武术防卫学PDF电子书下载

第一章　人体简要解剖知识 1

第一节　人体的基本切面、基本轴和站立方位 1

第二节　人体骨骼 4

第三节　人体关节 5

第四节　人体肌肉 7

第二章　人体易控关节及要害部位 10

第一节　易控关节 10

第二节　要害部位 10

第三章　防卫技术的基本手型、步型 12

第一节　基本手型 12

第二节　基本步型 14

第四章　防卫技术的基本格斗与应用 23

第一节　格斗拳 23

第二节　防卫擒拿与应用 42

第三节　夺凶器技法 67

第五章　防卫技术的踢打技法 81

第一节　实战姿势 81

第二节　步法 84

第三节　步法的训练 89

第四节　拳法 90

第五节　掌法 102

第六节　肘法 106

第七节　腿法 109

第八节　膝法 121

第九节　防守技法 124

第十节　踢打组合技法 138

第十一节　踢打综合套路 139

第六章　防卫技术的摔法 156

第一节　跤法基本功 156

第二节　快摔技法 164

第七章　身体综合素质训练的方法 185

第一节　力量素质训练 185

第二节　速度素质训练 201

第三节　耐力素质训练 203

第四节　柔韧素质训练 206

第五节　灵敏素质训练 220

第六节　功力训练 223

第七节　武术基本动作训练 244

第八章　教学与训练 252

第一节　防卫技术的教学过程 252

第二节　防卫技术的教学方法与要求 254

第三节　防卫教学的预防创伤和急救处理 255

附件：武术散手竞赛规则 259

后记 284