰”健康,要提前预防防病又健美的腰部健美操 151
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瘦腰or瘦腰? 155
腹部脂肪大清理 157
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苹果早餐减肥单服饰搭配要合适来自韩国的瘦腹秘诀 206
每天5分钟,终级方案大“PK” 209
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垫上运动扼杀脂肪堆积苗头!腹部器械运动家庭练习动作酸疼中的成就感45天瘦腰攻略腹式呼吸瘦腰塑腹法 230
KTV瘦腰:小蛮腰,唱出来山田式呼吸法速效廋身腹部呼吸法吹口哨减肥术神奇12小时让腰速瘦3厘米 233
传授:调教诱人小腹12计 236
- 《罗京 现在开始播音》刘卓著 2019
- 《身材真相》(美),哈里特˙布朗;张敬婕; 2019
- 《我的第一套编程启蒙绘本 看事件 开始了》编程猫教研团队编绘 2019
- 《从零开始学温敷》蔡仁妤,艾利著 2019
- 《从零开始学水墨画 水墨画家的调墨、运笔秘诀》殷雨涵译;(日)日本株式会社日贸出版社 2018
- 《三十岁 一切刚刚开始》李尚龙著 2020
- 《Re:从零开始的异世界生活》陈诗泳,欧阳佳子责编;温玥译者;(日)大塚真一郎绘画;(日)长月达平 2020
- 《美好,从美开始》辰薇著 2019
- 《从0到亿 创业从失败开始》(中国)高佳奇,薛丰 2019
- 《结尾与开始》范小青 2020
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018