实用图解黄帝内经 中华养生全鉴PDF电子书下载

第壹章 阴阳平衡是人体健康的保证 1

人体真气调养 2

养生应该效法阴阳 2

修身养性恬淡虚无 3

精气与生理 3

内经智慧 3

天地之大纪，人神之通应也。 3

圣贤养生 4

智慧药膳 4

白萝卜海带汤 4

实用内经 5

顺应阴阳的生活方式 5

药补不如食补 5

滋阴食品 5

人体四季调养 6

春季应蓄势待发 6

夏季应满怀激情 6

秋季应平定收敛 6

冬季应闭藏生机 7

春夏养阳秋冬养阴 7

内经智慧 7

人以天地之气生，四时之法成。 7

实用内经 8

吐故纳新六字诀 8

人体与自然相通 9

人体阳气的重要 9

四种邪气会伤阳气 9

损害阳气导致的疾病 9

内经智慧 9

自古通天者，生之本，本于阴阳。 9

阳气的保养 10

人体阴气的重要 10

四季中易得病症 11

无味对身体的影响 11

阴阳协调身体才能健康 11

智慧药膳 11

牛奶芙蓉香蕉汁 11

实用内经 12

天地交融功 12

药补不如食补 12

壮阳食品 12

阴阳在自然与人体中的应象 13

阴阳是普遍的规律 13

人体与食物的阴阳划分 13

阴阳在自然界中的应象 13

阴阳不调的病症 14

智慧药膳 14

核桃仁炒韭菜 14

人体阴阳可以调摄 15

根据阴阳理论治疗疾病 15

天地阴阳二气的重要作用 15

内经智慧 15

人生有形，不离阴阳。 15

实用内经 16

玄鉴导引法 16

第贰章 气候变化与人体健康的关系 17

五运六气的基本知识 18

五运即五行的运动 18

天干地支 18

六气 19

根据五运六气推测气候的变化 19

五行与阴阳 20

五运主四时 20

治疗的原理 20

阴阳五行的变化与自然、人体相对应 21

周、纪定数 21

上通天气，下达地理 21

内经智慧 21

木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝，万物尽然，不可胜竭。 21

实用内经 22

小周天派功法 22

五行运动对人体的影响 23

人生病的原因 23

五行之气与万物和生理的联系 23

患病轻重的原因 25

内经智慧 25

天气下降，气流于地，地气上升，气腾于天，故高下相召，升降相因，而变作矣。 25

智慧药膳 25

竹笋香菇汤 25

实用内经 26

大周天派功法 26

药补不如食补 26

春季宜吃食品 26

六气的变化理论 27

六气之标 27

六气主时的位置 27

正邪之气 27

六气与五行相应的变化 28

每年六气始终的早晚 28

智慧药膳 28

猪肝炒胡萝卜 28

天地之气 29

天气变化 29

内经智慧 29

阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。 29

实用内经 30

二十四气导引坐功法之春季导引 30

顺气食品 30

气化表现于万物 31

上知天文，下知地理，中知人事 31

岁木之气太过、不及 31

岁火之气太过、不及 31

岁土之气太过、不及 32

岁金之气太过、不及 32

智慧药膳 32

大蒜马齿苋 32

岁水之气太过、不及 33

内经智慧 33

清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五藏；清阳实四肢，浊阴归六腑。 33

实用内经 34

二十四气导引坐功法之夏季导引 34

药补不如食补 34

美容食品 34

五行运转的规律 35

五运之平气、不及、太过 35

五运平气征状和对应关系 35

五运不及的征状和对应关系 36

五运太过的征状和对应关系 37

阴阳与地理 38

智慧药膳 38

桂圆莲子粥 38

顺其气而补，逆其气而治 39

有毒药与无毒药服用的限制 39

内经智慧 39

阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 39

实用内经 40

二十四气导引坐功法之秋季导引 40

药补不如食补 40

护发食品 40

六气变化所致疾病的诊治 41

