男性保肝固肾PDF电子书下载

第一章 保肝调养方案 5

4种经典保肝养生法 6

海米炒洋葱 10

马蹄炒羊肝 12

猪脾蒸猪肚 13

虾仁泥鳅 14

黑鱼冬瓜煲 16

糖醋猪骨汤 17

蘑菇银耳滚豆腐 18

黄鳝粳米粥 20

洋参花果煲黑鱼 21

银耳海参汤 22

山楂枸杞煲水鸭 23

枸杞猪肝汤 23

冬瓜鲫鱼汤 24

皮蛋拌熟蚌肉 25

茅根炖水鸭 26

枸杞牛肝汤 27

党参黄芪蒸鸽肉 27

山药枸杞炖乳鸽 28

红枣煲羊胫骨 28

桃仁墨鱼汤 29

特别专题一：生活中常见的12种护肝蔬菜 30

第二章 固肾调养方案 32

认识肾虚 33

“五黑”助你养肾 37

薏米炖猪小肚 38

草鱼煮豆腐 40

冬瓜蚌肉汤 41

淡菜煲猪蹄 42

核桃猪腰 43

什锦栗子煲 44

花生炖猪尾 46

羊肉粥 47

鸭肉海参煲 48

黄花菜焖绿头鸭 49

莴笋炒肉片 50

骨碎煲猪腰 52

羊骨脂煲羊小肚 53

栗子红枣煲鸡脚 54

枸杞炖羊肉 55

响螺猪手汤 56

淡菜瑶柱煲节瓜 56

核桃煲猪腰 57

当归牛尾汤 57

特别专题二日常生活中的10个护肾关键 58

第三章 职场营养美食 60

男性营养的最新认识 61

“红黄绿白黑”让保肝饮食五彩缤纷 62

专家教你挑选护肝食物 64

“电脑一族”补肝食物 66

12类食物体贴酒后男人 67

菜花虾仁 69

韭菜虾仁蛋 70

豆芽海带炖鲫鱼 71

马蹄葛菜煲生鱼 72

红豆鸡肾煲 72

脊骨米醋汤 73

番茄排骨汤 74

珍珠银耳汤 75

青菜蚕豆瓣 76

板栗补肾粥 77

芡实粥 77

玫瑰煲黑鱼 78

节瓜煲猪腰 79

莲藕煲骨髓 80

香芋煲排骨 81

土鸡南瓜汤 82

百合洋参煲田鸡 83

香菇蒸嫩鸡 84

芹菜蚬肉汤 85

桃仁牛血汤 85

锁阳粥 86

羊肾韭菜粥 86

木瓜马蹄瘦肉汤 87

特别专题三：喝茶助男人保肝护肾 88

第四章 药膳调养食疗 90

4种体质的保肝食疗方法 91

餐桌上的治肾良药 92

黄芪煲牛尾 96

乌汁猪肝 97

青葙鱼片汤 98

芎归鹌鹑煲 99

巴戟枸杞鸡子汤 100

肉苁蓉煲羊肾 100

益智仁滋补汤 101

雪莲花鹿筋鸡爪汤 101

虫草炖鸡肉 102

栀子干姜粥 103

香菇炖海参 104

冬瓜干贝炖田鸡 105

霸王别姬 106

鲍鱼野鸭汤 106

石决明煲牡蛎肉 107

枣仁夏枯草煲瘦肉 107

千斤扁豆煲牛肉 108

桂圆山药炖乌鸡 109

芪杞炖乳鸽 110

双冬烧黑鱼 111

江瑶柱鲜虾汤 112

佛手银耳煲猪腰 112

山药煲田鸡 113

莲子茯苓养生汤 113

肉苁蓉炖鲫鱼 114

党参肉苁蓉炖斑鸠 114

山药枸杞羊肉汤 115

海龙壮阳汤 115

人参鹿茸鸡肉汤 116

沙苑子鱼肚汤 116

莲子甲鱼煲 117

男性补肾汤 117

特别专题四：实用腰部按摩操与补肾健身操 118