家有考生营养食谱PDF电子书下载

《家有考生营养食谱》一、有益睡眠的食方 4

八种食物助睡眠 5

小米龙眼粥 7

鹌鹑蛋煮薏米粥 9

凤梨鸡片汤 11

涮椒鳝丝 13

椰蓉牛肉 15

莲肉银杏炖乌鸡 17

二、促进食欲的食方 18

促进食欲的六种食品 19

锦绣鱼米 21

红枣鸡蛋汤 23

山楂煨凤翅 25

银耳鸡蛋玉米粥 27

橙汁豆腐盅 29

三、增强抵抗力的食方 30

增强抵抗力食物大集合 31

滑蛋牛肉 33

土豆焖牛腩 35

木耳猪腰汤 37

番茄青椒炒蛋 39

清蒸黄花鱼 41

肉片炒莴笋 43

四、减轻压力的食方 44

减轻压力的食物 45

黄花菜炒木耳 47

菠萝拼烧鹅 49

虾米炒白菜 51

香干烧芹菜 53

赤小豆蒸鲤鱼 55

黄豆焖鸡翅 57

红焖草鱼 59

五、提高记忆力的食方 60

七种提高记忆力的食品 61

花生炖猪脚 63

龙眼鸽蛋汤 65

核桃鱼头汤 67

黑芝麻龙眼鹌鹑汤 69

四鲜烤麸 71

六、有助于眼保健的食方 72

护眼六法 73

推荐三款护眼佳品 73

虾仁海带冬瓜汤 75

土豆香蕉泥 77

大虾萝卜汤 79

菠菜鸡蛋汤 81

七、预防贫血的食方 82

改善贫血的食品 83

香菇肉片汤 85

牛肉冻 87

猪肝菠菜汤 89

八、祛除便秘的食方 90

祛除便秘有良方 91

四款简单食谱轻松改善便秘 91

清炒三瓜片 93

海带绿豆饮 95