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- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:张其成编著
- 出 版 社:北京:中华书局
- 出版年份:2009
- ISBN:9787101069198
- 页数:183 页
序言&刘爱勤 1
导读 1
第一章 认识你自己 4
生命的蜕变 4
10岁生命周期 5
女子7岁、男子8岁生命周期 7
人体内在结构 10
五脏 10
六腑 22
经络 24
生命三大要素 28
精是生命的基础 28
气是生命的能量 29
神是生命的主宰 31
认识自己的体质 32
《黄帝内经》体质分类 32
现代临床体质分类 35
第二章 精神养生 39
养神贵在中和 39
道、儒、佛、医家等各家养神法 41
顺应自然的道家养神 41
养心与养德合一的儒家养神 45
离苦得乐的佛家养神 47
调理阴阳的医家养神 49
五心调神法 53
心态平和 54
心情快乐 55
心地善良 58
心胸开阔 59
心灵纯净 60
情志对治 63
怒胜思疗法 64
思胜恐疗法 66
恐胜喜疗法 68
喜胜忧疗法 70
忧胜怒疗法 71
第三章 饮食养生 75
饮食养生四大原则 75
吃得要杂 75
吃得要少 76
吃得要淡 76
吃得要慢 76
喝出来的健康 78
水要这么喝 78
喝茶的学问 79
饮酒要适度 82
药物养生 84
灵芝 86
人参 86
枸杞 87
山药 88
蜂蜜 88
不同年龄阶段的饮食养生 89
第四章 运动养生 99
千古不衰的五禽戏 99
熊戏 99
虎戏 100
鹿戏 101
猿戏 102
鸟戏 104
广为流传的八段锦 106
坐式八段锦 106
立式八段锦 108
神秘的六字诀养生法 111
修炼总则 112
练习方法 113
少林易筋经 116
练习要领 122
穴位按摩养生手法 123
按摩线路图 124
常用的保健穴位 127
针对性的按摩养生 129
放松的静功 130
五心动功 131
内丹功——小周天的修炼 136
体质不同 方式不同 139
年龄不同 方式不同 140
第五章 起居养生 145
五脏六腑挨个儿来值班 145
卯时(上午5~7点)大肠值班 145
辰时(上午7~9点)胃值班 146
巳时(上午9~11点)脾值班 146
午时(午间11~1点)心值班 147
未时(午后1~3点)小肠值班 147
申时(午后3~5点)膀胱值班 148
酉时(午后5~7点)肾值班 148
戌时(晚7~9点)心包值班 149
亥、子时(晚9点~次日凌晨1点)胆腑与三焦值班 149
丑、寅时(凌晨1~5点)肝肺值班 149
四季起居 150
春天发陈:晚点睡,早点起 150
夏天蕃秀:不要害怕太阳光 151
秋天容平:夜卧早起 152
冬天闭藏:太阳出来再起床 153
生活养生 154
美容养颜 154
牙齿的保养 155
春捂秋冻 156
避免“五劳七伤” 157
学会睡觉 158
皇帝用不起大床吗? 158
枕头怎么选 159
“学狗睡觉” 161
要会睡子午觉 161
先睡心,后睡眼 162
好风水,好养生 163
前有照后有靠 163
左青龙右白虎 163
高者其气寿,下者其气夭 164
附录 中医文化的命运 169
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《全国高等中医药行业“十三五”创新教材 中医药学概论》翟华强 2019
- 《影响葡萄和葡萄酒中酚类特征的因素分析》朱磊 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《中医女科十大名著 济阴纲目 大字本》(明)武之望著 2012
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 分析化学实验 第2版》池玉梅 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海,张俐,温建民著 2017
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 药剂学实验 第2版》韩丽,史亚军 2018
- 《二十五史中的浙江人 24》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《2019国家医师资格考试用书 中医执业助理医师资格考试全真模拟试卷与解析 第3版》国家医师资格考试研究组 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《羊脂球 莫泊桑短篇小说选》(法)莫泊桑著;张英伦译 2010
- 《了不起的中华文明 你好,四大发明!》蒙曼,张迪 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《中华国学经典精粹 春秋左氏传》左丘明,常亚光 2017
- 《人间词话 中华经典藏书》王国维著;张浴兮译注 2015
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华小四弦进阶教程 外国乐曲篇》刘沛,陈文雯主编 2020