健康生活新概念680题PDF电子书下载

饮食篇 1

喝水也有“金字塔” 1

喝茶好处多 2

绿茶的特殊保健作用 3

红茶的特殊保健作用 4

普洱茶改善睡眠 4

大麦茶消暑散热 4

薄荷茶醒脑养胃 5

冬喝擂茶养生御寒 5

决明子茶不宜常饮 5

老年人不可常喝胖大海茶 6

茶水煮饭可防病 6

冷水泡茶更健康 7

电脑族每天应喝的四杯茶 7

腹空莫饮茶 7

过量喝浓茶易骨折 8

孕妇不宜多喝茶 8

吃荤食后别立即饮茶 8

哪些人不适宜喝凉茶 9

补钙前后一小时别喝茶 9

用浓茶解酒加重心脏负担 9

茶垢有损健康 9

不同花茶有不同功效 10

喝菊花茶先辨色 10

喝菊花茶莫随意加糖 10

冲奶茶不宜太浓 11

咖啡的保健作用 11

喝咖啡的最佳时间 11

饮用咖啡五不宜 12

喝牛奶要适量 12

鲜奶热饮忌煮沸 12

煮牛奶时不要加糖 13

儿童喝奶应长期坚持 13

睡前喝牛奶伤胃 13

饮牛奶四不宜 13

牛奶煮麦片别超三分钟 14

牛奶和巧克力不要一起吃 14

常喝牛奶的男性多吃番茄 15

哪些人应该喝酸奶 15

酸奶不宜加热 16

喝酸奶的最佳时间 16

三个月以内婴儿别吃酸奶 16

痛风患者别喝酸奶 17

给孩子冲奶不宜过浓 17

别用沸水冲奶粉 17

豆浆的保健作用 17

喝豆浆要煮透 18

喝豆浆最好不加糖 19

常喝豆浆要补锌 19

豆芽奶比豆浆好 19

速溶饮品少喝为好 20

能量饮料会使血压升高 20

过度喝软饮料增加痛风几率 20

功能饮料掺酒饮用需慎重 20

碳酸饮料喝多有害健康 21

饭后喝冷饮易致肠息肉 21

哪些人应慎吃冷饮 21

适量饮酒并非人人有益 22

“上脸”者应少喝酒 22

天寒宜饮温酒 23

过量饮酒危害多 23

空腹饮酒害处多 24

晚上喝酒影响视力 24

酒后护肝吃碗热汤面 25

饮酒过量者喝咖啡可以护肝 25

准妈妈豪饮胎儿可能患兔唇 25

酒后泡澡易引发心血管疾病 25

戒酒过猛可引发心脏病 26

不同酒水的不同饮法 26

啤酒的保健作用 26

五类人不宜喝啤酒 27

红酒的保健作用 27

果酒不宜空腹喝 28

喝白酒时吃些豆制品 28

“美酒加咖啡”使不得 29

酒后头痛喝点蜂蜜 29

动物越小越有营养 29

肉吃多了也有害 30

动物内脏最好煮着吃 30

猪肝熘着吃最补铁 30

常吃猪血好处多 31

老人宜常吃猪蹄 31

常喝骨头汤延缓衰老 32

中老年人不宜多吃腊肉 32

慎吃香味浓烈的烧烤 32

吃烤肉时不宜喝可乐 33

胖人吃什么肉好 33

吃牛肉的宜与忌 33

吃羊肉的宜与忌 34

老年男性调养宜吃驴肉 34

吃狗肉应注意什么 35

不能吃的动物部位 35

常喝鸡汤降血压 36

老人不要多喝母鸡汤 36

女性抗疲劳多吃鸡心 36

鸡血有利人体排毒 36

吃乌鸡可延缓衰老 37

吃鸭肉的宜与忌 37

鸭血可补铁排毒 37

常吃鹅肉，一年四季不咳嗽 37

兔肉健脑防血栓 38

吃鸡蛋的误区 38

无铅皮蛋也含铅 39

吃鱼好处逐个数 39

对症吃鱼更利健康 40

孕妇多吃鱼有利胎儿发育 43

鱼鳔可抗癌 43

吃鱼注意避鱼毒 43

吃鱼过量伤眼睛 44

吃鱼不要吃肝脏 44

过多服鱼油反而易变老 45

吃鳖莫弃甲 45

吃甲鱼的禁忌 45

鱼胶补气养血 45

吃蟹注意四清除 46

六类人忌食螃蟹 46

冬季宜补哈士蟆 46

吃海鲜时应搭配些什么 47

吃海鲜应注意什么 47

三类人少吃海鲜 47

海藻能提高肠道解毒功能 48

蔬菜吃得少 情绪不稳定 48

春季养肝多吃蔬菜 49

夏季应常吃的蔬菜 49

