补铁 女人一生的功课PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:(德)伊丽莎白·菲舍尔,艾琳·库尔著
- 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787534133978
- 页数:96 页
图书介绍:本书将健康与饮食相结合,以深入浅出的语言,告诉读者如何合理地选择食物补铁。
上一篇:护理学导论下一篇:不可不知的1000个饮食细节
《补铁 女人一生的功课》目录
缺铁,(不)是个问题 4
缺铁的原因 5
饮食的意义 5
铁——组成血液的重要成分 6
“铁”一样的事实 7
氧气是如何进入细胞的 7
血液——血管里的万事通 9
特制的鸡尾酒 9
干细胞——全能的血液之母 10
红细胞——超强的适应能力 11
血红蛋白的功能——染红血液和运输氧气 14
铁的化合作用 14
缺铁,不为人知的致病元凶 16
铁为身体“充电” 17
身体会控制铁的数量 20
致病的催化剂 22
早期警报 22
缺铁总在不经意间——必须及时预防 23
铁含量过少将导致免疫力下降 24
考试成绩不好?缺铁也许更糟 26
女人们总是有高要求——对铁也是一样 27
素食主义者更容易缺铁吗 30
富铁食物,富含能量 32
我们究竟应该吃什么 33
铁必须分解后才能吸收 34
维生素C——铁的通行证 36
素食中的铁 38
源自水果和蔬菜中的“绿色铁” 39
热量和铁,缺一不可 43
解决之道——吃得更天然、更富铁,而且富含维生素 44
每日营养食谱 46
吃出营养 47
饮料、早餐和快餐 48
沙拉 56
汤和烩菜 64
素食主食 72
鱼类和肉类 80
餐后甜点 88
附录 95
富含铁和维生素C的天然食物 95
富含铁的天然食物 96
相关图书
- 《怀抱鲜花的女人》莫言著 2019
- 《不生病的女人》静柏心然 2018
- 《《原节子》日本国民女演员传记 比电影还传奇的一生 折射时代变迁》徐辰 2018
- 《旅伴文库 白衣女人》潘华凌译;(英)威尔基·柯林斯 2019
- 《女人艾灸气色好》王东红主编 2019
- 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》(日)山本雄三著;季成蹊译 2019
- 《为了一生的美好》潘蓓蕾等 2019
- 《这一生为何而来》(德)伯特·海灵格(BertHellinger),(德)嘉碧丽·谭·荷佛(GabrieletenHoyel)著;黄应东,乐竞文译 2020
- 《女人最高级的魅力是教养》(日)加藤惠美子著 2020
- 《优雅女人品位修行书》蔡少惠著 2019
作者其它书籍
- 《书情书》(德)布克哈德·施皮南(Burkhard Spinnen)著;(德)琳娜·霍文 2019
- 《美国的伤痕 独立战争与美国政治的暴力基因》(德)霍尔格·霍克(Holger Hoock)著 2019
- 《文明的衰落与复兴》张娜责编;陈维政总主编;孙林译者;(德)阿尔伯特·史怀哲 2019
- 《厄特克尔家族》(德)鲁迪格·杨布鲁特著 2018
- 《弗里德里希·李斯特传》朱希滨责编;贾根良,梅俊杰总主编;梅俊杰译者;(德)欧根·文得乐 2019
- 《弗利克家族》(德)托马斯·拉姆什著 2018
- 《剑桥国际英语写作教程 从句子到段落》(美)劳里·布拉斯(Laurie Blass),(美)德德拉·戈登(Deborah Gordon)编著 2019
- 《量子系统的非平衡多体理论》(意)G.斯蒂芬尼茨,(德)R.冯·莱文 2019
- 《香水》李清华译;(德)帕·聚斯金德 2018
- 《无师自通玩转乐器系列 无师自通玩转长笛》胡越菲译;(德)阿尔内·施瓦茨霍兹 2019
出版社其它书籍
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《浙江海岛植物原色图谱》蒋明,柯世省主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019