黄帝内经中的100条养生经PDF电子书下载

要诀一 饮食养生 2

1．饮食为生人之本 2

2．合理搭配，利身益寿 5

3．谨和五味，骨正筋柔 8

4．五味失和，百疾生害 11

5．三餐有律，健康无恙 14

6．五色均衡，容颜才美 17

7．饮食清淡，不宜过咸 20

8．顺应四时，平衡阴阳 23

9．饮食养生，因人而异 25

10．愉快进餐，增进食欲 27

要诀二 经络养生 30

11．经络通畅保健康 30

12．疏通经络，消除疾患 33

13．十二经脉，巧治百病 36

14．保养任脉，防止早衰 42

15．养护督脉，强身健体 44

16．按摩经络，驻颜美容 46

17．足底按摩，保健延年 49

18．常做刮痧，防病治病 51

19．刺络放血，调整阴阳 53

20．配合时间，保养经络 55

要诀三 情志养生 59

21．形神统一享天年 59

22．七情过激，损伤脏器 62

23．不贪名利，少欲寡求 65

24．移情易性，调摄七情 67

25．以情胜情，相互制约 69

26．调养情志，因时而异 72

27．情志养生，疏泄有方 75

28．消除嫉妒，优化内心 77

29．远离抑郁，健康一生 79

30．合理运动，调节情绪 81

要诀四 起居养生 84

31．起居有常延年寿 84

32．春捂秋冻，少灾少病 87

33．劳逸适度，养生之本 90

34．保证睡眠，健康长寿 93

35．二便畅通，百病不生 96

36．一日三篦，却病强身 98

37．服饰养生，保暖防病 100

38．沐浴养生，治病保健 103

要诀五 四季养生 107

39．四季养生顺自然 107

40．春季养生，防风保暖 110

41．春令之时，养肝护肝 113

42．夏季养生，避暑防湿 115

43．炎炎夏日，养心为上 118

44．长夏时节，最宜养脾 120

45．秋季养生，养阴防燥 123

46．秋高气爽，重在养肺 125

47．冬季养生，防寒保暖 128

48．寒冬腊月，养精保肾 130

49．反季蔬菜，慎食防病 133

要诀六 运动养生 137

50．运动养生强体魄 137

51．因时制宜，强身健体 140

52．运动项目，因人而异 143

53．五禽之戏，强身防病 146

54．太极拳术，祛病延年 149

55．习八段锦，强身益寿 152

要诀七 环境养生 156

56．适应环境少病痛 156

57．气候适宜，长寿无虞 159

58．地域不同，养生有别 162

59．居室宜人，健康无病 165

要诀八 体质养生 168

60．体质养生可防病 168

61．平和体质，注重饮食 170

62．阴虚体质，滋养肝肾 172

63．阳虚体质，温阳补肾 174

64．气虚体质，重在补气 176

65．痰湿体质，坚持运动 178

66．血虚体质，不宜过劳 181

67．血瘀体质，行气活血 183

68．阳盛体质，修身养性 185

69．气郁体质，疏肝行气 187

70．湿热体质，清热除湿 189

要诀九 十二时辰养生 193

71．按时养生利脏腑 193

72．子时——要养胆 196

73．丑时——要养肝 198

74．寅时——要养肺 201

75．卯时——大肠当令 203

76．辰时——要养胃 205

77．巳时——要养脾 207

78．午时——要养心 210

79．未时——小肠当令 212

80．申时——勿憋尿 215

81．酉时——要养肾 217

82．戌时——要养神 220

83．亥时——养三焦 223

要诀十 男女养生 226

84．男女养生有差别 226

85．男人养生，重在固精气 228

86．女人养生，重在调气血 230

87．男人健康，要保养睾丸 233

88．女人美丽，要保养卵巢 235

89．男女养生，要讲究节律 238

90．房事养生，节欲保精 240

要诀十一 容颜养生 244

91．科学养生，保持青春 244

92．补益五脏，美丽容颜 246

93．吃出来的美丽肌肤 248

94．男人对抗衰老的方法 251

95．美丽从养护头发开始 254

要诀十二 药膳养生 257

96．药膳养生功效大 257

97．气虚之人养生药膳 259

98．血虚之人养生药膳 262

99．阴虚之人养生药膳 264

100．阳虚之人养生药膳 266