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一、清洁篇——洁出亮丽新生活 2

第一节　衣物清洁、晾晒及熨烫 2

如何把白衣服洗得更白 2

衣服串色怎么办 2

巧去除衣服上的油渍 2

巧去除衣服上的果汁痕迹 3

衣服巧除霉斑 3

巧去除衣服上的茶渍 4

衣服墨渍的去除方法 4

巧洗衣服上的汗渍 5

巧去油漆渍 5

干洗衣物有讲究 5

巧治毛衣“肥胖症” 6

巧去粘在衣服上的口香糖三招 6

毛衣磨“亮”了怎么办 6

洗衣服应该浸泡多久 7

衣领、袖口两大死角的清洗三法 7

如何快速减少洗衣泡沫 7

西装多久洗比较合适 8

风衣的洗涤 8

巧洗羊毛衫 8

皮衣的洗涤方法 9

在家水洗羽绒服 9

巧洗羽绒服无皂渍 9

洗领带有讲究 10

洗牛仔服防褪色 10

丝绸服装的洗护方法 11

巧洗毛巾 11

巧洗尿片布 11

巧洗被罩、被套 12

晾晒衣物都有哪些讲究 12

防止晾晒衣物时起皱 13

怎样晾晒白色衣物不变黄 13

丝质衣物如何晾晒 13

怎样晾晒裙子和女式西装 13

如何晒羊毛衫、毛衣不变形 14

怎样晾晒皮革衣物 14

如何正确使用蒸汽熨斗 14

怎样熨烫衬衫 15

巧熨正装裤 15

巧熨烫领带 15

怎样熨烫化纤衣料 16

怎样熨烫天鹅绒衣物 16

如何熨毛绒类服装 16

巧熨烫皮革、毛料等衣物 17

除去衣服的熨迹两法 17

怎样除掉衣物的皱褶 18

第二节 还你亮晶晶的厨房 19

餐具的清洁消毒 19

炊具的清洁消毒 19

食物巧使铝具光亮 20

清洗银餐具 20

巧洗锡器两法 20

瓦罐巧防裂和清洗 21

厨具除锈七法 21

水壶除垢七法 22

热醋除厨房异味 22

巧去厨房地面油污 22

厨房天花板去污窍门 23

水泥灶台和灶具清洗 23

巧用食醋擦灯泡 23

巧除厨房玻璃油污 23

厨房墙壁烟熏处理 24

清洁墙壁瓷砖顽垢 24

巧擦厨房纱窗 24

煤气炉的清洁与保养 25

快速清洗抽油烟机 25

去菜板腥味的窍门 25

防止砧板开裂和消毒保养 25

塑料砧板的清洗方法 26

巧除菜板细菌三法 26

菜刀这样保养好 26

菜刀除锈四窍门 27

盐醋去除水池锈迹 27

灭蟑螂和虫蚁 27

第三节 卫生间洁净无死角 28

厕所除臭六妙招 28

巧治抽水马桶漏水 29

清洗马桶污垢六窍门 29

擦拭浴缸三窍门 30

巧用旧丝袜除杂物 30

垃圾恶臭巧去除 30

瓷砖清洁有妙招 31

水龙头的清洁 31

保持镜子洁净三法 31

巧除洗手盆边玻璃胶上的“黑垢” 32

卫生间大扫除讲技巧 32

第四节 居室清洁有魔法 33

消除新房隐患 33

清除室内异味 33

居室墙壁顽垢巧清洁 34

窗户潜沟除污窍门 34

清洗窗帘妙法 34

除瓷砖接缝处污垢 35

处理地毯上的家具置痕 35

清除地毯污迹五法 36

清洁布艺沙发 36

清除书上污迹四法 37

清除床上浮尘和发丝 37

清洁门把手有技巧 37

巧除木制家具上的污迹 38

家具烫痕消除三法 38

做好家居防潮 39

家具变新三法 39

不让客厅留一脏处 40

第五节 家电清洁小妙招 40

电视屏幕要轻擦 40

电视机加盖防尘罩 40

电冰箱的清洁 41

巧除冰箱门封处的铁屑 41

巧去冰箱臭味 41

清洁电脑键盘有妙招 42

清洁电热毯有窍门 42

空调机的清洗 43

洗衣机定期消毒保健康 43

如何排除洗衣机内异物 43

清洁抽油烟机有妙招 43

电烤箱的清洗 44

清洗微波炉 44

