不求医的生活方式：增强疾病抵抗力的自然养生法PDF电子书下载

第一章·最好的医生就是自己　 1

1．免疫与自愈系统是身体最好的医生　 2

2．寿命长短与生活方式相关　 4

3．十人九病的真相　 7

第二章·健康预则立，不预则无　 11

1．扁鹊传说——“良医治未病”　 12

2．长寿的秘诀：在未病时防病　 14

3．阻击亚健康以预防为主　 17

4．不做被殃及的池中鱼——拒绝传染病　 21

5．每年至少体检一次　 24

第三章·吃对营养不生病　 27

1．营养不良，病痛上门　 28

2．过犹不及——营养过剩危害大　 30

3．为身体注入活力——多吃抗氧化食物　 32

4．营养配对，健康加分　 34

5．一日之餐在于晨　 37

6．水是生命之源　 39

第四章·以攻为守，以动“制”病　 41

1．现代人普遍缺乏运动　 42

2．用有氧运动增强你的心肺功能　 45

3．运动锻炼有章法　 47

第五章·把握“时”半功倍的休息原则　 51

1．疲劳是健康的杀手　 52

2．身体的最佳美餐就是睡眠　 55

3．心会静，身才净　 59

4．笑是最佳的休息方式　 62

5．由外而内的保健良法——按摩　 65

6．让“宠物医生”为你舒缓情绪　 73

7．找一件自己喜欢的事做，并使之成为你的嗜好　 75

8．行为的变化就是休息　 77

9．如果非熬夜不可，那么请注意这些事　 79

第六章·做自己的药师　 81

1．有时候非“药”不可　 82

2．“药”到要好体力　 84

3．能增加记忆力的药物　 86

第七章·慢性病要慢着治　 89

1．抵御慢性病是一场永久的战斗　 90

2．心血管疾病——慢性病中的杀人快手　 94

3．癌症——极少失手的恶魔　 98

4．糖尿病——“富贵病”不富贵　 104

第八章·警惕无形杀手——心理疾病　 107

1．身体是硬件，精神是软件，软件不行硬件再好也白搭　 108

2．人的“对手”是自己　 112

3．抑郁症——隐藏在城市中的无形杀手　 116

4．焦虑症——无事犯愁愁更愁　 119

5狂躁症——来去匆匆，此起彼伏　 121

第九章·循着名家的健康足迹去生活　 123

1．老子　 124

2．孔子　 126

3．华佗　 129

4．孙思邈　 131

5．乾隆　 134

6．曾国藩　 137

第十章·杂谈：名人之死带来的启示　 141

1．诸葛亮　 142

2．朱元璋　 144

3．梁启超　 145

4．鲁迅　 147

5．古月　 149

6．文兴宇　 151

7．侯耀文　 153

8．陈晓旭　 155

9．凡·高　 158

10．卓别林　 164

11．戴尔·卡耐基　 166

12．尤里·安德罗波夫　 169

13．帕瓦罗蒂　 170

附录1　人生资本测量表　 172

附录2　生命商数测量表及评分标准　 192