抗衰老防治与用餐PDF电子书下载

第一章 揭秘衰老 1

抗衰老遗传论 1

抗衰老免疫论 2

抗衰老自由基论 2

抗衰老细胞论 3

抗衰老残渣说 3

抗衰老消耗说 3

抗衰老精神说 4

抗衰老超热量摄入说 4

中国标准 4

世界卫生组织标准 5

历法年龄 5

生物学年龄 5

心理学年龄 5

人类平均寿命 6

人类的自然寿命 7

多数人为什么不能尽享天年 7

长寿老人住在哪些地区 7

中国有多少百岁以上的老年人 8

老年人主要死亡原因 8

中华医学会标准 10

深圳老年医学研究所标准 10

世界卫生组织“五快”、“三良好”法 11

闭眼单足站立测生理年龄得知衰老程度法 12

测定大脑衰老程度法 12

测定心理衰老程度法 15

人是怎样衰老的 16

细胞衰老 17

体表外形衰老 17

水分减少 18

脂肪增多 18

体重减轻 18

代谢功能下降 19

缺钙 19

表皮粗糙、皱纹 19

老年斑 19

干燥 20

记忆力减退 20

性格情绪改变 20

性欲减低 20

第二章 人体抗衰老机制 21

神奇的人体机制 21

人体有个稳定的内环境 21

体温恒定是如何调节的 22

保持正常血压 22

防御“外敌入侵”的免疫系统 23

生物节律——生物钟 24

青春之源激素 25

脑是人体的最高司令部 26

植物神经系统功不可没 27

第三章 预防疾病抗衰老 29

高血压早防治 29

预防动脉粥样硬化 31

冠心病是人类隐性杀手 32

认识脑中风 33

帕金森氏病是怎么回事 35

老年性痴呆应早防 35

了解老年抑郁症 37

不要轻视感冒 38

咳嗽常见但后果不一般 39

“老慢支”的不良后果 40

警惕结核病 41

糖尿病重在防治 42

糖尿病足的治疗 45

老年人也会贫血吗 45

如何预防老年泌尿系感染 46

女性容易得泌尿系感染 47

令人苦恼的尿失禁 48

便秘要重视 49

老年阴道好发炎 50

了解性传播疾病 51

“返老还童”是危险信号 52

强健骨骼要有时间观念 53

如何知道得了骨质疏松症 55

骨质疏松女性多于男性 59

人老了会变矮的原因 61

骨折易发生的部位 62

足踝保健很重要 63

五十肩是怎么回事 64

什么是肿瘤？什么叫癌？ 65

为什么癌症高发于老年人？ 66

癌的发病原因 66

老年人得肿瘤的特点 67

怎样预防癌症 68

老年人易患哪些癌瘤 68

恶性肿瘤能自然消退吗？ 68

消化道癌症 69

戒烟防肺癌 70

脑癌 71

乳腺癌的早期发现 72

女性生殖器官肿瘤 73

第四章 均衡营养延缓衰老 75

常见的抗衰老食物 75

番茄抗衰的机理 77

番茄的两种吃法的营养比较 79

番茄的食用禁忌 79

维生素C 80

维生素E 81

维生素家族的其他成员 82

人体缺钙的原因及人体各期缺钙症状 83

正确、科学补钙 84

营养与衰老 86

每天的抗衰老食谱 88

茶与衰老 90

长饮健康茶 91

饮茶禁忌 92

大蒜与衰老 93

食用大蒜时的禁忌 95

去除大蒜的味道 96

第五章 体育锻炼防衰老 97

运动是生命的基本特征之一 97

运动能增加身体的力量 98

运动使人年轻 98

运动能抗衰老 98

运动为什么能抗衰老 100

怎样选择运动项目 101

掌握好运动量 102

抗头发衰老运动 103

抗颜面衰老运动 104

抗眼睑下垂运动 105

抗颈部衰老运动 105

抗上肢衰老运动 105

抗下肢衰老运动 106

抗手部衰老运动 106

抗脚部衰老运动 107

抗腰部衰老运动 107

