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前言 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的含义 1

第二节 体育的历史生成和发展 2

第三节 体育的功能和分类 3

第二章 奥林匹克运动 7

第一节 奥林匹克运动的历史沿革 7

第二节 奥林匹克运动体系 8

第三节 奥林匹克运动与中国 10

第三章 体质与健康 14

第一节 健康概述 14

第二节 体质与体适能 16

第三节 健康与体质、体适能关系 18

第四章 锻炼的身心效应 19

第一节 锻炼的身心效应概述 19

第二节 适量锻炼对身体健康的影响 20

第三节 适量锻炼对心理健康的影响 22

第四节 适量锻炼的社会效应 24

第五章 促进健康的锻炼方法 25

第一节 体育锻炼方法的特点及分类 25

第二节 发展身体素质的方法 27

第三节 体育锻炼的科学安排 30

第四节 体育锻炼效果的生理评定 33

第六章 体育锻炼卫生 35

第一节 锻炼自我监督 35

第二节 锻炼疲劳的判断和消除 36

第三节 常见运动损伤的预防和处理 37

第四节 常见运动疾病的处理 39

第五节 体重控制与体育锻炼 41

第七章 篮球 45

第一节 篮球运动概述 45

第二节 篮球基本技术与练习 46

第三节 篮球战术与练习 56

第四节 篮球竞赛规则简介 60

第五节 篮球运动竞赛的欣赏 63

第八章 足球 66

第一节 足球运动概述 66

第二节 足球技术与教学 67

第三节 足球战术与练习 75

第四节 足球竞赛与欣赏 79

第九章 排球 82

第一节 排球运动概述 82

第二节 排球基本技术与练习 82

第三节 排球基本战术与练习 94

第四节 排球比赛规则与运动价值 98

第十章 羽毛球 101

第一节 羽毛球运动概述 101

第二节 羽毛球基本技术 104

第三节 羽毛球运动的基本战术 112

第四节 羽毛球运动的基本规则与竞赛方法 114

第五节 羽毛球运动装备 117

第十一章 乒乓球 120

第一节 乒乓球运动概述 120

第二节 乒乓球运动的基本技术 121

第三节 乒乓球运动的基本战术 131

第四节 乒乓球运动的竞赛规则简介 132

第十二章 网球 136

第一节 网球运动概述 136

第二节 网球运动基本技术 136

第三节 网球运动基本战术 143

第四节 网球运动竞赛规则简介 144

第五节 网球运动竞技鉴赏 145

第十三章 毽球 147

第一节 毽球运动简介 147

第二节 毽球运动的基本技术 149

第三节 花毽技术与练习方法 151

第十四章 艺术体操 154

第一节 艺术体操概述 154

第二节 艺术体操竞赛规则简介及比赛欣赏 155

第三节 徒手基本动作与组合范例 156

第十五章 健美操 162

第一节 健美操概述 162

第二节 健美操的科学锻炼方法 164

第三节 健美操基本动作 165

第四节 健美操规则简介和比赛欣赏 167

第五节 街舞与瑜珈健身 168

第十六章 技巧运动 171

第一节 技巧运动概述 171

第二节 技巧运动的内容和方法 172

第三节 怎样观赏技巧比赛 176

第十七章 体育舞蹈 178

第一节 体育舞蹈概述 178

第二节 体育舞蹈基本知识 181

第三节 体育舞蹈基本技术 182

第四节 体育舞蹈欣赏与评判 185

第十八章 健身秧歌 187

第一节 健身秧歌概述 187

第二节 健身秧歌基本动作 189

第三节 健身秧歌竞赛规则及裁判法简介 195

第十九章 武术套路 198

第一节 武术概述 198

第二节 初级长拳（第三路） 199

第三节 散打基本技术和战术 207

第四节 武术欣赏 208

第五节 武术套路规则简介 210

第二十章 跆拳道 212

第一节 跆拳道运动概述 212

第二节 跆拳道腿法技术 215

第三节 跆拳道健身价值与欣赏 218

第四节 跆拳道竞赛规则简介 219

第二十一章 游泳 222

第一节 游泳运动概述 222

第二节 竞技游泳基本技术与教学 223

第三节 游泳竞赛规则简介 233

第四节 竞技游泳的比赛欣赏 234

第二十二章 定向运动 236

第一节 定向运动简介 236

第二节 定向越野的具体内容 238

第三节 如何比赛 245