司天之气应天，在泉之气应地 41

三阴三阳的气化 41

风气的运行 41

六气为何会伤害五脏 41

六气相胜的情况 41

六气互为复气的情况 42

人体上下之气与天地之气相应 43

客气和主气的胜复 43

病有远近，施制不同 44

六气中的偏胜之气 44

病机 45

药物五味、阴阳的作用 45

智慧药膳 45

苁蓉黄精骶汤 45

内经智慧 45

审其阴阳，以别柔刚，阳病治阴，阴病治阳。 45

实用内经 46

二十四气导引坐功法之冬季导引 46

药补不如食补 46

健脑食品 46

第叁章 人体的脏腑与表象 47

人体内脏腑的功能和征象 48

人体脏腑 48

人体器官的分工 48

根据脏腑分工的道理来养生 48

脏腑表现于外的征象 49

智慧药膳 49

素炒魔芋丝 49

内经智慧 49

凡十一藏，取决于胆也。 49

实用内经 50

恢复内脏健康的五脏导引法 50

五脏与五色五味五脉五体 51

五脏与五味的对应关系 51

五脏与五色的对应关系 51

色、味与五脏相应 51

脉、髓、筋、血、气所属关系 51

五脏之脉 52

五脏之病的脉象及原因 52

内经智慧 52

人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五藏六腑皆以受气；其清者为营，浊者为卫。 52

实用内经 53

配合四时锻炼五脏的灵剑子导引法 53

五脏的藏与泻 54

奇恒之腑、传化之腑 54

五脏六腑的功能 54

寸口脉主五脏病的道理 54

医生诊治疾病的重要原则 55

内经智慧 55

五藏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。 55

智慧药膳 55

番茄蒸鹿肉 55

实用内经 56

调整脏腑功能的坐式八段锦 56

肠胃的功能 57

从唇齿到胃肠 57

胃肠对食物的储藏量 57

内经智慧 57

人无胃气曰逆，逆者死。 57

实用内经 58

适用胃炎的穴位按摩 58

药补不如食补 58

健脾养胃的食品 58

第肆章 内气与血是人体的根本 59

用调节精气来调养身体 60

精 60

气 60

最原始的治病术：祝由 61

祝由的治病原理 61

精神不离色脉 61

智慧药膳 61

三莲鸡肉汤 61

气的盛衰 62

气有余也能厥 62

高明医生的诊治原则 62

内经智慧 62

人始生，先成精，精成而脑髓生。 62

实用内经 62

培育精气神的逍遥子导引法 63

患者的精神状态很重要 64

神 64

精神病变宜调治五脏 64

水肿的病机及治疗法则 64

内经智慧 64

真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。 64

实用内经 65

调节阴阳虚实的返还功 65

脏气法时论 66

五脏之气的盛衰 66

肝脏虚实的一般症状 66

心脏虚实的一般症状 67

脾脏虚实的一般症状 67

智慧药膳 67

鲤鱼苦瓜汤 67

肺脏虚实的一般症状 68

肾脏虚实的一般症状 68

五脏色味谷果畜菜 68

内经智慧 68

心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。 68

实用内经 69

治五脏六腑疾病的王子乔八神导引法 69

五气对身体的影响 70

气 70

脏气失调后的病变 70

五脏的精气集聚所发生的疾病 70

五脏化生的液体 70

五味所禁 70

五病所发 70

五邪所乱 70

五劳所伤 70

五脏应四时的脉象 71

气的盛衰、顺逆 71

气有余也能成厥症 71

五脏虚弱所产生的梦境 71

诊治的五种度法 71

内经智慧 72

上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。 72

实用内经 73

理气宽中的延年九转法 73

人体之本是气血 74

气为血之帅，血为气之母 74

针灸时要结合人体的气血 74

诊治需辨形神 74

梦与人的关系 74

形体与精神方面的五类疾病 75

保护好自己的精、气、血 75