抗腹部衰老运动 108

抗女性乳房衰老运动 108

散步抗衰老运动处方 109

听音乐抗衰老运动处方 110

跳交际舞抗衰老运动处方 111

太极拳抗衰老运动处方 115

太极推手抗衰老运动 115

延年益寿功 115

第六章 保持心理健康抵制衰老 117

七情与健康的关系 117

养生十二少、十二多 118

控制情绪、控制青春的命脉 119

心理压力导致未老先衰 120

情绪释放，克服心理压力 121

老年人的心理调节 122

掌握自我心理调节的方法 123

大笑——给精神按摩 124

常见的错误提神方法 125

如何预防精神衰老 125

更年期与衰老 127

女性更年期常见的不良心态 128

更年期心理保健 128

职场压力带来的心理疲劳症 130

如何克服职场心理疲劳 130

老年人的感情应该受到尊重 132

丧偶老人的心理调节 133

黄昏恋老人的心理解析 133

老人再婚后的心理调试 134

伤感是老年人养生的大忌 135

有依赖心理的人易衰老 136

老人随和不容易衰老 136

老人心理养生诀窍 137

第七章 常见老年慢性病防治 138

怎样测量血压 138

高血压有哪些症状 138

怎样诊断高血压病 138

高血压病怎样防治 139

老年高血压易发生脑出血 139

怎样防治脑出血 140

血压为什么突然过高或过低 140

老年人一过性黑矇是什么病 140

老年人一过性意识丧失是什么病 141

老年人眩晕、饮水发呛是什么病 141

怎样防治冠心病 141

心绞痛有哪些症状 143

心绞痛的防治 144

怎样防治急性心肌梗死 144

心脑血管疾病十大诱因 145

血栓是怎样形成的 145

脑栓塞是怎么形成的 146

怎样判断心动过速或过缓 146

什么样的人需要安装起搏器 147

为什么突然猝死 147

老年人猝死怎样急救 148

什么样的人容易早逝 149

防治心血管病的生活方式 149

老年人手抖颤是什么病 150

怎样预防帕金森病 150

怎样防治老年痴呆 151

怎样防治老年人的“心病” 152

测一测你的心理健康吗 154

老年人心理健康的标准 155

老年人水肿是什么病 155

老年人应经常观察尿液 156

肾脏里为什么会有结石 156

前列腺为什么肥大 157

怎样防治吸入性肺炎 158

怎样防治老年肺气肿 158

怎样防治肺心病 159

老年人呼吸困难病 160

老年人“烧心”病 160

老年人易发生腹胀 161

防治萎缩性胃炎 161

怎样防治消化性溃疡 162

糖尿病诊断标准 162

老年糖尿病的防治 163

老年人血脂为什么容易增高 164

老年人为什么骨质疏松 165

怎样防治骨质疏松症 165

老年人为什么会发生骨质增生（骨刺） 166

老年人为什么罹患骨性关节炎 167

老年人手指伸不直的病因 168

老年人抑郁症的临床表现 169

老年人的“飞蚊症”是什么病 169

怎样防治老年性白内障 170

耳鸣的原因 171

防治老年性耳聋 171

老年人易发生便秘 172

第八章 抗衰老实用小常识 173

电子血压计 173

体温计 173

氧气袋 174

葡萄酒 174

有氧锻炼 175

胃内容物排空时间 175

肠蠕动与排空时间 176

排出粪便的时间 176

正常人心脏每分钟跳多少次 177

怎样计算标准体重 177

正常人的听力 177

脑耗氧量及缺氧量最大时限 177

红细胞计数及临床意义 177

血红蛋白定量及临床意义 178

血细胞比容正常值及临床意义 178

网织红细胞计数及临床意义 178

白细胞总数及临床意义 178

