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第1篇 生一个聪明宝宝应该知道的优生知识 1

孕前要了解的优生基础知识 1

优生的意义 1

什么是优生学 2

认识优境学 3

决定优生的相关因素 4

优生的基本条件 6

妊娠年龄不宜过小 8

妊娠年龄不宜过大 9

最佳生育年龄 9

优生离不开遗传的影响 10

遗传的奥秘 10

人体细胞与遗传基因 10

遗传物质 11

遗传与智力的关系 12

容貌特征与遗传 13

近视也会遗传 15

性格与遗传的关系 15

遗传与优生环境 16

遗传与疾病的关系 17

不宜结婚者 18

禁止生育和限制生育的规定 19

善选生活环境利优生 19

环境污染对优生的影响 19

空气污染对优生的影响 20

缺碘环境与碘缺乏病 21

高氟区与先天性氟中毒 22

铅污染对优生的影响 23

居家环境中的电磁污染 25

噪声对优生的影响 29

改善环境可防止胎儿畸形 30

家居环境与优生 31

不宜在新装修的房屋里怀孕 32

生活细节可以决定优生 33

肾是优生的关键 33

精亏肾衰将影响优生 34

警惕有害职业因素对月经的影响 35

生活方式与优生 35

营养与优生 37

孕前治好贫血 37

孕妇宜补充叶酸 38

药物与优生 39

孕前宜做口腔检查 43

在身体疲劳时不宜怀孕 45

新婚期间不宜怀孕 46

在蜜月旅行中不宜怀孕 47

在春节期间不宜怀孕 48

孕前使用空调要注意通风 49

孕前家中不要养宠物 50

孕前不要饲养鸟类 51

孕前尽量不用洗涤剂 53

适量饮茶有助怀孕 53

咖啡影响怀孕 54

第2篇 生一个聪明宝宝必须做好孕前准备 55

制定生育计划是一种生育智慧 55

计划受孕不可忽视 55

制定一个家庭生育计划 56

育龄妇女不宜太胖 56

准妈妈应将体重调整到最佳状态 57

孕前科学安排生活 58

孕前体检与遗传咨询 61

育龄夫妇应重视孕前检查 61

孕前查血的必要性 62

孕前检查项目 63

育龄夫妇应重视遗传咨询 65

需要进行遗传咨询的人群 66

遗传咨询对象包括夫妻双方 66

哪些父母有出生遗传病后代的风险 67

避孕也是一种优生措施 69

避孕措施与优生 69

了解怀孕真相 69

避孕药对优生的影响 71

避孕期间不要怀孕 73

准备怀孕前的避孕选择 73

停服避孕药适宜怀孕的时间 74

开始进行孕前保健 74

孕前饮食的基本原则 74

孕前就要注重保养肾 76

孕前加强经期卫生 77

孕前注意清洁卫生 79

丈夫的前列腺炎会影响怀孕 79

孕前丈夫要慎洗桑拿 80

子宫后位可能影响怀孕 80

做好孕前防疫 80

必要的孕前准备一个都不能少 83

加强自我心理调节有利于怀孕 83

具备良好心理状态的条件 84

孕前常见的心理问题 84

女性拒绝生育有损健康 86

情绪不好难怀宝宝是有科学根据的 87

疏导发泄不良情绪 88

让好心情迎接优良的精子和卵子 90

提高身体素质 90

孕前锻炼方法 90

“小三阳”夫妇要孩子应注意的事项 93

在感冒的好发季节做好预防工作 93

孕前要治疗痔疮 94

你们想要男孩还是女孩 95

胎儿的性别是由什么决定的 95

胎儿期的两性分化是如何进行的 96

夫妻一定要相互配合 96

生女孩的方法 98

生女孩的要领 101

生男孩的方法 102

生男孩的要领 106

把物品放入阴道的做法不好 107

选择最有利的怀孕时机 107

最佳受孕时机 107

最佳受孕季节 109

最佳受孕环境 111

最佳受孕阶段 112

最佳受孕性交体位 113

选择生物钟优生法 114

找出自己的排卵期 115

优孕的做爱要求 116

优孕具体实施方法 117

第3篇 生一个聪明宝宝必须进行孕期保健 118

妊娠母体变化 118

生殖器官的变化 118

消化系统的变化 120

泌尿系统的变化 121

