修身之道PDF电子书下载

第一章 揭开巴马长寿之乡的秘密 1

第一节 巴马人为什么长寿——自然环境 1

第二节 巴马人长寿隐藏的秘密 8

第二章 膳食调节，饮食对健康长寿起积极作用 14

第一节 巴马人天天食用火麻汤和火麻油 14

第二节 饮食与健康 20

第三节 ω-3与各种疾病的预防 29

第四节 饮食最重要的是取身体所需 41

第五节 饮食对健康长寿起积极作用 65

第三章 修养之道，延年益寿 88

第一节 道家养生六字诀 91

第二节 净化心灵，修养心性 110

第三节 悦心行动，心情好才是真的好 124

第四章 老年人身心健康管理 145

第一节 老有所医与健康长寿 145

第二节 常见心理疾病的应对术 153

第三节 健康长寿管理的策略 170