换气扇应每半年除污一次 45

清洁电熨斗污垢三法 45

吸尘器也要注意清理和保养 45

热水器的清洁 46

电暖器的清洗 46

二、美食篇——食之有诀窍 48

第一节 食材挑选与鉴别 48

教你挑选新鲜蔬菜 48

教你挑选新鲜水果 48

教你选购新鲜鱼 49

辨别优劣蜂蜜 49

鉴别新陈大米的好办法 50

鉴别面粉的优劣 50

种猪肉的识别方法 50

注水猪肉识别三法 51

病猪肉及新鲜猪肉的识别方法 51

如何选购牛羊肉 51

挑选猪肝的窍门 52

挑选猪肚的窍门 52

挑选猪腰的窍门 52

识别注水鸡鸭六法 52

怎样选购健康的活禽 53

如何选购鲜蛋 53

如何选购松花蛋 54

鉴别和选购香肠的窍门 54

选购螃蟹的窍门 54

如何选购海带 55

选购竹笋有什么窍门 55

如何选购辣椒 55

怎样选购海味干品 56

怎样选购银耳 57

怎样选购木耳 57

怎样选购罐头 57

如何选购鲜啤酒 58

如何选购白酒 58

如何选购果酒 59

鉴别真假茶叶的方法 59

鉴别新茶和陈茶的方法 59

鉴别香油质量的方法 60

选购食用油的窍门 60

鉴别转基因食用油的窍门 60

鉴别含碘的食盐 60

怎样鉴别酱油的质量 61

怎样选购有塑料袋包装的食品 61

怎样挑选干果 62

鉴别牛奶是否新鲜的窍门 64

鉴别变质酸奶的窍门 64

怎样选购奶粉 64

第二节 食物的储存 65

蔬菜买回后垂直竖放可保鲜嫩 65

调味蔬菜长久保存法 65

酱油的储存技巧 66

冬天储存大白菜有妙法 66

茄子不要洗后再存放 66

西瓜巧储存 67

面包的储存技巧 67

柠檬的储存技巧 67

荔枝的保鲜技巧 68

冰箱保存水果有窍门 68

打包食物不要用塑料容器贮存 69

吃剩的罐头食品应换容器放冰箱 69

冰箱放食物也有保存期限 69

存放酒的窍门 69

电冰箱不是保“鲜”箱 70

哪些食物不宜存放一起 70

鲜蛋保鲜四法 71

鲜猪肉保存有妙招 71

鲜鱼保鲜四招 72

河蟹保鲜有妙招 72

存放活泥鳅的窍门 73

存放新鲜海蜇的窍门 73

存放鲜虾米的窍门 73

储存盐腌食品的技巧 74

腊肉长久储存方法 74

存放月饼的窍门 74

茶叶的收藏诀窍 75

食糖巧储存 75

保存奶酪的技巧 75

牛奶的保存 76

豆腐防酸小窍门 76

存放食用油的窍门 77

夏季存放面粉的窍门 77

大米如何保存才不会被虫蛀 77

让绿豆远离小飞虫 78

第三节 烹饪小妙招 79

米饭煳了有办法 79

使夹生饭重煮有窍门 79

怎样炒肉片更鲜更嫩 79

烧肉的窍门 80

怎样把牛肉炒得鲜嫩 80

DIY制作美味牛肉干 80

炖牛肉烂得快的窍门 81

清洗猪肚、猪肠妙法 81

怎样烹制猪腰子 81

羊肉去膻味的窍门 82

做卤煮鸡的窍门 82

做香酥鸡的窍门 82

烹制白斩鸡的窍门 83

巧去油腥味 83

做蒸饼、千层饼的窍门 83

做刀削面的窍门 84

饺子不粘连三招 84

去除菜油异味 85

炒蔬菜防止汤汁过多 85

如何减轻苦瓜苦味 85

爽口青菜如何做 85

如何炒五香花生米 85

如何巧做奶油花生米 86

巧妙泡发笋干 86

发豆芽4步骤 87

用凉水泡发木耳 87

温糖水泡干蘑菇妙法 87

炒洋葱小妙招 87

让醋变香的小窍门 88

鱼胆被弄破后的处理技巧 88

做甲鱼汤的窍门 88

做鱼有四招 88

不让营养流失 89

煎蛋的小窍门 90

炖排骨放醋味道更鲜美 90

让菜肴咸变淡有妙招 90

油盐酱醋的巧妙运用 90

