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第1章 健康生活——从职场细节开始 4

1消除健康隐患，从办公桌开始 4

2办公室里的你，是否被辐射缠绕 6

3别让“鼠标手”伸向你 7

4办公室键盘比马桶还要脏 9

5电脑放置不当影响健康 11

6复印机带来健康隐忧 12

7办公室常开空调影响健康 14

8让健康植物走入办公室 15

9长时间工作易得高血压 17

10长期加班会危及生命 19

11远离办公室头痛有绝招 20

12自我按摩，颈部不再痛 22

13香蕉不是电脑族的最佳水果 24

14接打电话要注意姿势 26

15 上班乘车常开车窗可减少中毒 28

16上班路上不宜补觉 29

17选择坐椅靠垫有讲究 31

18小习惯有助于提高工作效率 32

第2章 合理饮食——健康活力吃出来 36

1早餐前先喝一杯白开水 36

2早餐每天不可少 38

3天天喝牛奶，营养更健康 40

4酸奶为何不宜加热 42

5适合上班族的四季茶饮品 43

6绿茶与枸杞子不能一起泡 45

7常吃方便面影响健康 46

8上班一族应多吃坚果 48

9不同职业选择不同水果 50

10水果要择时食用 51

11上班族贫血，注意饮食疗法 52

12上班族的健康午餐 54

13不能边吃饭边喝水 56

14酒后不宜喝茶 57

15 睡前饮酒导致胃肠不和 58

第3章 重视睡眠——会睡的人最健康 62

1不要因睡不好而丢了健康 62

2起床后不要马上叠被子 64

3午觉千万别睡得过长 65

4饭后不可立即睡觉 67

5伏案睡觉对女性的健康更为不利 68

6枕头不适，越睡越累 70

7选对你的宝贝枕头 71

8要对你的宝贝枕头给予保养和清洗 73

9睡懒觉不利于健康 75

10长假后当心“睡眠紊乱”找上门 77

11了解失眠的类型，做到尽早预防 79

12别让蚊香变成危害你的“毒气” 82

13失眠：白领健康新杀手 83

第4章 家电卫生——小心高科技有毒 86

1家电噪声也是致病源 86

2卧室放电器可诱发疾病 88

3液晶显示屏也伤眼 89

4合理看电视，远离疾病 90

5酒后看电视，让视力双倍受损 92

6形形色色的“电视综合征” 93

7空调温度应控制得当 95

8勿忽视洗衣服的误区 97

9敞开洗衣机盖子，简便杀菌 99

10洗衣机常消毒，抵制病菌再生 100

11上班族应警惕“电冰箱综合征” 101

12定期清洗饮水机，细菌无处藏 103

13吹风扇要适可而止 105

14电话机也能传播疾病 106

15 长时间戴耳机可能引发“耳聋” 107

16使用加湿器小心得肺炎 108

第5章 美容护肤——美丽健康两不误 112

1白领丽人应警惕“计算机皮肤” 112

2写字楼外的职场女性如何护肤 114

3四季都要防晒 116

4空调室里预防肌肤旱情 117

5职场午休肌肤美容DIY 119

6“夜猫族”白领丽人，美容护肤全攻略 121

7美容护肤去皱秘方，打造白领丽人 123

8白领们的抗痘大计 125

9职场靓女，拒绝眼袋有主张 126

10眉毛不能随便拔 128

11职场美女下“斑”计 129

12白领每天六大美肤黄金时段 131

13借药丰乳无益健康 134

14白领男士护肤也有道 135

第6章 运动休闲——张扬律动的生命 140

1空腹晨练不科学 140

2运动前后补水要科学 142

3运动后不宜吃酸性食物 144

4跑步姿势不对也伤身体 145

5运动时别忽略呼吸方式 147

6感冒时别运动 149

7游泳时间过长会罹患各种疾病 150

8爬楼梯比乘电梯好处多 152

9“走班”走出窈窕身材和健康体魄 154

10“白领”健身操省时省力效果好 156

11运动时间有讲究 158

12突然大强度运动容易猝死 159

13饭后百步走并不适合所有人 161

14运动讲技巧，健身效果好 162

第7章 穿衣戴帽——加固生命的围墙 166

1太阳镜选购不当，眼睛受刺激 166

2戴围巾、手套、口罩的误区 167

3饰品佩戴过多易得皮炎 169

4新买的衣服要洗后再穿 170

5干洗衣服立即穿，易引起头晕眼花 171

6常穿化纤织物易引起皮肤过敏 172

7穿真丝织的衣服有利健康 173

8别让露脐装冻坏了身体 175

9你的内衣是纯棉的吗 176

10文胸过紧不健康 177

11冬天穿裙装，小心健康被吹跑 178

12常穿丁字裤，妇科疾病找上门 180

13男士穿袜子也有讲究 181

14腰带勒得太紧，影响生理功能 182

15常穿塑料拖鞋引发皮炎 183

16不同的运动应穿不同的鞋子 184

17不是所有女性都适合穿高跟鞋 185

18高跟鞋的“美丽后遗症” 187

19常穿尖头鞋易患足病 189

20小心背包损害了健康 190

第8章 心理排毒——打通心谷的隧道 194

1接受心理援助，走出心理困境 194

2拥有健康心灵，做心灵的主人 195

3自我调节，远离疾病 196

4让有色食物帮你找回好心情 198

5放松自我，告别紧张 200

6消极情绪易致心脏病 202

7过于敏感，人不快乐 203

8过分害羞是社交恐惧症 205

9哭泣可以助你摆脱病魔 206

10拥抱能使人精神焕发 207

11宽容是心理健康的“维生素” 209

12长途旅行容易精神焦虑 211

13白领一族，当心“手机幻听症” 212

14天热要防“心理中暑” 213

15生活不幸福，自闭惹的祸 215

16自言自语可以缓解心理压力 216

17音乐——让你健康的天使 218

18心理压力过大会使人加速衰老 219

19为什么“购物狂”是一种心理疾病 221

20“工作狂”也是一种心理疾病 222

21辞职的病态心理与防治 224

第9章 细节男人——做回英俊的亚当 228

1男士也要经常梳头 228

2千万不能自行拔掉胡须 230

3妥善处理自己的胡子 232

4领带也能威胁男性健康 233

5男性不要总穿牛仔裤 235

6警惕——抽烟影响性能力 237

7重视——男性同样存在乳腺疾病 239

8趴着睡觉危害多 240

9如厕前应养成洗手的习惯 242

10关注小便时的细节 243

11车座过高易诱发前列腺炎 245

12对沙发不能过于依恋 247

13跷二郎腿影响生殖健康 248

14小心手机辐射危害健康 250

15 莫将笔记本电脑放腿上 252

第10章 细节女人——做个美丽的夏娃 256

1女性气质“动”出来 256

2女性应该适当“挑食” 257

3女性在什么情况下易发胖 259

4空调病为何对女性情有独钟 261

5睡前做好“亲肤运动” 263

6不宜戴文胸睡觉 265

7白领女性不宜洗冷水澡 267

8内裤选择也有大学问 268

9正确使用卫生巾 270

10卫生护垫不能长期用 272

11经期不要捶打腰部 273

12经期不宜做足底按摩 275

13维生素E不能滥用 276

14频繁做人工流产可导致不孕 277

15吸烟影响女性容颜 278

16唇干不能用舌头舔 280

17冬季逛商场谨防细菌、病毒乘虚而入 281

18盲目减肥要不得 282