熟吃蔬菜好处多 50

生吃蔬菜营养补得快 50

蔬菜生吃有讲究 51

每天必吃的抗辐射蔬菜 51

年龄不同，吃菜应有所侧重 52

采食野菜六注意 52

吃果蔬的“彩虹原则” 53

童年多吃水果长大不变胖 54

老年人吃水果要有选择 54

多吃三种水果预防老年痴呆 55

饭前吃一小片水果降血糖 55

水果吃小不吃大 55

吃水果有时差 56

水果当饭小心贫血 56

六种水果不宜多吃 57

常吃花生好处多 57

有些人要慎吃花生红外衣 58

饭后嗑些葵花子有好处 59

松子保护肠胃 59

芝麻养颜益寿 59

栗子生吃止血熟吃活血 60

素食老人多吃腰果 60

开心果能减少坏胆固醇 61

菱角减肥轻身 61

杏仁的保健作用 61

饭后吃核桃减少动脉硬化 62

榛子抗癌健脾胃 62

多吃豆腐也有弊 62

冻豆腐降胆固醇 63

臭豆腐防老年痴呆 63

腐竹防高脂血症 64

因人而异选择食用油 64

心脏不好别吃菜子油 66

回锅油促衰老 66

吃油炸食品多嚼几次 66

黑酱油可防中风 67

吃得太咸不利健康 67

低钠盐食用不宜多 67

定期吃顿无盐餐 68

醋的保健作用 68

早晚空腹喝醋防治便秘 69

孩子厌食多吃醋 69

多吃糖危害大 70

口香糖不宜多吃 70

什么时候吃甜食最健康 70

一周岁以内的婴儿不宜吃蜂蜜 71

七类人不可服用人参蜂王浆 71

儿童不宜多吃巧克力 72

吃味精每天别超过5克 72

五种菜肴不宜放味精 72

鸡精过量可致痛风发作 73

吃火锅别超过两个小时 73

火锅配料有讲究 73

吃火锅莫随意配饮料 74

饭前喝汤并非人人适合 74

天热多食酸 74

天冷多吃含碘和铁的食物 75

早餐该吃什么 75

老人早餐过早易患胃肠疾病 76

早餐喝粥血糖高 76

晚餐过甜易发胖 77

睡前不能吃的五类食物 77

常吃夜宵易患胃癌 78

饥一顿饱一顿更容易发胖 78

四类食物伤害大脑 78

年轻常吃撑，老来骨质松 79

按血型吃饭越吃越瘦 79

献血后如何进补 80

科学进餐时间表 80

吃零食益健康 81

绿色零食更利养生 81

吃零食要注意什么 81

乱吃保健品会伤肝 82

营养品别用沸水冲服 82

中老年进补有讲究 82

老人不能吃得太软 83

老人最好常吃点烤麸 83

多吃发酵食品抗衰老 83

燕麦可改善男性性功能 84

女性从头到脚的“食物地图” 84

过度节食致子宫萎缩 85

准妈妈吃的太好易流产 85

更年期女性饮食应“四舍五入” 86

女性摄取营养时间表 86

孩子膳食应“四少一多” 87

孩子多吃硬食视力好 87

孩子贪吃伤大脑 87

西式快餐易让孩子得病 88

主食不足头发易掉 88

面汤能增强记忆力 89

过分吃素也得病 89

素食者宜常吃腐乳 90

杂粮应该怎样吃 91

吃香喝辣伤头发 91

粉丝不宜多吃 91

吃薯片等于吸汽车尾气 92

三类人不宜多饮绿豆汤 92

三类人不宜吃油条 92

五类人慎食汤圆 93

七类人慎食月饼 94

当心劣质饭盒带来胆结石 94

塑料饭盒损害生殖能力 95

餐桌别铺塑料桌布 95

“打包”食物怎样吃 95

不宜常吃沙锅炖菜 96

吃得过冷过热都伤肠胃 97

吃油腻后喝冷饮易致癌 97

吃热喝凉最好间隔三分钟以上 97

细嚼慢咽可减少热量摄入 98

充分咀嚼增记忆 98

干嚼食物防大脑老化病 98

进食过快易增加癌症发病率 98

每顿饭吃半个小时左右最科学 99

不能等饿了才吃饭 99

微饿益寿 99

饥饿择食有禁忌 100

科学饮食十条 100

饭后十二不宜 101

养成饭后好习惯 102