智慧药膳 75

蛋皮菠菜包 75

内经智慧 75

血气者，人之神。 75

实用内经 76

增强精力的马步功 76

药补不如食补 76

补血食品 76

哭泣涕泪的原因 77

水火交互，泪由悲生 77

涕泪交加 77

内以智慧 77

五藏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。 77

实用内经 78

治鼻塞导引法 78

药补不如食补 78

滋阴生津食品 78

第伍章 中医精华之人体经络学 79

何为经络 80

脉有阴阳 80

十二经脉 80

经穴歌谣 83

内经智慧 84

十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。 84

实用内经 85

急慢性腹痛的穴位按摩 85

药补不如食补 85

温性食品 85

诊脉原理 86

诊脉的望闻问切 86

常见病的脉象 86

切脉诊病的方法 87

脏腑的脉象 87

脉象的变化 88

人体四季的脉象 88

经脉的长度 89

内经智慧 89

四变之动，脉与之上下。以春应中规，夏应中矩，秋应中衡，冬应中权。 89

实用内经 90

调节筋脉失养的治抽筋导引法 90

药补不如食补 90

强筋健骨食品 90

常人的脉气和脉象 91

正常人的脉象 91

脉以胃气为本 91

诊脉的方法 91

五脏的脉象 92

内经智慧 92

五藏皆有合，病久而不去者，内舍于其合也。 92

实用内经 93

疏络活血治风湿导引法 93

药补不如食补 93

风湿病宜吃食品 93

三部九候诊脉法 94

三部九候 94

三部九候诊脉要领 94

内经智慧 95

必先去其血脉，而后调之，无问其病，以平为期。 95

实用内经 96

疏通肩部经脉的治肩痛导引法 96

经脉的理论 97

人体经脉气血活动的影响因素 97

食饮化生之气的输布过程和规律 97

三阴三阳之脉象 97

经络的主色 98

脉的起止之处 98

内经智慧 98

肺朝百脉。 98

实用内经 99

实用于头痛的穴位按摩 99

药补不如食补 99

煮后不会引发疼痛的食品 99

经络的阴阳之分 100

身体部位的阴阳 100

经脉与十二月和十日的对应关系 100

内经智慧 100

脉从阴阳，病易已；脉逆阴阳，病难已。 100

实用内经 101

治腰痛导引法 101

药补不如食补 101

碱性食品 101

人体的皮肤与经脉 102

十二经脉在皮肤上的分区 102

百病始于皮肤毫毛 102

皮部理论的临床价值 103

内经智慧 103

皮部以经脉为纪。 103

实用内经 104

延缓衰老的摄养枕中导引法 104

药补不如食补 104

美白食品 104

第陆章 流传千年的神奇针灸学 105

按四时八正规律施针 106

用针取法于星辰 106

如何效法古人经验 106

掌握三部九候的重要性 106

针刺的补泻方法 107

根据四时施针 107

内经智慧 107

月生无泻，月满无补，月廓空无治，是谓得时而调之。 107

实用内经 108

刚柔相济的太极拳 108

穴位与脏腑经络相通 109

气穴的部位和要穴的所在 109

孙络与谿谷交会情况 109

经络与穴道 109

内经智慧 110

四肢者，诸阳之本也。 110

十二经脉图 111

实用内经 112

按压穴位治感冒 112

药补不如食补 112

感冒宜吃食品 112

施针的要领和注意事项 113

针刺的要领 113

刺法里浅深的分别 114

怎样才能判断人是重阳类型的人 114

怎么判断阳中有阴 114

针刺时遇到的情况 114

内经智慧 114

浅深不得，反为大贼。 114

实用内经 115

按压穴位治疗咳嗽 115

药补不如食补 115

健脾补肺、理气止咳食品 115

中医的针刺与把脉 116

禁刺的部位 116

脉搏的虚实 117

中医把脉 117

内经智慧 117

鬲肓之上，中有父母；七节之傍，中有小心。 117

药补不如食补 118

治疗腹泻的穴位按摩法 118

虚实补泻的针灸理论 119

腹泻忌食食品 118