白细胞分类计数及临床意义 179

血小板计数及临床意义 179

红细胞沉降率正常值及临床意义 179

出凝血时间的长短及临床意义 180

全血葡萄糖测定及临床意义 180

蛋白测定及临床意义 180

蛋白电泳正常值及临床意义 181

纤维蛋白原正常值及临床意义 181

钾钠钙正常值及临床意义 181

二氧化碳结合力正常值及临床意义 182

碱性磷酸酶正常值及临床意义 182

血清转氨酶正常值及临床意义 182

总胆红素正常值及临床意义 182

直接间接胆红素正常值及临床意义 183

总胆固醇正常值及临床意义 183

血尿素氮正常值及临床意义 183

淀粉酶正常值及临床意义 183

脂肪酶正常值及临床意义 184

胆碱酯酶正常值及临床意义 184

甘油三酯正常值及临床意义 184

尿量正常值及临床意义 184

尿颜色及临床意义 184

尿蛋白正常值及临床意义 185

尿糖正常值及临床意义 185

尿酮体及临床意义 185

尿胆红素及临床意义 185

尿胆原、尿胆素正常值及临床意义 185

尿镜检细胞正常值及临床意义 186

粪便检验及临床意义 186

第九章 药物延缓衰老 188

自由基是怎样使人衰老的 188

余甘果富含SOD抗衰老 189

维生素C、E 192

阿司匹林 193

银杏 194

谷胱甘肽 196

氯酯醒 197

胡萝卜素 197

人参 199

黄芪 201

刺五加 202

茯苓 203

大蒜 204

猕猴桃 208

黄精 209

五味子 210

花粉 211

山茱萸 212

刺玫果 213

红景天 214

首乌 215

红葡萄酒 215

含嗜酸乳杆菌的食物 217

芦荟 217

芸香 217

川芎 218

含果胶的食物 218

硒 219

锌 219

双歧杆菌制品 220

罗布麻茶 221

黄芪六一汤 221

施今墨抗老防衰丸 221

刺五加茶 221

寿而康 222

清宫寿桃丸 222

双宝素 222

春回胶囊 222

参茸固本丸 223

琼玉膏 223

参茸片 223

青春宝 223

人参果皂甙片 224

抗衰老Ⅰ号胶囊 224

健延龄 224

抗脑衰胶囊 224

首乌强身片 225

脑力宝 225

三一肾气丸 225

刺玫果冲剂 225

五味子冲剂 226

猕猴桃冲剂 226

清脑益智口服液 226

第十章 抗衰老科学用餐 227

一、抗衰老粥 227

慈禧太后养心延寿粥 227

慈禧太后抗衰老八珍粥 227

慈禧太后抗衰老长寿粥 228

山楂抗衰老粥 228

木耳抗衰老粥 228

大蒜抗衰老粥 228

胡萝卜抗衰老粥 229

大枣抗衰老粥 230

红薯抗衰老粥 230

山药抗衰老粥 231

决明子抗衰老粥 231

龙眼抗衰老粥 232

余甘果抗衰老粥 232

猕猴桃抗衰老粥 232

蜂蜜抗衰老粥 233

槐米抗衰老粥 233

二、抗衰老食品 234

宫廷抗衰老杂面 234

抗衰老饺子 234

抗衰老饺子配方 234

抗衰老窝头 235

抗衰老八宝糯米饭 235

抗衰老八宝蛋糕 235

抗衰老茯苓包子 235

抗衰老龙枸燕窝汤 235

抗衰老芡实饺子 235

抗衰老拔丝龙杞山药 236

菊花延龄饮 236

三、抗衰老酒 236

茯苓抗衰老酒 236

回春抗衰老酒 236

清宫葆春抗衰老酒 236

人参百岁酒 237

四、抗衰老茶 237

茶叶抗衰老 237

还童茶 238

罗布麻抗衰老茶 238

黄精坑衰老茶 239

绞股蓝抗衰老茶 239

黄芪抗衰老茶 239

二黄加SOD抗衰老茶 240