饮食的最佳温度 103

睡眼篇 104

人各年龄段需要的睡眠时间 104

人若不睡觉能坚持多久 105

睡眠的类型与调整 105

怎么才能睡个好觉 106

睡前静坐助安眠 107

降低体温助睡眠 107

睡眠的黄金时间 108

分段睡眠亦健康 108

怎样睡到自然醒 109

睡眠不足十大危害 109

“睡一半”比完全没睡更损健康 110

长期睡眠剥夺会缩短寿命 111

睡眠过多也是病 111

经常晚睡觉会导致器官衰竭 112

睡眠过多易得帕金森症 113

常睡懒觉有十害 113

警惕中老年人“睡不醒” 115

如何摆脱“睡眠紊乱” 115

如何防治睡眠呼吸暂停 116

不可忽视睡眠中的“小动作” 117

做梦有益睡眠 118

如何避免多梦 118

运动可调节睡眠 119

科学安排旅游睡眠 119

如此睡觉不科学 120

睡觉莫“五戴” 121

睡眠时间与四季变化 122

夏季睡眠的禁忌 123

冬季宜早睡晚起 123

睡商高的孩子更聪明 124

十种方法帮助孩子入睡 124

孩子最佳的睡觉时间是晚上九点 125

儿童晚睡影响长高 126

睡眠不足影响儿童视力 127

孩子睡前别疯玩 127

孩子不宜睡懒觉 127

婴儿哪种睡姿利健康 127

不利婴儿睡眠的八种方式 128

女性怎样睡出美丽来 129

女性睡眠不当易患心脏病 130

更年期女性睡眠八注意 130

孕妇睡得好胎儿更健康 131

老人睡眠十四忌 132

老人打盹有讲究 134

俯卧与高枕影响男性性功能 134

睡前喝水可防脑血栓 135

睡前不宜吃的七种食物 135

有助睡眠的十种食物 136

饭后即睡损健康 137

打鼾者睡前别喝酒 137

睡姿与健康 138

睡觉时不宜扬起两臂 139

睡觉时不宜枕着手 139

改变睡姿可缓解腰酸背痛 139

根据身体状况选择睡姿 140

睡眠方向与健康 142

合理摆放睡床 有助健康睡眠 143

床靠墙易睡出关节炎 143

在躺椅上睡觉要小心 144

火车上睡觉头朝过道好 144

乘汽车不宜睡觉 144

枕头适宜保健康 145

新生儿不宜枕枕头 146

婴儿不同时期需要不同的枕头 146

幼儿宜用荞麦皮枕头 146

六类人禁用竹枕 147

这些人不宜睡凉席 147

这些人不宜睡电热毯 148

营造睡眠的“小气候” 148

裸睡防病益健康 149

裸睡要因人因时而异 150

午睡四宜 150

午睡六不宜 151

几类老人不宜午睡 152

导致失眠的七种因素 152

失眠有哪些危害 153

怎样打破心理失眠的恶性循环 154

滥用安眠药更易睡不好 155

自我暗示可减轻失眠 155

出游失眠“催眠术” 156

运动篇 157

体育锻炼可延缓衰老 157

锻炼也要集中注意力 157

运动项目也有“生物钟” 158

“三五七”控制运动量 158

热身之后歇一歇 159

有氧运动推迟衰老 159

出汗后不要马上终止运动 160

运动过度有损健康 160

运动不规律有损健康 161

心功能差不宜局部锻炼 161

感冒期间别运动 161

重压之下别运动 162

日常锻炼六不宜 162

运动中的危险信号 163

健身不宜集中在周末 163

依据性格选择运动 164

依据职业选择运动 164

因人而异选择运动 165

依据血型选择运动 166

运动不宜穿纯棉服装 167

运动鞋最好隔天换着穿 167

健身运动的五大误区 167

春季运动注意什么 168

夏季运动注意什么 169

秋季运动注意什么 169

冬季运动注意什么 170

运动前不喝水更易疲劳 170

饭后不宜百步走 171

饭后多久适合运动 171