心血管系统的变化 122

呼吸系统的变化 123

神经系统的变化 124

骨骼系统的变化 125

心理的变化 125

皮肤的变化 126

体重的变化 127

孕期生活安排 128

孕妇需注意的问题 128

孕妇的生活起居 129

孕妇的居室卫生 132

孕妇干家务活要小心 133

孕妇要坐姿正确 136

孕期注意起身站立姿势 136

孕期避免俯身弯腰动作 136

孕妇注意选购内衣 137

孕妇注意选购外衣 137

孕妇注意选购鞋 137

孕妇上班要注意 138

孕妇应避免的工作和环境 140

孕期日常保健 141

孕期洗澡注意事项 141

孕妇应常洗头洗澡 142

妊娠期注意头发护理 143

孕期禁用染发剂 144

孕妇宜清洁皮肤 144

夏季孕妇皮肤护理 146

预防妊娠纹 147

防止孕斑 147

孕期注意口腔护理 148

细心呵护乳房 150

妊娠期要注意外阴清洁 151

孕妇夏季自我护理 152

孕妇冬季自我护理 153

远离噪声 154

远离打麻将 154

孕妇闻麝香会流产 155

不要穿紧身衣 156

孕妇忌戴隐形眼镜 156

孕妇忌接触电磁污染 157

远离X射线 158

远离病毒感染 159

孕妇的情绪变化对胎儿的影响 160

不良情绪对胎儿的危害 160

孕期运动方案 162

运动的好处 162

孕期运动注意事项 164

锻炼前的安全措施 165

孕妇的运动方式 166

最适合孕妇的运动 167

散步是最佳运动方式 167

孕早期养成散步的习惯 169

孕晚期经常去散步 169

适宜散步的时间 169

孕妇可以游泳 170

孕妇游泳的原则 171

孕妇体操（孕中期） 172

孕妇体操（孕末期） 177

孕期睡眠养生 180

合理的睡眠与休息 180

孕妇要保证良好的睡眠 181

孕期情绪变化影响睡眠质量 182

饮食习惯改变造成睡不好觉 183

孕期尿频会影响睡眠质量 183

失眠的预防和自我调理 184

采取左侧卧位的好处 185

孕晚期睡眠时不宜仰卧 186

防止仰卧综合征的发生 186

孕期性保健 187

性生活对妊娠的影响 187

妊娠期性生活保健基础 189

妊娠初期性生活 189

妊娠初期性生活注意事项 190

妊娠中期性生活 191

妊娠中期性生活注意事项 191

妊娠晚期性生活 192

妊娠晚期性生活注意事项 194

孕妇应防止性生活后腹痛 194

妊娠期安全性生活 194

妊娠期不宜过性生活的五种情况 196

第4篇 生一个聪明宝宝必须注意孕期饮食 198

孕期饮食的基本原则 198

孕期营养宜均衡 198

孕妇营养宜合理搭配 199

孕早期膳食宜清淡 201

孕中期膳食宜荤素兼备 202

孕晚期膳食宜讲究质量 202

孕期饮食营养关乎孩子智商 203

养胎的饮食选择 204

孕妇忌节食 207

孕妇忌偏食 208

孕期更宜“吃粗” 209

孕期宜多吃植物油 210

孕妇宜多吃嫩玉米 210

孕妇宜多吃鱼 211

孕妇宜多吃水果 212

孕妇宜吃黄瓜 213

孕妇宜吃萝卜 214

孕妇宜适量吃海带 214

孕妇宜适量食用辣椒 215

孕妇宜吃黄花菜 216

孕妇宜食用紫菜 216

孕妇宜吃大蒜 217

孕妇宜吃莲藕 218

孕妇宜吃山核桃 219

多吃绿叶蔬菜可预防流产 219

盛夏孕妇宜吃的食物 220

十月养胎食谱 220

怀孕第1个月的养胎食谱 220

怀孕第2个月的养胎食谱 222

怀孕第3个月的养胎食谱 224

怀孕第4个月的养胎食谱 226

怀孕第5个月的养胎食谱 228

怀孕第6个月的养胎食谱 230

怀孕第7个月的养胎食谱 232

怀孕第8个月的养胎食谱 234

怀孕第9个月的养胎食谱 236

怀孕第10个月的养胎食谱 238

第5篇 生一个聪明宝宝应该科学实施胎教 242

胎教的重要意义 242

胎教的作用 242

胎教的意义 244