用高压锅做米饭不粘锅有窍门 91

绿豆汤怎么熬更好 91

豆腐怎么做更可口 92

厨房实用的11种锦囊妙计 92

三、收纳篇——创意收纳不凌乱 94

第一节 衣物收纳 94

如何防止衣物受潮 94

衣物防蛀的窍门 94

衣物防尘的窍门 95

羊毛衫翻新的窍门 95

洗毛衣不变硬的窍门 95

保养腈纶衫的诀窍 96

丝绸类服装不宜长期挂放 96

冬季养护马靴的窍门 96

除鞋臭味的小窍门 96

存放与保养皮鞋的窍门 97

用卫生纸护白鞋 97

皮凉鞋的收藏 97

抹动物油保存皮鞋妙法 98

保存真皮皮包的窍门 98

存放和保养西装的窍门 98

保养松紧带的窍门 99

皮衣要格外收藏 99

纺织品霉变处理法 99

呢料发黄后的补救 100

夏天防衣服退色法 100

提高丝袜寿命的窍门 100

羽绒制品保养技巧 101

夏季服装的收藏 101

保存内衣小窍门 102

雨衣保养常识 102

雨鞋的保养 102

纯白衣服要小心收藏 103

正确使用樟脑丸 103

第二节 厨房收纳 104

巧用冰箱门 104

巧妙利用冰箱里的空间 104

橱柜收纳小窍门 104

整体橱柜收纳细节 105

合理利用厨房里的柜子 105

充分利用厨房空间收纳物件 106

餐厅收纳小窍门 106

第三节 卫生间内的设施 107

如何巧妙设计卫生间 107

布置卫生间应注意什么 108

冬季浴室不再冷冰冰 108

浴室也可以变得时尚 109

浴室收纳 109

第四节 客厅卧室收纳妙招 110

电风扇的收藏 110

电暖器的收藏 110

保养吸尘器的窍门 110

遥控器的收纳 111

鞋柜鞋架收纳 111

首饰的保养和收纳 111

卧室家具收纳有窍门 112

竹席的收藏 112

巧妙利用茶几收纳 112

利用沙发收纳物品 113

第五节 杂物的收纳 113

盒子收纳 113

玩具收纳 114

书的保养和收藏 114

收藏小物件的妙招 114

利用废包装收纳光盘 115

有用的收纳工具 115

四、医疗保健篇——健康体魄，千金难求第一节 用药小常识 118

购买常备药的常识 118

怎样识别真假药品 119

如何鉴别变质药品 119

外出旅游巧备药 119

在家里换药要注意什么 120

哪些西药不能和中药同时吃 120

服西药要不要“忌口” 121

服中药要不要“忌口” 121

给孩子喂药切忌捏鼻子 122

哪些药物不宜用糖拌服 123

用药的最佳时间 123

价钱越贵的药效果越好吗 124

下药分量加倍病好得越快吗 124

口服避孕药应该注意哪些问题 124

哪些药不能用热水服用 125

老年人用药五大忌 126

咳嗽病人睡前慎服止咳药 127

服药不宜干吞药片 127

药物治疗不宜吸烟 127

药物治疗不宜饮酒 128

药物治疗不宜喝茶 128

第二节 疾病自测 129

从味觉诊断病状 129

从唇色诊断病状 130

从指甲颜色查健康 130

从脚肿看健康 131

不可忽视的排汗症状 131

怎样通过婴幼儿哭声辨病 132

及早检测儿童多动症 133

乳腺癌的早期症状 134

乙肝的早期症状 135

更年期的自测 135

老年痴呆的早期检测 136

抑郁症自测 136

第三节 及早预防 138

吃坚果防心脏病 138

预防高血压 138

怎样预防高脂血症 138

预防中风 139

怎样预防脑溢血 139

大蒜预防心肌梗死和血栓 140

预防突发心肌梗死方法 140

防治痔疮的窍门 140

防治冻疮五法 140

饮食预防癌症 141