运动后宜吃酸味水果 172

运动后喝点什么好 172

剧烈运动后不宜大量吃冷饮 172

步行的健身作用 173

饭前快走可降低血脂 174

科学散步要“三定” 174

“另类”行走助健康 174

散步也要“对症” 176

走路健身应走出的误区 177

心脏不好别倒走 178

老人走卵石路每次最多15分钟 178

踏石健身有禁忌 179

怎样走才不累 180

不良走姿影响大脑健康 180

四种走姿影响腿部美观 181

经常慢跑者骨骼“年轻” 181

应视路面调整跑姿 181

跑步时应让前脚掌先着地 182

长跑呼吸口鼻要分工 182

长跑注意事项 183

胖人跑步“四要” 183

心脏不好晚上慢跑 184

“另类”跑也健身 184

不同天气跑步须知 185

年岁大了莫跑步 186

跑步要穿跑步鞋 186

跑步时不宜戴耳机 186

踢毽子的健身作用 187

跳绳是最佳健脑运动 188

扁平足不宜跳绳 188

中老年人跳跃运动注意什么 188

老人放风筝注意什么 189

练习太极拳的健身作用 189

练太极拳注意四松 190

练太极拳须防膝关节病 190

呼啦圈玩法不当有害健康 191

飞镖强身又健脑 191

小心瑜伽病 192

乒乓球运动的健身作用 192

老人打乒乓球时间不宜长 192

跳健美操并非越快越好 193

跳舞健身要防伤身 193

花样骑车健身法 195

哪些人不宜骑车锻炼 195

爬楼梯锻炼注意什么 196

蛙泳能治腰椎突 196

水中运动能护膝 197

登山应做的准备 197

登山时怎样护膝 197

哪些人不适宜登山 198

孩子伸懒腰有利长高 198

孩子手拍皮球好处多 199

少年儿童运动五注意 199

儿童运动十一不宜 200

女性剧烈运动易致五大伤害 201

女性哺乳期不宜锻炼 202

女性运动别忘戴胸围 203

老人运动有禁忌 203

中老年人慎练下蹲 204

男人应按体型选择运动 205

胖人健身注意什么 205

深呼吸可延年 206

吹口哨消除腹部脂肪 207

敲打前额神清气爽 207

“左右张望”缓解上身疲劳 208

摇头晃脑减少中风 208

转眼球增加记忆力 208

经常搓脸防视力减退 209

刺激耳朵能补肾 209

“咬牙切齿”有益大脑 209

咀嚼防关节病 210

活动舌头可健脑 210

多鼓腮助消化 210

打哈欠也能保健 211

头低位运动防止中风 211

转五处可健身 212

扩胸运动驱走寒冷 213

“摇身”延缓老花眼 213

爬行运动有利血液循环 213

活动手指能明目 213

勤动手指可健脑 214

动手摇扇可健身防病 214

手揉核桃护血管 215

小动作摆脱鼠标手 215

拍打四肢保护心脏 216

活动手臂可改善下肢活动能力 216

悬身运动防衰老 216

扭腹运动减腰围 217

团滚运动治腰背痛 217

摇晃训练健腰肌 217

滚翻运动防晕车 218

倒立倒挂强内脏 218

按摩腋窝益健康 218

敲打腹部能消胀 219

晨起耸肩防中风 219

常耸肩减轻颈椎病 219

捶背提高免疫力 220

叩膝有助于精神放松 220

腿部运动强心脏 220

按小腿增强免疫力 221

每天踢腿两三次有益心肺健康 221

跪姿前倾缓解胃痛 221

常坐之人常练蹲 221

下蹲可使心脑好 222

高架双脚有利心脏 222

常动脚踝缓解高血压症状 222

双脚并立减小啤酒肚 222

踮脚尖护腿又护心 223

活动脚趾助消化 223

屈脚趾解疲劳 224

滑滑脚跟能收腹 224

脚掌拍地有益视力 224

健身房里有误区 224

性爱篇 226