虚实补泻和九针 119

对症施针 120

九针的原理和名字的产生 121

针和九个数字的对应 121

内经智慧 121

正气存内，邪不可干，避其毒气。 121

实用内经 122

强身健体的易筋经 122

根据人的形态和体质施针 123

辨症施针，顺应自然 123

经脉循行的逆顺 123

诊断经脉的逆顺 123

人体各部与九个方位的对应关系 123

五种形志的人生病时的特点和治法 124

五脏的各种属性 124

内经智慧 124

刺实者须其虚，刺虚者须其实。 124

实用内经 125

调息健美减肥功 125

根据人体的气血施针 126

血络不同施针后状况亦不同 126

怎样观察血络 126

肌肉裹针的原因 126

根据气的清浊来施针 126

内经智慧 126

盛则泻之，虚则补之，不盛不虚，以经取之。 126

实用内经 127

少林内功一指禅 127

施针应顺应四时变化 128

病状与四时相对应 128

顺应时气的变化进行治疗 128

针刺法的五种变化 128

五变主五腧的情况 129

刺法中有五节之分 129

五节刺法的具体含义 129

内经智慧 129

用针之类，在于调气。 129

智慧药膳 129

健脑核桃粥 129

实用内经 130

返朴归真的胎息法 130

药补不如食补 130

冷性食品 130

根据人体阴阳施针 131

根据阴阳分为二十五种人 131

二十五种人的形态 131

根据体表特征看经脉 132

根据不同的外部特征辨症施针 133

根据经脉气血的盛衰辨症施治 133

内经智慧 133

视其外应，以知其内藏，则知其所病矣。 133

实用内经 134

养生韦驮功 134

第柒章 常见疾病的预防与治疗 135

五脏的病状和脉象 136

五脏病气的传变规律及预治 136

五脏真脏脉 136

四难四易与五虚五实 138

内经智慧 138

五脏受气于其所生，传之于其所胜，气舍于其所生，死于其所不胜。 138

智慧药膳 138

荠菜百合 138

实用内经 139

疏通经络调和气血的吐纳导引功 139

外感发热的疾病 140

热病的成因机理 140

六经传变规律及治法 140

两感于寒的见证、传变 141

五脏发热的症状及针刺法 141

治疗热病的气穴 141

四种外感热病 142

内经智慧 142

汗者，精气也。 142

实用内经 143

治病强身的灵子术 143

咳嗽的病因和类型 144

咳证的病因病机 144

五脏六腑咳 144

内经智慧 145

五藏六腑皆令人咳，非独肺也。 145

智慧药膳 145

银燕雪蛤汤 145

实用内经 146

去感冒导引法 146

药补不如食补 147

益气补虚食品 146

侵袭脏腑经脉导致的疼痛 147

痛症的基本病机 147

痛症的辨症要点及诊法 147

自我心理止痛法 148

内经智慧 148

寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。 148

实用内经 149

疼痛的穴位按摩 149

多发于夏秋季节的疟疾 150

疟疾的病因病机及发作规律 150

五脏之疟的症状及针刺方法 151

三种常见的疟疾 152

正邪之气与疟疾 152

针刺治疗疟疾的注意事项 153

内经智慧 153

真气得安，邪气乃亡。 153

智慧药膳 153

香椿拌豆腐 153

实用内经 154

温和排毒的朱氏气功 154

药补不如食补 154

排毒的食品 154

经络阻泄气血不畅症 155

痹证的病因病机 155

五脏六腑痹 155

痹证的各种兼证 156

内经智慧 156

心痹者，脉不通。 156

智慧药膳 156

乳汁牛蛙 156

实用内经 157

疏通经络理气活血的老子按摩法（第一节） 157

肢体痿软无力的疾病 158

五脏所产生的痿症 158

痿症的病因病机 158

牛肉番茄汤 158

治痿独取阳明 159

内经智慧 159

治痿者，独取阳明。 159

实用内经 160

疏通经络理气活血的老子按摩法（第二节） 160

伤风的各种疾病 161