预防感冒小窍门 142

怎样防早产 142

家庭预防手足口病 143

小儿贫血怎样预防 143

预防风疹 144

甲型肝炎的预防 144

流行性脑髓膜炎防治 144

流行性出血热的预防 145

防治麦粒肿的窍门 145

第四节 小病自治 146

治疗感冒八法 146

治支气管炎八法 147

化痰四法 147

治咳嗽八法 148

疏通鼻塞的小窍门 148

止嗝六招 149

食疗治腹泻 149

食疗治伤食性腹泻 150

食疗巧驱虫 150

治疗小儿扁桃体炎的窍门 151

食物治疗小儿厌食症的窍门 151

除口臭三法 152

牙痛治疗二十法 152

防治口腔病八法 153

醒酒的窍门 154

通便四法 154

便血自我诊断 155

治脱肛三法 155

如何治疗痛经 156

食疗巧治尿频 156

食疗巧治肾炎 157

食疗法巧治肾虚 158

治前列腺增生的食物疗法 159

八种食疗巧降血压 159

治低血压的窍门 159

食疗治疗糖尿病八法 160

除狐臭有什么妙招 161

游泳抽筋巧自救 161

治疗脚气9法 162

醋蛋白巧治灰指甲 162

清除眼内异物的方法 163

消除“呼噜”八策 163

治疗颈椎病的三妙招 164

轻拍巧治冠心病 164

巧治多种皮肤病 165

腮腺炎的食物疗法 165

食物疗法巧治失眠的窍门 165

解除“落枕”烦恼的窍门 166

十五种食疗巧治盗汗 166

急性胃炎食疗方 168

治疗胃寒的窍门 169

治疗胃下垂的窍门 169

治疗阑尾炎的窍门 169

第五节 生活中意外伤害及处理 170

异物入耳怎么办 170

异物进入呼吸道怎么办 170

呼吸困难怎么办 171

头部受伤后的护理 171

外伤及时护理方法 171

骨折怎么应急护理 172

关节脱臼怎么办 172

急性扭伤后的护理 172

烧伤后及时处理方法 173

被狗咬伤急救办法 173

被猫咬伤急救方法 174

被毒蛇咬伤的急救护理 174

被老鼠咬伤的急救 175

被蜂蜇伤怎么办 175

触电急救五步骤 175

溺水后简易急救法 176

煤气中毒解救办法 176

吞服异物入胃后怎么办 177

吞食干燥剂后急救处理 177

误饮洗涤剂的急救 178

鱼刺卡喉怎么办 178

防晕车、晕船 178

中暑的急救处理 179

昏厥的急救方法 179

休克的急救方法 179

发生猝死时怎样急救 179

怎样救治窒息患者 180

火灾中的急救 180

五、美容化妆篇——灵机一动，美丽永驻第一节 用心呵护肌肤 184

油性皮肤护肤的窍门 184

中性皮肤护肤的窍门 184

干性皮肤护肤的窍门 185

防面部衰老的简单窍门 185

美容从洗脸开始 186

保持水灵肌肤的窍门 186

洁肤润肤有讲究 186

美白肌肤的窍门 187

滋润皮肤的窍门 187

去除黑眼圈、眼皮浮肿 188

去鱼尾纹的窍门 188

面膜美容法 189

水果美容的窍门 190

治粉刺的窍门 190

治“青春痘”的窍门 190

抗辐射的护肤窍门 191

哈密瓜抗色斑 191

快速去斑小窍门 191

收缩毛孔做细致美人 192

去除黑头有窍门 193

夏季护肤的窍门 194

晒伤皮肤急救法 194

去疤的窍门 195

呵护双唇的窍门 196

耳部的美容保养窍门 196

颈部怎样保养 196

去除颈纹的小运动 197

保养双手的窍门 197

修护双手的窍门 198

怎样保养手臂 199

让双脚滑滑嫩嫩的窍门 199

第二节 精心护理头发 200

养发护发小妙招 200