性生活是一种锻炼 226

性爱保健作用多 227

房事规律能治性冷淡 229

完美性爱需要讲究环境 229

音乐使性爱更甜蜜 230

性高潮：灵与肉的完美统一 231

有性高潮者死亡率低 231

性爱的最佳时间 231

性爱，早晨比晚上好 232

四季与性养生 233

性爱三要点 234

女性20岁前最好别做爱 234

爱抚不是越久越好 235

性爱“梅开二度”应因人而异 235

性爱时间长短并不代表男性的能力 236

性爱持续时间不可过长 237

性爱过频，容易生癌 237

衡量性生活频率是否适当的标准 238

热水浴后不宜马上同房 238

性爱前喷香水会事与愿违 239

性爱前要洗手 239

性爱后别用湿巾清洁 240

性爱时该不该适当留尿 241

性爱后别忘“5分钟护理” 241

性欲有差异 怎样促“和谐” 242

三种焦虑损性欲 243

个性缺陷 有损性爱 243

性爱“猴急”易患偏头痛 244

性爱剧烈 当心失明 244

性爱时不可猛压颈部 245

房事过度足跟会痛 245

心情不好要禁欲 245

性爱意外及对策 246

性爱提防“马上风” 246

性爱后暂缓驾车 247

新婚性爱注意什么 248

蜜月巧补助性爱 249

适当晚婚不会影响性欲 249

以酒助性不可取 250

性爱前别吃油腻食物 250

长期食素影响“性”福 251

饱食后不可做爱 251

能助性的食物 251

败“性”的食物 253

常嚼口香糖减弱性功能 254

新婚夫妇不宜饮用可乐 254

这些维生素能助性 254

充足睡眠提高性爱质量 255

性爱失谐导致失眠 256

女性性爱禁区 256

性爱十忌 257

滥用性药破坏“性福” 259

游泳池旁谨防性病 259

这些病人怎样过性生活 260

男人防止性衰老诀窍 261

多打哈欠提高男人性能力 262

压力过大影响男性性能力 262

久坐沙发影响男性性功能 262

男性怎样防性过敏 263

男性性欲亢进及其对策 263

中年男人警惕“性沉睡” 264

男人醉酒后性爱很伤身 265

安全套过于紧窄易导致性无能 265

预防男性病应注意六忌 266

男性生殖的十五大“杀手” 266

男性长时间禁欲会影响精液质量 268

体外排精四弊 268

男人控制早泄四法 269

如何摆脱性爱恐惧 269

女性达到高潮的基本条件 270

“G”点：女性另一性高潮区 271

多次性高潮对女性无害 272

女性适当丰满更能增添性趣 272

阴道锻炼可提高性爱质量 273

“猫步”增强性功能 273

产后首次性生活用点润滑剂 274

长期性压抑易引发乳腺增生 274

总穿高跟鞋易造成性冷淡 275

会引起女性性功能障碍的药品 275

哪些妇科病禁忌性生活 276

分娩及妇科手术后应禁同房多长时间 277

解读老年人的“性趣” 278

中年人如何化解性欲消退的恐惧 279

如何做到人老“性”不老 280

老人藏精多食“子” 281

心理篇 282

心理健康的三个标志 282

心理健康的营养素 282

情感需要整容 283

享受进步能够营造好心情 283

合理定位心情舒畅 284

信念：人体健康的妙方 284

“心”鲜生活处方 285

胸中装大事心情更舒畅 286

褒扬自己也是激励自己 287

健心八戒 287

人的八大心理弱点 288

轻松摆脱“空虚感” 289

谅解——心理保健的良方 289

什么是心理素质 290

成功者的心理特征 291

五大心理误区及其对策 291

心理危机新表现 292

怎样及早察觉心理异常 293

早期心理障碍的信号 294

六种冲动型心理障碍 294

心理问题等级划分 295

