女性保健小百科PDF电子书下载

1 能够改善身体不适的最佳食品、保健食品＆简单食谱贫血 6

月经异常（月经困难症／月经不顺／无月经） 12

手脚冰冷、低血压、不孕症、子宫内膜异位症 16

母乳不足 22

便秘 24

膀胱炎 28

肥胖症 30

过瘦 34

厌食症 36

自律神经失调症 38

肌肤烦恼问题 42

头发烦恼问题 48

胆结石 50

更年期障碍 54

骨质疏松症 60

变形性膝关节症 64

关节炎 66

脑血管性痴呆 70

子宫癌、乳癌 74

头晕、腹部胀气 78

偏头痛、衣原体披衣菌感染 79

干眼症、眼睛疲劳 80

2 让你更有精神、更年轻的运动＆生活法 82

女性荷尔蒙和身体的生理循环周期 82

女性荷尔蒙的分泌量和身心的变化（青春期／成熟期／更年期／更年期之后）更年期常见的症状更年期之后特别要注意的疾病养成在生活中随时做运动的习惯 84

1 有氧运动 藉由健行来使身体变得更加有活力 84

2 肌肉耐力锻炼运动 让身体变成不易发胖的状态 84

3 肌肉伸展运动 藉由肌肉的伸展，使身体保持在柔软的状态肌肉伸展运动＆提升肌耐力体操 86

这样的姿势会造成腰痛、肩膀僵硬 89

腰痛体操 89

肩膀僵硬体操 89

骨盘底肌锻炼运动是非常有效的 89

可以锻炼骨盘底肌的4种体操 90

自律神经恢复平衡状态的自我疗法 90

让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法 90

让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法 90

让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法3 泡澡 90

让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法3 泡澡 90

1 腹式呼吸 94

2 自律训练法 94

4 脚底按摩 94

5 芳香疗法 94

让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法3 泡澡建立起生活的规律吧对女性特有的症状具有疗效——有效穴道图鉴 94