风病的成因及类型 161

智慧药膳 161

百合大枣甲鱼汤 161

五脏风证的临床表现及诊断要点 162

春天的“风”与“风病” 162

内经智慧 162

风者，善行而数变。 162

调和全身气机的幻真运气法 163

药补不如食补 163

降压食品 163

因地制宜施治 164

地理不同，治法各异 164

智慧药膳 164

番茄虾仁 164

奇病 165

内经智慧 165

肾者，水藏，主津液。 165

实用内经 166

祛病强身的圣胎导引法 166

药补不如食补 166

长夏（夏季的最后一个月）宜吃食品 166

常见病的症状和诊治 167

厥病 167

咽喉类疾病 167

关节痛 167

疟疾 167

牙痛 167

耳病 167

鼻病 167

腰痛 168

易怒 168

腮痛 168

项部痛 168

腹胀痛 168

心痛 168

四肢无力 168

呃逆 168

内经智慧 168

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。 168

实用内经 169

治牙痛导引法 169

药补不如食补 169

健齿食品 169

胀病症状和治疗方法 170

什么是胀病 170

五脏六腑的功能 170

胀病的症状 170

智慧药膳 170

青蛤煮鲫鱼 170

胀病产生的原因 171

针对胀病的施针 171

内经智慧 171

诸胀腹大，皆属于热。 171

实用内经 172

肥胖症的穴位按摩 172

药补不如食补 172

胃腹胀满宜吃食品 172

胃腹胀满忌吃食品 172

卫气失常导致的疾病 173

什么是卫气 173

卫气留滞于胸腹的情况 173

如何诊察皮、肉、气、血、筋、骨的病变 173

人体类型的划分依据 174

内经智慧 174

卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。 174

智慧药膳 174

清炒洋葱 174

实用内经 175

去虚劳导引法 175

药补不如食补 175

补肾食品 175

百病始生的道理 176

人生病的缘由 176

智慧药膳 176

冰糖炖草莓 176

积块从发生到形成的情况 177

病发于属阴内脏的情况 177

内经智慧 177

百病之始生也，皆生于风雨寒暑，阴阳喜怒，饮食居处，大惊卒恐。 177

实用内经 178

适合女子练习的女子五禽戏 178

第捌章 饮食与健康 179

食物和药 180

药补不如食补 180

食物才能补元气 180

内经智慧 181

知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。 181

智慧药膳 181

冬瓜干贝炖鸭 181

实用内经 182

调和气血的去病冷导引法 182

药补不如食补 182

秋季宜吃食品 182

中国的饮食文化 183

中国的饮食特色 183

智慧药膳 183

韭菜炒羊肝 183

按时令选择食物 184

内经智慧 184

以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 184

实用内经 185

厌食症与食欲不振的穴位按摩 185

药补不如食补 185

开胃食品 185

不同节气的进补 186

冬季的进补 186

智慧药膳 186

香辣鱿鱼汤 186

立春之后的进补 187

内经智慧 187

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 187

实用内经 188

温中散寒补脾胃的治腹胀导引法 188

药补不如食补 188

冬季宜吃食品 188

食物的偏性 189

五脏各有所喜 189

食物的偏性 189

智慧药膳 190

冬瓜海带排骨汤 190

内经智慧 190

五味各走其所喜：谷味酸，先走肝；谷味苦，先走心；谷味甘，先走脾；谷味辛，先走肺；谷味咸，先走肾。 190

实用内经 191

保养血气的治疗眼病导引法 191

药补不如食补 191

明目食品 191

附录 清代养生导引全图 192