心理调节100招PDF电子书下载

第1招：摆脱自我封闭的牢笼，与朋友们共享欢乐 1

第2招：走出冷漠，笑对人生 5

第3招：调节生活，摆脱紧张 7

第4招：当压力过大时，要学会及时化解 9

第5招：远离不良情绪，让阳光温暖心房 11

第6招：情绪低落时，想办法激活自己的兴奋点 13

第7招：情绪悲观时，换个角度看问题 16

第8招：心情郁闷时，要学会开朗乐观 18

第9招：当心烦意乱时，可以“换件衣服穿” 20

第10招：面对消极心理暗示，要学会积极调整 23

第11招：心理压抑时，把压抑释放出来 25

第12招：当有自卑感时，给自己打打气 26

第13招：当自高自大时，告诫自己应虚心一点 30

第14招：战胜软弱，让自己变得强大起来 31

第15招：当吹毛求疵时，退一步想一下 33

第16招：当轻浮造作时，提高自己的修养 35

第17招：当遇到挫折时，要勇敢来面对 38

第18招：当想要抱怨时，先闭紧自己的嘴巴 40

第19招：当想要发脾气时，先冷静一下 41

第20招：冲动行事前，先想想后果 44

第21招：心情忧郁时，想办法把它“吃”掉 48

第22招：当抑郁袭来时，走出去透透气 50

第23招：当要愤怒时，先从一数到百 52

第24招：当孤独时，打开自己的心扉 54

第25招：当感到空虚时，想办法充实自己 56

第26招：当嫉妒别人时，要学会超越自我 59

第27招：当自私心理作祟时，提醒自己要大度一些 61

第28招：消除吝啬心理，提高生活质量 63

第29招：消除迷信心理，做真实的自己 65

第30招：当“小心眼”时，把心放宽广一些 67

第31招：面对“面子”问题，既要拿得起又要放得下 69

第32招：不要总是追求完美，随缘一些更舒心 70

第33招：当有傲慢心理时，告诫自己要谦虚点 72

第34招：不要总是懊悔，过去的就让它过去吧 74

第35招：当觉得内疚时，想一想内疚有没有必要 76

第36招：脱掉虚荣心的帽子，让自己变得诚恳一些 77

第37招：当想跟别人对着干时，告诉自己要温顺一些 80

第38招：当总是怀念过去时，要懂得释怀 82

第39招：产生敌对心理时，自己要心平气和 84

第40招：当烟瘾上来时，多想想吸烟的危害 86

第41招：当酒瘾上来时，要控制住饮酒的欲望 89

第42招：当赌瘾上来时，想想那些惨痛的教训 92

第43招：当很想上网时，问问自己上网要做什么 94

第44招：焦虑时，告诉自己没什么好担心的 96

第45招：出现信息焦虑时，要摆脱对信息的依赖性 98

第46招：考试焦虑时，要及时调整自己的状态 100

第47招：考试落榜时，要保持平和的心态 102

第48招：强迫自己做事时，把注意力转移开 104

第49招：当产生强迫空想时，要控制住自己的思想 106

第50招：陷入疯狂工作状态时，要学会释放自己 108

第51招：当讨厌工作时，要培养对工作的热情 110

第52招：当出现逃避心理时，告诉自己不做逃兵 113

第53招：当有攀比之心时，要懂得知足常乐 114

第54招：当猜疑他人时，要对自己及他人有信心 117

第55招：摆脱犹犹豫豫的状态，果断地处理问题 119

第56招：当想要报复他人时，要为自己解开死结 121

第57招：当陷入偏执时，要学会灵活变通 123

第58招：疯狂购物不可怕，改变购物模式解决它 125

第59招：有洁癖心理时，不妨来个“以脏治脏” 127

第60招：当贪婪心起时，知足常乐是最好的解药 129

第61招：总想懒惰一下时，告诫自己时不待我 131

第62招：当邪念突生时，要及时用善念来化解 133

第63招：克服依赖心理，学会独立处事 134

第64招：不要太依赖手机，要跟它保持适当的距离 136

第65招：当想要拖延时，看看自己制定的时间表 138

第66招：克服羞怯心理，大大方方地与人交往 140

第67招：当怯场时，暗示自己我能行 142

第68招：当恐惧袭来时，告诉自己我不怕 144

第69招：克服恐高心理，让自己站得更高 145

第70招：勇敢地与人交往，摆脱社交恐惧 147

第71招：对自己的相貌不满意时，要关注自己的优点 149

第72招：周末无聊的时候，不妨做一些有意义的事情 151

第73招：克服乘车恐惧心理，顺顺当当地出行 153

第74招：出现上班恐惧心理时，要缓解内心的焦虑和压力 155

第75招：不要害怕相亲，做好准备就能轻松面对 157

第76招：克服婚姻恐惧心理，幸福地走向婚礼殿堂 160

第77招：当怕黑时，给心中注入光明 162

第78招：失眠时，给自己找个催眠的“药方” 164

第79招：噩梦来时，把它从心里赶跑 166

第80招：摆脱嗜睡症状，保持清醒的状态 168

第81招：当想吃异物时，想一想那是不是食物 170

第82招：当不想吃东西时，想想那些吃不上饭的人 172

第83招：暴饮暴食时，想想变成大胖子的痛苦 174

第84招：当有自恋心理时，要学会关爱别人 176

第85招：陷入单相思时，要用理智来控制自己的情感 180

第86招：陷入暗恋时，给自己找个“出口” 182

第87招：陷入网恋时，要分清虚拟与真实 185

第88招：失恋后，调节好心态最重要 187

第89招：面临“七年之痒”，用理智来迈过那道坎 189

第90招：离婚后，要尽快找到新的生活状态 191

第91招：当出现婚外恋时，一定要快刀斩乱麻 193

第92招：出现退休综合征时，要及时采取防治措施 195

第93招：进入更年期时，先做好身心准备 197

第94招：失去亲人后，要从痛苦中走出来 199

第95招：处于空巢期的老年人，要多给自己找点事情做 200

第96招：当想要表演时，用理性克制一下 202

第97招：摆脱分裂型人格，回归真实的自我 204

第98招：克服回避心理，勇于直面问题 206

第99招：告别同性恋心理，恢复完美人生 208

第100招：摆脱恋母情结，回到幸福生活中去 210