现代大学体育与健康教程PDF电子书下载

第一章　体育与高等学校体育 1

第一节　体育的概念、组成与功能 1

第二节　高等学校体育的地位、目的和任务 5

第三节　体育的产生与发展 7

第四节　体育文化 14

第二章　健康的含义、测量、评价与影响 18

第一节　健康的含义 18

第二节　健康的测量与评价 21

第三节　影响健康的因素 46

第四节　亚健康 48

第三章　生理健康 58

第一节　生理健康的含义与标准 58

第二节　肌肉 58

第三节　骨 63

第四节　心肺功能 65

第五节　生理节律及其计算方法 67

第四章　心理健康 69

第一节　心理健康的含义与标准 69

第二节　大学生心理健康标准 73

第三节　大学生的主要心理特点 74

第四节　心理健康的影响因素 76

第五章　运动处方 79

第一节　运动处方概述 79

第二节　运动处方的组成 80

第三节　制定运动处方的基本原则和基本程序 82

第四节　运动处方的格式及实施运动处方的原则 85

第五节　常见的运动处方 87

第六章　体育锻炼 90

第一节　体育锻炼的含义及原则 90

第二节　提高速度素质的方法 90

第三节　提高耐力素质的方法 92

第四节　提高力量素质的方法 93

第五节　提高灵敏素质的方法 95

第七章　运动损伤 96

第一节　运动损伤概述 96

第二节　运动损伤的处理常识 103

第三节　常见运动损伤的诊断与预防 111

第八章　健身锻炼和科学营养 136

第一节　营养与营养素 136

第二节　合理营养对健身锻炼的重要影响 147

第三节　健身锻炼中物质代谢的特点 150

第四节　健身锻炼时的营养要求 151

第五节　运动与能量消耗 154

第九章　奥林匹克运动 155

第一节　古代奥林匹克运动的产生背景 155

第二节　现代奥林匹克运动 156

第三节　中国与奥林匹克运动 183

第四节　北京2008奥运会 186

第十章　田径 192

第一节　田径运动概述 192

第二节　径赛项目的基本技术 193

第三节　田赛项目的基本技术 204

第十一章　形体健美操 215

第一节　形体健美操简介 215

第二节　形体健美操的徒手动作 217

第十二章　游泳运动 223

第一节　游泳运动简介 223

第二节　竞技游泳的基本技术和练习方法 225

第三节　游泳的安全与卫生常识 231

第十三章　球类运动 233

第一节　篮球运动 233

第二节　足球运动 245

第三节　排球运动 254

第四节　羽毛球运动 263

第五节　网球运动 269

第六节　乒乓球运动 276

第十四章　体质测试与评价 285

第一节　评价指标与分值和评分表 285

第二节　《体质测试与评价》实施办法 291

第三节　《体质测试与评价》测试的操作方式 292

参考文献 297