如何护理干性头发 200

如何护理油性头发 201

头发怎样才柔顺 201

用盐水防治脱发 202

用蜜油蛋黄生发 202

如何使稀发变浓密 202

如何治疗少年花白头 203

如何去除头皮屑 203

怎样保持发型 204

第三节 科学减肥 205

随时随地的瘦身窍门 205

按摩瘦脸小窍门 205

减腹部赘肉的窍门 206

消除脂肪堆积的窍门 206

减上腹赘肉的饮食窍门 207

减下腹赘肉的饮食窍门 207

减“水桶”粗腰的饮食窍门 207

简单运动的减肥窍门 207

沐浴减肥的窍门 208

远离蝴蝶袖的窍门 209

轻松打造背部线条 209

拥有完美肩膀的窍门 209

健胸运动的小窍门 210

腿部局部锻炼的窍门 210

改善臀部“橘皮”现象的窍门 211

瘦小腿的窍门 211

产妇恢复身材的窍门 211

这样“节食” 212

正确的节食减肥窍门 212

减肥更健康的窍门 213

早餐减肥的窍门 213

合理安排饮食时间的减肥窍门 213

治肥胖症的窍门 213

营养美味的有效瘦身食材 214

第四节 打造亮丽妆容 215

选择适宜的化妆品 215

化妆品变质的识别 215

巧打粉底掩盖皱纹 216

掩饰雀斑、疤痕或胎记 216

巧用胭脂改变脸型 216

画好眼线的窍门 217

怎样涂用睫毛膏 218

怎样使用假睫毛 218

眼睛问题巧掩饰 219

简单六步使眼睛更加动人 219

水灵双唇简单制造 220

香水选购常识 221

香水味道太冲怎么办 221

快速补妆窍门 221

第五节 其他美容妙招 222

维生素E让睫毛变长 222

怎么美化指甲 222

涂指甲油要注意什么 223

醋可使指甲油长久光泽 223

爱护胸部的窍门 223

丰胸的窍门 224

银耳的美容窍门 224

身体祛毛的窍门 225

自制天然蛋清眼膜 225

男士护肤三步骤 226

刮胡子的学问 226

如何挑选适合你的花茶 226

六、休闲娱乐篇——颐养身心，妙招相随第一节 花卉培养 230

巧去花肥臭味 230

花落后应马上施礼肥 230

巧用废物作花肥 230

巧用药渣作花肥 231

盆花的缺肥鉴别技巧 231

鲜花保鲜五法 231

家中无人时自动浇花二法 232

延长花期常换水 232

巧妙保处盆栽花草水分 233

浇花的水有讲究 233

盆花缺水鉴别方法 233

花卉的浇水要领 234

冬季盆花浇水小经验 234

没有排水孔的花盆怎样排水 235

醋可增加插花寿命 235

插花前先在水中剪花茎 235

保养观叶植物 235

绿茶的神奇功效 235

巧促植物开花 236

不要在草本植物的种子上盖太多土 236

修剪花木的好时机 236

使草木茂盛的方法 236

巧救鲜花垂头 236

山水盆景的选料要领 237

巧用易拉罐栽花 237

怎样改变土壤的性质 238

韭菜巧除花蚜虫 238

灭腻虫 238

巧使水仙在春节开花 238

巧使水仙花久久绽放缤纷 239

荷花盆栽有技法 239

巧使倒挂金钟冬季开花 239

巧使金橘满枝头 240

养多肉花卉小窍门 240

巧用蔬菜废弃物作观赏植物 241

怎样判别室内植物是否需要翻盆 241

巧给盆花换盆 242

如何给盆花土壤消毒 242

第二节 宠物饲养 243

选狗的窍门 243

狗的喂食四大技巧 243

让狗狗安静的方法 244

教狗狗排便的技巧 244

给狗梳理毛发 245

常给狗洗洗澡 245

挑选健康猫的窍门 246

猫的喂养技巧 246

给猫洗澡的技巧 246

