人文瑜伽 动作精粹PDF电子书下载

第一章 身体会说话 6

一、我们的身体怎么了 6

二、用瑜伽摆脱疲劳拥抱自己 7

第二章 身体问题与心灵需求 13

一、我的眼睛开始模糊 13

二、僵硬的颈椎，酸胀的肩 18

三、又失眠了 24

四、胸部有肿块 30

五、肠胃不爽 36

六、我的背好痛啊 47

七、腿部问题的困扰 52

八、难治的腰间盘突出症 59

九、我从不感冒 63

十、我开始变得脆弱与敏感 70

第三章SOS——来自身体内部的独白 76

一、我的呼吸不畅 76

强壮心肺功能瑜伽姿势 77

二、远离肥胖 84

（一）背部瑜伽减肥姿势 86

（二）全身瑜伽塑形姿势 90

（三）瘦腰瑜伽姿势 98

三、锻造魅力身材 105

（一）美臀瑜伽姿势 106

（二）美化腿部瑜伽姿势 109

（三）美胸瑜伽姿势 114

四、光洁美丽的肌肤真好 118

除皱美颜瑜伽姿势 120

五、增强生命力 126

（一）强壮生殖系统瑜伽 1127

（二）强壮脊柱功能瑜伽 132

（三）调节女性生理周期问题的瑜伽 140