温可馨肚皮舞PDF电子书下载

一、标准站姿 6

二、角胯 7

三、左右胯 10

四、圆胯 13

五、上下胯 20

六、提胯、坐胯、踢胯 22

七、顶胯 24

八、摆胯 26

九、斜侧胯 29

十、点肩、抖肩 31

十一、抖胸 34

十二、手势、手臂动作 38

十三、胸部运动 51

十四、前后8字胯 62

十五、直立8字胯 66

十六、卧8字胯 70

十七、上侧圆胯、下侧圆胯 72

十八、抖胯 78

十九、肚皮舞塑身组合练习 86

二十、热身、整理运动 112