十种正常的异常心理现象 297

容易患病的性格 298

性格的“颜色” 299

不同性格的处方 299

关注情绪健康 300

不可忽视的情绪智慧 302

情绪积极事业顺利 303

乐观进取是成功的一半 304

情绪也会“感冒” 305

“自作多情”益健康 305

自嘲益身心 306

消除心烦学说三句话 306

四招让你精神放松 307

心理因素成消化系统的重要致病因素 308

心情不好损视力 308

消极情绪易引起口腔疾病 308

精神因素可致胸痛 309

情绪不好能引发胃病 309

心情不好易得皮肤病 310

身体姿态可改变心情 310

怎样找回好心情 310

心情不好 不妨跑跑 311

夏天须防情感障碍 311

入秋谨防“后情绪中暑” 312

情感疗伤十法 312

长期压力吞噬健康 313

压力过重的症状 314

巧妙呼吸减轻压力 315

眼泪：缓解压力的良方 316

用音乐为心灵减压 316

一周解压方案 317

化解压力十法 318

忌妒易引起心脏病 318

掌控妒忌的火候 318

害羞日久变焦虑 319

四句话治疗焦虑症 319

“信息焦虑综合征”及其治疗 320

惰性伤身 320

怎样走出惰性生活方式 321

为什么会抑郁 321

抑郁症的十个特征 322

崇拜名利易得抑郁症 323

消极易得更年期抑郁症 323

警惕“星期天抑郁症” 324

自我放松有助排遣抑郁 324

五种方法克服紧张 325

城市人的紧张病及其防治 325

适度紧张能促进健康 326

苛求美丽是一种病 326

爱美者应防“躯体变形障碍” 327

迷恋化妆也是心病 327

过于沉寂也得病 328

闲暇过多生心病 328

强迫锻炼也是一种病 328

购物狂也是一种心理病 329

偏执是一种病 329

“软瘾”戒除要对症 330

过分追求完美加重强迫症 331

完美主义者活得累 331

多敏感导致少欢乐 332

发脾气好于生闷气 333

早恋易得精神病 333

这些因素诱发精神障碍 333

消除社交恐惧法 334

心里乱请更衣 334

怎样把握自尊的弹性 335

怎样克服适应不良 335

怎样远离小心眼 336

怎样消除疑病心理 337

独身千万别独心 337

孤独的人老得快 338

三类口头禅对心理健康不利 338

怎样寻找生活的乐趣 339

快乐的心理暗示 340

孩子的心理健康指数 340

青少年常见的心理障碍 341

谨防儿童心理性矮小症 342

现代女性谨防“孔雀心理” 342

关注女性更年期心理健康 343

老年人的心理需求 344

老年人心理失常的表现 345

困扰老年人的消极情感 346

老年人要勇敢战胜忧虑恐惧 347

老年人须摆脱疑病倾向 347

老年人长寿的心理秘密 348

男性心理问题藏而不露 349

妻子应该了解的男人心理 350

男性解压七策略 351

男性更年期的心理调适 351

“男儿有泪不轻弹”不利健康 352

怎样判断考前心理疲劳 352

考生减压宜八多 353

高考前焦虑的调整 354

应考期间的心理卫生 355

考生家长应避免的情绪误区 355

家长应怎样帮助考生解压 356

消除考试紧张九妙方 357

怯场考生的心理调整 357

高考后严防心理病 358

落榜生的心理疏导 359

大一新生的心理准备 361

阻断就业路的不良心理 361

工作让人最开心 362

警惕上班前的心病 362

警惕办公文员心理疾病 363

职业危机及其自救 363

打工者易产生心理危机 364

哪些人需心理咨询 365

不要过分依赖心理测试 365

心理医生提出的七条幸福之道 366