跟《黄帝内经》学养生PDF电子书下载

第一章 百病药为先？反思你的『健商』 1

当心！是药三分毒 2

药能治病，亦能致病 2

《内经》的用药原则 3

《内经》说：治未病是最好的防病之法 4

不治已病治未病 4

防微杜渐，有病早治 6

病情不同，治疗方法亦不同 9

第二章 看《内经》教你如何养生 13

何谓《内经》 14

一部千古奇书 15

现代中医学的源头 15

《黄帝内经》中“黄帝”二字是什么意思呢 15

《内经》为什么叫“内经”呢 16

《内经》中的人物 16

养生是《内经》的核心 18

打开《内经》的养生之门 22

天人相应，与自然和谐共处 23

正气一身，病邪难侵 30

协调阴阳——养生之本 34

形与神俱——形体与精神的辩证法 38

因人制宜——养生更要“以人为本” 42

第三章 饮食有节，养生之本 51

饮食自倍，肠胃乃伤——食不过饱 52

三餐节制 53

饥不暴食，渴不狂饮 54

五味不过偏，三分小神仙——五味搭配 56

远离万病之源——膏粱厚腻 62

五谷皆食，荤素搭配 64

吃米带点糠，常年保健康 65

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌——饮食忌生冷 66

一口生肉，遗祸无穷 66

生食果蔬要有度 67

冰镇食物易伤脾胃 68

药补不如食补——药膳食疗 70

最家常的药膳——药粥 72

6款推荐经典药粥 74

备而不用的妙物——药酒 76

如何正确使用药酒 79

食能以时，身必无灾 82

一日三餐 82

少食多餐 83

饮食宜规律 83

四时饮食皆不同 84

第四章 养生莫善于习动 87

形劳而不倦——运动有度 88

避免五劳 88

全身活动，气血畅通 91

细水长流 92

日常劳作，养生之大道 94

运动养生要看天——四时有别 96

春如热身 98

夏不厌汗 98

秋宜收敛 99

冬莫扰阳 99

没事常走路，不用进药铺 100

驭形导气，形神俱养——导引 102

以神养形的运动——气功 104

第五章 少思寡欲，豁达延年——情志养生 107

病由心生，心病最伤人 108

九气为病——看精神活动如何致病 109

情志养生的总原则——恬淡虚无 112

知足常乐——不贪心，才能笑口常开 114

志有所专，乐以忘忧 116

日用而不知，每天的工作都是在养生 116

给自己找点闲趣 117

修身养性的艺术——寄情书画与山水 118

五情相胜——调节情绪的神奇方法 120

悲胜怒——悲伤是怒气的克星 121

怒胜思——怒气能够克制忧思 122

思胜恐——用思念、思考来战胜恐惧 123

恐胜喜——吓唬人也能治病 124

喜胜悲——治疗情志病的“万能药” 125

五情调衡，喜怒哀乐不宜太过 126

情志养生贵在滴水穿石 127

第六章 阴阳交合的玄妙——房事养生 129

房事是养生成败的关键 130

乐而有节——节制房室 132

禁欲和纵欲都有损健康 133

身体不适要节欲 136

醉以入房，养生之大忌 137

适龄而御 138

男三十而娶，女二十而嫁 138

少之时，戒之在色 139

适时而御，性生活随季节而动 140

七损八益 142

第七章 举手投足间的智慧——起居养生 145

居处气和——选择适宜的居住环境 146

起居休止——健康长寿是睡出来的 148

子时入睡，精神百倍 149

午时小憩，保养阴气 150

睡前开开窗，一夜觉都香 151

起居以时——睡眠要顺应四季的变化 152

少吃一口，舒坦一宿 154

居室周密——不让虚风有机可乘 156

春捂秋冻，不生杂病 158

足宜暖而头宜寒 160

人的头部最怕热 160

足部保暖是养生的重点 161

道不远人 162

附录 164

《内经》养生名言 164

《内经》历史沿革图 170

推荐6大养生单穴 172

参考文献 174