大学生体育导学PDF电子书下载

第一章　健康与体育 1

第一节　健康的概念 1

第二节　亚健康现象 4

第三节　体育与健康 7

第二章　大学体育概况 14

第一节　大学体育的组织形式 14

第二节　大学体育最新改革简介 18

第三章　健身理论知识 25

第一节　健身锻炼的原则 25

第二节　锻炼对人体各系统的作用 27

第三节　合理安排运动量 30

第四节　锻炼时间安排 35

第五节　疲劳及其消除 44

第六节　体育锻炼与营养 52

第七节　运动处方的制定 59

第八节　体育锻炼的相关事宜 80

第九节　各项运动的价值 90

第四章　时尚与极限运动 94

第一节　简便易行的时尚锻炼方法 94

第二节　网球 109

第三节　轮滑 120

第四节　保龄球 131

第五节　太极拳 141

第六节　散手 157

第七节　健美 171

第八节　健美操 183

第九节　艺术体操 190

第十节　交际舞 205

第十一节　定向运动 225

第十二节　中国足球彩票 239

第五章　竞技运动 243

第一节　篮球 243

第二节　排球 262

第三节　足球 278

第四节　手球 294

第五节　乒乓球 312

第六节　羽毛球 323

第七节　游泳 338

第六章　养生与保健 347

第一节　传统养生的基础理论 347

第二节　养生保健方法 351

第三节　生活规律与养生 361

第四节　精神健康与养生 363

第五节　肥胖者的保健 369

第六节　消瘦者的保健 372

第七节　神经衰弱者的保健 374

第八节　哮喘者的保健 376

第九节　慢性肝炎患者的保健 379

第七章　测试与评定 381

第一节　学生体质健康标准测评办法（教育部颁发） 381

第二节　体能的测评 383

第三节　运动技能的评定 403

附录1　体育网站查询 412

附录2　课外作业 415