如何掌控自己的时间和生活 英汉对照PDF电子书下载

第1章 为什么要学会掌控时间 1

第2章 你将得到的回报：掌控你的生活 11

什么叫“掌控” 13

留意时间狂 13

你自己来决定吧 15

第3章 人是如何做出决定的 21

没有人是万能的 23

每个人都想占用你的时间 24

做你想做的事 25

无法摆脱过去 26

为什么做决定如此困难 26

人是如何做决定的 28

第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划 37

控制开始于规划 39

向专业人士学习 40

你现在知道如何为工作排序了吗？ 41

ABC排序系统 42

第5章 你到底想从生活中得到什么？ 51

写出你的人生目标 54

第二个问题：如何度过今后三年 55

第三个问题：只活6个月怎样过 55

进一步考虑这三个问题 56

如何解决目标冲突 57

如何排序 57

第6章 现在开始 67

如何根据你的A级目标列出活动 69

删除那些不重要的工作 72

第7章 日程安排的作用 81

“谁有时间来进行规划？” 84

如何为A级活动挤出时间 86

改变你的时间管理方式 87

你有两种类型的黄金时间 88

不要把日程排得太满 90

第8章 如何挤时间 101

放松的意义 104

家庭主妇的特殊问题 105

最大限度地利用过渡时间 106

如何利用上下班时间 107

如何利用喝咖啡的时间 107

一顿午餐的真正代价 107

如何利用等待时间 108

如何利用睡眠时间 109

如何打破帕金森定律 110

如何最大限度地利用每一分空闲时间 111

第9章 如何最大限度地利用排序 125

只有坚持每天列清单才会有用 128

把什么样的任务列入清单 128

不要为无法完成所有任务而焦虑 130

如何做更多重要的事情 131

第10章 有些事做了不如不做 141

80/20法则 144

为什么不要做C级活动 146

当C级任务变为危机的时候 147

你需要一个C级抽屉 148

每个家庭主妇都应当有自己的办公桌 149

废纸箱 150

怎样处理文件 151

每件事情只做一次 151

如何应付信息过量 152

用读报纸的方法读书 153

你要尝试速读吗？ 154

第11章 调整你自己以及周围的人 175

学会说“不” 177

有效的折衷 178

时间共享 179

第12章 给自己一些安静时间 187

如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？ 190

联络时间和思考时间 191

为自己安排接待时间 192

可能出现的问题 192

你是如何安排自己的时间的呢？ 193

如何应付社会交往 193

第13章 拉金式问题 203

学会提出拉金式问题 205

什么时候应该追求完美，什么时候不 206

第14章 学学瑞士奶酪师 213

你的A—1任务选对了吗？ 215

拖延是 216

如何开始令人不快的A—1任务 217

5分钟能做什么 218

背水一战 219

该放弃时就放弃 220

第15章 如何找一些短期内可以完成的任务 233

制定更加详细的计划 235

获取更多信息 236

尝试诱导性任务 237

利用现在的心情 239

跟自己对话 241

对他人许诺 242

第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情 255

不需要厌烦 257

课间休息与工作休息 258

没有足够的信息，或者信息太多？ 260

永远也没做出来的靠垫 260

第17章 有时候慢些比快些好 269

第18章 不要让恐惧挡了你的路 277

如何消灭恐惧 280

如何包容恐惧 280

如何引导恐惧 281

放飞你的恐惧 282

第19章 拖拉的真正代价 291

问题逐渐严重起来 293

拖拉的代价到底是什么？ 294

考虑一下风险 296

压力的负面作用 297

第20章 学会强调收益 307

如何奖励自己 309

第21章 如何克服逃避心理 315

七种常见错误 317

承认你是在浪费时间 318

如何切断你的逃避路线 320

如何积极地拖拉 321

第22章 下次怎样做得更好 331

意志力培养练习 333

如何让自己摆脱电视 335

不妨多坚持几分钟 336

第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功 343

尝试与成功的价值 346

附录：我是如何节约时间的 353