体育与健康 下PDF电子书下载

第一章 健康概述 1

第一节 健康的概念 1

第二节 健康的评定 4

第三节 健康的影响因素 9

第四节 体育与健康的关系 14

第二章 心理健康 18

第一节 青年学生心理健康的意义 18

第二节 青年学生心理健康的标准 20

第三节 青年学生心理健康现状 23

第四节 心理问题的识别与预防 27

第五节 预防心理问题的途径与方法 33

第三章 体质 39

第一节 体质的概念 39

第二节 体质的形成及特点 44

第三节 体质的范畴及相关因素 55

第四节 体质与健康及国家学生体质健康标准 58

第四章 体能锻炼 65

第一节 体能锻炼的概述 65

第二节 体能锻炼基本原理 69

第五章 力量素质锻炼 80

第一节 力量素质概述 80

第二节 力量素质练习方法及手段 86

第三节 身体不同部位力量练习实例 93

第四节 力量能力的测定 114

第六章 速度能力锻炼 117

第一节 速度能力及其特点 117

第二节 速度能力练习方法及手段 120

第三节 速度能力的测定 135

第七章 耐力锻炼 137

第一节 耐力及其特点 137

第二节 耐力练习方法及手段 141

第三节 耐力水平的测定 146

第八章 柔韧性锻炼 147

第一节 柔韧性的定义及其作用 147

第二节 柔韧性练习方法及手段 149

第三节 柔韧性的测定 159

第九章 灵敏性锻炼 161

第一节 灵敏性及其特点 161

第二节 灵敏性练习方法及手段 163

第三节 灵敏性的测定 168

第十章 运动处方及自我保健 169

第一节 运动处方 169

第二节 自我保健 172