永远年轻的健康智慧PDF电子书下载

第一章　忙碌的早晨，挽留年轻从早开始 1

起床好痛苦，再贪恋5分钟的温暖被窝 2

早晨刚起床，千万别抽烟 4

被子不用马上叠 7

起来一杯温开水，常洗肠胃常年轻 9

早晨别急着开窗透气 12

打开CD，音乐让早晨不孤单 14

保持年轻，别让体内的垃圾多停留 17

睡不好，眼睛好干涩 20

面颊变浮肿，眼睛成泡泡，年轻不是这个样子 22

认真洗脸，保持年轻容颜不怠慢 25

牙刷有异味，当心身体里的小毛病 28

刷牙刷出血，别不当回事 31

刷牙为什么会干呕 34

自己动手做早餐还是买路边摊 37

合理制订早餐计划，我的健康我做主 39

第二章　紧张的上午，简单细节成就年轻 43

年轻只要风度，不顾室内外冷热 44

没人看到了，赶快换掉隐形眼镜 46

手脚多汗可能是衰老信号 49

繁忙的工作让你焦虑不安，警惕心理早衰 51

咖啡浓茶能提神，多喝让你老得快 54

嘴巴“空虚”想吃零食，衰老慢慢靠近你 56

抗衰老零食让你不再饥肠辘辘 58

工作进入状态，却离电脑屏幕越来越近了 60

年轻小诀窍——再忙也要多喝水 63

还不到开饭时间，胃就饿痛了 65

想上厕所赶紧去 67

喝杯酸奶果腹，年轻从一小杯来 69

椅子上的运动让你轻松留住青春 71

定时起来走两步，活动筋骨不衰老 73

远离电脑辐射，轻松抵抗衰老 75

第三章　短暂的中午，休息好才能年轻 79

吃得丰富，青春常驻 80

巧吃午餐，下午不瞌睡 82

补脑食物让你的大脑不衰老 85

明明还年轻，却咬不了硬食物 87

专心用餐，把工作和烦恼丢一边 90

既然没人抢，就吃得慢一点吧 93

饭后漱漱口，保护牙齿要趁早 96

饭后一支烟，衰老你最先 99

午睡30分钟，为年轻加分 101

动动手脚，舒展身体，永葆青春 104

小运动激发午间身体能量 106

提神醒脑揉揉头，抵抗衰老常加油 109

第四章　慵懒的下午，拯救年轻刻不容缓 113

给肌肤补水，时刻保持年轻状态 114

胃酸烧心，防止胃功能退化 118

活动脖子，别让年龄细纹爬上你的颈部 120

动动手腕，赶走“鼠标手” 123

静脉曲张，加速你的衰老 126

活动肩膀，保持年轻小方法 129

每个月的那几天，越发觉得女人难 132

食疗暖腹去疼痛，特别时期也舒服 135

有苦说不出，下面好难受，保养青春别疏漏 138

脱掉高跟鞋，别让脚透露你的年龄 140

大脑放空10分钟，回归青春好轻松 143

喝杯绿茶，给你年轻的身体状态 145

简单揉两下，眼睛明又亮 147

防止眼衰老，从细节开始 150

抵抗早衰魔鬼，压力大，哭出来 153

对自己多点笑容，年轻又自信 156

工作一天弯腰驼背，赶快挺直身躯 158

第五章　晚上的休闲时光，保持年轻在此一举 161

下班啦，走回家也不错 162

下班后的购物也可让你更年轻 164

手脚冰凉，年轻怎么火力不壮 167

有氧运动让你永葆青春 169

怎么动都不出汗 171

运动别逞强，小心肌肉拉伤 174

游泳去，做个水中精灵 176

瑜伽，让你更年轻 179

晚饭不能省，这样减肥要不得 182

拒绝各种美食诱惑 185

黑色蔬果吃活青春 187

饭前小饮一杯水，简单清爽保年轻 190

自己打理晚餐，吃出年轻好身体 193

小肚腩透露你的年龄，赶快消灭它 196

每天10分钟，轻松减掉小肚腩 200

这样吃才能又瘦又健康 202

低脂豆腐让你健康年轻又纤瘦 205

去唱K，喊出压力好轻松 208

心情爽了可别让嗓子哑了 210

适量饮酒保年轻，过量饮酒能伤身 214

适量饮酒好健康，舒筋活血养气色 216

洗个热水澡，洗掉疲劳抗衰老 219

精油让你舒爽好轻松 221

头发干透再睡觉 224

黑亮秀发，显示你的健康青春 227

看电视不忘离远点 230

健康性爱挽留你的青春 232

好呼吸让你睡得快，更年轻 234

清雅小卧室，不再辗转难眠 237

吃出好睡眠的青春食物 240