美丽妈妈产后康复新理念PDF电子书下载

产褥期母体会发生哪些变化 2

一、子宫的变化 2

二、阴道的变化 3

三、外阴的变化 3

四、骨盆肌肉的变化 3

五、腹部皮肤的变化 3

六、乳房的变化 4

七、内分泌的变化 4

八、心血管的变化 5

九、血液的变化 5

十、胃肠道的变化 5

十一、泌尿系统的变化 5

十二、体重与体型的变化 6

十三、产后心理的变化 6

十四、产后变化会不会引起疾病，加速衰老呢 7

传统产后康复方法的利与弊 10

一、传统习俗为何要坐月子 10

二、我国传统的产后禁忌 11

三、传统产后康复观念对产妇的影响 15

四、传统观念对宝宝的影响 16

五、传统的产后康复方式己不适合现代女性 16

产后康复新技术 18

一、产后健康恢复 18

二、产后康复新方法 21

产后合理膳食与营养 36

一、如何计算产妇每天需要的热能 36

二、产妇饮食须知 37

三、坐月子部分食谱介绍 41

四、产后美颜美容、抗衰老食物及肥胖的预防 43

五、产后一月食谱 48

产后锻炼 72

一、产后运动 72

二、产后瑜珈 81

产后自我保养法 86

一、恶露的自我护理 86

二、产后生活照护 88

三、产后美发护发 90

四、产后美容 92

五、产后性生活 96

六、产后体检 99

产后常见不适的自我应对 102

一、便秘 102

二、产后抑郁症 105

三、产后脱发 110

四、席汉氏综合征 112

五、妊娠期高血压疾病 113

六、妊娠期糖尿病 116

七、尿潴留 119

八、腰酸背痛 121

九、会阴伤口疼痛 124

十、子宫脱垂 126

十一、产后压力性尿失禁 128

十二、哺育期用药选择 129

母乳喂养 134

一、母乳喂养的好处 134

二、母乳喂养的方法 138

三、成功母乳喂养的策略和增加乳汁分泌的方法 142

四、乳房的保养 146

五、哺乳中母婴常见的问题 149

六、特殊情况下的母乳喂养 157

七、母乳喂养的常见误区 162