吃了就瘦的60道便利料理PDF电子书下载

瘦身料理常见食材 9

PART 1　轻食首选　豆腐营养好正点！ 20

PART 2 米饭族の健康瘦身新主张 38

起司蛋包饭 68

迷迭香猪排饭 68

清爽和风泡饭 68

甘甜海味汤饭 68

山药纳豆饭 68

牛肉海苔饭 68

紫苏香鸡拌饭 68

凤梨腰果炒饭 68

紫苏蒲烧鳗鱼饭 68

韩式泡菜蛋炒饭 68

PART 3 面食族の健康瘦身新主张 68

凉拌三丝蒟蒻面 90

泡菜冬粉锅 90

五色干丝面 90

泡菜冬粉锅 90

泰式蒟蒻鸡丝面 90

味增芽菜汤面 90

咖哩炒面 90

乌龙冷面 90

酱烧牛肉面 90

PART 4　轻食族の健康瘦身新主张 90

低脂鲔鱼沙拉 128

鸡蛋沙拉 128

凉拌三色椒 128

小黄瓜蟹味棒 128

烟熏鲑鱼卷 128

萝卜泥佐肉片豆腐 128

泡菜猪肉卷 128

萝卜蟹味冷盘 128

鲔鱼鲜蔬 128

焗烤青蔬 128

山药味增 128

枸杞三味菇 128

彩椒镶鲔鱼 128

水果醋沙拉 128

味增烤茄子 128

清蒸蒜香茄子 128

法式面包总汇 128

蜂蜜裹蛋吐司 128

PART 5 点心族の健康瘦身新主张 128