做自己的心理医生 3PDF电子书下载

第一章 现代人的心理困惑——是什么让你这样迷茫 2

1.缺乏安全感——对危险的躲避和对环境的不适应 2

2.想拥有更多——占有欲和缺乏安全感的体现 4

3.歇斯底里——对情绪的诉说和对自我的保护 6

4.力不从心——压力之下对完美的期望 8

5.寄希望于明天——对现实的逃避和对自己的不负责任 10

6.拒绝长大——逃避责任或渴望被爱 12

7.无端地害怕——不良预感和害怕糟糕事情发生 14

8.从众——害怕被孤立而调整自身的观点和行为 16

9.初为人母的慌乱——角色转换带来的不安和忧虑 18

10.身心疲惫——压力与忧虑的双重折磨 20

11.痛苦成瘾——为了获得安慰和展现自我 22

12.记忆空白——因情绪紧张而难以记起 24

13.杂乱无章——凸现自我作用和摆脱束缚 26

14.上瘾——因缺乏安全感而追求快乐和爱 28

第二章 人际交往的尴尬境地——心灵的退守与挣扎 32

1.借钱这件难事——维护友情或显示大方 32

2.总做大好人——麻痹自己并证明自己的存在 34

3.留不住朋友——错误的给予和拒绝 36

4.沉迷于网游——满足生活中不能满足的愿望 38

5.适度说谎——自我保护和化解尴尬 40

6.过于天真——对他人和世界绝对信任 42

7.退休后的落寞——归属感的缺失 44

8.收礼送礼——取悦别人、化解恩怨的方式 46

9.与父母很陌生——依赖障碍或将父母神化 48

10.人到中年的困惑——内心的怯懦和患得患失 50

11.狂恋Email——获得预兆式的体验和精神寄托 52

12.网聊——对自我被压抑的释放 54

13.博客我——对袒露和分享自己的迷恋 56

14.热衷养宠物——驱走孤独和无聊，释放压力 58

第三章 牵肠挂肚的生活琐事——烦琐中的心理需求与满足 62

1.住房的价值——安全的堡垒与心灵的归属 62

2.工作还是考研——现代人的焦虑和逃避现实的借口 64

3.姓名的分量——自我的识别和寄予内心的愿望 66

4.注重外表——渴望得到赏识或缺乏自信的表现 68

5.没有时间——选择困惑和速度至上观念的影响 70

6.抛弃旧物品——对过去的回避或纪念 72

7.越睡越累——睡眠焦虑的恶性循环 74

8.受不了食物的诱惑——满足躯体愉悦刺激的需要 76

9.父母总想控制孩子——对孩子的情感牵绊和深层依赖 78

10.出现口误——因恐惧而出错或太过专注 80

11.晕血——对死亡和杀戮的逃避和恐惧 82

12.白日梦——超越自己和自我治疗 84

13.算命——短暂的心理安慰和自我求证 86

第四章 休闲中的喜乐与忧愁——心灵的紧张与松弛 90

1.减肥——对自我的否定和对理想身材的向往 90

2.整容——对美和时尚的追求和随从 92

3.痴迷足球——满足归属感并获得快乐 94

4.疯狂购物——调节情绪，释放压力的方式 96

5.热衷化妆——获取自信，悦己悦人 98

6.爱看韩剧——获得心理治疗或心理满足 100

7.飙车狂野——寻求刺激，挑战权威，缓解压力 102

8.害怕坐飞机——环境转换的不适和对空间的恐惧 104

9.不能忍受动物——逃避自我和无法接受无条件的爱 106

10.热衷窥视明星生活——满足自己秘而不宣的欲望 108

11.过节恐惧症——害怕回忆过去或对未来的恐慌 110

第五章 两性关系中的诱与惑——何以如此意乱情迷 114

1.伴侣间的秘密——告诉与不告诉之间 114

2.魅力诱惑——气质与修养的外在表现 116

3.爱与被爱——付出和接受之间的心理平衡 118

4.婚姻匹配——不想吃亏和维护稳定的心理 120

5.害怕亲密接触——羞耻文化的内在作用 122

6.男人不敢面对分手——强烈的依赖感和负罪感 124

7.恋爱狂——源于恋母情结并填补生活空白 126

8.外遇——情欲对道德规范的挑战 128

9.性困惑——性行为与道德之间的冲突 130

