高血压膳食ABCPDF电子书下载

高血压早知道 1

一、明明白白高血压 3

1.你有高血压吗 3

2.高血压的几个特殊类型 7

3.高血压的遗传倾向 8

4.吃出来的高血压 9

5.不良的生活方式导致高血压病 11

6.高血压病有何潜在危害 12

7.高血压患者应做哪些检查 13

8.学会自己测量血压 15

二、中医眼里的高血压 18

1.中医是如何认识高血压的 18

2.中医对高血压病是如何分型和治疗的 19

3.中成药治疗高血压 20

4.高血压的按摩疗法 20

5.中药降血压是否永不反弹 22

三、高血压早防早治 23

1.高血压病的治疗原则 23

2.最佳时间服用降压药 24

3.高血压患者没有症状也要治疗 25

4.血压突然升高应该如何处理 27

5.高血压病是否能彻底治愈 27

6.管理血压，自我调理 28

7.几个生活小细节帮你预防高血压 30

8.降压效果为何不理想 32

四、降压误区早知道 34

1.用传统的服药方法 34

2.能降压的都是“好药” 34

3.血压降得越快、越低越好 36

4.不能坚持服药 36

5.只追求血压达到正常水平，而不考虑自身的具体情况 37

6.单纯依赖降压药，忽视生活调节 37

高血压的食疗 39

一、高血压的饮食宝典 41

1.“两少”指少吃油腻、少吃食盐 41

2.“一多”指多吃蔬菜水果 42

3.“一适”指体重适宜 42

二、高血压的食物选择 42

1.碳水化合物类食品 42

2.蛋白质、脂肪类食品 43

3.蔬菜、水果类食品 43

4.其他食品 43

三、降压食物学问大 45

1.水果类 45

2.蔬菜类 57

3.菌类 74

4.谷豆类 79

5.水产类 88

6.其他 93

高血压膳食宝典 105

一、降压凉菜 107

二、降压热菜 112

三、降压汤粥 152

四、降压茶饮 177

五、一天饮食搭配举例 189