梳理猫毛的技巧 247

调教小猫有技巧 247

初养小猫小狗忌喂饱 248

饲养宠物的次序 248

怎样挑选健康的小兔 249

与兔子亲近有技巧 249

免子患病症状巧识别 250

金鱼的挑选技巧 250

金鱼饲料的选择 251

金鱼的换水有讲究 251

养金鱼不换水的技巧 251

金鱼的饵料投喂技巧 252

饲养金鱼的注意事项 252

鸟笼的挑选技巧 252

鸟笼安放有技巧 253

家中自配鸟饲料 253

鹦鹉饲食的小技巧 253

龟的选购方法 254

乌龟饲养方法 254

饲养蜥蜴小窍门 255

养貂鼠要准备什么 255

第三节 旅行出游 256

鉴别真假火车票 256

外出旅游带什么 257

外出旅游饮水有讲究 257

消除旅途疲劳小窍门 258

旅途劳累该吃些什么 259

外出旅游如何预防脚浮肿 259

旅游中常见病的防治 259

巧妙预防晕机 260

乘飞机前饮食有讲究 260

旅游中不妨多用点醋 261

旅途中睡眠讲究多 261

登山旅游必备的常识 262

夏季登山巧防热昏厥 263

野外生活需要的十三种用品 263

野外旅行宿营地的选择技巧 264

野外旅游如何预防动植物的伤害 264

野外受外伤后的急救技巧 265

野外旅行的求生技巧 265

野外迷路怎么办 266

如何在野外寻找水源 267

外出旅游如何避雷雨 267

寺庙旅游禁忌 268

国外旅游不犯忌的窍门 268

旅游购物四大秘诀 269

旅游中的另类小窍门 270

旅游中如何预算开支 270

七、一物多用篇——变废为宝真奇妙第一节 厨房里的宝贝 272

小苏打的妙用 272

香油的妙用 272

花椒的妙用 272

食盐妙用大搜索 273

生姜的妙用 276

大蒜的妙用 278

醋的妙用 281

筷子的妙用 284

压力锅的妙用 284

巧用微波炉防霉、杀菌 285

第二节 瓶瓶罐罐大功能 286

废瓶盖子的再利用 286

废旧瓶的八大利用 287

用完的香水瓶当香料 287

空奶粉罐巧变椅子 288

第三节 食材的妙用 288

柠檬的妙用 288

豆渣的巧用 290

巧用大白菜叶治粉刺 290

山里红可治冻疮 291

西红柿的妙用 291

冷水的妙用 291

冰块的妙用 292

用面粉巧做DIY面膜 292

砂糖的妙用 293

苹果的妙用 293

茄子的妙用 293

红薯的妙用 294

花生的妙用 294

牛奶的妙用 294

芦荟的妙用 294

淘米水的妙用大收集 295

第四节 烂菜皮巧变医生与食材 296

橘子皮的妙用 296

蛋壳的妙用精囊 298

西瓜皮的再利用 299

香蕉皮的妙用 299

家庭废水养花美 299

过期的牛奶用处多 300

残茶的妙用 300

过期茶叶巧去冰箱臭味 300

咖啡渣的妙用 301

烟灰的清洁妙用 301

变废为宝巧制鱼露 301

第五节 日用品中的宝贝 302

酒的妙用 302

肥皂的妙用 306

牙膏的妙用 308

蜡烛油的妙用 308

指甲油的妙用 309

电吹风的妙用 309

风油精的妙用 310

加湿气的妙用 310

花露水的妙用 310

塑料袋的妙用 311

三角台历的妙用 311

牛奶盒的妙用 312

旧报纸的妙用 312

纸轴的妙用 312

鞋盒变首饰盒 313

旧浴帽的妙用 313

日常废物多妙用 313

第六节 旧衣物的妙用 314

旧衣服的再利用妙招 314

旧牛仔裤的妙用 314

巧用旧丝袜 314

巧用废海绵 315

口罩巧变零钱包 315

袜子小塑料挂钩的妙用 315