10.性骚扰——突破道德规范而发泄私欲 132

11.伪装高潮——对男人欲望的回应和对自己的满足 134

12.漂亮内衣——给自己展现性感的机会 136

13.透视装——暴露自己并展现诱惑美 138

14.她喜欢同性——对自己的一种接纳和保护 140

15.网络色情——满足私欲和缓解压力 142

16.难忘旧情人——自我陶醉以及对现实的修改 144

17.喜欢老男人——恋父情结和物质与精神的满足 146

18.爱上落魄男人——因同情而帮助，因需要而爱 148

19.面对更适合自己的伴侣——对现状的不满和遗憾 150

第六章 负面情绪的干扰——如何面对并不光鲜靓丽的自己 154

1.坏脾气——寻求依赖、获得满足的错误途径 154

2.抱怨——因求之不得而失望和不满 156

3.太敏感——因自恋而对自己过分关注 158

4.容易厌倦——喜新厌旧和逃避、怀疑心理 160

5.莫名的担忧——思辨过多和自我求证 162

6.多疑——源于对别人的偏见和误会 164

7.愤怒——维护自我界限和满足欲望 166

8.自恋——追求别人的赞美和自我欣赏 168

9.自卑——先天不足或攀比造成的挫败 170

10.无聊——缺少心理依托，找不到生活价值 172

11.焦虑——对未来不能掌控或差距造成的不安 174

12.忌妒心——攀比中发现不足和惧怕竞争 176

13.挫败感——因要求过高而不肯接受自己 178

14.负罪感——过于敏感或因无能为力而愧疚 180

15.心高气傲——掩饰自卑感，获得心理补偿 182

16.优柔寡断——决断能力差或害怕承担责任 184

17.完美主义——过度自恋和弥补缺憾 186

18.总想负面的事——对美好的企盼和对失去的恐惧 188

19.没有人喜欢我——对环境不满和自信心不足 190

20.总觉得别人在针对自己——害怕孤独和多疑 192

21.自我设障——自我概念模糊和不合理的信念 194

22.自我妨碍——对失败的恐惧和对自己的逃避 196

23.灰色生活——因挫折而落魄或因富足而空虚 198

第七章 心理上的不良嗜好——说出心中不可告人的秘密 202

1.爱炫耀——自我评价的偏高表现 202

2.爱听好话——满足虚荣心和维护自尊心 204

3.喜欢挑衅——引人注意和对自我情绪的逃避 206

4.自我封闭——精神上的逃逸和禁闭 208

5.爱挑刺——因为自卑或忌妒而刻意找毛病 210

6.喜欢记仇——恶意的仇视和自我惩罚 212

7.幸灾乐祸——以别人的痛苦为乐，得到心理补偿 214

8.无端厌恶别人——通过假想敌发泄不满和怨恨 216

9.喜欢说别人的坏话——出于讨好别人或套近乎 218

10.不愿等待——控制欲的体现和因恐惧而逃避 220

11.害怕孤独——对分离的不安和害怕面对内心 222

12.习惯逃避责任——因害怕付出和逃避责罚而推托 224

13.总做最坏的打算——对自我的否定和惩罚 226

第八章 到底该不该这样做——学会自我反省与剖析 230

1.说三道四评别人——保护自己或追求完美 230

2.坏习惯——为获得心理愉悦而突破束缚 232

3.不敢讲真心话——害怕得罪人或为了赢得好感 234

4.总是迟到——引起注意或是逃避恐惧 236

5.迷信——对偶然的恐惧和认识的局限性 238

6.回避死亡——希望自己永存的心理 240

7.拖延——因害怕失败和逃避焦虑而推迟 242

8.被欺负而不反抗——反抗无效的挫败感或缺少支持 244

9.自虐——体验痛苦和自我惩罚 246

10.害怕黑夜——对死亡和分离的恐惧 248

11.厌食——表示反抗和引起注意 250

12.酗酒——自我麻醉和回避自我的懦弱 252

13.泄密——吸引别人的注意，获得存在感 254

14.轻易动摇——寻求认同和对自己的判断力的怀疑 256

15.害怕交往——因缺少心理依托而惧怕交流 258