胎教与优生 245

胎儿具有学习能力 246

胎教可促进胎儿的大脑发育 247

胎儿记忆力发展的规律 248

胎儿也能接受教育 248

胎儿能利用心电感应学习 249

培养胎儿的听觉能力 250

培养胎儿的视觉能力 251

培养胎儿的触觉能力 252

培养胎儿的味觉和嗅觉能力 253

强化胎儿的记忆与梦 253

胎教的实施方法 255

胎教的实施基础 255

胎教的实施 257

音乐胎教 259

联想胎教 263

抚摩胎教 265

光照胎教 266

呼唤胎教 267

游戏胎教 269

语言胎教 271

运动胎教 274

环境胎教 276

美育胎教 279

怡情胎教 281

准爸爸与胎教 284

家庭成员在胎教中的作用 285

胎教实施禁忌 287

早孕妇女忌鲜艳的颜色 287

忌忽视胎儿的感知觉 288

孕妇的情绪忌变化过大 289

忌给胎儿听节奏强的音乐 290

忌忽视夫妻感情对胎教的影响 291

孕妇忌消极情绪 293

忌忽视空气污染对胎儿脑部发育的影响 294

忌忽视噪声对母体及胎儿的影响 295

第6篇 生一个聪明宝宝应该注意自我护理 297

孕期自我护理 297

怀孕早期的个人护理 297

怀孕中期的个人护理 299

怀孕后期的个人护理 301

肥胖的孕妇的自我护理 303

瘦弱的孕妇的自我护理 303

矮小的孕妇的自我护理 304

有利母胎的围生期保健 304

发现孕期异常的检查内容 306

有些孕妇要做眼底检查 308

测定血型的重要性 309

妊娠剧吐的应对措施 309

正确处理鼻塞和鼻出血 311

谨防弓形虫感染 311

远离流感 312

妊高征对母亲和胎儿的危害 313

妊高征的预测 314

妊高征的预防 315

高龄孕妇要注意的三个方面 316

十月胎儿的监护 316

做好孕期自我监护 316

测量孕妇子宫底高度 319

注意监测胎动 320

可以听到胎心音的时间 321

听不到胎心的原因和处理方式 322

胎儿臀位的纠正方法 323

胎儿脐带绕颈 326

胎儿长不大的常见原因 327

胎儿长不大的处理方式 327

发生早产的原因及预防 328

过期妊娠的监护 330

胎死腹中的表现 332

孕期不适的对策 333

仰卧位低血压综合征 333

消化不良 334

痔疮 334

下肢浮肿 335

下肢及外阴静脉曲张 335

下肢肌肉痉挛 335

腰背疼痛 336

晕厥 336

孕妇头晕、眼花 337

孕妇心慌气短 338

孕妇手足麻木及疼痛 338

孕妇坐骨神经痛 338

皮肤瘙痒 339

牙龈出血 340

孕期谨慎用药 340

妊娠期用药的利与弊 340

妊娠期用药原则 342

孕妇对药物敏感性的反应 343

药物作用与胎儿发育阶段的关系 344

丈夫服药对胎儿发育的影响 345

孕妇自行服药危险更大 345

孕妇不宜盲目服用维生素类药物 346

孕妇不要过量服用钙剂 347

孕早期孕妇患感冒用药宜慎重 348

怀孕期间忌用药物压抑孕吐 348

孕妇要避免接触农药 349

孕妇不宜涂用清凉油、风油精 349

孕妇不宜多服补药 350

第7篇 生一个聪明宝宝应该轻松面对分娩 352

分娩前的准备 352

准爸爸的准备 352

准妈妈的准备 355

给宝宝的准备 356

分娩地的选择 361

高龄初产妇临产注意要点 363

哪些孕妇应提前住院待产 363

克服分娩恐惧的方法 364

消除畸形胎的忧虑 365

消除早产的忧虑 367

消除难产的忧虑 368

身材矮小的孕妇不一定难产 369

分娩技巧训练 369

分娩的松弛技巧 369

分娩的呼吸技巧 372

分娩的动作技巧 374

为胎头娩出所做的练习 376

骨盆的训练 377

慎重选择分娩方式 380

分娩方式应由医生选择 380

自然分娩好 380

计划分娩 382

剖宫产的利弊 383

臀位并非都要做剖宫产 384

轻松分娩方案 385

临近分娩征兆 385

即将分娩征兆 387

临产征兆 388

分娩姿势 388

分娩三要素 389

分娩中第1产程应了解的事项 393

分娩过程中产妇的配合 394

分娩进程中的呼吸方法 396

分娩过程巧用力 398

各辅助动作的运用 402

分娩时的会阴侧切 402

影响产程长短的因素 403

影响分娩痛苦的因素 404

第8篇 做一个健康妈妈应注意产后康复与调养 405

产后自我护理 405

产后的肌肤保养 405

产后肌肤保养的要点 406

产后头发的保养 406

产后掉发的原因与对策 406

产后头发分叉的对策 407

产后头皮屑多、头皮痒的对策 407

洗头的要诀 408

洗发之后的保养要诀 408

注意恶露 409

保持清洁卫生 409

剖宫产的产妇注意事项 409

产后日常保健 410

出院后的洗澡方法 410

出院后注意系腹带 410

在术后排气以前绝对禁止进食 411

产妇在肠蠕动恢复后进食 411

产后几天不可抱小孩 411

产后几天不可替小孩洗澡 411

产后注意卧床2周 412

产妇的衣着有讲究 412

乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 413

产妇居室忌关门闭窗 414

产妇不能睡席梦思床 414

忌过早劳动和不当的劳动 415

产妇要勤刷牙 416

进行产后检查 416

产妇忌吸烟、喝酒 417

产后不要急于节食 418

生理机能的恢复 419

产后外阴保健 419

产后阴道松弛的矫治 420

勤绑腹带防止内脏下垂 421

曲张的静脉要注意保养 422

注意绝育手术后的保健 422

产妇产后应注意避孕 422

产妇在产后忌滥用中药 424

产后性生活过早对身体不利 424

完美体形的恢复 425

改善你臃肿的体形 425

产妇局部瘦身指南 428

乳房的保养 432

腹部的保养 436

脚部的保养 437

第9篇 做一个称职妈妈应掌握新生儿护理技巧 439

新生儿护理 439

新生儿的优育要点 439

新生儿的正确抱法与包裹法 440

新生儿皮肤保健措施 441

如何给宝宝洗澡 442

新生儿眼睛护理 443

新生儿耳部护理 444

新生儿口腔护理 444

新生儿鼻腔护理 444

宝宝脐部的护理 445

新生儿生殖器官的保护与清洁方法 445

新生儿头上包块的识别与处理 446

训练婴儿良好的睡眠习惯 447

更换纸尿片与尿布的方法 451

怎样辨别宝宝的哭声 453

怎样对付哭闹的宝宝 454

新生儿要注射卡介苗 455

新生儿要注射乙肝疫苗 456

新生儿的喂养 457

开奶前不要给新生儿喂糖水或牛奶 457

母乳喂养的益处 458

母乳喂养的重要性 459

母乳喂养的正确姿势 460

掌握婴儿需要的乳量 460

正确进行初乳喂养 461

掌握婴儿觅乳反射 461

把握母乳喂养的次数 462

乳母患乙肝或乳腺炎的喂养 462

母亲生病与上班时的喂养方法 463

母乳稀少或没有的喂养 464

人工喂养要注意的问题 465

新生双胞胎的喂养方法 466

哺乳须知 467

哺乳需注意的问题 467

哺乳对乳母的影响 468

婴儿拒绝吸奶的对策 468

婴儿哺乳睡觉的对策 469

婴儿喂哺惊跳的对策 470

婴儿咬乳头的对策 470

婴儿吐奶的对策 470

婴儿喂食过量的对策 470

合理的哺乳时间 471

母乳充足的判断方法 471

母乳不足的判断方法 471

哺乳不可拉动乳房 472

两侧乳房轮流哺乳 472

母乳的污染问题 473

影响母乳分泌的因素 473

乳母患有急性传染病不宜哺乳 474

乳母患有慢性病不宜哺乳 475

乳母感冒不宜哺乳 475

产妇奶胀的表现 475

乳房肿胀的处理 475

附录1：部分营养素来源与功用简表 477

附录2：胎儿器官发育与所需营养素 480

附录3：十月怀胎孕产检查时间表 482